Re: Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012

Rebecca do 19 apr 2012 - 8:57

Volgens Amber Albarda is melk bedoeld voor 'jonkies' en dus gemaakt om te groeien. Aangezien wij niet meer in de lengte hoeven te groeien ga je er dan dus van in de breedte groeien.

applestar do 19 apr 2012 - 9:00

Aha, kan het wellicht proberen. En andere melk producten, mogen die dan wel?

litllejoy do 19 apr 2012 - 20:39

Goeiemorgen weer!

Gister alsnog een wat mindere dag gehad. Wel goed gegeten, maar gisteravond was ik gezellig aan het praten met m'n vriend en toen zijn de nodige wijntjes er weer doorgegaan (droge witte wijn) Cry

.
Dus vandaag weer op letten en vanavond helaas geen wijn voor mij!
Wel ben ik gisteren 1,5 uur gaan lopen (ongeveer 9,5 km), dus daar ben ik dan toch wel een beetje trots op.

Lijstje voor vandaag:
O: 2 creamcrackers met leverpate & 1 creamcracker met slankie (ben van plan om vanaf volgende alleen nog maar slankie te smeren)
L: 2 donker volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren
D: Zuurkoolschotel

Als ik tussendoor trek krijg, kan ik een appel, peer of rijstwafels nemen.
Verder ben ik van plan om aanstaande zondag weer 1,5 uur te gaan lopen en dan volgende week maandag, dinsdag en woensdag te sporten.

VanillaRose do 19 apr 2012 - 21:21

Naam:	Startdatum:	Hoeveel afvallen:	Hoeveel kilo afgevallen:
Razz_	2 april 2012	1e doel -10,4, 2e doel -15	-0,2 kg
Pippa	17 maart 2012	-15 kg	-4,2 kg
Arwyn	5 maart 2012	1e doel -5, 2e doel -10, 3e doel -15	-3 kg
Curious	1 april 2012	op gewicht blijven	-
Chance	2 april 2012	1e doel -5, 2e doel -10	-0,9 kg
_Liv	1 maart 2012	-15 kg	-6 kg
Sweet Sylvana	2 april 2012	-8 kg	0 kg
Lief boefje	1 april 2012	-5 kg	0 kg
Applestar	2 april 2012	1e doel -5, 2e doel -10	-1.8 kg
Rups83	2 april 2012	1e doel -10, 2e doel -20	-2,5 kg
Lyke	2 april 2012	-5 kg	0 kg
Amazzonia	1 april 2012	-8 kg	- 1,9 kg
VanillaRose	2 april 2012	-5 kg	- 2,2 kg
Muurvlindertje	2 april 2012	1e doel -4, 2e doel -7	0 kg
Chipp	2 april 2012	-5 kg	0,7 kg
Dolcis	2 april 2012	-5 kg	0 kg
MissD	3 april 2012	1e doel -10, 2e doel -15	0 kg
Rebecca	31 december 2011	-15 kg	- 7,6 kg
Zoey	3 april 2012	-10 kg	0 kg
Belle	1 april 2012	1e doel -2,5, 2e doel -5	0 kg
Little Joy	3 april 2012	-3 kg	0 kg
Rush	1 april	1e doel -5,0	?
Bloempie	2 april 2012	-6 kg	0 kg
Atelier Madame	10 april 2012	-4 kg

VanillaRose do 19 apr 2012 - 21:30

Goedemorgen,

Heb het lijstje weer even aangepast Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012 - Pagina 15 561177

. Gaat hier nog steeds goed over het algemeen al heb ik soms wel mijn mindere dagen. Tot nu toe iedere dag wel iets afgevallen, 1 dag heb ik maar stilgestaan. Maar dat kwam door de stroopwafel en latte machiato met slagroom Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012 - Pagina 15 166342

Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012 - Pagina 15 166342

, maar wel van genoten, soms moet je jezelf iets gunnen.
Ik tel nog steeds rustig mijn kcal en gaat goed. Morgen ga ik lekker tapas eten en probeer overdag rustig aan te doen.

@ applestar, kan het niet zijn dat je te weinig eet? Ik vind het nou niet echt heel veel op een dag, misschien moet je eens proberen om net iets meer te gaan eten, schaaltje yoghurt extra en wat fruit ofzo. Merk bij mezelf dat als ik een paar dagen stil sta en dan ff iets extra's neem ik dan opeens weer afval. En waarom kies je voor die dieet-repen? Is dat uit tijdnood ofzo? Omdat ik vaak zie dat je deze 's ochtends neemt?

Mijn eetlijstje van vandaag:

O: 200 gr. magere kwark, krentenbol en een cracotte met pure hagelslag
T: appel
L: 2 knäckebröd met linera paté, 1 waldkorn cracker met kaas en bouillon
T: plak volkoren ontbijtkoek
D: Tomatensoep met een tosti
T: Plak ontbijtkoek of snack a jack.

Iedereen veel succes weer!

lyke do 19 apr 2012 - 22:58

VanillaRose schreef:
Naam: Startdatum: Hoeveel afvallen: Hoeveel kilo afgevallen:
Razz_ 2 april 2012 1e doel -10,4, 2e doel -15 -0,2 kg
Pippa 17 maart 2012 -15 kg -4,2 kg
Arwyn 5 maart 2012 1e doel -5, 2e doel -10, 3e doel -15 -3 kg
Curious 1 april 2012 op gewicht blijven -
Chance 2 april 2012 1e doel -5, 2e doel -10 -0,9 kg
_Liv 1 maart 2012 -15 kg -6 kg
Sweet Sylvana 2 april 2012 -8 kg 0 kg
Lief boefje 1 april 2012 -5 kg 0 kg
Applestar 2 april 2012 1e doel -5, 2e doel -10 -1.8 kg
Rups83 2 april 2012 1e doel -10, 2e doel -20 -2,5 kg
Lyke 2 april 2012 -5 kg -0,5 kg
Amazzonia 1 april 2012 -8 kg - 1,9 kg
VanillaRose 2 april 2012 -5 kg - 2,2 kg
Muurvlindertje 2 april 2012 1e doel -4, 2e doel -7 0 kg
Chipp 2 april 2012 -5 kg 0,7 kg
Dolcis 2 april 2012 -5 kg 0 kg
MissD 3 april 2012 1e doel -10, 2e doel -15 0 kg
Rebecca 31 december 2011 -15 kg - 7,6 kg
Zoey 3 april 2012 -10 kg 0 kg
Belle 1 april 2012 1e doel -2,5, 2e doel -5 0 kg
Little Joy 3 april 2012 -3 kg 0 kg
Rush 1 april
1e doel -5,0
?
Bloempie 2 april 2012 -6 kg 0 kg
Atelier Madame 10 april 2012 -4 kg

applestar vr 20 apr 2012 - 4:09

Hello!

Vandaag ging wel redelijk, niet super maar ook niet slecht.

Eigenlijk niet zo veel bijzonders te melden

Heb een druk weekend voor de boeg dus hopelijk geen tijd om te snoepen smile

Ik wil wel proberen om morgen tussen de bedrijven door nog even te gaan sporten!

liefs,

Liz vr 20 apr 2012 - 8:15

applestar schreef:Aha, kan het wellicht proberen. En andere melk producten, mogen die dan wel?

Inderdaad, melk is voor kalfjes. Je zou kwark kunnen eten of yoghurt, dat vult ook beter smile

Liz vr 20 apr 2012 - 8:18

litllejoy schreef:
Lijstje voor vandaag:
O: 2 creamcrackers met leverpate & 1 creamcracker met slankie (ben van plan om vanaf volgende alleen nog maar slankie te smeren)
L: 2 donker volkoren boterhammen met 2 gebakken eieren
D: Zuurkoolschotel

Als ik tussendoor trek krijg, kan ik een appel, peer of rijstwafels nemen.
Verder ben ik van plan om aanstaande zondag weer 1,5 uur te gaan lopen en dan volgende week maandag, dinsdag en woensdag te sporten.

Ik ben benieuwd waarom jij zoveel creamcrackers eet, ze zijn super lekker maar ook best wel ongezond Wink

. Mooi eetlijstje verder maar wel weinig, zou om de 2 a 3 uur blijven eten zodat je stofwisseling op gang blijft.

Gast vr 20 apr 2012 - 8:45

Ik heb een goede dag gehad. Alleen stond ik vanmorgen op met dikke, rode, traan ogen. Iedereen vroeg aan me: gaat het wel? Heb je gehuild? Ik hoop dat het morgen over is, want het voelt erg vervelend en ik wil morgenvroeg een uurtje gaan steppen.

applestar za 21 apr 2012 - 21:29

Goedemorgen!

Hier gaat het afvallen redelijk. Doe erg mijn best maar zou zelf nog wel meer willen zien. de weegschaal geeft nu aa dat ik0.8kg zwaarder ben dan voorheen maar aan mijn buik is een beetje te zien dat ik ben afgevallen?

Hou het er maar bij dat het door het sporten komt want spieren wegen zwaarder dat ver maar tis wel frusterend! Ga mijn verder op het gewicht wat ik nu weeg anders lijkt er erop dat ik alleen maar aankom in plaats van af te vallen.

Gister heb ik wel een cup cake op, maar dat mocht ik van mijzelf omdat ik vrijdag avond niets lekkers op had.
Vandaag ga ik familie bezoeken in Friesland. Voor ons zo 2 uur rijden. Ik ga voor het eerst dat lange stuk zelf rijden. Ik ben benieuwd!

Liefs

ekiaam87 za 21 apr 2012 - 22:01

Nadat dit topic gestart was heb ik niet meer gepost, kwam het topic net weer tegen!
Hier is het niet goed gegaan. Moet vanaf maandag echt weer even mijn best gaan doen. ijn valkuil is alles wat lekker is.... snoep, chips, koekjes enz. het begint al fout bij mijn ontbijt (liga continue koekjes (1 pakje van 4)), maar ik kan 's ochtends vroeg niet zo goed ontbijten (zit denk echt tussen mijn oren).

Zo ga ik natuurlijk nooit mooi in mijn jurk passen over 3 weken (dan trouwt m'n nichtje, ik pas m'n jurk, maar het zou mooier zijn als ik iets minder buik heb)
Wat gaat het met de meesten van jullie goed zeg!! Is wel een motivatie voor mij Very Happy

Rebecca zo 22 apr 2012 - 2:17

Ik heb het moeilijk vandaag! Blijf 'honger' houden na de lunch, terwijl ik gewoon 2 sneeën brood op heb zoals altijd. Daarna nog een banaan, een paprika en 4 walnoten gegeten en tis nog niet over. Dit vind ik dus echt lastig, ik moet huiswerk doen maar kan me gewoon niet concentreren van dat licht knagende gevoel in mijn maag. Misschien dat ik zometeen nog maar een schaaltje yoghurt met musli en wat fruit neem.

Lilypie zo 22 apr 2012 - 2:21

Hier gaat het eigenlijk best wel goed Very Happy

.
Morgen weer wegen ben benieuwd, heb nu 2 weken sonja bakker gedaan en kan het echt wel merken aan mijn buik, die is een stuk minder opgeblazen.
Ik moet wel zeggen dat ik soms wel iets extra's pak maar niet veel, dus wijk wel een beetje af van het boek.
Maar val nog steeds af dus dat is positief Very Happy

Hoe gaat het met de rest?

Gast zo 22 apr 2012 - 4:11

Hier gaat het lekker. Ik eet gezond, drink veel water/thee en sport 3/4 keer in de week. De weegschaal motiveert me enorm, het gaat de goede kant op.

litllejoy zo 22 apr 2012 - 19:40

Hier een ontzettend slecht weekend gehad... Ga het allemaal maar niet opnoemen, maar wordt van de week op rantsoen!
In kilo's ben ik niet afgevallen maar in omvang wel. M'n broeken passen weer veel beter (lees; ik hoef m'n buik niet in te houden als ik de knoop dicht moet) en heb het idee dat er niet meer zo'n vetrandje over m'n broek hangt haha.
Van de week in elk geval er weer tegen aan!

M'n lijstje voor vandaag:
O: 3 creamcrackers met slankie
L: 2 donker volkoren boterhammen met aardbeien
D: Rundervink gebakken in Pam, 2 kleine gekookte aardappels en komkommersalade

Voor tussendoor heb ik witte druiven meegenomen en ik kan eventueel ook nog rijstwafels pakken.
Vanavond ga ik niet sporten.

Veel succes weer allemaal!

Rebecca zo 22 apr 2012 - 21:37

1]

Naam:	Startdatum:	Hoeveel afvallen:	Hoeveel kilo afgevallen:
Razz_	2 april 2012	1e doel -10,4, 2e doel -15	-0,2 kg
Pippa	17 maart 2012	-15 kg	-4,2 kg
Arwyn	5 maart 2012	1e doel -5, 2e doel -10, 3e doel -15	-3 kg
Curious	1 april 2012	op gewicht blijven	-
Chance	2 april 2012	1e doel -5, 2e doel -10	-0,9 kg
_Liv	1 maart 2012	-15 kg	-6 kg
Sweet Sylvana	2 april 2012	-8 kg	0 kg
Lief boefje	1 april 2012	-5 kg	0 kg
Applestar	2 april 2012	1e doel -5, 2e doel -10	-1.8 kg
Rups83	2 april 2012	1e doel -10, 2e doel -20	-2,5 kg
Lyke	2 april 2012	-5 kg	-0,5 kg
Amazzonia	1 april 2012	-8 kg	- 1,9 kg
VanillaRose	2 april 2012	-5 kg	- 2,2 kg
Muurvlindertje	2 april 2012	1e doel -4, 2e doel -7	0 kg
Chipp	2 april 2012	-5 kg	0,7 kg
Dolcis	2 april 2012	-5 kg	0 kg
MissD	3 april 2012	1e doel -10, 2e doel -15	0 kg
Rebecca	31 december 2011	-15 kg	- 8,1 kg
Zoey	3 april 2012	-10 kg	0 kg
Belle	1 april 2012	1e doel -2,5, 2e doel -5	0 kg
Little Joy	3 april 2012	-3 kg	0 kg
Rush	1 april	1e doel -5,0	?
Bloempie	2 april 2012	-6 kg	0 kg
Atelier Madame	10 april 2012	-4 kg

Rebecca zo 22 apr 2012 - 21:40

Jeej, ik ben gewoon over de helft smile

.
Vanochtend lekker gezwommen, nog wat gezonde boodschappen gedaan. Nu weer goed opletten.
Vanaf over 2 weken wil ik vaker gaan sporten, nu nog even geen tijd ivm studie-deadline, maar daarna wil ik ook op de hometrainer gaan, zorgen dat ik lekker 2 a 3 keer per week daarop een stuk fiets en ik wil weer aan de slag met buikspieroefeningen.

Lilypie zo 22 apr 2012 - 22:22

jeej weer 1,5 kg kwijt Very Happy

dus nu in totaal 4kg!

Lilypie zo 22 apr 2012 - 22:24

Rebecca schreef:1]
Naam: Startdatum: Hoeveel afvallen: Hoeveel kilo afgevallen:
Razz_ 2 april 2012 1e doel -10,4, 2e doel -15 -0,2 kg
Pippa 17 maart 2012 -15 kg -4,2 kg
Arwyn 5 maart 2012 1e doel -5, 2e doel -10, 3e doel -15 -3 kg
Curious 1 april 2012 op gewicht blijven -
Chance 2 april 2012 1e doel -5, 2e doel -10 -0,9 kg
_Liv 1 maart 2012 -15 kg -6 kg
Sweet Sylvana 2 april 2012 -8 kg 0 kg
Lief boefje 1 april 2012 -5 kg 0 kg
Applestar 2 april 2012 1e doel -5, 2e doel -10 -1.8 kg
Rups83 2 april 2012 1e doel -10, 2e doel -10 -4 kg
Lyke 2 april 2012 -5 kg -0,5 kg
Amazzonia 1 april 2012 -8 kg - 1,9 kg
VanillaRose 2 april 2012 -5 kg - 2,2 kg
Muurvlindertje 2 april 2012 1e doel -4, 2e doel -7 0 kg
Chipp 2 april 2012 -5 kg 0,7 kg
Dolcis 2 april 2012 -5 kg 0 kg
MissD 3 april 2012 1e doel -10, 2e doel -15 0 kg
Rebecca 31 december 2011 -15 kg - 8,1 kg
Zoey 3 april 2012 -10 kg 0 kg
Belle 1 april 2012 1e doel -2,5, 2e doel -5 0 kg
Little Joy 3 april 2012 -3 kg 0 kg
Rush 1 april
1e doel -5,0
?
Bloempie 2 april 2012 -6 kg 0 kg
Atelier Madame 10 april 2012 -4 kg

Niki zo 22 apr 2012 - 23:39

Hey allemaal,

Vandaag was mijn weegdag en ik ben 1.1 kilo afgevallen. Ik ben er blij mee!! Ben net wezen sporten en wat voelt dat goed!! Ik wil mezelf in de tabel zetten, maar hoe doen jullie het??

Nog een vraagje: ik maak elke dag wel een kommetje rauwkost voor erbij. Maar ik heb altijd standaard ijsbergsla, tomaat, komkommer, en paprika. Soms ook mais. Maar heeft iemand nog een lekker rauwkost recept?? Misschien kan ik dan zo varieren.

Gast zo 22 apr 2012 - 23:53

Wat rauwe spinazie is heel lekker om een salade mee te maken, zeker met wat komkommer, tomaat, walnoten, ei, feta.

litllejoy zo 22 apr 2012 - 23:59

Of met stukjes gerookte kip/ zalm/ tonijn.
Zelf gebruik ik ook mozarella en feta bijvoorbeeld, maar dat is alweer wat vetter.
En toevallig heb ik van het weekend witlof (rauw) met mandarijn en rode ui salade gemaakt.

Gast ma 23 apr 2012 - 4:54

Rebecca, super! Ik hoop woensdag ook over de helft te zijn.

Vandaag een goede dag gehad. Het avondeten staat nu op en vanavond ga ik tennissen.

applestar ma 23 apr 2012 - 6:28

Hello!

Vandaag weer eens een super goede dag!
Eigenlijk geeneens zo heel veel gegeten, al komt dat wel een beetje doordat ik een oorontsteking heb en het kauwen zeer doet, maar het is wel een goede dag!

Wilde alleen vanavond sporten maar ben kapot! ik kijk wel of ik een andere dag deze week ga.
Was echt en drukke dag op mijn werk. De fotograaf kwam langs, dus dan loopt alles al anders dan anders en de kinderen zijn erg van slag. gelukkig hebben we deze dag overleefd!

Mijn eetlijstje voor vandaag:

ont: Wit broodje met hagelslag en een glas melk
td: Heel veel thee
Lun: Tosti met 20+ kaas en een plakje kipfilet en glas melk
td: appel en banaan en een rijstewafel en veel water
av: Groente uit de wok met kipfilet
td: eierkoek en glas water

Morgen weer heerlijk een dagje vrij. Moet flink aan de schoonmaak in mijn slaapkamer want er ligt mij toch een partij stof! haha. Ook mijn kledingkast puild uit en moet nodig onder handen genomen worden! Genoeg te doen dus!

Weet iemand nog handige sport oefeningen die je ook thuis kunt doen? nu doe ik vaak buikspieroefeningen maar ik zou wel eens wat afwisseling willen hebben. Dus als jullie iets weten, roept u maar!

Op naar goed resultaat zaterdag!

liefs,

Gesponsorde inhoud