Start to Run; wie is er ook pas begonnen met hardlopen?

Meh ik ben al een tijdje gestopt, omdat ik onwijs last kreeg van beide heupen. Mijn fysio zei dat het, omdat de pijn aan twee kanten zit, waarschijnlijk geen blessure is maar veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld verkeerde schoenen. Als ik gewoon wandel voel ik mijn heupgewrichten nog steeds, dus ik durf niet meer zo goed. Misschien moet ik nieuwe schoenen, maar stel dat het daarna nog steeds niet over is, is het wel zonde van de investering.

En daar hang ik nu op vast. Boehoe, ik was zo goed bezig en vond het ook weer lekker. Als ik nieuwe schoenen heb kan ik bijna weer opnieuw beginnen.

Wat jammer Sterre! Hoop dat je het toch weer eens gaat/kunt proberen .

Ik was bezig met nummer downloaden voor de 5 km, kwam ik er achter dat ik les 18 (30 min muziek met aanmoediging) dus wel heb...haha. Nouja, nu nog paar nummertjes erbij voor als ik er langer over doe!
Ben vanmorgen toch niet gaan lopen, dan zat er nl maar anderhalve dag tussen. Ga lekker morgenvroeg en dan zondagmiddag de 5 km! Zie het wel zitten, ook al blijft het een hele uitdaging !

LaBird schreef:

Marin schreef:

Punk'd schreef:

Marin schreef:Berg af is trouwens zo niet nog lastiger! Zeker op zandweggetjes met stenen. Dus ik moet toch wel beetje oppassen volgende keer als ik nog ga. Maar wel erg lekker om weer even te lopen. Het voelt toch goed en de andere route is ook wel eens leuk!

Maar het maakt toch niet uit als je de les niet red. Dan probeer je het de keer erop gewoon weer. Niet van te voren al denken dat je het niet gaat halen!

Nee maar t gaat mij er om dat de les te lang is voor de route die ik loop. De laatste 5 min zijn echt vrij steil omhoog dus wil ik die uitwandelen. En ik wil een les niet 2x doen, dat vind ik saai met de muziek.

Kun je dan niet zelf de tijd bijhouden voor het schema van je laatste les en met eigen muziek deze wel nog een keer doen?

Heb geen muziek op m'n telefoon staan helaas, anders was dat nog best een idee geweest. Maar ik bedenk wel wat..Of niet, en dan ga ik over twee weken wel weer verder. Vind het stiekem toch ook best een beetje eng zo over de Spaanse bospaadjes in m'n eentje.

Kan ik me voorstellen hoor Marin! Doe voorzichtig !

Sterre> wat balen zeg dat je niet kunt lopen nu. Helaas kun je idd niet van te voren weten of het aan de schoenen ligt. Snap dat je het zonde vind als het een investering is voor niks. Is er een andere sport wat je wel kan doen?

Ik ben net thuis van les 25.
Dit was 15-2-15. Eerste stuk ging lekkerder, na het wandelen kom ik altijd wat trager weer op gang. Score: 3,8 km. Het wandelen was niet echt ver, want dat was namelijk het oversteken van de provinciale weg om die aan de andere kant verder te lopen haha. Winst ten opzichte van de vorige keer is 200 meter haha

Oh jij bent goed bezig zeg! Bedoel je niet 3,8 KM ipv MIN?

Ibbeltje schreef:Oh jij bent goed bezig zeg! Bedoel je niet 3,8 KM ipv MIN?

Ehhhh Tuurlijk! Hahaha. Dank je.

Nog 2 lessen te gaan

haha asje

Je gaat lekker joh, nog maar 2 lessen Ik vergeet steeds wie met wie loopt Jij met Renate?


Ik ben met Evy bij les 22 nu. Ik mag morgen weer.

Ibbeltje schreef:haha asje

Je gaat lekker joh, nog maar 2 lessen Ik vergeet steeds wie met wie loopt Jij met Renate?


Ik ben met Evy bij les 22 nu. Ik mag morgen weer.

Nee, ik loop met Evy. Jij ook weer succes morgen! Kun je het allemaal een beetje volhouden? Hoeveel minuten was je langste stuk?

Huh dan zijn het toch 30 lessen en heb je er nog 5 te gaan?


Edit: ik loop nu 10 min aan een stuk op zijn langst. Ik hou het goed vol.

Ibbeltje schreef:Huh dan zijn het toch 30 lessen en heb je er nog 5 te gaan?


Edit: ik loop nu 10 min aan een stuk op zijn langst. Ik hou het goed vol.

Volgens mij heb ik de 2006 editie.. Het zijn echt 27 lessen.

Zininzon schreef:

Ibbeltje schreef:Huh dan zijn het toch 30 lessen en heb je er nog 5 te gaan?


Edit: ik loop nu 10 min aan een stuk op zijn langst. Ik hou het goed vol.

Volgens mij heb ik de 2006 editie.. Het zijn echt 27 lessen.

oh ja ik heb de 2011. Niet bij nagedacht dat die ander minder lessen kan hebben

Ik wist ook niet dat er verschil was, maar meende al eens te hebben gelezen dat jij er 30 moest.
Ook was me al eens opgevallen dat iemand zei dat er steeds 3 lessen hetzelfde waren, dat is bij mij ook niet zo.

Heb even gegoogled en dit zijn de schema's van de beide Evy's..

Evy 2011
Week 1: Totaal 10r – 10w = 20m work-out
Les 1 1r – 1w / 2r – 2w / 2r – 2w / 2r – 2w / 2r – 2w / 1r – 1w
Les 2 1r – 1w / 2r – 2w / 2r – 2w / 2r – 2w / 2r – 2w / 1r – 1w
Les 3 1r – 1w / 2r – 2w / 2r – 2w / 2r – 2w / 2r – 2w / 1r – 1w

Week 2: Totaal 12r – 12w = 24m work-out
Les 4 1r – 1w / 1r – 1w / 3r – 3w / 3r – 3w / 2r – 2w / 2r – 2w
Les 5 1r – 1w / 1r – 1w / 3r – 3w / 3r – 3w / 2r – 2w / 2r – 2w
Les 6 1r – 1w / 1r – 1w / 3r – 3w / 3r – 3w / 2r – 2w / 2r – 2w

Week 3: Totaal 14r – 13w = 27m work-out
Les 7 2r – 2w / 2r – 2w / 4r – 3w / 3r – 3w
Les 8 2r – 2w / 2r – 2w / 4r – 3w / 3r – 3w
Les 9 2r – 2w / 2r – 2w / 4r – 3w / 3r – 3w

Week 4: Totaal 17r – 12w = 29m work-out
Les 10 3r – 2w / 4r – 3w / 4r – 3w / 3r – 2w / 3r – 2w
Les 11 3r – 2w / 4r – 3w / 4r – 3w / 3r – 2w / 3r – 2w
Les 12 3r – 2w / 4r – 3w / 4r – 3w / 3r – 2w / 3r – 2w

Week 5: Totaal 18r – 12w = 30m work-out
Les 13 4r – 3w / 5r – 3w / 5r – 3w / 4r – 3w
Les 14 4r – 3w / 5r – 3w / 5r – 3w / 4r – 3w
Les 15 4r – 3w / 5r – 3w / 5r – 3w / 4r – 3w

Week 6: Totaal 24r – 8w = 32m work-out
Les 16 5r – 2w / 7r – 2w / 7r – 2w / 5r – 2w
Les 17 5r – 2w / 7r – 2w / 7r – 2w / 5r – 2w
Les 18 5r – 2w / 7r – 2w / 7r – 2w / 5r – 2w

Week 7: Totaal 26r – 7w = 33m work-out
Les 19 8r – 2w / 10r – 3w / 8r – 2w
Les 20 8r – 2w / 10r – 3w / 8r – 2w
Les 21 8r – 2w / 10r – 3w / 8r – 2w

Week 8: Totaal 30r – 5w = 35m work-out
Les 22 11r – 2w / 11r – 2w / 8r – 1w
Les 23 11r – 2w / 11r – 2w / 8r – 1w
Les 24 11r – 2w / 11r – 2w / 8r – 1w

Week 9: Totaal 34r – 5w = 39m work-out
Les 25 13r – 2w / 13r – 2w / 8r – 1w
Les 26 13r – 2w / 13r – 2w / 8r – 1w
Les 27 13r – 2w / 13r – 2w / 8r – 1w

Week 10:
Les 28 28r – 1 of 2 min. wandelpauze naar eigen behoefte inlassen
Les 29 30r – 1 of 2 min. wandelpauze naar eigen behoefte inlassen
Les 30 5km test
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Evy 2006
Week 1:
Les 1 1r – 1w / 1r – 1w / 2r – 2w / 2r – 2w / 3r – 3w (totaal 9r – 9w = 18m work-out)
Les 2 1r – 1w / 1r – 1w / 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w (totaal 10r – 10w = 20m work-out)
Les 3 1r – 1w / 2r – 2w / 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w (totaal 11r – 11w = 22m work-out)

Week 2:
Les 4 1r – 1w / 2r – 2w / 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w (totaal 11r – 11w = 22m work-out)
Les 5 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w / 3r – 3w (totaal 11r – 11w = 22m work-out)
Les 6 1r – 1w / 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w / 3r – 3w (totaal 12r – 12w = 24m work-out)

Week 3:
Les 7 1r – 1w / 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w / 3r – 2w (totaal 12r – 11w = 23m work-out)
Les 8 2r – 2w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w (totaal 16r – 9w = 25m work-out)
Les 9 1r – 1w / 2r – 2w / 4r – 3w / 4r – 3w / 5r – 1w (totaal 16r – 10w = 26m work-out)

Week 4:
Les 10 1r – 1w / 2r – 2w / 3r – 3w / 3r – 3w / 3r – 2w (totaal 12r – 11w = 23m work-out)
Les 11 2r – 2w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w / 2r – 1w (totaal 16r – 9w = 25m work-out)
Les 12 1r – 1w / 2r – 2w / 4r – 3w / 4r – 3w / 5r – 1w (totaal 16r – 10w = 26m work-out)

Week 5:
Les 13 2r – 2w / 3r – 2w / 5r – 3w / 5r – 3w / 5r – 2w (totaal 20r – 12w = 32m work-out)
Les 14 2r – 1w / 3r – 2w / 6r – 2w / 6r – 2w / 7r – 2w (totaal 24r – 9w = 33m work-out)
Les 15 2r – 2w / 4r – 2w / 5r – 2w / 6r – 2w / 7r – 2w (totaal 24r – 10w = 34m work-out)

Week 6:
Les 16 2r – 2w / 3r – 2w / 5r – 3w / 5r – 3w / 5r – 2w (totaal 20r – 12w = 32m work-out)
Les 17 2r – 1w / 3r – 2w / 6r – 2w / 6r – 2w / 7r – 2w (totaal 24r – 9w = 33m work-out)
Les 18 2r – 2w / 4r – 2w / 5r – 2w / 6r – 2w / 7r – 2w (totaal 24r – 10w = 34m work-out)

Week 7:
Les 19 5r – 1w / 6r – 2w / 7r – 2w / 8r – 1w (totaal 26r – 6w = 32m work-out)
Les 20 8r – 1w / 8r – 2w / 8r – 1w / 8r – 1w (totaal 32r – 5w = 37m work-out)
Les 21 10r – 2w / 10r – 2w / 12r – 1w (totaal 32r – 5w = 37m work-out)

Week 8:
Les 22 15r – 2w / 15r – 2w (totaal 30r – 4w = 34m work-out)
Les 23 10r – 1w / 12r – 1w / 12r – 1w (totaal 34r – 3w = 37m work-out)
Les 24 10r – 1w / 20r – 1w (totaal 30r – 2w = 32m work-out)

Week 9:
Les 25 15r – 2w / 15r – 2w (totaal 30r – 4w = 34m work-out)
Les 26 10r – 1w / 12r – 1w / 12r – 1w (totaal 34r – 3w = 37m work-out)
Les 27 10r – 1w / 20r – 1w (totaal 30r – 2w = 32m work-out)

Week 10:
Les 28 30r – 1 of 2 min. wandelpauze naar eigen behoefte inlassen
Les 29 32r – 1 of 2 min. wandelpauze naar eigen behoefte inlassen

Oh kijk zo kunnen we vergelijken Zit toch wel wat verschil in idd. Zo ook ja bij 2011 3x dezelfde...terwijl bij 2006 je elke keer net iets meer doet.

Gisteravond weer lekker rondje hardgelopen. Heb een nieuw rondje uitgeprobeerd en deze was 5.1 km. Hier heb ik 34 minuten over gedaan. Op het eind kon ik zelfs nog een sprintje trekken! Zondag ga ik denk ik weer, dan mag het wel iets sneller Dan ga ik 's ochtends hardlopen en dat gaat toch altijd iets beter. Had de eerste 2 km wel last van mn scheenbenen, maar dat ging later weer over. Binnenkort misschien maar even kijken naar nieuwe schoenen, deze heb ik al wel een tijdje.

Ik ben een paar jaar geleden een keer begonnen aan start to run 2006, ik vond het toen wel fijn dat elke les anders is en je dus wat meer afwisseling hebt. Al is dat ook niet helemaal zo want er zijn steeds een paar weken hetzelfde (bijv. week 3 en 4, week 5 en 6). Nadeel vond ik dat je dan na een 'moeilijkere' les opeens weer een hele makkelijke moest lopen.
Bij 2011 vind ik de derde les vaak wel saai, omdat je die al 2 keer gelopen hebt en al weet dat je het kan. Maar voordeel vind ik wel dat ik merk dat ik de derde les veel makkelijker loop dan de eerste les van de week.

Gisteren heb ik les 14 gelopen, ging weer lekker. Zondag ga ik 15 doen en dan ben ik alweer op de helft .

Ik heb les 17 net gedaan. Omdat het maar 2x4 min was ging ik wat sneller . Deed nu 650 m in 4 min, dan kom je op 30 min uit bij 5 km. Maar dat tempo hou ik denk ik niet een half uur vol hihi.
Ben erg benieuwd naar zondag!

Zo! Wat is iedereen hier goed bezig zeg!

Ik ben echt nog een superbeginner, Les 5 van Evy morgen (2006 versie) en ik vind het erg leuk maar ook heel erg zwaar... Ik vraag me soms echt af of het mij ooit gaat lukken om een half uur achter elkaar te hardlopen, nu met drie minuten heb ik het al heel moeilijk. Maar.... we zetten door!

@vogeltje: Dat komt vanzelf hoor, volgens mij vonden we dat hier allemaal in het begin best zwaar; 3 minuten! Maar als je gewoon regelmatig gaat hardlopen ga je als het goed is steeds meer vooruit. Dat je het leuk vindt is al heel belangrijk!! Kom gezellig meeschrijven, ik merk echt dat het motiveert.

Wat gaan jullie doen als jullie het evyprogramma afhebben? Ik ben er nog steeds niet over uit...stoppen, doorgaan met evy 5-10 km of de laatste lessen blijven herhalen (al lijkt me dat wel saai).

Ik heb vanmorgen les 20 gedaan. Moest wel weer wennen, de vorige drie lessen heb ik op vakantie op Menorca gedaan en daar is t toch een ander klimaat. Vond t wel leuk om daar te rennen. Kwam best veel 'collegas' tegen die je allemaal vriendelijk begroeten.

Ik ben nu de laatste minuut van de les een soort van sprint aant trekken. Voelt wel fijn om ook echt moe thuis te komen. Het rent wel raar, een beetje alsof je benen zweven...hebben jullie daar ook last van of trekken jullie geen sprint meer?

Teddyaapje schreef:Wat gaan jullie doen als jullie het evyprogramma afhebben? Ik ben er nog steeds niet over uit...stoppen, doorgaan met evy 5-10 km of de laatste lessen blijven herhalen (al lijkt me dat wel saai).

Ik heb vanmorgen les 20 gedaan. Moest wel weer wennen, de vorige drie lessen heb ik op vakantie op Menorca gedaan en daar is t toch een ander klimaat. Vond t wel leuk om daar te rennen. Kwam best veel 'collegas' tegen die je allemaal vriendelijk begroeten.

Ik ben nu de laatste minuut van de les een soort van sprint aant trekken. Voelt wel fijn om ook echt moe thuis te komen. Het rent wel raar, een beetje alsof je benen zweven...hebben jullie daar ook last van of trekken jullie geen sprint meer?

Ik was in juni klaar met Evy 0-5 en tot nu eigenlijk loop ik steeds rondjes van rond de 5 km, soms wat langer, soms wat korter, en luister daarbij naar muziek die ik zelf heb geselecteerd en waar ik energie van krijg, ik heb niet meer met Evy gelopen. Het is misschien ook leuk om te kijken of er een loop wordt georganiseerd bij jou in de omgeving, dat geeft vaak een extra motivatie om te blijven trainen.

Tot nu toe vind ik het niet saai om mijn rondjes te maken, ik zorg er wel voor dat ik niet steeds dezelfde route loop, al is de keus van 5 km-rondjes niet groot hier in de buurt. Verder heb ik nu 2 x aan een loop meegedaan en vond dat zelf erg leuk. Inmiddels heb ik Evy 5-10 gedownload en wil daar graag binnenkort mee beginnen.

Ik heb vanmorgen voor het eerst op m'n nieuwe schoenen gelopen, les 13 van evy 2011, ging erg goed!! Heerlijk gelopen, mooi weertje. Weer de 4 km gehaald Voor het eerst 5 minuten gelopen aan 1 stuk

Weet nog niet wat ik ga doen als ik klaar ben met Evy, misschien wat wedstrijdjes om het bij te houden Maar ik moet nog een tijdje

Als ik het evyprogramma af heb, dan wil ik eerst proberen om de 5 km wat sneller te gaan lopen (als ik de 5 km dan al haal, anders ga ik daar natuurlijk eerst naartoe werken). Als ik dat gedaan heb wil ik denk ik wel verder gaan met Evy 5-10 km.

Ik twijfel nog wat ik na de 5 km loop ga doen.. Ofwel 5 km onderhoud of toch direct door met 5-10 km...Er is ook nog een voor 4 mijl (6,4 km). Heb ook geen idee hoe die schema's in elkaar zitten, dat maakt ook verschil., of je dan gelijk doorgaat met 30 min achterelkaar (schijnt bij Evy 5-10 zo te zijn) of wat kortere blokjes.
Heb nergens gratis download kunnen vinden, tenminste 1 link die het bij mij niet deed, dus ik denk dat ik maar gewoon lid wordt van Dutchrunners voor een half jaar..kost 20 euro . Je kunt dan heel veel podcasts downloaden, 5 km onderhoud, 4 mijl, 5-10 km, 10 km onderhoud, 21 km etc.