Gezonder eten & meer bewegen - vanaf 01-04-2012

Hoe lang ben jij Rush?

1.63, kort dus

Ik 1.61 en weeg bijna evenveel als jou dus het kan erger

Ik heb vandaag wel een redelijke dag tot nu toe. Ik geloof zelf ook niet in een gebakbordje met lekkers, dan zou ik juist aankomen denk ik. Ik ben ook van mening dat je er gewoon wat voor over moet hebben en moeite moet doen als je een slanker lichaam wilt. Het gaat nou eenmaal niet vanzelf(helaas).
Mijn menu vandaag is:

o: fries roggebrood met halvarine en 30+ kaas, 100 gr. magere kwark
t: ontbijtkoek
L: 2 boterhammen met rookvlees en sandwichspread, appel en opkikker
t: nog een appel, cracotte met 20+ smeerkaas
D: Pastasalade met rucolasla en een zakje tonijn met zongedroogde tomaten.
t: snack-a-jack rijstwafel

Aan wie moeten we eigenlijk doorgeven hoeveel we zijn afgevallen? Het lukte mij zelf niet het lijstje aan te passen, weet iemand hoe ik dit kan doen?

Oe lastig is dat he, die aandrang naar iets lekkers! Het scheelt al een stuk als je het niet in huis hebt!

Vandaag op school stond er cake op de bar, echt superveel en verschillende smaken. Er is even door mijn hoofd gegaan om een plak te nemen, maar uiteindelijk braaf mijn druifjes gepakt.
Zometeen nog even buikspieroefeningen doen en de rest van de avond rustig aan. Wat vervelend is is dat ik al een week ontzettend moe ben, dan kost het me veel meer moeite om van de lekkere dingen af te blijven. Ook al heb ik niet echt iets in huis, ik ga dan echt dingen zoeken. Maar even afleiding zoeken vanavond!

Vandaag een rot dag, ik werd om 7.45u wakker terwijl ik dan al op mijn werk hoor te zijn Ik heb dus snel 2 plakken ontbijtkoek gepakt en een banaan en ben als een gek naar mijn werk gereden.

Ontbijt; 2 plakken ontbijtkoek
Tussendoor; banaan
Lunch; 1 boterham met achterham en een kop opkikker bouillon
Tussendoor; een ei
Avondeten; 1 pitabroodje met gebakken kip en een bakje rauwkost (dat was wel netjes via Sonja, de rest had ik niet op kunnen zoeken zo snel)

Nu ga ik even zitten en daarna naar Aquarobic. Vanavond mag ik nog een bakje yoghurt met fruit Niet echt slecht qua eten opzich, maar ik wilde gewoon het Sonja menu volgen, maar dan moet je wel wakker worden

Tot nu toe heb ik al meer gedronken dan gister. Morgen ga ik op de weegschaal staan en hoop ik dat er weer iets af is. Ik begin pijn in mijn keel te krijgen en heb echt geen trek, maar moet wel eten en drinken.

Ik heb vandaag te weinig gegeten:

O: 2 plakjes volkoren ontbijtkoek
T: Weight care reep
L: 2 boterhammen met 20+ kaas
T: rijstewafel
D: halve quiche lorraine

Ik had ook een prima dagje
O: fries roggebrood met kaas en mosterd
T: grapefruit
L: twee maisboterhammen, met 30+ kaas en gebraden fricandeau en glas halfvolle melk
T: banaan, droge Matze
D: varkensfiletlapje, 5 rösti rondjes en Griekse salade

Straks nog een appel of een bakje magere yoghurt met lijnzaad.
Verder water en thee gedronken, en zo een kopje koffie.

Hm het gaat hier niet zo goed..
K heb niet echt een vast eet ritme wat betreft ontbijt lunch en avondeten.
Dit moet ik dus wel echt goed gaan doen want zo heb ik de hele dag trek en ga ik eerder snaaien!
En doordat het weer wat minder is heb ik ook minder zin om te sporten haha..

Dus ik ga vanaf morgen op tijd uit bed en goed ontbijten, lunch en avondeten!

Wat voor tussendoortjes eten jullie?

Meestal fruit, dus appels, bananen, peren en nu had ik dus grapefruits. Heel soms ook wel een plakje ontbijtkoek of een eierkoek. Het voordeel van fruit vind ik dat je er langer mee doet. Eer ik mijn grapefruit heb klaargemaakt ben ik 10 minuten verder, een ontbijtkoek heb ik met een halve minuut op.

_Chance schreef:Meestal fruit, dus appels, bananen, peren en nu had ik dus grapefruits. Heel soms ook wel een plakje ontbijtkoek of een eierkoek. Het voordeel van fruit vind ik dat je er langer mee doet. Eer ik mijn grapefruit heb klaargemaakt ben ik 10 minuten verder, een ontbijtkoek heb ik met een halve minuut op.

Wat doe je met je grapefruit dan? (of bedoel je gewoon pellen enzo?) Ik heb een tijd ook heel veel grapefruit sap gedronken erg lekker!

Ik snijd hem doormidden, en met een speciaal grapefruit mes snijd ik de partjes eruit.

Bij mij ging het ook goed vandaag Nu nog wel wat honger, maar mag straks nog wat fruit gelukkig. Verder is het gewoon wennen en dat zeg ik ook steeds tegen mezelf, het gaat vanzelf makkelijker.

O. 200 gr halfvolle kwark
Maisboterham met Philadelphia light
T. 200 gr fruitsalade
L. 2 maisboterhammen met kaas en rauwkost
T. Mueslireepje
D. Macaroni
T. 200 gr fruitsalade

Vanaf zaterdag ga ik over op Zuurdesembrood, super gezond en lekker! Ben benieuwd of mn darmklachten er minder door worden, heb PDS.

Oh leuk, ik ben bij mn ouders en mn broertje stopt nu een pizza in de oven...

Ik heb de wii maar weer aangesloten! Dus kan nu weer wii fit doen

Ik ga ook maar bijhouden wat ik per dag eet.
Wat drinken jullie op een dag? Alleen water? of ook andere dingen?

Water, thee, 1 kopje koffie (na het eten), en 1 glas halfvolle melk. Net een glaasje verse jus op, maar dat was meer voor de vitaminen (ben enorm verkouden en niet lekker).

Goed tip als tussendoortje.

Zonnatura popcorn rijstwafels.

Zitten geen suikers in (maar ook geen toegevoegde zoetstoffen etc.).

Overdag drink ik veel thee en water. 's Avonds neem ik weleens iets anders.

Ik heb een slechte dag. Vanmorgen 1 boterham gehad om 6 uur. Toen om half 1 honger als een paard en 4 boterhammen weg gewerkt. Daarna 1 koekje. Bij thuiskomst niet echt honger maar ontzettende trek in popcorn. Dus bak popcorn gemaakt. Toen zat ik vol. Maar heb nog een stukje venietta choco ijs gehad.
Verder beetje thee gedronken en een kopje koffie. Voel me erg opgeblazen. Het was mijn eerste werkdag vandaag.

Ik zal morgen even reageren op jullie. Wilde het even delen. En zit met mijn mobiel online.

VanillaRose schreef:

Aan wie moeten we eigenlijk doorgeven hoeveel we zijn afgevallen? Het lukte mij zelf niet het lijstje aan te passen, weet iemand hoe ik dit kan doen?

Klopt ik kan dat alleen doen. Maar ik zal eens aan Zusje "vragen" hoe ik een ander lijstje kan maken zodat iedereen het evt kan veranderen

Vandaag een goede eetdag! Geen snackneigingen gehad, al heb ik ook niets in huis!

O: topvit drinkontbijt 0.5liter
L: 2 volkoren boterhammen, 1 met pindakaas light, 1 met 30+kaas.
T: een appel
D: bloemkool met gehakt en roomsaus uit de oven
T: yoghurt met gebroken lijnzaad en theelepel honing

5 koppen thee, liter cola light en 2 glazen water.

bewegen:

6 km gefietst
uurtje gewandeld
half uurtje Wii fit

Ik weet eventueel ook wel hoe we een andere tabel kunnen maken die iedereen zelf kan bijhouden, wil die eventueel wel maken. Laat maar weten of ik dat even moet doen.

Wat voor BMI houden jullie eigenlijk aan als fijn/goed/gezond gewicht voor jezelf? Dus het BMI waar je jezelf het prettigs bij voelt en wat ook haalbaar is?

Rebecca schreef:Ik weet eventueel ook wel hoe we een andere tabel kunnen maken die iedereen zelf kan bijhouden, wil die eventueel wel maken. Laat maar weten of ik dat even moet doen.

Is goed, probeer maar ! Ik heb inmiddels al wel een berichtje in het moderator topic geplaatst. Dus als die van jou lukt dat hebben we geen hulp meer nodig