Start to Run; wie is er ook pas begonnen met hardlopen?

Ik ben vorige week begonnen met Evy. Gisteren les 5 gelopen, ging best goed! Morgen mag ik weer, heb er alweer helemaal zin in.

Wat is iedereen goed bezig. zal ik dan vh weekend ook maar eens de hardloop schoenen aantrekken.
Moet even kijken hoe ik het qua schema kan doen. Maar eerst maar eens les 1 doen.
Ik begin trouwens wel rustig aan en zal waarschijnlijk les 1 wel 2x doen. Omdat ik het de vorige keer wel gauw in mijn bekken voelde. Dus ga niets forceren en gewoon rustig aan beginnen.


Hier Evy, maar niet 3 dezelfe lessen achter elkaar.
Moet trouwens eens kijken of hij het nog doet, want mijn man had hem laatst mee en die kreeg hem niet aan de praat

Ik ben ook weer begonnen met start2run, voor mijn zwangerschap was ik al een eind op weg, maar moest toen stoppen. Nu dus weer gestart met les 1, viel niet tegen gelukkig en mijn conditie is echt slecht. Was wel lekker lopen met dit mooie weer!

Als ik dit zo lees, krijg ik helemaal de kriebels om weer te beginnen.. Toch maar eens weer gaan proberen

Ik heb trouwens wel spierpijn zeg. Mijn lichaam is echt niet meer gewend om te sporten.

Maar goed: spierpijn is goede pijn... ;-)

Jullie ook spierpijn?

Ik ben gister dus voor het eerst geweest, en wilde eigenlijk vandaag wéér gaan omdat ik morgen niet kan. Maar heb toch spierpijn gehad vandaag dus dacht dat ik maar beter rustig kan opbouwen

Gisteren aten we zo laat, dat ik niet meer kon lopen. Vanavond dus maar!

Kaboutertje schreef:Ik ben gister dus voor het eerst geweest, en wilde eigenlijk vandaag wéér gaan omdat ik morgen niet kan. Maar heb toch spierpijn gehad vandaag dus dacht dat ik maar beter rustig kan opbouwen

Sowieso je rustdag wel pakken hoor! Zeker als je net gestart bent.

Ik ga vanavond weer, les 6!

Leuk allemaal nieuwe starters.
Ik wil morgen ook beginnen. Ben heel benieuwd, mijn conditie is echt heel slecht.
Doen jullie ook rek en strek oefeningen? zo ja welke? Ik hoop op die manier de spierpijn wat te kunnen inperken.

Questionable schreef:Leuk allemaal nieuwe starters.
Ik wil morgen ook beginnen. Ben heel benieuwd, mijn conditie is echt heel slecht.
Doen jullie ook rek en strek oefeningen? zo ja welke? Ik hoop op die manier de spierpijn wat te kunnen inperken.

Ik doe wel rek en strek oefeningen, ondanks dat wel wat spierpijn, maar niet super erg.

Eerder had ik hier gepost dat mijn schema telkens bestaat uit 3 dezelfde lessen en dat het dan weer een stapje verder gaat. Inmiddels ben ik er achter dat er verschillende versies en schema's in de omloop zijn

Iig is mijn schema:
Les 1 t/m 3: 1-1-2-2-2-2-2-2-2-2-1-1
Les 4 t/m 6: 1-1-1-1-3-3-3-3-2-2-2-2
Les 7 t/m 9: 2-2-2-2-4-3-3-3-3-3
Les 10 t/m 12: 3-2-4-3-4-3-3-2-3-2
Les 13 t/m 15: 4-3-5-4-5-3-4-3
Les 16 t/m 18: 5-2-7-2-7-2-5-2
Les 19 t/m 21: 8-2-10-3-8-2
Les 22 t/m 24: 11-2-11-2-8-1
Les 25 t/m 27: 13-2-13-2-8-1
Les 28: 28 (1 of 2 min wandelpauze naar eigen behoefte)
Les 29: 30 (1 of 2 min wandelpauze naar eigen behoefte)
Les 30: 5 km test

Wie loopt dit schema ook?

Ik loop de versie van 2006.
Het loopschema: http://www.start-to-run.be/loopschema/loopschema-0-tot-5-kilometer.pdf
Ik heb hier zelf een andere versie liggen maar als ik het zo zie dan komen de tijdstippen wel overeen.

Wat een fanatieke mensen hier. Ik wil vanavond beginnen met les 1. Weet iemand welke afstand je ongeveer aflegt met de eerste les? Dit is natuurlijk afhankelijk van hoe hard je loopt en rent, maar ik heb echt geen idee.

Ik was net aan het googlen op start to run, is er ook een versie van evy uit 2011 of alleen die uit 2006? Zou wel leuk zijn om m met nieuwe muziek te hebben.

Ren ze allemaal!

Ik wil ook weer beginnen met evy. Was er vorig jaar al aan begonnen, maar toen werd het een stuk slechter weer dus was het niet echt lekker buiten lopen. Maar met dit weer lijkt het me heerlijk. Loop in de sportschool ook wel op de loopband, maar dat vind ik minder leuk, ben steeds bang dat ik er vanaf val door een misstap ofzo. Misschien dat ik morgenavond of anders maandag ga beginnen.

Ster schreef:

Ik was net aan het googlen op start to run, is er ook een versie van evy uit 2011 of alleen die uit 2006? Zou wel leuk zijn om m met nieuwe muziek te hebben.

Klopt, er zijn twee versies in omloop.

Nou, ik ben net terug van les 2! Ik heb het idee dat deze les me veel makkelijker afging dan les 1. En ik denk echt niet dat door één lesje mijn conditie ineens heel erg is opgebouwd ;-) Beetje ranzig, maar ik zweette dinsdag ook veel meer erna. Nu zweet ik een beetje, maar dinsdag voelde ik druppeltjes over mijn gezicht lopen (ieuw!).

Ik had tijdens het lopen wel een paar keer een klein beetje een steekgevoel in mijn zij, maar verder ging het me echt best goed af.

Nu ga ik lekker eten. Ik had nog niet zo'n honger toen ik thuiskwam dus ik dacht dat ik dan het beste maar meteen kon gaan rennen

Nou morgen is de dag, ga morgen beginnen .

Ik ga straks les 16 doen. Spannend, weer een beetje pittiger.. voor het eerst 7 minuten achter elkaar hardlopen.. Nou ja, het is prachtig weer, dus dat zit in ieder geval al goed.

Ik heb vandaag ook les 2 gelopen, het ging me makkelijk af. Ik vond les 1 al goed te doen, maar deze helemaal. Hopelijk gaat les 3 ook zo goed.
Ik doe volgens mij de 2011 versie van Evy.

Zo les 1 gedaan, ging beter als vorig jaar. Zondag ga ik voor les 2, ben benieuwd

Ik heb gewoon zin in morgen want dan "mag" ik weer voor les 3, haha. Ik luisterde net even voor de lol naar les 4 en ben erg benieuwd of ik dat kan... 3 minuten achter elkaar rennen. Poeh hee.... Ben erg benieuwd...

Nou ja, eerst maar eens morgen les 3 doen...

Ja Ik heb vanmorgen les 1 gelopen. Ging goed, alleen aan het eind vd laatste 3 minuten viel mijn mp3 speler uit. Dus ben bang dat ik op zoek moet naar een nieuwe.
Ik red het alleen niet om volgens schema te lopen, doe ook een cursus ivm slapen en ik mag dus niet sporten 3 uur voordat ik ga slapen. Dat betekent dus niet in de avond. Maar overdag lukt niet. Maar goed 1x per week is beter dan niets. En als mij man eens eerder thuis is, dan moet ik daar maar gebruik van maken.

Suuske, ik moest bij les 1 al 1x 3 min rennen.

woezel schreef:Ja Ik heb vanmorgen les 1 gelopen. Ging goed, alleen aan het eind vd laatste 3 minuten viel mijn mp3 speler uit. Dus ben bang dat ik op zoek moet naar een nieuwe.
Ik red het alleen niet om volgens schema te lopen, doe ook een cursus ivm slapen en ik mag dus niet sporten 3 uur voordat ik ga slapen. Dat betekent dus niet in de avond. Maar overdag lukt niet. Maar goed 1x per week is beter dan niets. En als mij man eens eerder thuis is, dan moet ik daar maar gebruik van maken.

Suuske, ik moest bij les 1 al 1x 3 min rennen.

Oh dat is klote van die mp3-speler! 't Is niet dat de batterij gewoon leeg was?

Wat gek dat jij bij les 1 al een keer drie minuten moest rennen... Welke doe jij? Ik doe die met Evy en dan de versie uit 2011 geloof ik, met de wat recentere liedjes. Er is er ook eentje van Renate Wennemars, doe jij die dan soms? Of heb jij misschien de "oude" Start 2 Run met Evy?

Ik ben net terug van les 3 en ik heb het bloedheet. Ik denk dat ik na mijn werk rennen toch lekkerder vind, dan is de zon al voor het grootste deel weg en dat is toch wat comfortabeler. Het was echt heel warm in de zon, pfff.. Maar ben wel weer heel tevreden dat ik wéér ben gegaan. Ik sta echt van mezelf te kijken.

Ik zou hier ook wel mee willen beginnen, maar ik ben bang dat ik het na een paar weken alweer voor gezien hou. Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik door blijf gaan? Want als ik s avonds op de bank zit/lig na een dag werken, dan kan ik mezelf moeilijk motiveren om eruit te gaan...