Gezond eten topic [beauty en lichaam]

Ik drink voornamelijk (groene) thee. En op het moment wat meer warme choco. En sinds ik zwanger ben ben ik echt verslaafd aan cola maar dat probeer ik echt te beperken tot af en toe een glaasje in de avond.

Spelt zou ik weer even na moeten zoeken weet nog niet alles uit mijn hoofd

Minx schreef: Ik heb voor 250 gram geloof ik 4 euro betaald. Het is bij de tuinen regelmatig in de aanbieding.

Ik koop de potten kokosolie bij de turkse supermarkt. 500ml voor 4,95, geloof ik. En ik ben fan!

Ik had geen tijd meer om naar de supermarkt te gaan dus ik heb het gedaan met de dingen die ik nog had, en het was lekker! Garnalen, sla, paprika, tomaat, een beetje ui, en wat parmezaanse kaas. Ik heb er daarna nog wel een beetje komkommer dressing overheen gedaan!

Spelt is beter ja!

Ik drink vooral water, thee en af en toe koffie of cola light. Nu het wat kouder is wat meer thee maar eigenlijk 90% water.

Sugarfall schreef:Ik had geen tijd meer om naar de supermarkt te gaan dus ik heb het gedaan met de dingen die ik nog had, en het was lekker! Garnalen, sla, paprika, tomaat, een beetje ui, en wat parmezaanse kaas. Ik heb er daarna nog wel een beetje komkommer dressing overheen gedaan!

Ziet er lekker uit!

Ik heb net de lunch gemaakt op kantoor. Het is een spinazie salade met walnootjes geworden en een winterssoepje met pompoen, tomaat, courgette en broccoli, dus lekker veel groente!

Lekker! Ik hou echt van courgette!

@minx wat bedoel je met patiënten of algemeen? Ik krijg de ene week een dag van 11:30-21u. De andere week van 13:30 tot 21u. En dan is de bedoeling met patiënten.

Of je dan ook met je specialisatie bezig bent of gewoon algemene therapie, want neem aan dat de meeste ouders er niet om staan te springen om om half 9 nog een afspraak te hebben.

Kinderen op woensdagmiddag vooral. Baby''s in de ochtend. Dus aan het werk als algemeen f.ysio

Ah ok, ik dacht al hè hoe doet ze dat
Die dagen zijn trouwens wel lastig om gezond te eten juist omdat het tussendoor moet.

Ik krijg een uur om van de ene locatie naar de andere te gaan en te eten, dus magnetron bakje mee! Of ik eet thuis warm en neem brood mee. Bedoeling is wel dat ik in de ochtend dan uren ga trainen!



Wie weet zijn er wel kids die nog om 19u willen of zo... Ik begin pas met die lange donderdag vanaf januari. Heb er totaal geen zin in!

Zo, ik heb uiteindelijk gebruncht met drie sportcrackers van Wasa, met daarop twee gekookte eitjes. Verder heb ik vandaag alleen maar groene thee gedronken en bovendien vitaminepillen geslikt. Lang niet slecht

Sugarfall, jouw garnalensalade ziet er echt heerlijk uit!

Harrison, aan jouw soepje moet ik nog even wennen, maar je salade klinkt prima! Heb zojuist zelfs al spinaziesaladereceptjes opgezocht, aangezien spinazie echt heel erg gezond schijnt te zijn! Goed idee.

Wat een fijn topic, wellicht hebben jullie wat goede tips voor mij.
Ik moet overigens wel afvallen, maar door mijn eetpatroon om te gooien, deze was namelijk heel slecht. Twee jaar terug is het me ook gelukt, dus wil het op dezelfde manier aanpakken. En dat is: regelmatiger eten, gezonder eten, letten op hoeveelheden.

Nu heb ik het probleem dat ik totaal geen ochtendmens ben, dus meestal geen tijd voor ontbijt en zeer onregelmatig werk. Ook ben ik meestal laat thuis waardoor ik geen zin het om lang in de keuken te staan.

Ik ben eigenlijk vooral opzoek naar makkelijke, gezonde dingen. Ook het liefst in kleine verpakkingen, aangezien bij mij iets meestal gelijk op gaat en dus te veel eet, of het gaat juist niet op en wordt weggegooid.

Als ontbijt heb ik vaak al 'ontbijtgranenbisquit', die eet ik onderweg op. Niet supergezond, maar beter dan een liga of helemaal niks (wat anders gebeurd)

Maar wat voor tussendoortjes zijn nou makkelijk en gezond? Eerder nam ik liga, ontbijtkoek of eierkoek maar ik geloof dat dat niet zo goed is?

Oh en weet iemand toevallig of je ergens kleine bakjes gewone yoghurt kunt krijgen? Op een of andere manier werkte dat bij mij in het buitenland prima met wat muesli als ontbijt. Maar als ik een groot pak koop vergeet ik het of heb ik geen zin....(ik weet het ik ben raar, maar kan niet alles in 1 keer veranderen)

Oh ben trouwens wel trots op mezelf, want ik wilde een lekker broodje bij de v&d halen en vind dat dat 1x per week mag als lunch, maar ga vanavond uit eten, dus heb het vandaag niet gedaan en gewoon meergranenbroodje met kaas gegeten!

Sorrento schreef:Oooooooh, ik heb een idee! Voor iedere keer dat ik in de UB wel een Balisto o.i.d. wil kopen, maar het niet doe, zet ik een turfje in mijn agenda en bij zestig turfjes kan ik dan een klein flesje Edp van Allure van Chanel kopen

Ik vind dit wel een goede, dat ga ik ook doen! Aangezien je daar toch eigenlijk geld mee bespaard mag je daar als beloning wel wat leuks van kopen!

Die ontbijtgranenbiscuit zit alsnog veel suiker in, ik ken de kleine yoghurtjes vooral im de Griekse yoghurt vorm, is wel weer vetter. Tussendoortjes een ei, een handje noten, fruit, rijstwafel,

En dat ontbijt tja dat moet je gewoon doen. Sta 5 min eerder op gooi de yoghurt al in een schaaltje doe er ter plekke müsli (geen crusli) door en je hebt je ontbijt. Net als met de goede dingen eten is dit iets wat je gewoon moet doen. Wat ik ook wel eens deed was de avond er voor een omelet maken en die dan opeten.

Of maak grotere porties en vries ze in. Vers is natuurlijk beter maar die kleine verpakkingen zit vaak weer vanalles in om het vers te houden.

De kleine bakje yoghurt kun je gewoon bij de appie kopen, allerlei varianten.

Ik zou jezelf aan leren goed de ingredientenlijst te lezen, ontbijtgranenrepen zitten heel veel suikers in vaak. Dan zou ik eerder voor een rijstewafel gaan ofzo.

Oké ik heb vandaag op:

O: bak yoghurt met walnoten, lijnzaad, zonnebloempitten en een theelepel honing + een kop koffie.

T: Eén kop koffie en twee Toffifee's

L: drie boterhammen (waldkorn) waarvan twee met kipfilet en één met smeerkaas.

T: twee koppen thee en een peer.

A: Een hele courgette, gevuld met gehakt, ui, champignons en een sausje van tomatenpuree en sour cream, met een klein beetje geraspte kaas erover.

Verder heb ik inmiddels ruim een halve liter water gedronken. Bestwel gezond, toch?

Klinkt goed toet!

Ik had net heel erg trek (anderhalf uur intensief gesport) en toen heb ik maar 5 augurken zitten eten. Ik denk dat ik dat voortaan maar neem als ik heel erg trek heb, een augurk. Deed ik in Curaçao ook altijd.

Verder ben ik er echt achter dat ik beter teer op eiwitten dan op koolhydraten. Als ik als lunch magere yoghurt en een gekookt eitje neem, ben ik veel langer vol dan als ik 2 boterhammen met beleg eet. En ik heb de drop pot op mijn bureau leeggekiept in de snoeppot van mijn baas.

Blond schreef:Ik had net heel erg trek (anderhalf uur intensief gesport) en toen heb ik maar 5 augurken zitten eten. Ik denk dat ik dat voortaan maar neem als ik heel erg trek heb, een augurk. Deed ik in Curaçao ook altijd.

Verder ben ik er echt achter dat ik beter teer op eiwitten dan op koolhydraten. Als ik als lunch magere yoghurt en een gekookt eitje neem, ben ik veel langer vol dan als ik 2 boterhammen met beleg eet. En ik heb de drop pot op mijn bureau leeggekiept in de snoeppot van mijn baas.

Eet je tijdens het sporten dan niks? Als je dat wel doet, heb je achteraf misschien minder trek?

Nee? Ik ga toch niet tijdens het fietsen een banaan zitten eten? Ze zien me aankomen op de sportschool.

Zo gek is dat niet hoor! In plaats van een banaan kun je ook een reepje eten of sportdrank gebruiken. Of voor het sporten nog iets kleins eten.