Ongeveer 5 kg afvallen!

Ik ben gestopt met de Weight Watchers maar wil toch nog 5 kg afvallen. Wel zo gezellig om in een topic te kunnen kletsen met meiden die ook ongeveer nog 5 kg willen afvallen. Wie schrijft er mee? Ik zal wekelijks de tabel aanpassen

Naam	Lengte	Startgewicht	Streefgewicht	Afgevallen
Reeza	1.85	80	75	+3.5
Kamperseboekenwurm	1.68	74.2	69	0
See of Trees	1.60	65	59	0
Ella	1.68	66	60	0
Snirp	1.78	67	64	-0.8
Floor	1.70	78	73	0
*Bloempje*	1.76	88.4	83	0
Elliot	1.71	78	70	0
Summerlovin	1.69	64	60	0
Sissi	1.79	74	69	-2.1

Ik wil ook meedoen

Sea of Trees - 1.60 - 65 kilo - 59 kilo - 0 kilo

Ik wil ook meedoen! Ik wil nog 6 kilo kwijt. lengte 1.68, startgewicht is nu 66 en streef gewicht is 60. Ik ben al 2 weekjes bezig en als iets afgevallen, zit nu dus op de 66.

Gezellig! Ik heb jullie allemaal in de tabel gezet. Niet makkelijk hoor, zo'n tabel maken hier pfff!

Doen jullie nog een bepaald dieet of gewoon gezond eten en genoeg bewegen? Ik doe zelf nog een beetje volgens de Weight Watchers maar wel met wat extra dingen erbij anders is het niet vol te houden. Ik moet echt opletten om genoeg te drinken, dat is mijn valkuil. Zit nu alweer braaf aan de groene thee.

Ik wil ook meedoen!
Al is het bij mij momenteel ongeveer 2/3 kilo.
Hier lukt het afvallen goed met het boek van Sonja (volg alleen het avondeten niet ) en hoop na een lange blessure vanavond het hardlopen weer op te pakken. Is voor mij de eerste keer sinds 24 april, dus vind het spannend!

Snirp - 1.78m - 67 kilo - 64 kilo - 0 kilo

Ik weeg mezelf trouwens elke zaterdagochtend
Dus zal dan steeds even een update geven!

Het te weinig drinken herken ik trouwens ook echt!
Als het echt goed warm is, lukt het me wel.
Maar in de winter en op dit soort grijze dagen moet ik eigenlijk mijn spa-flesje meenemen en die minimaal 3x leegdrinken.
Maar ben hem vergeten

Zit nu op 2 glazen water, 1 kopje koffie en een kop thee... Niet zo heel veel, vanaf 7u vanmorgen.

Succes met hardlopen vanavond Snirp! Ik moet zo ook nog flink wat drinken, zit nu op 2 koppen thee en een groene smoothie, dus veel te weinig nog.

Ik heb net echt heerlijk geluncht


Bruine bol met roerei (1 ei, 1 eiwit, tomaat, spinazie) en een smoothie (tomaat, banaan, aardbeien, spinazie). Vind het echt leuk om eten klaar te maken.

Oehh, ziet er lekker uit!
Ik had als lunch een cracker met smeerkaas, een krentenbol en een appel.
Om 15u in mijn pauze nog een banaantje en dan zit om 17u mijn werkdag erop.
Dat zijn wel altijd mijn slechte uurtjes, als ik dan thuis kom van het werk (tussen half 6 en 6) tot het eten klaar is.

Gelukkig is er niks te snoepen in huis, mijn vriend 'dieet' lekker met mij mee.
Ook is hij soms eerder thuis, en dan kan ik meteen aanschuiven uit mijn werk.
Verder moet ik zeggen dat ik weinig hongermomenten heb op de dag.

Ja dat is echt moeilijk, zo vlak voor het diner! Ik ben altijd om 17:30 thuis maar mn vriend pas om 18:45, dus ik kook altijd. Ik heb altijd cherrytomaatjes in huis zodat ik die kan pakken tijdens het koken, want ik heb altijd de neiging om ongezonde dingen te gaan eten dan. Ik ben vandaag een dagje vrij, dus vandaar deze lunch, op werkdagen is het een stuk simpeler hoor haha.

Ik wil ook mee doen, maar ik moet nog wel meer kwijt in kilo's al wil ik beginnen met 5 (dan lijkt het tenminste haalbaar).

Floor 1.70- 78- 73 -0

Ik heb vroeger heel vaak Sonja gedaan. Nu doe ik het zelf met haar adviezen een beetje in mijn hoofd. 's avonds na het avond eten neem ik helemaal niets meer. Overdag probeer ik nu 2 stuks fruit als tussendoor. Voor heen viel ik super snel hiermee af. Nu ben ik heel actief aan het hardlopen en lijkt het afvallen daardoor mindersnel te gaan.

Ja, ik eet vaak na het eten ook niks meer
Ik ben voorheen door het hardlopen en gezond eten wel 5 kilo afgevallen.
Nu ik door mijn blessure niet meer kon hardlopen, merkte ik dat zeker in mijn figuur.

Je zal trouwens best wel wat spieren ontwikkelen door het hardlopen denk ik.
Dus misschien dat je daardoor niet zoveel in gewicht afvalt?
Merk je het wel in je omvang?

Ik meld me ook aan! Heb net 4 weken het Zomerslank-boek van Sonja Bakker gedaan en daarmee 2,5 kg afgevallen en vandaag begonnen in een ander Sonja-boek. Wil er wel meer af hebben dan 5 kg, maar stel de doelen maar iets kleiner zodat ik het ook volhoud en gemotiveerd blijf. Streven was -5 voor 21 juni, dan heb ik een feestje..maar dat ga ik net niet halen.

Geen idee hoe ik mezelf in de tabel zet...kan iemand me daarmee helpen?

*Bloempje* - 1.76 - 88.4 - 83 - 0

Ik weeg altijd op maandagochtend.

Zit momenteel zonder werk en ben dus veel thuis. Heb nu een 1,5L fles op tafel staan die ik van mezelf minstens leeg moet drinken over de hele dag naast thee, zuivel etc. Daarnaast probeer ik minimaal 1x in de week te hardlopen en doe ik elke ochtend voor het ontbijt buikspier-oefeningen.

Ik wil iets meer afvallen maar wil wel graag meeschrijven! Elliot, 1,71 m, startgewicht 87,6, huidig gewicht 78 kg, streefgewicht 70 of net daaronder

Ik doe weightwatchers en wil daarnaast vandaag beginnen met Insanity.

Ook ik meld me aan! Ik ben van 70 naar 64 kilo gegaan maar wil naar de 60 toe.
Ik wil gezonder eten en meer bewegen.
Voor de tabel:

Summerlovin 1.69 64- 60

Ik meld me ook! Een paar maanden geleden ben ik begonnen en ben toen zo'n 5 kilo afgevallen. Inmiddels zitten 2 daarvan er weer van aan, dus ik wil het graag weer oppakken. Ik ben 1.79, weeg 74 kg en ik wil er graag 5 tot 10 kilo afhebben. Ik ga geen specifiek dieet volgen, ik wil gezonder gaan eten, wat meer bewegen en vooral meer drinken. Dat doe ik namelijk véél te weinig. Lijkt me leuk om mee te schrijven!

Ik zal zo alle nieuwe mensen in de tabel zetten

Ik heb net mijn lunch voor morgen gemaakt, een quinoa salade met gegrilde groenten.
http://www.optimavita.nl/voeding/recept-vegetarische-quinoa-salade-met-gegrilde-groentes/
Ik ben benieuwd of het lekker is, het ziet er in ieder geval heel erg lekker uit en het is goed gelukt.

Reeza schreef:Ik zal zo alle nieuwe mensen in de tabel zetten

Ik heb net mijn lunch voor morgen gemaakt, een quinoa salade met gegrilde groenten.
http://www.optimavita.nl/voeding/recept-vegetarische-quinoa-salade-met-gegrilde-groentes/
Ik ben benieuwd of het lekker is, het ziet er in ieder geval heel erg lekker uit en het is goed gelukt.

Dat ziet er lekker uit Ga ik onthouden voor deze week. Ik heb de recepten op de site eens zitten bekijken en ik denk dat ik dit recept morgen maar eens ga proberen: http://www.optimavita.nl/voeding/zilvervliesrijst-met-garnalen-en-paksoi/#more-754. De garnalen vervang ik dan door kipfilet want mijn vriend lust geen vis.
Weet iemand nog een recept voor kip kerrie? Ik wil het graag eens zonder pakje maken maar als ik ga googlen vind ik vooral recepten met een hele waslijst aan ingrediënten.

Ik meld me ook! Ik zit nu in de 5de week van Sonja bakker. Gaat heel goed, maar heb af en toe een iets minder goeie dag gehad.

Lengte 168
Gewicht 65
Doel 60

Puggle, dan lopen we ongeveer gelijk
Ik ben gister ook aan de 5e week van Sonja begonnen.
Wel al in haar 2e boek, het eerste had ik al uit

Hier inderdaad een beetje hetzelfde verhaal als Sissi.
In februari begonnen met afvallen, 5 kilo eraf en toen weer een beetje met de pet ernaar gegooid, waardoor er nu vrolijk weer 3 kilo aanzitten...

Reeza, ik ga ook eens dat quinoa-recept bekijken!
Heb zelf als maaltijdsalade wel eens een hele lekkere van Jamie Oliver gemaakt.
Vandaag ziet mijn dag er als volgt uit:
O: 250gr yoghurt met cruesli
T: een appel
L: 2 crackers met kaas en een opkikker
T: een banaan
D: Eet vanavond alleen, eigenlijk had ik een pizza klaarliggen, maar ga even boodschappen doen en een lekkere maaltijdsalade klaar maken voor mezelf Iemand ideetjes?

Goed bezig Snirp! Ik ga zo eens kijken wat ik vandaag mag van Sonja :-)

Ik maak vaak een maaltijdsalade van rucola sla, tonijn, gekookt eitje, tomaatjes, zwarte olijven, soms mais of paprika erbij en een beetje yoghurtdressing...heerlijk!!

Zo...tijd voor een ontbijtje. Ik heb afgelopen weekend 3 verjaardagen en een etentje gehad, best wel goed opgelet met wat ik at en dronk maar toch nu weer even strak in het ritme zien te komen. Daarom begin ik deze week de ochtenden om de dag met een eiwit-shake latte macchiato smaak met magere melk

Vandaag
O: eiwit-shake + glas water + kop thee
T: 2 kiwi's + glas water
L: 3 crackers, 1x kipfilet en 2x kaas + glas melk + glas water
T: eierkoek + glas water
D: spinazie + aardappel + tartaartje + glas water
T: glas optimel + glas water

Best wel te doen zie ik zo. Ik zit in week 1 van Bereik en behoud je ideale gewicht van Sonja Bakker, het 2e (dikkere) boek.

Eet smakelijk!

Bloempje, in dat boek ben ik nu ook bezig
Ik houd me dus alleen niet aan het avondeten van haar.
Doe wel ideeën op van de recepten, maar als we ergens anders zin in hebben, kook ik dat

Aan het begin moest ik erg wennen aan de hoeveelheden, maar dat kwam gewoon omdat mijn maag gewend was om veel en vaak eten te krijgen. Nu is dit veel minder en 'knort' mijn maag ook minder vaak!
Ook heb ik niet altijd alles in huis, dus doe ik een time-out voor een mueslireep of verwissel ik wat soorten fruit.
Al met al heb ik gewoon het meeste baat bij het 'regime' en de hoeveelheden.

Ik moest ook weer heel erg wennen aan het ritme van kleine hoeveelheden en ook bewust vaker tussendoor iets kleins eten. Ik at met gemak gewoon wanneer ik trek had, al was dat een half uur voor het avondeten. En ik vergeet vaak te drinken...ik taalde er niet zo naar. Nu heb ik bewust overal waar ik ga, een flesje bij me en vul m gelijk zodra ie leeg is.

Tussendoor eet ik ook niet altijd precies wat ze voorschrijft hoor, is ook maar net wat ik nog in huis heb en iets vergelijkbaars mag altijd. Maar dan dus wel weer opletten met variëren. Voor 's avonds heb ik nu een keukenweegschaal, pasta en rijst weeg ik precies af en dat gaat nu steeds beter! Mijn vriend eet 's avonds gewoon mee met het menu, rest van de dag niet. Het zit bij ons ook heel erg in de portie-grootte, vooral met wereldgerechten of pasta maak je toch al snel te veel en schep je automatisch ook meer op. Nu dus niet meer...

Hiervoor heb ik het Zomerslank boek gedaan, daarmee 2,5 kg afgevallen. Moet er wel bij zeggen dat de laatste week wat rommelig was en ik die laatste dagen niet zo bewust het menu heb gedaan. Wel heb ik vaak recepten uitgeprobeerd en allemaal goed gelukt en erg lekker.