Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012

Dankjewel Rebecca!

Ik had in het begin aangegeven dat ik ook zou willen afvallen door gezond te eten en te sporten. Heb dat afgelopen 2 weken gedaan en ben 1 kilo afgevallen. Heb vooral gezond gegeten en weinig gesport. Deze week ben ik een weekje thuis en hoop ik wel te gaan sporten. Maar ik wil graag wat kilo´s kwijt!!

Ik heb niet echt gezond gegeten de afgelopen vier dagen (dat ontbijtbuffet was echt mega, niet goed voor afvallende mensen). Maar ik heb er wel van genoten en nu weer lekker gezond doen

Gister een goed dagje gehad:
O: 2 creamcrackers met leverpate en 1 creamcracker met slankie
L: 2 donker volkoren boterhammen met filet americain en peper en een klein beetje kaantjes
D: Restje vriezer, spaghetti met saus van kookroom, tomatenpurree, spekjes en verschillende groente

Heb veel thee gedronken.

Voor vandaag is dit mijn plan (dinsdag is altijd mijn 'zondig' dag):
O: 2 creamcrackers met leverpate en 1 creamcracker met slankie
T: Mits ik trek heb, appel of een peer
L: 2 donker volkoren boterhammen met een portie bitterballen
D: 1 tosti met kaas en tomaat, 1 tosti met kaas en ui

Vanavond ga ik ook sporten, een groepsles Sh'Bam met een vriendin.

Tot nu toe gaat het in elk geval redelijk goed.
Wil alleen nog buikspieroefeningen elke dag gaan oppakken.
Doen jullie dit s'ochtens of s'avonds?

Zo, ik heb mezelf erin gezet. Eindelijk begonnen met start-to-run en in het weekend 1x gezondigd met een koekje en 1 paaseitje bij oma, die kon ik niet afslaan natuurlijk.

Af en toe mag je jezelf ook wat toestaan Rush anders is het toch ook niet vol te houden! En je bent ook begonnen met start to run, dat compenseert weer

Hier was er vanochtend weer 100 gram vanaf. Normaal weeg ik maar 1x per week, maar omdat ik gisteren precies 70kg woog en er zoooo graag onder wilde, ging ik vandaag toch even kijken, 69,9 joehoe!

Hier gaat het niet zo goed! Ik heb nog niet gesport (wel redelijk wat gefietst en gewandeld trouwens) en het eten gaat ook niet echt fantastisch. Ik vergeet steeds kipfilet en appelstroop te kopen, dus ik eet nu vooral Nutella en kaas op mijn brood (nog in huis). Verder heb ik het boek van Amber Albarda gekocht, daar lees ik nu af en toe in en ik moet zeggen dat mijn 'Food-IQ' al wel flink gestegen is :-) Ik eet in mijn pauze nu ook niet meer telkens Balisto's en dergelijke, maar gewoon een appel. Wel drink ik nog steeds af en toe koffie en had ik net superveel zin in chocolade en heb ik net vier blokjes chocolade gegeten (wel puur! )

Hello!

Hier is het van het weeken bagger geweest! Had een druk weekend met verjaardagen, stappen en uiteten. Heb geprobeerd om het netjes te houden maar toch overal wel iets genomen want eigenlijk niet mocht van mijzelf. Wel heb ik van de wijn af kunnen blijven, dat vond ik wel knap van mijzelf

Gister overdag ging het super, alleen ging ik 's avonds met een vriendin naar de bios ( titanic 3D ) en heb ik toch 2 handjes m&m's genomen, hooowwwww.
Maargoed vandaag weer super streng en tot nu toe gaat het goed!
Vanavond flink wat buikspieroefeningen doen, even mijzelf pesten!

Hopelijk blijft het de komende dagen wel goed gaan en geeft de weegschaal mij zaterdag weer een beetje hoop!

liefs,

Ik weet niet hoeveel blokjes er in een reep Verkade zitten, maar ik zie ineens dat er nu nog maar vier over zijn
Ik had niet echt geschikte lunchspullen in huis en wilde eerst nog even iets afmaken voordat ik naar de supermarkt ging en dan krijg je dit dus.. Ben ook best misselijk nu haha, wijze les!

Ik wil eigenlijk ook meedoen...! Qua bewegen ben ik sinds begin deze maand begonnen met Start to Run, maar gezonder eten lukt me gewoon niet. Ik heb nog anderhalve kilozak paaseitjes (waren vlak voor de Pasen in de aanbieden 2 voor 1, tja..) En als ik geen chips ofzo in huis heb, dan ga ik gewoon op zoek naar iets. Het zijn bij mij vooral de avonden die 'gevaarlijk' zijn...dan ga ik vooral chips eten.

Gelukkig is het hier vanavond ook goed gegaan! Yeahh!
Heb zelfs ook nog 200 buikspieroefeningen gedaan!

Voelt weer goed, zo'n goede dag!
Gaat het bij jullie nog lekker?

Xx

Tinus, als je nou gewoon zorgt dat je helemaal niks om te snaaien in huis hebt? Dan kun je zoeken tot je een ons weegt, maar is er gewoon niks te vinden.

Hier even een moeilijke avond, raakte niet echt heel erg vol van mijn avondeten, maar dan toch stug blijven hopen dat ik me ineens niet meer hongerig voel...werkt niet echt, dus nu maar een gekookt eitje genomen.

Applestar, goed zeg, zoveel buikspieroefeningen!

Goedemorgen!

Weer een nieuwe dag! Heb net een maaltijdreep van weight care op met een glas melk.
Heb vandaag 2x een curcus maar ben wel lekker vroeg klaar!

Succes allemaal weer!

Goeiemorgen, weer een nieuwe dag!

Gister is het heel erg goed gegaan met eten en drinken, ook al was het m'n "zondig" dag:

O: 2 creamcrackers met leverpate & 1 creamcracker met slankie, glaasje melk en glaasje verse jus d'orange
L: 2 donker volkoren boterhammen met een portie bitterballen
D: Tosti met kaas en tomaat & tosti met kaas en ui

Geen alcohol en sap gedronken, gewoon veel thee en water.
Gisteravond heb ik nog een groepsles Sh'Bam gedaan en vanavond heb ik weer tennisles.

Hopelijk vandaag ook weer een goeie dag.

Yes, een nieuwe dag!! We gaan er weer tegenaan!

Ik voel mijn lichaam heel anders op dit moment. Ik eet nu veel minder en is mijn buik een beetje kleiner geworden. Moet nu alleen al het vet eraf trainen!!

Heb net een kommetje Yoghurt gegeten met sinaasappel erin. Zo lekker!! Het is leuk om lekkere gezonde recepten of ideeen te ontdekken.

Ik ga even een uurtje sporten! Fijne dag vandaag!!

Zo even het lijstje aangepast !

Ik ben nu 1,5 kilo kwijt. Hel valt me eigenlijk wel een beetje tegen maar het begin is gemaakt ! Tot nu toe gaat het me eigenlijk wel goed af. Ik honger mezelf niet uit want dat word ik alleen maar chagerijnig van maar ik laat wel vaak iets staan en haal lekkere foute dingen niet meer in huis. Als ik vanaf nu elke 2 weken op deze manier 1,5 kilo af blijf vallen ben ik toch wel tevreden en ben ik over 10 weken zowat klaar !

Razz, je moet er wel aan denken dat naarmate je meer aan het lijnen bent, je minder gaat afvallen. Kan best dat je elke 2 weken 1,5 afvalt, maar het kan ook zijn dat na 4-5 weken je maar 1 kilo per 2 weken afvalt.

Ik ben net terug van het sporten!! Pffffffff, was zwaar, maar wat voel ik me fit!! Heerlijk.

Vandaag was een prima dag!

Mijn eetlijstje:

Ont: maaltijdreep weight care, glas melk en een banaan
Td: Veel water
Lun: 2 bruine boterhammen met smeerkaas en een cup à soep tomaat
Td: veel water en 3 droge rijstewafels
Av bami ketjap
Td: pakje lu crackers en glas water

wilde nog wat fruit tussendoor eten maar de kiwi's waren nog te hard en de appels waren rot, hahaha!
Morgen weer meer fruit!

Ik ga mij morgen eve wegen om te kijken hoe het er voor staat!

Liefs

Gisteren ook weer een goeie dag gehad.

M'n eetlijstje van gister:
O: 2 creamcrackers met leverpate en 1 creamcracker met slankie. Een glas melk en een glas verse jus d'orange.
L: 2 donker volkoren boterhammen met kaantjes en kaas
D: Erwtensoep met donker volkoren geroosterd brood

En ik heb heeeel veel thee gedronken gisteren. Het gaat goed met de liters vocht en daar ben ik echt blij mee. Heb in geen jaren zoveel per dag gedronken.
Verder had ik gisteravond eigenlijk tennisles, maar doordat het zo hard regende ging dit niet door.

Vanavond ga ik minstens een uur lopen (ook al regent het).
M'n plan voor vandaag kwa eten:
O: 2 creamcrackers met leverpate en 1 creamcracker met slankie
L: 2 donker volkoren boterhammen met 2 gekookte eieren
D: Zalm met een laagje kruidenroomkaas in bladerdeeg en gekookte winterwortel

Als ik tussendoor trek krijg, pak ik een stuk fruit. Heb appel en peer liggen.

Succes allemaal weer vandaag!

Grrmmbbll......

Ik word gek van mijzelf. Doe zo mijn best maar de weegschaal blijft steeds hetzelfde gewicht aangeven en soms wel meer. Terwijl mensen op mij heen juist vragen of ik afgevallen ben. Tegenstrijdig en frustrerend. Ik wil ook een leuk getal op mijn weegschaal zien staan!
Ben echt geneigd om niets meer te eten!!
Pfff zo genoeg geklaagd .

Vandaag ging eigenlijk best goed. Alleen 2 dropjes genomen omdat ik keelpijn krijg.

Mijn lijstje:

Ont: weight care maaltijdreep met melk
Td : appel en veel groene thee
Lun: 3 bruine boterhammen met kip en een cup à soep
Td veel groene thee en een opkikker
Av: filetlapje met 1 gekookte aardappel en een berg bloemkool.

Liefs,

Ik ben in totaal 7 kilo afgevallen, dus het gaat de goede kant op. Zometeen ga ik een uurtje tennissen.

applestar schreef:Grrmmbbll......

Ik word gek van mijzelf. Doe zo mijn best maar de weegschaal blijft steeds hetzelfde gewicht aangeven en soms wel meer. Terwijl mensen op mij heen juist vragen of ik afgevallen ben. Tegenstrijdig en frustrerend. Ik wil ook een leuk getal op mijn weegschaal zien staan!
Ben echt geneigd om niets meer te eten!!
Pfff zo genoeg geklaagd .

Vandaag ging eigenlijk best goed. Alleen 2 dropjes genomen omdat ik keelpijn krijg.

Mijn lijstje:

Ont: weight care maaltijdreep met melk
Td : appel en veel groene thee
Lun: 3 bruine boterhammen met kip en een cup à soep
Td veel groene thee en een opkikker
Av: filetlapje met 1 gekookte aardappel en een berg bloemkool.

Liefs,

Anders moet je je centimeters opmeten, of heb je dat al gedaan? Soms verlies je geen gewicht maar wel centimeters, zeker als je meer bent gaan sporten . Je eetlijstje ziet er verder wel goed uit (zou alleen de melk weglaten)

@liv: wauw, ik ben jaloers!

@Liz: centimeters heb ik nog niet gemeten maar merk zelf nog niet het verschil aan mijn kleding. Maar dat ga ik denk toch wel even bijhouden!

Waarom zou je de melk weglaten? Gewoon nieuwschierig hoor!