Start to Run; wie is er ook pas begonnen met hardlopen?

Hier gaat het even wat minder. Heb sinds een week echt last van mn bovenbenen met lopen. Niet echt spierpijn maar bij elke landing is het net of er in het midden van mn been een hamer neerkomt. Heb dus wat langer rust genomen en vandaag maar 20min gelopen.

Baal er flink van!!

Jip83 schreef:Ik wil wel een schema maken. Hoe vaak loop je per week?

Ik loop 2 à 3x per week en ga voor de 5km. Super als je dat wilt doen!

Zo, hier zit een eerste bezoekje aan de fysio erop...
Ben een stuk wijzer
Heb ITBS, in de volksmond ook wel een lopersknie genoemd.
Daarnaast heb ik ingezakte voeten en een onjuiste loophouding (ik 'hang' in mijn banden').

Nu dus vanaf volgende week 3x per week een uur 'revalidatie'. Grotendeels kan het thuis, daarnaast ook geregeld onder begeleiding sporten.
Gelukkig komt de Vierdaagse niet in gevaar, maar het hardlopen zal ik toch echt even moeten laten...

Ik blijf wel hier meelezen hoor! Want vind het alleen maar leuk om jullie enthousiasme te 'zien'!

Het schema:
Het is een beetje veel werk om voor 5/6weken helemaal een schema te maken, maar je kunt onderstaande leidraad volgen:

Training 1: 2' inwandelen, 5x (5' hardlopen, 1' wandelen) (dus na 2min inwandelen doe je 5 keer 5minuten hardlopen met 1 minuut wandelen tussendoor) 5' uitwandelen.

Training 2: 2' inwandelen, 2x(10', 2' wandelen) 5' uitwandelen

Training 3: 2' inwandelen, 4x(8', 1' wandelen) 5' uitwandelen

Training 4: 2' inwandelen, 35' russssstig hardlopen aan 1 stuk, 5' uitwandelen

Training 5: 2' inwandelen, 6x(6', 1' wandelen)

Dit zou je steeds in volgorde kunnen herhalen op de dagen dat je loopt.

Bedankt Jip!

Yes, vanmorgen weer eens 15 km gelopen. Was erg lang geleden dat ik zo ver heb gelopen. (Is vorig jaar augustus geweest denk ik). Het ging echt lekker!

Ik ga deze week ook beginnen. Ik wil het 's ochtends gaan doen. Dus ik begin woensdag pas. Ik heb gisteren de hardloop outfit al aangeschaft. Ik wilde Evy op mijn telefoon zetten maar mijn telefoon download geen apps meer. Dus ik doe het wel op eigen houtje.

Ik heb maar geprofiteerd van het mooie weer en 20+km gelopen. Ging ook lekker!

Zonet hardgelopen van de supermarkt en terug. Het is echt een klein eindje maar ik moet ergens beginnen. Het is echt heerlijk. Heb het hardlopen gemist (ik deed het eerder ook veel). Nu ik ben gestopt met roken heb ik veel meer energie en ben helemaal niet meer zo erg moe. Dus heb een slechte gewoonte dan maar vervangen voor een goede.

LS wat knap!!! Zag het al op FB je bent goed bezig.


Hier duurde het weer ff vandaag voor ik er in kwam, maar daarna wel fijn gelopen in het zonnetje.

Je moet zeker weer ergens beginnen! Heb je aan een stuk doorgelopen of nog pauze genomen tussendoor?

Top Ibbeltje dat je weer begonnen bent!

Ik heb ook gerend vanochtend. Had het wel ff zwaar, maar zag achteraf dát ik toch even hard had gelopen als vorige les, dus op zich niet slecht. Morgenavond ga ik weer.

Ja ben ook wel blij dat ik weer gegaan ben. Moet nu weer regelmaat zien te vinden

Ik ben ook weer begonnen Ik gebruik het hardloopschema van Renate Wennemars op mijn Ipod.. vind ik toch fijner dan de start to run (en die muziek kan ik wel dromen inmiddels haha)

Hoera!! Ik heb gisteravond voor het eerst in mn leven 10 km gelopen! Dat was mn ultieme doel! Nu proberen dat routine te maken.

Goedemorgen running ladies! Ik meld me ook maar weer even. Goed bezig iedereen, lees ik wel!

Ik doe a.s. zondag mee met de 4 mijl van S.neek en ben wel goed voorbereid. Gisteravond heb ik nog 7.5 km gelopen, gaat prima dus.. Nu wil ik dinsdag of woensdag nog even lopen en dan rust nemen tot zondag.

Verder nog meiden die in training zijn voor leuke runs?

Ik ben nu zo'n acht weken bezit en mijn eerste echte officiele loop'wedstrijd' vorige woensdag ook al achter de rug. Ik loop op 21 juni sowieso de volgende run, dan de vijf kilometer.
Leuk dat jullie ook allemaal zo enthousiast zijn!

Wat lopen jullie goed dames!

Ik heb 2 dagen achter elkaar gelopen. Gisteren heb ik 2x 15 min vol gehouden. ! De 2e 15 min ging wel iets langzamer voorbij, ik heb wat vaker op het horloge gekeken, maar heb het wel uitgehouden. En nu mezelf rustig houden, zodat ik niet te hard van stapel loop..

Ik heb gisteren voor de allereerste keer in mijn leven hard gelopen!

Dat ging natuurlijk voor geen meter, maar hey, ik was tenminste bezig. Heb geen schema of iets dergelijks. Eerst maar gewoon wat gedaan. Het is een rondje van een kleine 3 kilometer denk ik. En heb steeds kleine stukjes tussendoor gelopen. Dit ga ik nu proberen 3 keer per week te doen, net zo lang tot ik het rondje zonder te lopen kan volhouden. En dan door naar een groter rondje.

Ik heb nu wel een beetje spierpijn in mijn bovenbenen.

Vanmorgen weer een rondje gedaan. Maar oh die spierpijn in mijn benen dat is echt niks. Het word hopelijk minder als ik langer hardloop.

Vanmiddag een training gelopen van mijn personal trainer Jip
5 x 5, ging wel goed maar ook wel pittig door het steeds weer opnieuw opstarten. Bijna 4 kilometer gelopen. Donderdag of vrijdag maar weer even een training van mijn persoonlijke trainingsschema lopen.

Jullie nog gelopen op deze memorabele dag??

Pandora schreef:Vanmiddag een training gelopen van mijn personal trainer Jip

Jullie nog gelopen op deze memorabele dag??

Haha, goed zo!! Je moet alleen oppassen niet elke keer te gaan 'sprinten' in die kortere loopmomentjes.

Ik had vandaag 'moeten' lopen. Maar ik voel me erg moe, dus heb vanmiddag geslapen ipv getraind. Morgen weer!

Ik zou vanmorgen gaan hardlopen, maar heb nog steeds beetje last van mijn knie, dus heb ik maar even goed naar mijn lichaam geluisterd, dus ben niet gegaan.
Wel gefietst naar de stad even rondgelopen op de vrijmarkt. Dus dat word volgende week pas weer lopen, want de rest van de week gaat het niet lukken...

Leuk om te lezen dat er zoveel meiden aan het hardlopen zijn!

Ik ben niet pas begonnen met hardlopen, maar ik wil gaan trainen voor een halve marathon. Mag ik hier dan ook meeschrijven?

Ik heb afgelopen woensdag een wedstrijd gelopen waarbij ik 8 km in 42 minuten liep. Afgelopen zaterdag heb ik 10,5 km hardgelopen in een uur, dus dat is zo'n beetje mijn startpositie. Morgenvroeg wil ik intervaltraining gaan doen.

Van mij wel! Ik ben ook geen beginner. Ik train voor een hele tr.iathlon, dat houdt in dat ik na 3,8 km zwemmen en 180 km fietsen nog een marathon loop.