Afvaltopic!

Ik zag zo 1 2 3 geen afvaltopic (voor langere tijd) staan dus dacht misschien word het weer tijd op 1 te openen.

Maandag ben ik weer begonnen met een nieuwe poging tot afvallen. Mijn 1e doel is om rond 6 augustus onder de 80kg te komen, dat is ongeveer tussen de 3 en 5 kg wat er dan af moet. (heb nog niet op de weegschaal gestaan)

Ik wil het bereiken door regelmatiger en minder/gezonder te eten, meer (water) drinken en meer bewegen/sporten.
Afgelopen zaterdag heb ik wandelschoenen gekocht en heb nu al 2x een blok gelopen! Iedere avond dat ik kan lopen wil ik ook echt een blok(je) gaan lopen en op zaterdagmorgen sport ik.

Zijn er meer meiden die het leuk lijkt om mee te schrijven?

Ja, ik! Ik ben ook afgelopen maandag weer begonnen! Ik wil ook graag onder de 80 kg komen maar moet nog een stukje verder!

Mijn eerste doel is zo'n 3 kg op 4 juli. Ik ga regelmatig en gezond eten. Daarnaast heb ik mijn skeelers uit de kast getrokken en ben ik van plan om een paar keer per week te gaan skeeleren. Ik heb maandag geskeelerd en ga vandaag weer.

Succes dames! Ik vind afvaltopics alleen nooit zo leuk, ik vind de eetlijstjes van anderen lezen namelijk echt zwaar niet boeiend, dus ik haak na een paar weekjes altijd af.

@Chance, Je hoeft niet voor lange tijd mee te schrijven, het mag ook voor een paar weekjes.
Ik ben ook niet het type dat eetlijstje zal gaan neer zetten, ik bedoel het topic meer om elkaar te motiveren.
Of als je vragen en/of tips hebt om dat te delen en natuurlijk als je een moeilijk moment hebt.

@Jade, ik wil ook verder dan onder de 80kg maar dat is mijn 1e doel. Ik kan wel gaan roepen ik wil over een jaar 15kg kwijt zijn maar dan heb ik pas over een jaar een doel, dus ik hak het nu in stukjes zodat ik iets heb om naar toe te werken.

Rose schreef:@Chance, Je hoeft niet voor lange tijd mee te schrijven, het mag ook voor een paar weekjes.
Ik ben ook niet het type dat eetlijstje zal gaan neer zetten, ik bedoel het topic meer om elkaar te motiveren.
Of als je vragen en/of tips hebt om dat te delen en natuurlijk als je een moeilijk moment hebt.

@Jade, ik wil ook verder dan onder de 80kg maar dat is mijn 1e doel. Ik kan wel gaan roepen ik wil over een jaar 15kg kwijt zijn maar dan heb ik pas over een jaar een doel, dus ik hak het nu in stukjes zodat ik iets heb om naar toe te werken.

Ik denk dat ik ook vergeet mee te schrijven, maar het is een begin!

Ik heb mijn doel ook in stukken gehakt. Uiteindelijk zal 71 kg mijn ideale gewicht zijn (aldus mijn wii). Ik heb nu een BMI van 27.

Oh, ik wil ook echt geen eet lijstjes topic, want dan haak ik af haha

Ik ben gisteren op verjaardag bij m`n broer geweest en heb gelopen. Het is maar 1,2 km maar ik loop nooit dus vond het al een hele prestatie en ben natuurlijk ook terug gelopen. Ik vind lopen een stuk fijner dan hardlopen, dus ik ga proberen om iedere avond een stuk te lopen, ook al is het maar 1 of 2 km.

Rush schreef:Oh, ik wil ook echt geen eet lijstjes topic, want dan haak ik af haha

Ik ben gisteren op verjaardag bij m`n broer geweest en heb gelopen. Het is maar 1,2 km maar ik loop nooit dus vond het al een hele prestatie en ben natuurlijk ook terug gelopen. Ik vind lopen een stuk fijner dan hardlopen, dus ik ga proberen om iedere avond een stuk te lopen, ook al is het maar 1 of 2 km.

Jij bent toch al heel veel afgevallen? Hoe heb je dat gedaan? En lukt het een beetje om dat gewicht te behouden/nog meer af te vallen?

Mijn ideale gewicht zou rond de 65kg zijn. (je lengte - een meter)

@Rush, goed bezig, zelfs nog gaan lopen i.p.v. fietsen! (heb je gelijk wat verjaardagseten/hapjes verbrand )

Lopen vind ik ook leuker dan hardlopen! Daarom heb ik nu ook goede wandelschoenen gekocht en ik kan nu het verschil al merken, het loopt een stuk beter/lekkerder. Meestal loop ik een rondje met m'n vriend maar gister heb ik een groot gedeelte alleen gelopen, hij wou een klein rondje. Toen ik terug kwam vond hij het heel goed van me dat ik toch alleen een groter rondje ben gaan lopen!

Rose schreef:Mijn ideale gewicht zou rond de 65kg zijn. (je lengte - een meter)

@Rush, goed bezig, zelfs nog gaan lopen i.p.v. fietsen! (heb je gelijk wat verjaardagseten/hapjes verbrand )

Lopen vind ik ook leuker dan hardlopen! Daarom heb ik nu ook goede wandelschoenen gekocht en ik kan nu het verschil al merken, het loopt een stuk beter/lekkerder. Meestal loop ik een rondje met m'n vriend maar gister heb ik een groot gedeelte alleen gelopen, hij wou een klein rondje. Toen ik terug kwam vond hij het heel goed van me dat ik toch alleen een groter rondje ben gaan lopen!

Goed zeg! Dat je zelf verder bent gaan lopen!

Ik ben 1.79 m.

Jade, ik was eigenlijk ongemerkt veel afgevallen, maar ongemerkt zit het er ook alweer aan + wat extra helaas. Ik begin nu echt enorm te balen van m`n buik, dus ik moest gewoon weer aan de slag!

Ik heb geen verjaardagshapjes gehad! Had een goede salade gegeten en alleen een klein stukje brownie op de verjaardag. Daarna had ik geen zin meer in toastjes etc, dus was ook wel trots haha!

Ik zit er trouwens nog steeds aan te denken om een goede fiets te kopen!

Goed dat je geen hapjes hebt genomen. Een klein stukje brownie moet kunnen, zolang het maar bij een klein stukje af en toe blijft. Ik neem ook af en toe wat lekkers anders hou ik het dieeten ook niet vol dus dan maar af en toe een klein stukje.

Een goede fiets is altijd een goede investering, als je 1tje hebt die lekker fietst vind je het ook eluker om te fietsen en dan ga je uiteindelijk ook vaker fietsen!
Als het weer straks eens beter gaat worden wil ik ook weer vaker de fiets gaan gebruiken maar met dit weer ga ik echt niet fietsen.

Misschien een tip. Ik neem af en toe een plakje Indische cake, hier zit veel minder vet in als in gewone cake! Ik vind het erg lekker! (zitten wel koolhydraten in!) Edit: woow, ik zit ingredienten te vergelijken en dan is die Indische cake helemaal niet zo goed (scheelt 20 kcal op 1 plakje a 30 gram).



@Rush, jammer dat het er weer bij op zit! Ik ben er ook bang voor dat het er sneller weer aanzit als dat het eraf is! Ik ben echt een zoetekauw:oops: .

Ik ben mijn buik ook helemaal zat, ik hoop echt dat ik wat buikvet kwijt raak en niet alleen borst .



Waar letten jullie eigenlijk op? Ik weet niet zo goed of ik nu op koolhydraten of vetten moet letten. Een rijstwafel zit bomvol koolhydraten, maar amper vet. Is dit dan wel/ niet gezond? Verder eet ik ook wel gewoon crackers, yoghurt etc.

Jade schreef:Ik ben mijn buik ook helemaal zat, ik hoop echt dat ik wat buikvet kwijt raak en niet alleen borst .



Waar letten jullie eigenlijk op? Ik weet niet zo goed of ik nu op koolhydraten of vetten moet letten. Een rijstwafel zit bomvol koolhydraten, maar amper vet. Is dit dan wel/ niet gezond? Verder eet ik ook wel gewoon crackers, yoghurt etc.

De meeste vrouwen reageren in combinatie met bewegen beter op het minderen van koolhydraten (waarvan suikers!).

Omdat er 'vroeger' zoveel gehamerd werd op vetten komen veel mensen nu niet eens aan een gezonde hoeveelheid onverzadigde (die zijn goed) vetten per dag.

Je mag ongeveer je lichaamsgewicht in grammen hebben aan overzadigde vetten per dag. (Dus iemand van 70 kg, mag gemiddeld 70 gram onverzadigd vet eten).

Verzadigde vetten moet je natuurlijk wel zoveel mogelijk vermijden.

In het begin is het echt een kwestie van op alle producten kijken en het beste voor jezelf kiezen.


Wat heel erg opvalt is producten met weinig koolhydraten (waarvan suikers) vaak meer vetten hebben, maar wel het grootste gedeelte onverzadigd.

Zo kun je beter zaanse volle mayonaise nemen (veel onverzadigde vetten) dan extra light van calve (hier zit echt een hele grote hoeveelheid suiker in waarvan je suikerspiegel de hoogte in schiet). Terwijl je dan in eerste instantie niet zou denken.

Koolhydraten zijn ansich dus helemaal niet verkeerd als je maar op de 'waarvan suikers' let. Volkoren pasta, zilvervliesrijst en aardappels bevatten allemaal geen of zeer weinig suikers.

Een bakje blanke vla bijv. bevat al 15 gram suikers per 100 gram (een bakje is 250 gram.. dus dat is al 37.5 gram suikers!) terwijl een twix ijsje ter vergelijking maar 15 gram bevat. Ik denk dat veel mensen denken dat blanke vla gezonder is dan een twix ijsje. Niet dus. Nu kun je het beter beide niet eten, maar het gaat even om de vergelijking

Ik zou gewoon eens lekker op allemaal producten gaan zitten kijken in de supermarkt of in je keuken en dan valt je na een tijdje vanzelf op wat echte suikerbommetjes zijn terwijl je dat in eerste instantie niet denkt.

Punk'd schreef:

Jade schreef:Ik ben mijn buik ook helemaal zat, ik hoop echt dat ik wat buikvet kwijt raak en niet alleen borst .



Waar letten jullie eigenlijk op? Ik weet niet zo goed of ik nu op koolhydraten of vetten moet letten. Een rijstwafel zit bomvol koolhydraten, maar amper vet. Is dit dan wel/ niet gezond? Verder eet ik ook wel gewoon crackers, yoghurt etc.

De meeste vrouwen reageren in combinatie met bewegen beter op het minderen van koolhydraten (waarvan suikers!).

Omdat er 'vroeger' zoveel gehamerd werd op vetten komen veel mensen nu niet eens aan een gezonde hoeveelheid onverzadigde (die zijn goed) vetten per dag.

Je mag ongeveer je lichaamsgewicht in grammen hebben aan overzadigde vetten per dag. (Dus iemand van 70 kg, mag gemiddeld 70 gram onverzadigd vet eten).

Verzadigde vetten moet je natuurlijk wel zoveel mogelijk vermijden.

In het begin is het echt een kwestie van op alle producten kijken en het beste voor jezelf kiezen.


Wat heel erg opvalt is producten met weinig koolhydraten (waarvan suikers) vaak meer vetten hebben, maar wel het grootste gedeelte onverzadigd.

Zo kun je beter zaanse volle mayonaise nemen (veel onverzadigde vetten) dan extra light van calve (hier zit echt een hele grote hoeveelheid suiker in waarvan je suikerspiegel de hoogte in schiet). Terwijl je dan in eerste instantie niet zou denken.

Koolhydraten zijn ansich dus helemaal niet verkeerd als je maar op de 'waarvan suikers' let. Volkoren pasta, zilvervliesrijst en aardappels bevatten allemaal geen of zeer weinig suikers.

Een bakje blanke vla bijv. bevat al 15 gram suikers per 100 gram (een bakje is 250 gram.. dus dat is al 37.5 gram suikers!) terwijl een twix ijsje ter vergelijking maar 15 gram bevat. Ik denk dat veel mensen denken dat blanke vla gezonder is dan een twix ijsje. Niet dus. Nu kun je het beter beide niet eten, maar het gaat even om de vergelijking

Ik zou gewoon eens lekker op allemaal producten gaan zitten kijken in de supermarkt of in je keuken en dan valt je na een tijdje vanzelf op wat echte suikerbommetjes zijn terwijl je dat in eerste instantie niet denkt.

Bedankt voor je uitgebreide reactie! Ik ga eens kijken naar alle koolhydraten/suikers en vetten op verpakkingen. Ik vind het echt lastig om in te schatten wat wel/niet gezond is!

Ik doe mee! Mijn streefgewicht is 55 kilo bij mijn lengte van 1.65m. Ik weeg nu 58.9 kg. Ongeveer 4 kilo te gaan dus.

Ik wil mijn doel bereiken door 3 gezonde maaltijden, 1x fruit tussendoor, en 1x een sultana/ontbijtkoek o.i.d. Verder veel thee en water drinken, en erg matig met alcohol. Ik loop momenteel al 2x per week 5 km. hard.

Ik ga met jullie mee doen. Sinds 2 weken ben ik begonnen met het 8 weken plan van het sporten. Dit plan is in overleg met een dieetiste vast gesteld.
Naast het plan sport ik 3x in de week intensief een half uur.


Ik wil iedereen veel succes wensen.

Leuk dames! Heel veel succes!

Bij mij zijn de eerste 1.2 kg eraf!

Jade schreef:Leuk dames! Heel veel succes!

Bij mij zijn de eerste 1.2 kg eraf!

Goed zeg! Hier was er donderdag 0,2 kg af

Ik wil er sowieso nog 12 kilo af hebben. Ik deel het alleen op in kleinere doelen. Voor de komende zes weken wil ik er 3 tot 5 kilo afhebben, daarna kijk ik weer verder.

Ik ben best tevreden over voeding en sport momenteel. Eten mag wel iets meer regelmaat in en na volgende week ga ik een extra dag in de week sporten. Hiermee hoop ik mijn doel te behalen. De afgelopen weken ben ik zo al wat kilo's kwijt geraakt.

Succes allemaal!

Ik ben al een poos bezig met afvallen, nu zo'n 15 kg kwijt.... Nog minimaal 10 te gaan... Doordat ik in een vreselijke periode zat en zit is het de laatste 3 maanden erg gestaag gegaan met afvallen. Ik hoop binnenkort de motivatie weer te kunnen vinden (ik let nog wel op mijn dieet, maar niet zoals het hoort).... Op naar de laatste 10!

Hoe hebben jullie het weekend overleeft?

Ik heb met het voetbal wel een aantal hapjes genomen (kaas,worst en chips) maar niet zoveel als ik anders zou eten. Voor de rest van het weekend heb ik normaal gegeten maar dan een kleinere portie.
Als ik echt streng zou dieeten en absoluut geen lekkere/extra dingen zou mogen eten dan ben ik er na 2 weken wel klaar mee dus nu neem ik af en toe nog wel wat lekkers maar dan een klein beetje.

Het meer drinken lukt nog niet helemaal maar het is al wel ietsje meer als voorheen.
Vanochtend ben ik goed begonnen met te ontbijten en tot nu toe heb ik nog geen trek/honger

Ik heb alleen maar Oreo koekjes 'gesnackt'. Geen vette happen gehad met het voetbal o.i.d. Jippie!

Vanavond maar even een stukje wandelen als het weer mee zit!

Ik heb niet gesnackt tijdens het voetbal of dit weekend! ik ben hetzelfde doorgegaa als doordeweeks. Het meer drinken vind ik ook lastig! Zelfs met een flesje water naast me!

Vanochtend gewogen en weer 0,4 eraf! Het gaat best hard terwijl ik bewust tussendoortjed ed. Neem.

Ik denk dat het nu wel iets minder snel gaat, dat dit puur de eerste 1.6 kg was!

Ik heb het afgelopen weekend helaas minder gewandeld dan ik eigenlijk wou, zou zaterdag een groot rondje doen maar toen regende het de hele dag en gister moest ik voor school bezig. Heb uiteindelijk gisteravond nog wel een blokje gelopen (2 km).

Vanavond, morgenavond en donderdagavond loop ik naar school dat is ook ongeveer 2 km dus ik kom wel redelijk aan mijn bewegen
Bedacht me net dat ik waarschijnlijk niet eerder als vrijdag weer normaal ga warm eten Zoals hierboven staat ga ik al 3 avonden naar school en woensdag gaan we voetbal kijken en eten we bij vrienden (maar gok dat dat een snelle (ongezonde) maaltijd zou zijn)

Drinken gaat vandaag goed! heb in totaal nu al een liter op en dat is zonder mijn flesje water die nu half leeg is.