30 Day Shred - Jillian Michaels Work Out.

Jente schreef:En nog een vraagje; gaan jullie je dan elke keer omkleden voor die 30 minuten en daarna douchen? Want dan is het zoveel werk elke dag en ik weet niet of ik daar zin in heb

Ja, ik doe dat wel. Heb m'n sportkleding klaarliggen zodat het wat sneller kan. En ik probeer kort te douchen met m'n badmuts op als ik m'n haren al heb gewassen =)

Ja, dat doe ik wel. Ik douche sowieso iedere avond, nu sport ik alleen vooraf. Ik was m'n wel nu iedere dag, ik zweet echt heel snel in m'n haar dus, iew!

Ik zou vandaag niet, ik had zó geen zin, maar m'n vriend heeft me van de bank getrokken en aan het werk gezet. Eerst vond ik 'm stom, maar hij heeft wel gelijk

Ik zat te zoeken om level 4, maar dat is er dus helemaal niet haha! Niet goed gelezen. Ik vind het best zwaar en zet hem tussentijds wel eens op pauze of sla een stukje over. Ik heb wel last van spierpijn, heb het nu vier keer gedaan. Ik hoop dat ik na nog een paar keer, de levels helemaal kan meedoen.

Doe je level 1,2,3 achterelkaar? Of lees ik dat nu verkeerd?

Nee dat niet, maar een dag level 1, dan dag 2 level 2. Maar je hoort dus 10 dagen level 1 te doen etc.

Gister heb ik het ook weer gedaan! Spierpijn wordt al iets minder
Ben alleen vanmiddag door mijn rug gegaan dus het is denk verstandig als ik het vanavond even niet doe!

@ Mouse. Hahah, ja wat jij zegt bedoel ik ook. Geen wonder dat 't zwaar was. Ach, nu weet je in ieder geval wat je kunt verwachten de komende weken

Applestar, wat balen van je rug! Succes ermee!

Net weer gedaan. Had voor. In gevoel nog niet genoeg, dus heb de helft van level 2 er nog bij gedaan;)

Jemig Jo, wat goed! Ik moet me er echt toe zetten.. Meestal om 9 uur, ik kan nog een kwartiertje uitstellen

Ik heb dag 6 gedaan! Gaat super maar heb geen zin in nog een workout erna
Heb gesport terwijl m'n lasagnesaus stond te pruttelen, handig!
Hopelijk vind ik morgen nog een momentje na m'n werk voor dag 7, m'n vriend heeft namelijk een verrassing voor me en we moeten om 17:45 u weg. Ik gok dus dat het iets met uit eten is

Leuk vooruitzicht Azi!

Ik heb net dag 5 gedaan. Ik vind het echt heel irritant dat ik zo ongeduldig ben en gefrustreerd raak omdat ik nog geen resultaat zie..

Passen jullie je eetpatroon ook helemaal aan?

Ik had mijn eetpatroon al aangepast voor ik er mee begon;)

Had je verwacht dat je binnen 5 dagen verschil zou zien? Zo snel gaat dat niet. Maar na 2 weken moet je wel verschil merken.
Al helpt het natuurlijk niks als je na het sporten dikke bak chips leeg eet, niet dat jij dat doet, maar bij wijze van,

Ja maar Vesper, je kan toch niet in 5 dagen al echt resultaat zien? Dan gaat het wel heel snel en makkelijk.
Ik heb mijn buikomvang gemeten. Kijken of het na die dertig dagen is veranderd. Ik doe het niet om af te vallen dus pas mijn eetpatroon niet aan.
Heb net dag 3 gedaan. Wel een beetje in een lichtere versie, want ik voelde opeens dat mijn spieren toch wel stijf zijn van de eerste twee dagen.

Ik ga op dag 15 een tussenfoto maken en weer meten.
Ik pas m'n eetpatroon wel aan trouwens. Ik probeer rond de 1500 calorieën te eten en lekker veel groente en fruit en weinig snoepen.

Jip83 schreef:Door spierpijn kun je zwaarder worden.
Spierpijn is trouwens wel schade...dus lijkt me niet echt goed als dit programma keer op keer zoveel spierpijn oplevert.

Sowieso mis ik ook het punt waarom je het elke dag moet doen. Als je het 3 keer in de week doet bereik je er veel meer mee. En dan is het ook nog eens makkelijker vol te houden.

het is natuurlijk amerikaans en in amerika moet en gaat alles altijd over te top.
30 dagen jezelf in het zweet werken, tot het gaatje gaan en daarna weer 30 dagen met een zak chips en een supercharged cola op de bank zitten

@Jip; Het is toch logisch dat je spierpijn krijgt wanneer je oefeningen doet die je nooit eerder gedaan hebt, je lichaam moet eraan wennen.
Volop doorgaan ondanks spierpijn lijkt mij niet zo'n goed idee, maar in beweging blijven en enigszins door trainen is dan toch juist goed?

Vind ik niet logisch. Dan doe je ze te zwaar...

Ik schreef dat je wel in beweging kunt blijven om je spierpijn minder te maken door rustig te fietsen bijvoorbeeld ipv weer zo'n zwaar programma te doen. Dus antwoord op je vraag:ja in beweging blijven is goed, maar dus wel met voor geschreven tekst in je achterhoofd. :-)

Ja precies..
Maar als je een workout de eerste keer doet, kom je er later pas achter dat het dus te zwaar is geweest.

Klopt. En dat het soms gebeurt is heel niet erg, maar na elke training weer lijkt me. Iet zo best.

Deze workout kan prima elke dag voor mij. Vanaf dag 3 geen spierpijn meer dus nu kan het prima dagelijks.

Maar door het elke dag te doen bereik je echt niet meer dan door het om de dag te doen. Je spieren hebben het herstel ook nodig. Was het elke dag anders had ik gezegd ok, maar nu ben je eigenlijk doelloos aan het trainen omdat je geen rust pakt. Ja je bent bezig met overbelasten.

Ik ben er gisteren mee begonnen!!

Ik heb vandaag de eerste keer level 1 gedaan. Vond het over het algemeen nog best meevallen, de strength oefeningen hield ik alleen niet helemaal vol. Ik sport 2 keer in de week en wil daarnaast nog 2-3 keer in de week de 30 day shred doen. Ben benieuwd of ik het vol hou, het is wel superfijn dat het maar 20 minuten is

Ik doe het nu ongeveer 2/3x per week. Daarnaast loop ik 3x per week hard en ga 1x naar bodypump.
Heb het wel 1 week volgehouden om echt alle dagen toe doen, maar dan sport ik wel erg veel
Ik doe inmiddels level 2, erg pittig, maar super leuk om te doen. Andere oefeningen dan die ik gewend was van de pump en dat maakt het leuk!

Nou, ik ben ook begonnen hoor! Ik vind het leuk, fijn dat het steeds maar 'even' is en ik vind het redelijk goed vol te houden. Ik heb alleen niet echt het idee dat dit shredden nou zoveel zoden aan de dijk zet en dat ik enorm ga veranderen qua lichaam.. Maar goed, ik heb het pas 5 keer gedaan. En ik beweeg weer!

Als je 1 dag echt niet kan, hoe kan je dit dan oplossen? 2 x shredden op een dag of is dat niet de bedoeling?

Succes allemaal! Tjop tjop girls!