Het 17 dagen dieet

Sogood schreef:

Smikkell schreef:Arrgg... nu wil ik garnalen!!!!

Ik eet nu kwark met lijnzaad, walnoot en kaneel en vanavond veldsla met tomaat, lente uit en zalm.

Wat was het ook alweer, gebroken lijnzaad of hele die beter was?

P.s. 3 keer raden wat ik eet vanavond.. Zie de Koken peiler .

Sogood schreef:

Smikkell schreef:Arrgg... nu wil ik garnalen!!!!

Ik eet nu kwark met lijnzaad, walnoot en kaneel en vanavond veldsla met tomaat, lente uit en zalm.

Wat was het ook alweer, gebroken lijnzaad of hele die beter was?

Gebroken beter om te eten (hele kan je lichaam niets mee), maar hele wel beter om te kopen/bewaren. Het beste is dus om ze zelf te malen voor je ze eet. Ik wissel af, heb nu gewoon een pot gemalen lijnzaad staan.

Fase 1:
Freebees - mag je zoveel van als je wilt.
Magere proteinen uit Kip, Kalkoen en Eieren.
Vis
- Zalm
- Tong
- Bot
- Schol
- Meerval
- Tilapia
- Tonijn (in blik) - gebruik ik zelf veel als afwisseling van kip/kalkoen

Eieren maximaal 2 per dag

Reinigende groentes
Heel veel groen (asperges, aubergine, bleekselderij, bloemkoolm, bosuit, broccoli, bladgroente, Knoflook, Komkommer, Kool, Okra, Paddenstoelen, Paprika, Prei, Sla, Spruitjes, Tomaten, Wortelen)

Fruit met laag suikergehalte
Appels, bessen (bosbessen, bramen, aalbessen, kruisbessen, frambozen en aardbeien), cactusvijgen, gedroogde pruimen (zonder toegevoegd suiker), grapefruit, peren, perziken, pruimen, druiven en sinaasappels

Werkblad:
Ontbijt:
Eiwit & Probiotica
Fruit

Tussendoor:
2e portie fruit (portie = 180 gram)

Lunch:
Eiwit & reinigende groente

Tussendoor:
2e portie probiotica

Diner
Eiwit & reinigende groente


Vetten - 2 eetlepels per dag. (olie over bijv. sla of om in te bakken)

Fase 2

Om en om. Op even dagen vol je fase 1 op oneven dagen fase 2

Toevoegen:
Mager rundvlees (tartaar, kogelbiefstuk, Rosbief, Varkenshaas, Kalf, mager rundergehakt)

Natuurlijk zetmeel (bruine rijst, amaranth, bulgur, couscous, gerst/gort, gierst, havermout, quinoa, basmati)

Peulvruchten (doperwten, kidneybonen, kikkererwten, kievitsbonen, limabonen, linzen, sojabonen, spliterwten, zwarte bonen)

Zetmeelhoudende groente (mais, aardappel, zoete aardappel, pompoen, yam)

Werkblad:

Ontbijt:
Eitwit OF probiotica (je moet op 2 porties probiotica per dag komen)
Portie (70 tot 90 gram) natuurlijk zetmeel
Portie fruit

Tussendoor:
Tweede portie fruit

Lunch:
Eiwit OF probiotica
Portie (70 tot 90 gram) natuurlijk zetmeel
Reinigende groenten

Tussendoor:
Tweede portie probiotica

Diner:
Eiwit en reinigende groente

Aanvulling - 2 eetlepels onverzadigd vet.



Natuurlijke zetmelen voor 14:00 uur nuttigen

*buigt voor Punk'd*

Hulde.

Fase 3 zijn de oneven dagen van fase 2 (dus met natuurlijk zetmeel) en 1 mini snack (klein koekje, stukje pure chocolade. Iets wat je lekker vind, maar niet overdreven fout is - dus geen magnum o.i.d. haha)

In fase 3 mag je trouwens ook weer pasta's volkoren en verder alle soorten groente. Maar nog steeds de regel na 14:00 uur geen zetmelen.

In Fase 4 volg je een combinatie van fase 1, 2, 3 en mag je in het weekend (met mate) eten wat je wilt en bijv. alcohol drinken (max 2 glazen).

Als je vind dat je in het weekend teveel bent aangekomen doe je op maandag altijd fase 1.

Koolhydraten door de week tot 16:00 uur en in het weekend ben je daar vrij in.

haha Pff wat een werk. Zitten zwaar veel typfouten in. Maar daar moeten jullie maar overheen kijken

Held..

En nog even de foto voor Rouge

Door dat overtypen ben ik weer helemaal gemotiveerd. Ik had het bijltje er bijna bij neergegooid rond 19:00 uur, maar heb toen met mijn neus dicht een glas groene thee weggewerkt en nu ik dit over aan het typen was, was ik weer heel trots dat ik het toch heb volgehouden haha.

-weg-

Ik had de foto inderdaad gezien. Best een zichtbaar verschil.

Ik ga een aantal regels hiervan toevoegen aan Amber. Kijken of dat werkt.

Ik ga me morgen ook verdiepen en vanaf dinsdag/woensdag aan de gang.

Goede motivatie jouw foto's Punk'd!

Hoewel ik verder nooit op Viva kom of lees, heb ik daar vanmorgen ook het 17 dagen topic even doorgelezen.

Smikkell schreef:Hoewel ik verder nooit op Viva kom of lees, heb ik daar vanmorgen ook het 17 dagen topic even doorgelezen.

Goede tip!

Wat wordt er bedoeld met probiotica?

Ik heb ook een foto gemaakt.. Vreselijk! Maar hoop ooit verschil te zien, in positieve zin Denk wel dat ik een extra banaan eet dinsdag want dan werk ik van 9 tot 21..

Ja foto gezien ik zie ook verschil hoor, bij je bovenbenen en taille. Maar eerlijk gezegd zou ik als ik jou was niet verder afvallen. Je hebt een prachtig figuur zo! (Maargoed als je eenmaal op dreef bent is dat een beetje lastig haha)

Geen bananen eten wordt hier ook een probleem en gaat ook niet gebeuren

Feline schreef:Wat wordt er bedoeld met probiotica?

Ik heb ook een foto gemaakt.. Vreselijk! Maar hoop ooit verschil te zien, in positieve zin Denk wel dat ik een extra banaan eet dinsdag want dan werk ik van 9 tot 21..

Griekse yoghurt
Magere yoghurt (wel opletten met koolhydraten, waarvan suikers)
Magere vruchtenyoghurt - ik ben er niet zo van maar voor afwisseling toch gekocht.

Optimel yoghurt met Passievrucht en maracuja (daar zat het minst suiker in)

Rouge schreef:Ja foto gezien ik zie ook verschil hoor, bij je bovenbenen en taille. Maar eerlijk gezegd zou ik als ik jou was niet verder afvallen. Je hebt een prachtig figuur zo! (Maargoed als je eenmaal op dreef bent is dat een beetje lastig haha)

Haha ik begin ook steeds meer tevreden te worden.

Nog 2 kg en dan heb ik een beetje vrijheid op vakantie, zodat ik rond 58 kg uitkom als ik klaar ben. Dan ben ik dik tevreden.

Ik wil kwark

Punk'd schreef:
Haha ik begin ook steeds meer tevreden te worden.

Nog 2 kg en dan heb ik een beetje vrijheid op vakantie, zodat ik rond 58 kg uitkom als ik klaar ben. Dan ben ik dik tevreden.

You bet!

Ik heb weer ergens anders gelezen dat het een fabel is dat bananen 'slecht' zijn en dat het juist zorgt voor een goede spijsvertering. Maargoed daar denkt de meneer van het 17dagen dieet anders over blijkbaar.

Rouge schreef:Ik heb weer ergens anders gelezen dat het een fabel is dat bananen 'slecht' zijn en dat het juist zorgt voor een goede spijsvertering. Maargoed daar denkt de meneer van het 17dagen dieet anders over blijkbaar.

Gaat om suikers en koolhydraten.

Smikkell schreef:Ik wil kwark

Volgens mij kan dat ook hoor!

Ik vind het alleen goor, heb liever griekse yoghurt haha. (wel wat vetter, maar dat vind ik niet zo erg. Ik ben niet zo bang van vetten )

Smikkell schreef:Ik wil kwark

Heb ik nét op

Kwark