Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012

Ik wil ook graag meedoen! Ik ben als sinds januari bezig en in totaal al 7,3 kg afgevallen. Nu een paar weekenden gehad waarin ik mezelf wat meer heb toegestaan (vrijgezellenfeest van een vriendin en afgelopen weekend 2x uiteten) en kost het me ook wat meer moeite om mezelf te motiveren. Snoep/koek/chips hebben we niet in huis, mijn grote valkuil is mijn werk, ik sta voor de klas en er komen dagelijks veel traktaties langs. Ik heb goede afspraken gemaakt met de kinderen die me streng in de gaten houden, dus dat gaat al 3 maanden erg goed .
Vanaf volgende week ga ik echt weer streng aan de slag, eerst aankomend weekend nog mijn eigen verjaardag, en daarna gelukkig weer een paar weekenden geen excuus!

Voor in de tabel: Rebecca, startdatum 31 december, 15kg afvallen, tot n toe afgevallen 7,3

Schiet aardig op met je kilo's rebecca! Doe je er verder ook erg veel moeite voor?

Dolcis_ schreef:Missd, dan heb je je kilo's mooi snel weg gewerkt! Denk dat je buik tijd nodig heeft om weer strak te worden.

Haha was er zo'n 20 aangekomen en gelukkig waren de eerste 15 er binnen een week af, en die overige 5 na een maand zoiets. Maar heel mijn figuur is gewoon naar de "ballen".

Zag dat jullie allemaal alweer heel veel hebben geschreven dus ik ga het even doorlezen en dan reageren hopen dat ik niemand vergeet dan.

Razz; Hoe komt het dat je meer moeite gaat hebben met bewegen? Word mooi weer dus toch hartstikke lekker om met je zoon naar buiten te gaan? Ik ga ook met T. een keer of 2 per dag een uurtje wandelen soms iets korter en soms wat langer.

Pippa; Morgen proefles Aquarobics? Volgens mij is dat best intensief zo in het water.

Rups; Ik heb ooit jaren geleden Sonja Bakker gedaan, maar vond dat ik veel te veel moest eten (viel wel af maar helaas tijdelijk. Mijn tante heeft het ook gedaan en die is blijvend afgevallen... ik ben denk ik weer iets te veel gaan snoepen).

Vanillarose; Wat "werkt" precies uit het boek?

Dames die al afgevallen zijn; Goed bezig!!

Hier gister eigenlijk niet gedacht aan het beginnen met gezonder eten en bewegen. Heb wel het weekend beide dagen een uurtje of 4 in de stad rondgewandeld op mijn hakken (telt dat mee als sport ). Verder gister als ontbijt 2boterhammen op en middageten een saucijzenbroodje, avond een loempia dus niet echt gezond.

Vanochtend at ik 2 boterhammen met vlokken, middag 2 boterhammen kaas (bij beide een glas melk gedronken), ehm, tussendoor heb ik een koekje op... ga zo een appeltje eten en vanavond eten we boontjes, aardappelen en een speklapje. Vanavond mischien nog een mager yoghurtje als ik echt honger blijf houden.

Ik heb trouwens ook het grootste probleem met de avonden, het snaaien. Gelukkig ga ik vanaf mei in de avonden werken dus dan heb ik geen tijd om te snaaien, ik ga mijn werk op de fiets doen dus dat is weer extra beweging!

Oh en voor het lijstje, ik ga morgen echt beginnen (gister en vandaag niet bij stil gestaan dat we al in april zitten), en mijn eerste doel is 5 kg en daarna eventueel nog 5.

Dolcis_ schreef:Schiet aardig op met je kilo's rebecca! Doe je er verder ook erg veel moeite voor?

Ik ga 2x in de week sporten (aquarobics en baantjes trekken), maar dat deed ik al vanaf augustus. Ik let heel erg op wat ik eet, 's avonds in principe niks meer, tenzij ik zo'n trek heb en laat op een paar uitzonderingen na (eens in de zoveel weken ofzo) alle lekkers staan. Mijn vriend is ook bezig met afvallen, dus lekkers hebben we gewoon niet in huis, dat scheelt wel heel veel moet ik zeggen!

MissD schreef:

Pippa; Morgen proefles Aquarobics? Volgens mij is dat best intensief zo in het water.

Rups; Ik heb ooit jaren geleden Sonja Bakker gedaan, maar vond dat ik veel te veel moest eten (viel wel af maar helaas tijdelijk. Mijn tante heeft het ook gedaan en die is blijvend afgevallen... ik ben denk ik weer iets te veel gaan snoepen).

Ja, ik ben benieuwd hoe intensief het is. Boven water zal het teveel pijn doen voor me, dus hoop dat onder wat beter is! Ik volg Sonja Bakker en zit nu in mijn tweede week. Hoezo vind je het teveel? Als je kcal uitrekent zit je vrij laag.

Ik heb ook Sonja Bakker gedaan, denk 2 jaar geleden. Aardig wat afgevallen, op een gegeven moment woog ik 10 kg minder dan nu. Maar helaas kwam het er ook weer snel aan, dus SB is geen oplossing voor mij helaas..

Ik heb vandaag een goede dag gelukkig

O: Magere yoghurt met muesli
T: Appel en mineola
L: 2 boterhammen kaas en rauwkost
T: Mueslireepje
D: Sperziebonen en zalmfilet
T: Magere kwark

Vraag me wel af of dit te weinig is.. Zal straks eens de calorieen tellen.

Ik heb 5 jaar geleden ook Sonja Bakker gedaan, 15 kg mee afgevallen

Ik ben vandaag begonnen, maar ik was eigenlijk al iets langer bezig met gezonder eten en meer bewegen. Helaas heeft dat nog niet geleid tot gewichtsafname.
Mijn lijstje van vandaag:
O: bakje magere yoghurt met lijnzaad
T: grapefruit
L: twee maisboterhammen, 1 met 30+ kaas en 1 met gebraden fricandeau, 1 glas halfvolle melk.
T: banaan, droge Matze
D: veel spinazie met half eitje, tartaar met een maisboterham.

Nu een pepermuntje. Vanavond nog een appel, meer niet.

Ik fiets trouwens ongeveer 4 keer per week naar mijn werk, een uur beweging per dag dus. Daarnaast sport ik 1 keer in de week (ongeveer anderhalf uur fitness).

Oh en ik heb een calorieën teller app op mijn iPhone gezet, dan houd ik het zelf even bij.

Morgen zou ik trouwens uit eten gaan, maar ik voel me niet top, dus ik weet niet of ik ga. En we hadden afgesproken bij de pizzeria, dus het zou niet zo heel erg zijn om af te zeggen

Welke app heb je precies _Chance? Ik heb er nu ook één maar die werkt niet zo goed.. Heb wel een Blackberry Vanaf donderdag gelukkig Iphone

Calorieteller van Fatsecret! Weet niet op die het op een BB doet, maar vanaf donderdag kan je hem op je iPhone zetten

Mag ik ook nog meedoen? Ik wil graag ongeveer 10 kilo kwijtraken (en daarna kijken of er nog meer afmoet). Ik begin morgen en wil graag twee keer per week sporten en normaal eten (dus niet meer snoepen).

Hello!

Mijn eerste echt dag zit er bijna op! Het is eigenlijk goed verlopen maar wat vond ik het weer wennen om echt streng bezig te zijn zeg! Ik heb echt momenten gehad waarop ik iets lekkers wilde pakken. Gelukkig had ik mijn collega's ingelicht en wisten die mij om te praten haha. Flink wennen dus!
Hopelijk went het snel!
Heel de dag aan de groene thee gezeten en men, wat ben ik vaak wezen plassen vandaag! Alles voor een gezond gewicht

Hopelijk komen er alleen maar goede dagen aan

Mijn eetlijstje:

Ont: Special k ontbijtgranen met 100 ml melk
td: 2 kiwi's, 5 glazen groene thee
Lun: 2 bruine boterhammen met kipfilet en kaas ( tosties van gemaakt ) en een coup a soep kip en een glas water
td: appel, banaan, en 6 glazen groene thee
Av: Tartaartje, rode kool en 1,5 aardappel en glas water

En dan mag ik straks nog een bakje yoghurt

Ben op het moment echt heel erg zoekende vanwege mijn darmen. Dat gaat namelijk ik vlagen goed en minder goed. De ene keer kan ik zo 3 maanden nergens last van hebben en het andere moment juist weer heel veel.
Helaas heb ik nu weer erg last. Ik heb er wel medicijnen voor maar de artsen zien liever dat ik deze max. 2 weken achter elkaar gebruik maar ik slik deze nu alweer bijna dagelijks een maand lang. Ook niet goed!

Dus als iemand nog tips heeft!

Voor het lijstje: ik wil afvallen 5 kilo, 1e doel 2.5 , 2e doel nogmaals 2.5
Start zondag 1 april

Ik heb zondag 2x een half uur gespind vanwege Villa Joep spinningmarathon.
Vanmiddag wel 3 paaseitjes op & mag straks van mezelf nog een muffin (gebakken door oma )

Maar wel lekker en redelijk verantwoord gegeten, gebakken aardappeltjes (uit de oven) en roerbakgroente van IGLO & 2 paashaas burgers (wel gepaneerd)

Zo, mijn bakje yoghurt heb ik weer op!

Heb net ook buikspieroefeningen gedaan. ik wil het proberen elke avond te doen als ik niet gesport heb!
Hopelijk geeft het een goed resultaat:-)

MissD schreef:
Vanillarose; Wat "werkt" precies uit het boek?

Het is niet zozeer het boek dat werkt dan wel het logisch denken wat je er door in ziet.Want in het boek staat gewoon logisch dat je moet bewegen en gezond eten en weinig snoepen(kort samengevat). Je word gemotiveerd door het lezen om betere keuzes in eten te maken en door de tips die erin staan ga je ook inderdaad zo denken. En ik heb ook een calorieën app die me helpt met keuzes maken, dan check ik even of wat ik wil eten ook uitkomt in het aantal calorieën. En als ik boven de 1200 calorieën zit kies ik voor andere dingen zodat ik er weer onder kom.
Zo kan ik in principe zelf kiezen waar ik trek in heb die dag en hoef je jezelf minder dingen te ontzeggen zodat je het langer volhoud.

Mijn menu vandaag was:
O: optimel kwark 200 gr.
t: appel
L: 2 boterhammen met rookvlees en sandwichspread, een appel en een opkikker.
t: plak ontbijtkoek
A: spinazie met een kipschnitzel en 1 halve aardappel, beetje vanillevla toe.
t: snack a jack rijstwafel en een knäckebröd met 20+ smeerkaas omdat ik nog calorieën over had.

Ik wil er niet teveel onder zitten omdat ik niet in de spaarstand wil raken dus wil wel aan de 1200 calorieën komen op een dag.

Ik heb een redelijke dag gehad. Mijn probleem is echt het drinken. Ik drink te weinig, dus daar moet ik morgen extra opletten. Vanavond heb ik lekker getennist. Ik ben net thuis en lekker moe.

Ik heb hongerrr!

Niet eten (of iets gezonds)!

Ik ook. Net een appel op, maar dat zet geen zoden aan de dijk.

Ik ga zo nog even wat wasgoed strijken en daarna maar slapen, want ''Slanke mensen slapen veel en vaak; gemiddeld 2 uur meer dan dikke mensen''. Tsja, het schijnt bewezen te zijn..

Een goede dag qua eten, en geen snaaidrang gehad (en dat terwijl ik dat wel verwacht had na allerlei emoties vandaag )

O: breaker Breakfast met banaan en aardbei
L: 5 volkoren crackers, zonder beleg. Tomaten Creme cup a soup
T: peperkoekreep met 30% minder suiker
D: zwitserse aardappelschotel en 200gr erwtjes en worteltjes.
T: kipfilet (100gram)

Genoeg gedronken (denk 1 liter thee, 1 liter cola light, 1 liter water).

@amazonnia, volhouden!! je kunt het!!

Amazzonia schreef:Ik ga zo nog even wat wasgoed strijken en daarna maar slapen, want ''Slanke mensen slapen veel en vaak; gemiddeld 2 uur meer dan dikke mensen''. Tsja, het schijnt bewezen te zijn..

dat zal best kloppen, zo hebben ze 2 uur minder om te snaaien!

Pff ik zit al de hele dag op mijn werk en ik vind het vooral zo 's avonds zo lastig om niet even ergens een snoepje te scoren! Gelukkig heb ik mij in weten te houden en alleen na mijn avondeten een klein kannetje water leeggedronken. Trots op mezelf!

Ah dus toch verschillende verhalen over Sonja bakker.
Ik ga het ieder geval gewoon proberen(moet de boeken nog binnen krijgen).
Ik denk idd als je daarna weer gaat snoepen zit het er zo weer aan, maar goed dat is ook nniet de bedoeling he haha!