Gezond eten topic [beauty en lichaam]

Net een stukje afgekoeld brood geproefd met wat gezouten roomboter...het is heerlijk De tweede zit nu in de broodbakmachine!

Sogood schreef:Ik ga vanavond de Japanse pizza van Amber maken denk ik. Iemand deze toevallig al weleens gemaakt? Was het een succes?

Lekker! Had alleen nog gewone bloem, beetje jammer. Best makkelijk en snel te bereiden, heb alleen mijn vingers flink verbrand maar ja.

Voor de geinteresseerden: http://www.amberalbarda.nl/recepten/ bovense recept.

Wij hebben de koolraapfrieten en knoflookspinazie gehad..nou...niet voor herhaling vatbaar! Blegh..
Nu vanavond 'gezondigd' met 2 bitterballen . Verder:
O: havermoutpap met amandelmelk en appel
T: wortel biet sap (smaakte te gezond)
L: salade met avocado, rijst etc
T: handje noten, banaan en 2 blokjes chocolade 90%
A: zoals gezegd plus tartaartje, soyayoghurt met muesli
T: 2 bitterballen

Rijst het speltbrood goed met die mix? Zal ook eens kijken bij de jumbo! Had nu los meel enzo, maar komt wel erg precies denk ik! Bij mij is het wat te compact geworden!

Bij mij rijst het deeg prima! Ik ben er heel blij mee Het kost iets van €3,85 en je kunt er dus twee broden uit halen.

Ik heb 's een vraagje:
Vanochtend heb ik voor het eerst lijnzaad in m'n yoghurt gedaan maar vond het nou niet super.
Had het idee dat ik er teveel in heb gedaan..
Hoeveel doen jullie erin?
Een theelepel of een eetlepel of..?

Verder voor vandaag een gezonde dag gepland:
O: Yoghurt met lijnzaad en diepvriesfruit (aardbei en framboos)
T: Fruitsap van sinasappelsap, banaan, aardbei en framboos
L: 2 Sport+ crackers met filet americain, komkommer en peper
T: Rijstwafel of een kiwi of van Wasa een paar crackers van Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt
D: Kipcordonblue, rode kool en gekookte aardappelen

Ik gooi er zeker 1 a 2 volle eetlepels in. Heb dan een redelijk bakje yoghurt. Ik gok iets van 250ml want ik doe een keer of 4/5 met een pak yoghurt.

Ik heb ook even een vraagje want ik doe nog steeds muesli in mn yoghurt. Maar dat is die gewone muesli (zonder suikers) met stukjes gedroogd fruit erin. Dat is toch niet heel slecht of wel?

Verder ziet mijn lijstje er zo uit vandaag:

O: Biogarde yoghurt met muesli
T: Sport+ cracker met huttenkase
L: 2 zuurdesembroodjes met rookvlees en sla
T: Sport+ cracker met huttenkase
A: Aardappeltjes met sperziebonen en een tartaartje

Ik drink eigenlijk alleen maar (kruiden)thee, is dat slecht? Koffie heb ik afgezworen en water hou ik niet van, veel te koud.

Misschien nog een tip voor de liefhebbers:

Delicate thin crisp Rosemary & Salt van Wasa
http://www.wasa.nl/producten/crackers/delicate-thin-crisp-rosemary-salt/

Had het eens meegenomen, omdat het er wel lekker uitzag en het smaakt ook echt goed.
Iets minder voedingswaarde dan Sport+ crackers maar als tussendoortje met mager beleg erop echt heerlijk!

litllejoy schreef:Misschien nog een tip voor de liefhebbers:

Delicate thin crisp Rosemary & Salt van Wasa
http://www.wasa.nl/producten/crackers/delicate-thin-crisp-rosemary-salt/

Had het eens meegenomen, omdat het er wel lekker uitzag en het smaakt ook echt goed.
Iets minder voedingswaarde dan Sport+ crackers maar als tussendoortje met mager beleg erop echt heerlijk!

Klinkt erg lekker!

Whoeee ik ben gelukkig! Bij mijn AH hebben ze vanaf morgen speltbrood! Verder ga ik nu dagelijks 20 amandelen eten, ik las ergens dat dat goed voor je is (met name voor mensen die aanleg hebben voor buikvet) en ik zit te denken om bij het avondeten de aardappels weg te laten en terug te schroeven naar 1x in de week (gekookt of gebakken of puree), zou dat goed zijn denken jullie?

Het kan wel, maar dan moet je het aantal Kcal van die aardappelen wel terug laten komen in je dieet.

Dus meer eiwitten en onverzadigde vetten (amandelen bijv!).

100 gr aardappelen is 78 Kcal. Even kijken hoeveel gram je voorheen at. En dat aantal Kcal dus ergens anders in je voeding stoppen

Het valt me wel op dat er hier weinig fruit gegeten wordt (of lijkt zo). Ik eet meestal 3 stuks of meer!

O: havermoutpap met amandelmelk en appel
T: roggebrood met pindakaas
L: salade met ei, rijst, avocado etc
T: noten, appel en sinaasappel
A: speltpasta met zelfgemaakte saus, spinazie en geroosterde cherrytomaatjes
Vanavond nog even kijken

Mijn jumbo had de speltmix niet, heb t aangevraagd! Nu meergranenmix mee.

Ik heb een slowjuicer besteld dus vanaf morgen of overmorgen ga ik iedere dag tarwegras shotjes drinken en verse sappen. Kan niet wachten om van die groenten sappen te maken!

Weet iemand dit? Ik ben nu meer aan het eten want ik at eigenlijk te weinig. Alleen nu heb ik echt veel meer honger dan eerst. Is dat juist een goed teken of niet?

Ik eet inderdaad veel te weinig fruit. Ik weet eigenlijk niet zo goed hoe dat komt want ik vind het meeste fruit heerlijk maar op de een of andere manier zit het niet in mijn systeem ofzo. Ik vergeet het ook te kopen in de supermarkt en als ik het wel koop vergeet ik het te eten. Misschien moet ik een leuke fruitschaal kopen en die op tafel zetten.

Terwijl ik dit typ bedenk ik me dat ik vandaag toevallig wel twee stuks op heb haha, maar dat is echt een uitzondering.
Ik had vandaag:

O: Yoghurt met appel, kaneel en lijnzaad.
T: twee koppen koffie.
L: 4 (! oeps, ik had echt honger, had mijn ontbijt ook al om half 7 ) crackers (sport+) waarvan 1 met kaas & tomaat, 1 met kipfilet & komkommer en twee met ei.
T: 3 koppen thee, een Merci en een banaan.
A: Gegrilde Pangasiusfilet met gesmolten Parmezaanse kaas, twee grote opscheplepel erwten, een schaaltje komkommer uit 't zuur en een half aardappeltje denk ik.

Net heb ik nog een kopje koffie op en een krakeling. En ik heb over de hele dag anderhalf flesje water op.

Ik vind trouwens dat ik veel eet vergeleken met jullie, of denk ik dat maar? Misschien moet mijn lichaam een beetje afkicken van de koolhydraten (ik at eerst ongeveer 6 boterhammen per dag) want ik heb best veel honger tussendoor. Zou dat kunnen?

Ik eet ook veel te weinig fruit, eigenlijk altijd al gedaan.
Ik vind het ook niet vies, maar vergeet het op een 1 of andere manier.
Terwijl ik toch echt een fruitschaal heb staan haha.

Gisteren een goeie dag gehad (had m'n lijstje al geschreven), maar s'avonds naar de bioscoop toch nog een klein bakje popcorn.
Ach ja, af en toe mag het wel toch?

Voor vandaag:
O: Yoghurt met kiwi, aardbei en lijnzaad
T: Fruitsap van sinasappelsap, banaan, aardbei en framboos
L: Tartaar met tomaat en een spiegelei
T: Kiwi of rijstwafels of van die Wasa crisp crackertjes
D: Witvisje uit de oven met gewokte spruitjes, champignons, spekjes en knoflook

En net zoals gisteren veel, heel veel drinken.
Dat gaat wel steeds beter!

O: Kwark, muesli, kiwi en druiven
T: Peer
L: 2 volkoren knackebrod met gekookt ei en komkommer, soep (tomaat,champignon of iets groenteachtigs, weet niet wat ze hebben vandaag) en 2 dunne sneetje brabants roggebrood met oude kaas.
T: Appel
A: Pasta met rode saus

Drinken: heel veel groene thee.

Lijkt me een prima dagje zo

O: Biogarde yoghurt met muesli
T: Rijstwafel met avocado
L: 3 kleine zuurdesembroodjes met huttenkase
T: Rijstwafel met avocado
A: Pasta met spinazie
T: Fruitsmoothie na het sporten

Een goed dagje

Toet schreef:

Ik vind trouwens dat ik veel eet vergeleken met jullie, of denk ik dat maar? Misschien moet mijn lichaam een beetje afkicken van de koolhydraten (ik at eerst ongeveer 6 boterhammen per dag) want ik heb best veel honger tussendoor. Zou dat kunnen?

Ik vind dat je helemaal niet veel eet hoor, wanneer dan? Je hebt een gezond ontbijt en een prima lunch en avondeten en dan tussendoor een stuk fruit of een koekje. Dit is toch prima?

En voor dat fruit, ik eet eigenlijk alleen fruit doordeweeks op mijn werk en tel dan altijd precies uit. Ik kook op zondag bijvoorbeeld 5 appels, 5 kiwi's en 5 peren en ik moet dat gewoon in die week opeten dus elke dag neem ik dat mee naar mijn werk. Maar ik heb ook gewoon een leuke fruitschaal

@toet: vind niet dat jij veel eet hoor. Misschien s middags een salade met rijst/bonen? A la Amber Albarda. Vult mij goed!

Mijn schema:
O: 1 snee zelfgebakken meergr brood met beetje roomboter en pindakaas.
T: appel en handje noten
L: 2 snee van dat brood, met avocado en cherrytomaatjes
T: yoghurt, beetje muesli
A: zilvervliesrijst, pittige kip met broccoli
T: sinaasappel en nog even verder kijken

ONtbijt: 2 zuurdesem broodjes met huttekase en tomaat
Middag: salade met komkommer, tomaat, tuinkers, halve advocaat, en twee eitjes
tussendoor: Een dadel en tien amandelen
vanavond: spruitjes, champignons, 1 aardappel en een stukje mager vlees

gedronken: drie koffie, glas biologische appelsap, kruidenthee en veeeel water!!

Vanavond denk ik nog een appel


Het lijkt zooo ontzettend veel eten als ik het zo opschrijf.....wat denken jullie, dat ik op deze manier wel verantwoord genoeg eet om iets af te vallen??
Want ik wil niet lijnen gewoon, maar een paar kilotjes kwijt zou geen kwaad kunnen

ForeverLove schreef:ONtbijt: 2 zuurdesem broodjes met huttekase en tomaat
Middag: salade met komkommer, tomaat, tuinkers, halve advocaat, en twee eitjes
tussendoor: Een dadel en tien amandelen
vanavond: spruitjes, champignons, 1 aardappel en een stukje mager vlees

gedronken: drie koffie, glas biologische appelsap, kruidenthee en veeeel water!!

Vanavond denk ik nog een appel


Het lijkt zooo ontzettend veel eten als ik het zo opschrijf.....wat denken jullie, dat ik op deze manier wel verantwoord genoeg eet om iets af te vallen??
Want ik wil niet lijnen gewoon, maar een paar kilotjes kwijt zou geen kwaad kunnen

Vind je dat al veel? Ik vind het er gewoon goed uitzien.

Poubelle schreef:

ForeverLove schreef:ONtbijt: 2 zuurdesem broodjes met huttekase en tomaat
Middag: salade met komkommer, tomaat, tuinkers, halve advocaat, en twee eitjes
tussendoor: Een dadel en tien amandelen
vanavond: spruitjes, champignons, 1 aardappel en een stukje mager vlees

gedronken: drie koffie, glas biologische appelsap, kruidenthee en veeeel water!!

Vanavond denk ik nog een appel


Het lijkt zooo ontzettend veel eten als ik het zo opschrijf.....wat denken jullie, dat ik op deze manier wel verantwoord genoeg eet om iets af te vallen??
Want ik wil niet lijnen gewoon, maar een paar kilotjes kwijt zou geen kwaad kunnen

Vind je dat al veel? Ik vind het er gewoon goed uitzien.

Ik ook, ik vind het helemaal niet veel maar dat heb ik een paar dagen geleden ook al gezegd.

hhahah oke dank jullie wel!!!
Ik vind het zoo moeilijk om te kiezen wat ik wel of niet kan eten......
wil echt proberen om het vol te houden met gewoon echt geen suikers te eten!
(op de natuurlijke suikers in fruit na dan) Ik ben nog maar een weekje bezig en moet wel zeggen dat dit het langste is wat ik ooit vol gehouden heb, hhahaha

Kan dus ook nog niet echt controleren of deze manier van eten ook echt helpt om wat af te vallen, want daarvoor is de tijd gewoon nog te kort!!!
Maar we houden vol!!!! Ondanks dat ik ongesteld ben en snak naar een stuk chocola

Reeza schreef:O: Biogarde yoghurt met muesli
T: Rijstwafel met avocado
L: 3 kleine zuurdesembroodjes met huttenkase
T: Rijstwafel met avocado
A: Pasta met spinazie
T: Fruitsmoothie na het sporten

Een goed dagje

Uiteindelijk uit eten geweest en niet wezen sporten Oepsie, maar had wel een goede reden, mn vriend had het geregeld voor ons 1.5 jarig jubileum haha
Morgen weer een dag!