Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012

Heb je netjes gedaan! ik gebruik nu het boek Gezond genieten.

Wat is hier al veel geschreven! Had er even niet meer aan gedacht..
Ik merk hier weer dat thuis zitten echt niet goed is voor mij, ik grijp dan zoveel sneller naar wat lekkers! Helpt al helemaal niet dat vriend ook thuis is en hij dat vooral 's avonds doet, dat lekkers pakken..
Vanochtend wel gewerkt, dus gelukkig wel een uurtje gefietst vandaag.
Ik wil eigenlijk wel graag gaan fitnessen, maar dat kost weer geld en als ik zo weinig werk als nu, heb ik dat geld niet elke maand.. Zit dus nog een beetje te twijfelen wat ik wil, als ik toch niet hoef te werken, zou sporten wel even fijn zijn!

Kun je niet gewoon een stuk zelf gaan fietsen of lopen dan?

Dat kan ook nog, maar als 't vies weer is heb ik daar nooit zo'n zin in, haha. Erg hè?
Ik wil dan ook graag groepslessen doe, omdat ik denk dat ik dan toch wat meer gemotiveerd ben dan als ik altijd alleen ga.
Zwemmen vind ik wel altijd leuk, maar het zwembad is ook al zo duur hier! Belachelijk eigenlijk..

Maar je gaat wel het voorjaar/zomer in, dus de kans op slecht weer wordt natuurlijk wel een stuk kleiner!

Dat is helemaal waar gelukkig!

Ik denk dat ik ziek ga worden. Ik heb keelpijn, verkouden en voel warm aan. Ik zit nu ook lekker op de bank te rusten. Nog een dag werken en dan heb ik lang weekend. Ik ben er aan toe. Nu ik me niet lekker voel, merk ik dat ik ook weinig trek heb. Vanavond maak ik een soepje. Ik wil niet ziek worden!

Liv wat vervelend zeg, ik hoop dat het niet doorzet! Beterschap in ieder geval.

Ik heb nog steeds niet gezondigd vandaag, ben dus heel erg trots op mijzelf

Dank je! Ik hoop dat het je lukt om een goede dag te houden. Je kan het. Ik heb vandaag nog veel te weinig gegeten en gedronken. Mijn eetlust is helemaal weg.

Het gaat niet goed hier !!

Ik heb vandaag netjes 2 crackers met 30+ kaas als ontbijt op en bij de lunch ging het alweer verkeerd..
Ik wil eigenlijk maar 2 boterhammen eten maar als extra heb ik nog een cracker met 30+ kaas op en 5 minuten na de lunch heb ik een snack a jack gepakt, een een uur later weer een, en net weer een.. Fout, fout, fout dus !

Maar ik ben vanochtend ongesteld geworden dus m'n lichaam is volgens mij ook even van slag. Ook woog ik vanochtend meer dan in het weekend . Volgens mij heeft dat met de ongesteldheid te maken maar ik vind het niet leuk ! Ik wil afvallen, niet bijkomen grrr

Ik denk dat ik deze week helemaal niks alval of héél erg weinig. Maargoed dus wel een beetje onduidelijk zo

En oh wat heb ik al zin in de Lasagne straks haha. Ik merk nu al dat al m'n eten beter gaat smaken en dat ik echt uitkijk naar het de lunch en het avondeten

Beterschap Liv!

Bij mij gaat het weer prima vandaag. Een goede start vanmorgen; -1.5kg op de weegschaal! :d
Ik ga zo met collega's eten, een ovenschotel met courgette en geitenkaas. Iets minder gezond maar niet erg, heb al zoveel groente en fruit op vandaag.
Ben nu al benieuwd naar wat de weegschaal morgen zegt. Morgen heb ik een (tweede) sollicitatiegesprek, spannend! Wordt vast niet moeilijk om me in te houden qua eten, vorige keer had ik totaal geen trek!

Pippa schreef:Ik houd me niet volledig aan de lijst, vind het soms niet heel handig. Je moet dan en crackers, en cracottes, en rijstwafel, en brinta en fruitontbijt en en brood en eierkoek en en in huis hebben. En dan eet je het vervolgens 1x in de week, ik vind dat zonde. Dus ik combineer het wel op meerdere dagen en bv. cracottes zijn bijna niet mee te nemen op mijn werk, dus dan eet ik die als ontbijt en neem ik het ontbijt als lunch. Je vindt daar vanzelf je weg wel in. Welk boek heb je besteld?

Ik heb een paar jaar geleden ook ge-Sonja-Bakkert en ik vond dat toen ook zonde ja. Dan kocht je een pak speculaasjes waarvan je er maar 4 in de week mocht en voor de rest lag dat pak maar taai te worden

@ All, doen jullie partners ook een beetje mee met afvallen of niet? Mijn vriend probeerd het wel om mij zo een beetje te steunen. En het is ook goed voor hem want bij hem mogen er ook wel wat kilootjes af. Wel krijg ik iedere keer commentaar waarom we nou niet iets lekker hebben. Nou ja duhh Hij heeft er stiekum toch iets meer moeite mee dan ik

Ik woon nog niet samen, maar mijn vriend eet al super gezond. Hij sport ook 3x per week. Hoeft dus ook niks af bij hem.. Kan echt een voorbeeld aan hem nemen, dat is wel fijn!

Razz_ schreef:

@ All, doen jullie partners ook een beetje mee met afvallen of niet? Mijn vriend probeerd het wel om mij zo een beetje te steunen. En het is ook goed voor hem want bij hem mogen er ook wel wat kilootjes af. Wel krijg ik iedere keer commentaar waarom we nou niet iets lekker hebben. Nou ja duhh Hij heeft er stiekum toch iets meer moeite mee dan ik

Mijn vriend kan eerder 10 kilo extra gebruiken, dus nee die doet niet mee haha. Hij stimuleert me wel, maar dat doet hij al langer.

Ik ben vorige week woensdag begonnen met gezonder(minder) eten en meer bewegen. Ik begon met 67,5 en vanmorgen, een week later dus, woog ik 65,4 . Ik wil naar de 60.

ik woon ook niet samen maar mijn vriend is soms wel lastig, die blijft dan aandringen omdat hij het dan "zielig" vind dat ik niet neem .
Mijn dag vandaag ging wel goed, zit weer netjes op mijn calorieën. Mag zelfs nog een bastogne koekje van mezelf nemen vanavond. Voor de rest merk ik het wel, heb tussendoor ook steeds meer trek, voel me wel beter dan toen ik teveel snoepte, minder opgeblazen. Heb al 3 dagen geen chocola op

Ik heb geen vriend, dus ik hoef daar geen rekening mee te houden. Helaas woon ik nog wel thuis, dus ik kan niet kiezen wat ik 's avondspits eet. Daarnaast haalt mijn moeder altijd lekkere dingen in huis (koekjes enzo).

Vandaag was tot het avondeten goed (helaas, avondeten was dus keuze van mams).
O: 2 cracottes met margarine en jam
T: appel
L: twee maisboterhammen, 1 met rauwe ham en 1 met gebraden fricandeau
T: banaan
D: aardappelschotel met prei, tomaat en spekjes (zo min mogelijk spekjes geprobeerd te pakken), en speklappen

Vanavond nog een glas verse jus voor de vitaminen. Gelukkig ga ik zo sporten, dan sport ik die speklappen er wel af

Vriend doet hier niet mee.
Die vind toch echt dat je alles mag eten, mits je ernaast voldoende sport. Voor hem lekker makkelijk omdat hij een actief beroep heeft en op die manier al genoeg beweegt, maar niet iedereen heeft dat voordeel, haha. Hij vind het ook niet leuk als ik iets anders ga eten. Ik eet nu bv yoghurt als toetje ipv vla (ook gewoon omdat ik geen zin meer heb in vla) en dat vond hij eerst echt gek, dat ik zo 'overdreven' ging doen.. Ach ja..
Bij mij ligt het probleem ook echt overdag, rond theetijd, dan ga ik snaaien. Daar moet ik echt vanaf zien te komen! Gelukkig al bijna niks lekker meer in huis, dat scheelt al

Qua avondeten ben ik trouwens ook niet zo lastig. Voor mij gaat het echt om het ritme, ontbijt, lunch, avondeten en twee tussendoortjes. Ik eet ook gewoon brood ipv alleen maar crackers of zo (daar heb ik gewoon niet genoeg aan als ik moet werken) en 's avonds gewoon normaal avondeten. Vast niet altijd de super gezonde slanke keuze, maar dat vind ik ook echt niet nodig. Ik ga mezelf niet alles verbieden, want als ik het dan wel een keer eet, eet ik gelijk veel te veel. Als het avondeten niet zo gezond is, eet ik er gewoon niet teveel van.

Mijn vriend en ik eten gewoon samen. Ik maak voor ons beide hetzelfde eten, maar hij neemt gewoon iets meer. Mijn vriend snoept wel gewoon en daar heb ik totaal geen moeite mee. Ik denk dat de welbekende knop bij mij om is. Hij wil het snoepen voor me laten, maar dat hoeft niet.

Hier gaat het even helemaal mis vandaag, ben aan het bakken voor mijn verjaardag met mijn klas morgen en heb al diverse minicupcakes opgegeten.... Morgen doe ik lekker even mee met de kids, de taart sla ik over, maak er 1 met fondant, maar ben daar zelf niet zo dol op, scheelt weer . Wel nog een cupcakeje, we gaan uitgebreid lunchen en heb ook nog een grote bak met haribosnoepjes, dus daar mag ik er van mezelf ook wel 2 van

Mijn vriend doet trouwens wel mee, dat vind ik toch wel prettig. Meestal hebben we niks slechts in huis, dus dan kan ik ook niks nemen. Ik wil vanaf volgende week me aan de richtlijnen van Amber Albarda gaan houden en dan doet mijn vriend trouwens niet helemaal mee, maar goed, avondeten kan dan prima wel samen. Ga dan ook stoppen met mijn verslaving: pindakaas met jam boterhammen, wordt even afkicken denk ik!

Zo, ik ga weer even verder rommelen, nog even eieren koken voor de gevulde eieren morgen en ben nog druk bezig met het maken van taart. Succes allemaal met de moeilijke avonduurtjes!

Goedenavond dames!

Hier weer een goede dag achter de rug alleen s'middag rond een uur of kwart over 5 begin ik echt trek te krijgen. Terwijl ik zorg dat ik om 4 uur, kwart over 4 nog wat eet.
Het was gister al zo, en vandaag weer. Eigenlijk wil ik dan niets meer nemen want over een uur kan ik ongeveer mijn avondeten eten. Ik heb mij vandaag maar vol gegooid met thee, haha in dat uurtje!

Mijn lijstje voor vandaag:
Ont: 3 rijstewafels met slankie smeerkaas en glas melk
td: Appel en kiwi en 5 glazen groene thee
Lun: 3 boterhammen met filet american 2x en smeerworst 1x en 2 glazen melk
Td: Appel, en 10 glazen groene thee
Av: Spagettie met verse groenten en bolognese saus.

Strakjes nog een bakje yoghurt en mijn buikspieroefeningen doen en dan zit alles er weer in en erop!

@curcious: Als ik mijn BMI aan ga houden dan moet ik bijna 25 kg afvallen. Nu weet ik zelf dat ik te zwaar ben en dat er zeker iets af moet maar ik kijk wel waar het schip strand. Als ik mijzelf bij wijze van bij -10kg ook goed voel, vind ik dat ook prima! Ik wil mij niet zo veel vastpinnen op mijn BMI. Er zijn zat meiden op deze wereld die er slank uitzien en dan nog een te hoog BMI hebben. Als ik mijzelf daarover druk ga maken....

@littlejoy: Ik heb ook heel lang moeten wennen aan het meer vocht drinken op een dag. Voorheen kon ik 2 glazen drinken drinken en daarna niets meer. Nu probeer ik toch echt wel die 2,5 liter te halen. Lukt ook vaak wel en als ik ga sporten drink ik zo tijdens het sporten al 2 liter water weg.
En als je die dinsdag gewoon elke week in hand kan houden, dan is dat toch niet zo erg?

@zoey: Ik zou je speculaasje s'avonds vervangen door bijvoorbeeld een stuk fruit of nog een beetje yoghurt ofzo.
Verder is het toch een best lijstje. En idd goed blijven drinken.

@liv: Nee ziek worden is niet leuk! Rustig aan! en veel vitamientjes binnenkrijgen!

@razz: Je gewichtschommelingen kunnen inderdaad met je ongesteldheid te maken hebben.
Miscchien de volgende keer toch die extra boterham eten? Ik kan het ook niet echt volhouden op een boterham en een cracker. Als ik een extra boterham eet wel en heel soms zit ik dan nog zo vol dat ik niet eens een tussendoortje neem.
En ik heb zelf heel vaak dat ik tussendoor ga wegen ik altijd zwaarder ben en als er precies een week tussen zit ben ik opeens weer afgevallen. Beetje vaag is het wel!

@Amazonia: Ik ben jaloers! Hopelijk is de weegschaal zondag/maandag ook lief voor mij!

@Rebecca: Balen van je dipje! Ik weet zeker dat morgen weer beter gaat!
Ik heb trouwens geen vriend, dus die kan er dan ook moeilijk rekening mee houden. Al woon ik nog wel thuis en daar houden ze er soms niet echt rekening mee

Zo volgens mij is het een heel verhaal geworden

Ik ga braaf mijn buikspieroefeningen doen!

liefs,

Ik heb een soepje gegeten, ga zo douchen en kruip op tijd onder de wol.

Beterschap Liv!

Mijn vriend doet deels mee. Vorige week deed die netjes mee, maar hij red het nu overdag niet omdat het veel te chaotisch op zijn werk en in zijn hoofd is. Als hij thuis eet eet hij wel met mij mee, en geef ik hem ook de juiste hoeveelheden. En hij eet wel gezonde tussendoortjes nu.

Ik heb na het avondeten (groentelasagne) nog een kop bouillon op en ik ga nu nog even leren en dan vroeg naar bed !
Morgen heb ik examen !!! En goeie god wat ben ik zenuwachtig !

Razz_ schreef:Ik heb na het avondeten (groentelasagne) nog een kop bouillon op en ik ga nu nog even leren en dan vroeg naar bed !
Morgen heb ik examen !!! En goeie god wat ben ik zenuwachtig !

Komt goed! Heb vertrouwen!