Gezond eten

Wat verstaan jullie daar onder?

Geen toegevoegde zooi, veel groente, weinig koolhydraten, geen sausjes, niet koken in boter etc.

Als ik er zo over nadenk zondig ik wel vaak met tenminste íets. Maak ik een gezonde pastasalade met biologische volkoren pasta, allerlei groente etc, verse kruiden, maar mik ik er alsnog een flinke klodder mayo doorheen bijvoorbeeld

Niet te vaak snoep/chips/koekjes etc., genoeg groenten en fruit, geen dingen uit pakjes maken maar alles met verse ingredienten, geen vette dingen gebruiken in het eten, liever olijfolie dan boter (een olijfolie spuitbus is handig), je niet te schuldig voelen als je eens wat ongezonder eet, maar gewoon weer oppakken waar je daarvoor gebleven was, alles goed kauwen en genieten van wat je eet!

Zo min mogelijk bewerkte producten, zo veel mogelijk biologische groenten en fruit, weinig suiker, alcohol met mate, peulvruchten, ongebrande ongezouten noten, eieren, volkoren brood en pasta, olijfolie, geen zoetstoffen!, kipfilet, biefstuk, haring, zalm, water, groene thee, granaatappelsap.

Dit probeer ik zo veel mogelijk aan te houden.

Veel groente en fruit, variëren (vlees/vis/dagje zonder, aardappels/rijst/pasta), niet te veel zout en suiker, zoveel mogelijk vers koken (zonder allerlei kant en klare kruidenmixen), genoeg drinken (en dan het liefst niet te veel gesuikerde dranken), 3 maaltijden per dag eten en gezonde tussendoortjes.

- voldoende groente/fruit
- gevarieerd eten
- niet teveel zout eten
- bruin brood
- weinig frisdrank en alcohol
- nooit light-producten of andere producten waar aspartaam in zit
- zoveel mogelijk in olijfolie bakken
- zoveel mogelijk zelf maken en vers ipv uit pakjes en zakjes koken
- iedere week vis eten
- af en toe vis als broodbeleg
- gekookte eieren ipv gebakken
- af en toe vegetarisch eten
- niet altijd zwarte thee drinken, maar afwisselen met rooibos-, kruiden- en groene thee
- geen koffie
- water drinken
- ongezouten noten als tussendoortje
- groenten (zoals komkommer, worteltjes, paprika en cherrytomaatjes) als tussendoortje

Ik weet dat het nog gezonder kan, maar dit is wat ik doe en waar ik me goed aan kan houden.

Gevarieerd eten, zowel vis als vlees als een dag vegetarisch, voldoende groenten en fruit, niet teveel snoepen en "normale" porties. Verder eet ik bruin brood en kook ik nooit uit pakjes en zakjes, gebruik meestal olijfolie, maar ik eet ook heus weleens een frietje ed.

Verder ga ik niet, ik vind lekker eten ook belangrijk en denk dat ik het zo best verantwoord en gezond doe, vind het ook niet nodig om er nog veel strenger in te zijn.