30 Day Shred - Jillian Michaels Work Out.

Omg, ik heb zo'n spierpijn. Kan ik nu wel gewoon doorgaan met trainen?

Ja, je kan gewoon door sporten!
Wel wat rustiger/ voorzichtiger aan doen (want je moet het niet overbelasten), het is juist goed om door beweging je spieren weer wat los te maken

Hallo spierpijn!
Maar ik heb het vandaag wel weer gedaan. Hield het al 2 minuten langer vol. alleen die push ups kan ik echt niet hoor! Zelf de gemakkelijke versie niet....

Net dag 4 gedaan, het ging echt heel goed en ik had vandaag minimale spierpijn! En weer 200 gram eraf vanochtend

Net voor de 6e keer level 1 gedaan. Ging hartstikke goed, alleen blijf ik de jumping squats en het "touwtje springen" lastig vinden, rest gaat zonder problemen, deels op de zware manier.
En omdat ik zaterdag behoorlijk ongezond gedaan heb, heb ik ook nog 6 weeks 6 pack gedaan;) die is pittig!!

Hebben jullie het idee dat het echt werkt?
Ik zou ook wel iets willen gaan doen om niet alleen slanker, maar vooral strakker te worden.

Als de resultaten op internet moet geloven, wel. Bij sommige mensen zie je al na 10 dagen resultaat en als ik m'n spierpijn moet geloven gebeurt er wel wat. (lees: veel, auw!).

Ik heb net dag 2 gedaan ondanks m'n ongelooflijke spierpijn. Cardio ging al iets beter, maar goed ik heb me wel iets minder gegeven omdat ik constant kramp kreeg in m'n benen. Ik ben blij dat ik heb doorgezet.

Edit: Ik ben btw alleen maar aangekomen.

Veel, auw
Ach Vesper, dat zijn alleen maar spieren die ontwikkelen.

Ik doe dan niet alleen de workouts, ben sowieso bezig met afvallen, maar ik denk dat als je alles opvolgt en actief mee doet, dat dit zeker zorgt voor een strakker lichaam.
Maar in 30 dagen van een blubber buik naar een strak sixpack is natuurlijk bullshit.

Ik begin nu ook langzaam weer aan te komen; hallo spieren! Hoop ik

Sam schreef:Hebben jullie het idee dat het echt werkt?
Ik zou ook wel iets willen gaan doen om niet alleen slanker, maar vooral strakker te worden.

Natuurlijk werkt het, dat is toch vrij logisch? Zeker als je normaal niks doet en nu ineens dit gaat doen. Heb je de workout gezien? Je bent echt vrij intensief bezig 25 minuten lang.

Ik heb er ook mee begonnen, had gisteren dag twee. Vind hem makkelijk vol te houden qua conditie alleen ik heb nu al zo'n spierpijn dat ik haast niet meer door mij benen kan haha. Bij de cooling down merkte ik wel weer even hoe stijf ik ben geworden zeg. Vroeger kon ik makkelijk in de split zitten en met mijn armen bij mijn tenen, nu hou ik dat maar heel kort vol.

Maar dit red je echt niet in 30 dagen, met alleen 25 minuten sporten. Dan moet je er ook echt een dieet bij gaan volgen.

En op foto 1 staat ze ingekakt en op foto 2 mooi rechtop.

Hahaha ja oké dat is natuurlijk waar. Maar het is altijd een samenhang van beide. Alleen bewegen of alleen je eetpatroon aanpassen doet weinig, je moet het beide doen.

Toen ik dit topic opende dacht ik, oh leuk! Eindelijk iets wat ik waarschijnlijk wel vol ga houden, leuk vind en niet te zwaar leek.
Nou ik heb vandaag de eerste gedaan, maar jeetje dat viel wel even tegen. Ik voel het behoorlijk in mn spieren. Maar ik vind het wel een leuk programma dus we gaan morgen weer vrolijk verder.

Ik heb net dag drie gedaan, nog steeds evenveel spierpijn als gister. Boee! Ik heb ook alles opgemeten aangezien m'n gewicht omhoog blijft gaan. Dat vind ik niet echt motiverend..

Als ik daadwerkelijk de hele maand vol maak en ook echt resultaat zie, dan ga ik foto's posten in dit topic!

Door spierpijn kun je zwaarder worden.
Spierpijn is trouwens wel schade...dus lijkt me niet echt goed als dit programma keer op keer zoveel spierpijn oplevert.

Kun je beter wachten tot het hersteld is?

Dat ook weer niet, maar ik zou zeker niets zo'n zware training doen waar je weer meer spierpijn van krijgt. Ik zou dan eerder rustig fietsen of een andere hersteltrainjng doen.

M'n spierpijn is bijna weg. Ik voel het alleen nog in m'n kuiten!

Ik ben ook weer begonnen. Gisteren voor het eerst gedaan. En nu zet ik door! Ik vond het best meevallen. Alleen dat opdrukken kan ik gewoon echt niet.

Het is logisch dat je spierpijn krijgt als je een oefening doet die anders niet doen.
Ik bodypump elke week, altijd zonder spierpijn. Maar als ik 1 week over sla, dan heb ik die week erna wel last van spierpijn, omdat in de pauze week de spieren gewoon weer verslapt zijn, dus goede motivatie om nooit over te slaan

Ik dacht ook wel even mee te doen, maar ben na 15 minuten gestopt Nu had ik net ervoor een half uur hardgelopen, dus het is niet zo erg dat ik het niet heb afgemaakt. Ik deed het zonder schoenen, maar denk dat met schoenen beter is. En dan nog even 2 flesjes water regelen en dan ben ik er vanaf vrijdag helemaal klaar voor!

Ziet er al iemand resultaat?

Speciaal op tijd uit m'n werk naar huis gegaan zodat ik voor het avondeten nog dag 5 kon doen Stiekem wel trots dat ik er extra m'n best voor heb gedaan om het in te plannen. Ik ging namelijk vanavond op visite bij een vriendin van me. Gisterenavond hadden we een verjaardag, vroeg weg en laat thuis en toen heb ik het helaas moeten overslaan...

Ik 'zie' wel wat resultaat maar nog niet noemenswaardig. Ik voel wel veel resultaat en m'n conditie wordt echt veel beter!

En nog een vraagje; gaan jullie je dan elke keer omkleden voor die 30 minuten en daarna douchen? Want dan is het zoveel werk elke dag en ik weet niet of ik daar zin in heb