Nog iemand die ook 5 kg kwijt moet?

Ik meld mij ook weer!

Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik was een beetje afgevallen, jeej! (en dat na een week bierdrinken en pizza + mc chickenmenu's eten, haha) Ik denk dat het vooral komt omdat ik al twee weken niet heb gesport (=spierafbraak?) of werkt dat zo niet? Ik heb wel heel veel gedanst trouwens, misschien helpt dat ook wel mee qua gewichtsverlies.

Ik lag vanochtend trouwens even op mijn zij in bed en toen zag ik ineens hoe slap mijn buik is, o my lord, echt geen prettig gezicht zeg Ik ben er redelijk van geschrokken, dus tot nu toe heb ik slechts 5 broodjes appelstroop en een cappuccino op en dan vanavond twee aardappelen, een broccoli en een stukje vis. Om acht uur komt er een vriendinnetje 'The Holiday' kijken en dan hoop ik van de koekjes en chocolade af te kunnen blijven, een filmpje met alleen groene thee moet toch lukken voor een keertje? Ik ga nu even als een dolle het huishouden doen (= calorieverbranding) en als ik nog tijd over heb ga ik een rondje hardlopen door het park. Ik heb best wel zin om weer een soort van gezonde levensstijl op te pakken, ben benieuwd hoe lang het dit keer duurt

Geluk schreef:Ik meld mij ook weer!

Ik stond vanmorgen op de weegschaal en ik was een beetje afgevallen, jeej! (en dat na een week bierdrinken en pizza + mc chickenmenu's eten, haha) Ik denk dat het vooral komt omdat ik al twee weken niet heb gesport (=spierafbraak?) of werkt dat zo niet?

heb ook 2 weken echt vakantie gehad; veel lekker gegeten en niet gesport, maar bij is die spierafbraak toch niet van toepassing;) ben gewoon weer lekker aangekomen..

Haha, ik moet ook bekennen dat ik de helft van de tijd te brak was om te kunnen ontbijten en lunchen, dat scheelt natuurlijk ook weer calorietjes O en ik doe tegenwoordig gelukkig niet meer aan nachtelijke shoarmatentbezoekjes, dat scheelt natuurlijk ook al een stuk!

ik kom me ook eens melden.
de vakantie is voorbij, dus kan er weer eens goed tegenaan.
ben vorig jaar begonnen en toen heb ik er ruim 5 kg afgekregen in ruim een half jaar, maar kwam toen niet echt onder de 63 kilo uit. of ja soms dan, dan at ik weer een keer iets ongezonds en zat ik weer rond die 63. en sindsdien vind ik het erg moeilijk om 'gezond' te eten. probeerde zo weinig mogelijk koolhydraten te eten, maar denk dat ik dat toch wel nodig heb, met als gevolg dat im letterlijk vreetbuien had. 'durfde' ook geen fruit te pakken, want dat zou ook niet voor het afvallen gunstig zijn ivm suikers. en als ik fruit at dan at ik dat ook alleen tussendoortje ipv bij een maaltijd. at op die manier zo weinig mogelijk.
wil nu proberen om iets meer te eten, maar wel gezond, maar ben daar wel zoekende in.. blijft in mn achterhoofd hangen van het liefst rauwkost ipv fruit, liever crackers ipv brood, liever kopje bouillon als cupasoup, of geen fruit als ik al cup a soup pak ed. vond het zonde om 1 glaasje wijn te nemen (wat is nu 1 glaasje?) en een keertje friet moet toch kunnen??
naja als ik nu 3 kilo afval (en dat kan me niet snel genoeg gaan aangezien ik dat ruim 2 maanden geleden nog wel woog) zit ik weer op de 63, en dan ga ik ff uitvogelen voor mezelf of ik daar genoegen mee moet nemen (heb je niet een gewicht waar je uiteindelijk toch vaak op terugkomt?) of ik toch verder wil afvallen.

Geluk schreef:Haha, ik moet ook bekennen dat ik de helft van de tijd te brak was om te kunnen ontbijten en lunchen, dat scheelt natuurlijk ook weer calorietjes O en ik doe tegenwoordig gelukkig niet meer aan nachtelijke shoarmatentbezoekjes, dat scheelt natuurlijk ook al een stuk!

haha of da 1e nu zo gezond is;) da laatste is wa anders haha

O kut!! Ik snoep gewoon ongemerkt haha, was even vergeten dat ik vandaag ook een punt chocoladetaart heb gegeten

hahaha ik heb ook wel eens dat ik iets eet en dat ik denk "WAT DOE IKKK"

Hoi meiden!

Ik wil graag meekletsen hier in het topic! Ik ben morgen officiel ontzwangerd en volgens de weegschaal word het nu wel eens hoogtijd om af te vallen..
Ik werk in de thuiszorg en loop en beweeg veel, ook fiets ik veel, eet eigenlijk toch niet gek veel en er moet maarliefst (als ik de weegschaal van mn client mag geloven) 13! kg af....73-60...maar ik ben 1.63; dus ik vind 65kg een mooi gewicht...

Maar waar en hoe begin ik? Ik zeg er wel bij, tijd om te sporten heb ik gewoon weg niet met de kleine! En ik lust ook niet veel....

Enige tips?

Dank je wel!

Anniej_S schreef:Hoi meiden!

Ik wil graag meekletsen hier in het topic! Ik ben morgen officiel ontzwangerd en volgens de weegschaal word het nu wel eens hoogtijd om af te vallen..
Ik werk in de thuiszorg en loop en beweeg veel, ook fiets ik veel, eet eigenlijk toch niet gek veel en er moet maarliefst (als ik de weegschaal van mn client mag geloven) 13! kg af....73-60...maar ik ben 1.63; dus ik vind 65kg een mooi gewicht...

Maar waar en hoe begin ik? Ik zeg er wel bij, tijd om te sporten heb ik gewoon weg niet met de kleine! En ik lust ook niet veel....

Enige tips?

Dank je wel!

Misschien kan je je eetschema hier neerzetten?

7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Anniej_S schreef:7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Ik at ook ongeveer zoiets als jij en bij mij werkte het volgende goed:

- veel afwisselen in ontbijt en lunch: soms boterham, soms yoghurt met fruit/noten, soms brinta, soms salade
- veel afwisselen in avondeten: soms alleen groente plus vlees, veel vegavleesjs (echt zo lekker! had ik nooit gedacht), veel couscous gerechten

Niet allemaal even lekker, het liefst eet ik de hele dag brood. Maar je moet er wat voor over hebben natuurlijk

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Ik at ook ongeveer zoiets als jij en bij mij werkte het volgende goed:

- veel afwisselen in ontbijt en lunch: soms boterham, soms yoghurt met fruit/noten, soms brinta, soms salade
- veel afwisselen in avondeten: soms alleen groente plus vlees, veel vegavleesjs (echt zo lekker! had ik nooit gedacht), veel couscous gerechten

Niet allemaal even lekker, het liefst eet ik de hele dag brood. Maar je moet er wat voor over hebben natuurlijk

Daar kun je toch niet opleven? Ik zal na 1 schaaltje yoghurt of Brinta nog lang niet vol zitten :$

Anniej_S schreef:

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Ik at ook ongeveer zoiets als jij en bij mij werkte het volgende goed:

- veel afwisselen in ontbijt en lunch: soms boterham, soms yoghurt met fruit/noten, soms brinta, soms salade
- veel afwisselen in avondeten: soms alleen groente plus vlees, veel vegavleesjs (echt zo lekker! had ik nooit gedacht), veel couscous gerechten

Niet allemaal even lekker, het liefst eet ik de hele dag brood. Maar je moet er wat voor over hebben natuurlijk

Daar kun je toch niet opleven? Ik zal na 1 schaaltje yoghurt of Brinta nog lang niet vol zitten :$

Probeer het eens! Ik krijg en bordje yoghurt met fruit (1 banaan, 1 kiwi, wat aardbeitjes), met noten (walnoten/hazelnoten) echt nauwelijk op zo vol zit ik dan, en dat duurt makkelijk tot aan de lunch, terwijl ik 2 boterhammn zo weg heb en dan met lunch alweer honger!

Ik zou als ik jou was gewoon veel uitproberen en niet meteen van een tip iets negatiefs denken en het dan daarom niet doen. Heeft bij mij goed geholpen!

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Ik at ook ongeveer zoiets als jij en bij mij werkte het volgende goed:

- veel afwisselen in ontbijt en lunch: soms boterham, soms yoghurt met fruit/noten, soms brinta, soms salade
- veel afwisselen in avondeten: soms alleen groente plus vlees, veel vegavleesjs (echt zo lekker! had ik nooit gedacht), veel couscous gerechten

Niet allemaal even lekker, het liefst eet ik de hele dag brood. Maar je moet er wat voor over hebben natuurlijk

Daar kun je toch niet opleven? Ik zal na 1 schaaltje yoghurt of Brinta nog lang niet vol zitten :$

Probeer het eens! Ik krijg en bordje yoghurt met fruit (1 banaan, 1 kiwi, wat aardbeitjes), met noten (walnoten/hazelnoten) echt nauwelijk op zo vol zit ik dan, en dat duurt makkelijk tot aan de lunch, terwijl ik 2 boterhammn zo weg heb en dan met lunch alweer honger!

Ik zou als ik jou was gewoon veel uitproberen en niet meteen van een tip iets negatiefs denken en het dan daarom niet doen. Heeft bij mij goed geholpen!

Nee bedoel het ook niet negatief het lijkt alleen zo weinig haha en vooral als je in de thuiszorg werkt :-). Maar als je nu voor de lunch honger krijgt, wat voor tussendoortje neem je dan? Ik probeer vanaf nu ook al nog meer water en thee te drinken etc!

Anniej_S schreef:

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Ik at ook ongeveer zoiets als jij en bij mij werkte het volgende goed:

- veel afwisselen in ontbijt en lunch: soms boterham, soms yoghurt met fruit/noten, soms brinta, soms salade
- veel afwisselen in avondeten: soms alleen groente plus vlees, veel vegavleesjs (echt zo lekker! had ik nooit gedacht), veel couscous gerechten

Niet allemaal even lekker, het liefst eet ik de hele dag brood. Maar je moet er wat voor over hebben natuurlijk

Daar kun je toch niet opleven? Ik zal na 1 schaaltje yoghurt of Brinta nog lang niet vol zitten :$

Probeer het eens! Ik krijg en bordje yoghurt met fruit (1 banaan, 1 kiwi, wat aardbeitjes), met noten (walnoten/hazelnoten) echt nauwelijk op zo vol zit ik dan, en dat duurt makkelijk tot aan de lunch, terwijl ik 2 boterhammn zo weg heb en dan met lunch alweer honger!

Ik zou als ik jou was gewoon veel uitproberen en niet meteen van een tip iets negatiefs denken en het dan daarom niet doen. Heeft bij mij goed geholpen!

Nee bedoel het ook niet negatief het lijkt alleen zo weinig haha en vooral als je in de thuiszorg werkt :-). Maar als je nu voor de lunch honger krijgt, wat voor tussendoortje neem je dan? Ik probeer vanaf nu ook al nog meer water en thee te drinken etc!

Nou ik eet eigenlijk 4x per dag:

- ontbijt 9u bv, bak brinta
- lunch 12 u, bv 2 tosti's
- lunch 2 om 3u, bv bakje yoghurt met fruit etc, of salade (tomaat, komkommer, olijfjs, gekookt ei)
- 7u avondeten

en 1e 3 soorten eten wisselen vaak ook van tijdstip, dus dan om 12 u die salade en om 3u die boterhammn ofzo
ik heb eigenlijk nooit honger!

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:

Chocolade schreef:

Anniej_S schreef:7.00 - 7.30 2 boterhammetje met chocopasta (geen dikke laag ofzo heel licht gesmeerd)... + thee (soms jus dorange)

Tussendoor bij clienten iets van een licht koekje zoals een biscuitje ofzo bij de thee...

12.00 - 12.30 2 boterhammetje met kaas/vleeswaren en komkommertjes.. glas melk of thee erbij

's middags eigenlijk bijna nooit een tussendoortje, al ben ik zo nu en doen al begonnen met een komkommertje ;-)

17.00 - 17.30 2 flinke scheppen groente, stukJE vlees en niet echt gek veel aardappels, vaak 1 maar manlief wil dat ik er minstens 2 a 3 eet, maar vind het zoiezo niet lekker, dus dat gebeurd niet, en anders maak ik een klein beetje rijst erbij!

Maar als ik bijv. pasta at, at ik eerder altijd echt 2 borden vol (1x in de week minstens) maar dat is inmiddels ook al vaak maar 1 bord vol en dan nog niet echt vol als een berg ofzo...

En ik fiets dus 5dagen in de week, in het weekend lopen we veel, en ik werk in de thuiszorg dus ik loop zoiezo veel en dan wandel ik veel met onze hond ben bijna altijd wel altijd in beweging, enige moment dat ik stil zit is zoals nu einde van de dag :-)...



Wij eten lichtvolkoren brood en gebruik bijna altijd lichtjes boter ook op mn broodjes!

Ik at ook ongeveer zoiets als jij en bij mij werkte het volgende goed:

- veel afwisselen in ontbijt en lunch: soms boterham, soms yoghurt met fruit/noten, soms brinta, soms salade
- veel afwisselen in avondeten: soms alleen groente plus vlees, veel vegavleesjs (echt zo lekker! had ik nooit gedacht), veel couscous gerechten

Niet allemaal even lekker, het liefst eet ik de hele dag brood. Maar je moet er wat voor over hebben natuurlijk

Daar kun je toch niet opleven? Ik zal na 1 schaaltje yoghurt of Brinta nog lang niet vol zitten :$

Probeer het eens! Ik krijg en bordje yoghurt met fruit (1 banaan, 1 kiwi, wat aardbeitjes), met noten (walnoten/hazelnoten) echt nauwelijk op zo vol zit ik dan, en dat duurt makkelijk tot aan de lunch, terwijl ik 2 boterhammn zo weg heb en dan met lunch alweer honger!

Ik zou als ik jou was gewoon veel uitproberen en niet meteen van een tip iets negatiefs denken en het dan daarom niet doen. Heeft bij mij goed geholpen!

Nee bedoel het ook niet negatief het lijkt alleen zo weinig haha en vooral als je in de thuiszorg werkt :-). Maar als je nu voor de lunch honger krijgt, wat voor tussendoortje neem je dan? Ik probeer vanaf nu ook al nog meer water en thee te drinken etc!

Nou ik eet eigenlijk 4x per dag:

- ontbijt 9u bv, bak brinta
- lunch 12 u, bv 2 tosti's
- lunch 2 om 3u, bv bakje yoghurt met fruit etc, of salade (tomaat, komkommer, olijfjs, gekookt ei)
- 7u avondeten

en 1e 3 soorten eten wisselen vaak ook van tijdstip, dus dan om 12 u die salade en om 3u die boterhammn ofzo
ik heb eigenlijk nooit honger!

Valt idd nog mee met wat je eet, ik ga eerst maar eens een goeie weegschaal ook nog aanschaffen en we gaan de WII Fit aansluiten en idd zoiets als hier boven aanstellen..nou m oet ik zeggen dat ik ook best wel eens een mcje lust en dat moet nu voorlopig maar even gebant worden!

Zo, daar was ik ook weer... Alles is weer op een rijtje, had gewoon tijd nodig (2 wkn) en moest niet steeds geconfronteerd worden met het ongezonde snoepen. Wat uiteindelijk ook niet zo raar was, met de feestweek op komst.
Vanmorgen stond ik op de weegschaal 76.8 Wat 2 weken geleden nog bijna 80 was
Nu vind ik dat ik wel weer verantwoord mag afvallen. Ik sport nog steeds. Ga straks als het droog blijft touwtje springen. En om 13u verwacht mijn fysiotherapeut mij, om in de sportzaal aan de slag te gaan.

Dat van die yoghurt met fruit en noten kan ik mij ook niet voorstellen dat je daar vol van raakt. Ik neem altijd yoghurt met fruit een uur na mijn avondeten. Dat vind ik dan een frisse voldoening. Maar ik zal het eens proberen. Ik eet nu nog steeds hetzelfde standaard eten. Ik vind het ook lastig om mijn eetpatroon variërend te maken. Op de 1 of andere manier is het standaard gewoon beter.... *vindt ik zelf*

Hoe gaat het met jullie?

Ik zal eens wat lekkere recepten posten waarbij ik goed verzadigd ben maar die vrij weinig koolhydraten en slechte vetten bevatten voor een avondmaaltijd.

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=721578&rq=curry+van+bloemkool+met+linzen+en+mini+gehaktballetjes

Deze bevat iets meer koolhydraten en dit eet ik bijv. als ik daarna ga sporten, skeeleren of nog gewoon lekker een stuk ga wandelen.

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=587274&rq=burrito%27s+met+bonen+en+kip

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=706988&rq=canneloni+met+paprika+en+magor

Zelfde verhaal als bij de burrito's. Lekker gerecht als ik wat energie nodig heb om te sporten. R

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=697446&rq=couscous&course=hoofdgerecht&proteinSource=vegetarisch

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=733636&rq=&course=hoofdgerecht&proteinSource=&cuisine=&season=&dishType=&technique=&sources=&sources=&sources=&numberOfServings=

Met de winter in aantocht is dit misschien wel iets.

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=465538&rq=Linzen



Toetjes: (het gezondste is natuurlijk gewoon een bakje magere kwark, maar deze toetjes vallen nog redelijk mee. Ik maak 1x per week zo'n toetje voor mij en mijn vriend. Als maximum heb ik 20 koolhydraten gesteld).

Als je zelf een keer redelijk gezond ijs wilt maken. (zoiets als gezond ijs bestaat gewoon niet)

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=431320&rq=&course=nagerecht&proteinSource=&cuisine=&season=&dishType=&technique=&sources=&sources=&sources=&numberOfServings=

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=710642&rq=&course=nagerecht&proteinSource=&cuisine=&season=&dishType=&technique=&sources=&sources=&sources=&numberOfServings=

Dit is een lekkere variate op saaie kwark. Ik voeg zelf alleen geen extra suiker toe. Dus gewoon de kwark aardbeitjes en een verkruimelde bastogne koek.

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=205416&rq=&course=nagerecht&proteinSource=&cuisine=&season=&dishType=&technique=&sources=&sources=&sources=&numberOfServings=

Zelfde verhaal bij deze yoghurt. Lekker met de aroma van een vanille stokje, flink wat kaneel en je spiced je yoghurt wat op. (Wederom gebruik niet die extra eetlepel poedersuiker, want de kaneel en het vanille stokje doen in mijn ogen al genoeg).

http://www.ah.nl/recepten/recept?id=674434&rq=&course=nagerecht&proteinSource=&cuisine=&season=&dishType=&technique=&sources=&sources=&sources=&numberOfServings=

Hopelijk zorgt dit voor wat inspiratie!

Het ziet er allemaal wel lekker uit, helaas kan mijn lichaam niet tegen pittige kruiden en sauzen. En kan ik dan zomaar bijv de paprikapoeder of pepers weg laten? Of wordt het dan meteen een flauwe boel.

En hoe bewerkelijk is dit? Wij zijn gewend aan de 5 dgn in de week aardappels met groenten en vlees, (ik neem dan vaak het kleine of een half stukje vlees)

Het schijnt wel goed te zijn om te wisselen tussen pasta/rijst en aardappelen. Misschien kun je een keer een milde pasta maken. Met verse tomaatjes en wat peper en zout en een klein scheutje room. Als groente mix je er dan spinazie doorheen bijv.

Hello Ladies!

Ik ben weer terug van een heerlijk weekendje Barcelona. Lekker actief is het hier, ook een paar nieuwe namen, goed bezig allemaal!
Mijn weekend was heerlijk, het was rond de 35 graden en we hebben niks meer gedaan dan naar het strand gaan, lekker op terrasjes zitten en uit eten. Qua eten is het best goed gegaan, we hebben eigenlijk vrij weinig gegeten doordat we rond een uur of 12 met een klein broodje en een vers sapje ontbeten en dan na de stranddag een stuk fruit aten om vervolgens pas rond 22.00 te eten met kleine tapa's. Ik weet ook niet hoe we het volhielden maar we hadden gewoon niet zoveel honger door de warmte en de grote flessen water die we dronken denk ik. Natuurlijk waren de tapas niet al te gezond en hebben we ook lekkere ijsjes en alcohol gehad maar al met al valt het wel mee denk ik!



Ik zal morgenochtend eens kijken wat de schade is. Morgen ook weer even sporten.
Vandaag doe ik lekker niks meer met dat stomme weer. Er komt vanavond een vriendin eten en ik ga couscous met ui, champignons, paprika, koriander en salami maken. Geen idee of het lekker is want het originele recept heeft wortel en chorizo maar ach, het is vast te eten.

Leuke foto Lavendel! Volgens mij heb je het heerlijk gehad in Barcelona!

Hier gaat het nog steeds goed. Ik heb vorige week 3x gesport. Deze week gaat het denk ik niet lukken i.v.m. nachtdiensten dus dan wil ik thuis wat dingen doen. Ik heb gister in huis aan het klussen geweest en ik heb vandaag gewoon spierpijn! Haha. Ik heb gister de vensterbank op maat gezaagd en alles met de handzaag gedaan dus dat is wel een goede oefening voor de armen.

hoi dames
sinds gister ook weer begonnen met mn poging, en het gaat mwahmwah. een koekje op het werk is zo snel gepakt.. als ie in je mond zit denk je shit.. en kan da ook al wel eens denken op het moment dat ik het GA pakken, maar kan me dan niet tegenhouden haha.
vanmiddag een marsje gepakt, het liep uit op het werk, en dan is een marsje sneller gepakt dan een appel.. appel nog wel in de auto gegeten. dalik rodekool+appel en een visje eten.
gistermorgen lekker gesport, wilde vanmiddag ook gaan maar het werk liep uit en haalde ik het niet meer. dus heb een half uur gewandeld met de hond en loop dalik naar het ziekenhuis (bezoekuur bij mama)
morgenvroeg weer wegen, en dan neem ik dat als uitgangsgewicht en ga dan iedere woensdag wegen (zal er wel vaker op staan, maar ga van de woensdagen uit)

Nice picture lavendel!

Zo dan, net op de wiifit geweest, hield het wel 20min vol, en volgens de wii-fit hoeft er maar 2 kg af? Gek hoor..maargoed heb het ingesteld op 5kg in 2maanden tijd, dit zou gezonder zijn, geen idee of het zo is, daarentegen fiets ik elke dag nog en loop ik met onze hond!

Ben vandaag de dag begonnen met 2 boterhammetje, 1 kaas+1chocopasta. Tussendemiddag ook 2 broodjes; 1 met kaas weer en komkommertje erop en 1 met ham.
Tussendoor heb ik niks gehad!
Avondeten had ik brocoli, iets aardappels het was de moeite niet en 1,5 tartaartje (kleintjes welliswaar), lekker rood van binnen!

Nu ga ik ff afsproeien zo en neem ik nog maar een bakje yoghurt!

Fijne avond!

Na een baggerzondag is het gisteren en vandaag redelihk goed gegaan!
Ontbijt was special K met magere melk, lunch t volkoren boterhammen met 20+ kaas, 1 volkoren boterham met een half plakje cervelaatworst.
Tussendoorthe op allebei de dagen n liga, en gisteravond lasagna gegeten, en net kip siam.
en straks ga ik weer sporten!