Ik heb overgewicht..

Ik vind je ook niet te dik. Je hebt een mooi figuur. Maar goed, je bent er zelf ontevreden over.

Ga bij een dieëtiste langs, en vraag om een goed eetschema. Zodat je wel voldoende eet, en ook gevarieerd. Het kan best moeilijk zijn om een goed evenwicht te vinden in eten en sporten.

Carrie schreef:Ik zou geen melk gaan drinken, melk heb je helemaal niet nodig en zitten ook wel wat calorien in.
Snap heel erg dat je baalt hoor. Maar je ziet er absoluut niet plofferig uit ofzo, en ik geloof dat mannen zich juist wel omdraaien voor jou als je over straat loopt!

Helemaal mee eens en ook lekker je speltboterhammen blijven eten! Wat ik wel mis is fruit dat zou ik nog wel toevoegen. En eventueel nog noten. Verder kun je inderdaad iets meer koolhydraten binnen krijgen. Verder ziet het er netjes uit hoor.

Daarnaast denk ik ook dat het een deel psychisch is. Ik zou het wat meer los proberen te laten en dan goed gaan eten. Ik viel ook niets af afgelopen jaar. Inmiddels 7 kg kwijt maar ook rust in mijn hoofd. Die 0,1 is echt weinig tussen de 20 en 25 is een gezond gewicht. Wat je al aangeeft ben je veel gaan sporten. Dus misschien wel voornamelijk spieren aangekomen. Mijn tip laat het BMI los en kijk naar het vetpercentage en je buikomvang

Fairytale schreef:

Carrie schreef:Ik zou geen melk gaan drinken, melk heb je helemaal niet nodig en zitten ook wel wat calorien in.
Snap heel erg dat je baalt hoor. Maar je ziet er absoluut niet plofferig uit ofzo, en ik geloof dat mannen zich juist wel omdraaien voor jou als je over straat loopt!

Helemaal mee eens en ook lekker je speltboterhammen blijven eten! Wat ik wel mis is fruit dat zou ik nog wel toevoegen. En eventueel nog noten. Verder kun je inderdaad iets meer koolhydraten binnen krijgen. Verder ziet het er netjes uit hoor.

Daarnaast denk ik ook dat het een deel psychisch is. Ik zou het wat meer los proberen te laten en dan goed gaan eten. Ik viel ook niets af afgelopen jaar. Inmiddels 7 kg kwijt maar ook rust in mijn hoofd. Die 0,1 is echt weinig tussen de 20 en 25 is een gezond gewicht. Wat je al aangeeft ben je veel gaan sporten. Dus misschien wel voornamelijk spieren aangekomen. Mijn tip laat het BMI los en kijk naar het vetpercentage en je buikomvang

+1

Veel belangrijker. Mijn vriend doet 3/4x per week aan krachttraining. Is in een jaar bijna 11kg aangekomen en heeft nu een bmi van 26. Hij is alles behalve dik geworden. Gewoon breeder van spieren.

Verder zou ik ook proberen om je avondmaaltijd eerder te eten en na 19:00 uur suikers (koolhydraten) te vermijden. Dus als je nog wat trek hebt een stuk komkommer pakken, of iets anders van groente. Of een bakje kwark ofzo. (Ik eet zelf de magere biogarde kwark van AlbertHeijn). Ik eet meestal 2x per dag een bakje kwark en dan doe ik er bij mijn eerste bakje (ochtend of middag) een eetlepel gebroken lijnzaadjes in. (veel vezels en goede eiwitten).

En verder (ik zie nergens iets lekkers staan, wat iedereen vast wel eens eet). Als ik ga bezwijken voor iets lekkers zorg ik dat ik dat 's middags doe haha. Dan heb ik de rest van de dag nog om het te verbranden

Sterker nog mijn broertje heeft een BMI van rond de 23 maar heeft wel een blokjes buik. Blokjes kun je alleen zien bij een vetpercentage lager dan 15% (even uit mijn hoofd) blijft zijn spiermassa gelijk maar komt hij aan dan zal hij al snel een te hoog BMI hebben.

Maar het gaat er toch om hier dat ze niet blij is met haar lichaam, niet puur met het bmi ansich. Gezien je eetpatroon snap ik het ook niet, echt een prima eetpatroon lijkt me, ik eet ook ongeveer zo. Wat zeggen ze bij de sportschool ervan? En anders moet je misschien dat iets meer eten maar uitproberen..? Ik zou anders echt niet weten waar het van komt.

Ik ben onlangs vier kilo afgevallen met hulp van mijn sportinstructeur. Ik kreeg elke week een eetlijst toegezonden, waar ik me aan moest houden. Dit lijstje is gebasseerd op meer eten in plaats van minder. In totaal 2000 calorieën per dag, waarbij de nadruk ligt op elke 2,5 uur eten. Op die manier blijft je stofwisseling op gang. Na ongeveer twee uren is je vorige portie verteerd en krijg je wat een hongergevoel. Dat half uurtje voor je weer mag eten is je winst, hierin ga je je vetreserves verbranden.

Het werkt echt! Verschillende mensen in mijn omgeving zijn er ook flink mee afgevallen en ik dus ook. Ik ben een paar weken geleden gestopt, ik vond het niet handig combineren met een verliefdheid.

Als je wilt mail ik je even een voorbeeld van een weeklijstje. Moet je me even je mailadres appen!

Oeh zou je die ook naar mij willen sturen? Ben wel benieuwd! En hoeveel sportte jij er bij?

Carrie, haha.. valt wel mee hoor maar dankjewel!

Lady, ik ga je nu appen! Want jij was al zo slank en dan nog 4 kilo.. ben heel benieuwd!

Overigens denk ik dat je teveel van jezelf wilt. Want je bent helemaal niet plofferig, zoals carrie al zegt. En je traint toch regelmatig? Dus met al die bobbels zal het ook echt wel meevallen. Er is niet mis met jezelf fit en slank willen hebben maar ik denk wel dat je echt wat zekerder van jezelf moet worden hoor! Een goed zelfbeeld is al het halve werk

Pb, misschien was ik gister ook wel een beetje gefrustreerd omdat hard trainen tegen wordt gehouden door te veel pijn.. Ik ben ook niet wanstaltig, baal gewoon een beetje van mn lichaam af en toe..

Dat kan ik me goed voorstellen, dat je er van baalt, want je wordt ook wel erg tegengewerkt door je gezondheid. Maar zelfs met alle tegenslagen die je hebt (gehad) zie je er prachtig uit, eet je gezond en train je zoveel je kunt . Je mag echt trots op jezelf zijn!

Lady ik heb ook wel interesse in die lijst, mag ik je mijn emailadres pmen?

Feline, ik ken jou en je figuur niet dus kan daar niet over oordelen. Het is wel vervelend dat je je niet lekker voelt in je eigen lichaam en dat afvallen niet lukt. Mijn moeder moest inderdaad ook meer eten om af te vallen. Misschien is dat iets om te proberen? Succes ermee!

Lady, mag ik je ook mijn e-mailadres pm-en? Ben erg benieuwd!

Ik herken het wel, ik ben ook nooit echt dun geweest. Ik heb echt vreselijk mijn best moeten doen om af te gaan vallen maar sinds een maand of 8 lukt dit eindelijk.
Eigenlijk kan ik je alleen helaas niet zo heel goed vertellen wat je moet doen. Wel denk ik dat je vooral heel erg moet bedenken wat jij prettig en goed te doen vind om langer vol te houden.
Ik train 2x in de week bij de fysiotherapeut, dat is grotendeels krachttraining. Verder doe ik niet aan cardio omdat ik er op de fiets heen ga. Fietsen doe ik ook zo veel mogelijk.
Feitelijk bestaat mijn 'dieet' uit normaal regelmatig eten waarbij ik er wel heel erg op let dat ik geen zoetigheid eet. Bij mij is dat echt een probleempunt. Ik ben dus eigenlijk gewoon gestopt met snoepen, koekjes, taart etc. Het is ontzettend moeilijk in het begin, maar toen ik er eenmaal vanaf was taalde ik er niet meer naar! Ook eet ik minder zuivel, maar dit is ook persoonlijk omdat ik het gevoel heb dat ik er niet heel erg goed tegen kan.
En verder is mijn 'dieet' helemaal niet zo moeilijk, ik eet elke dag 6 boterhammen, 2 bij het ontbijt 4 voor de lunch, soms andersom als ik laat ben met ontbijten. 's avonds eet ik gewoon een normaal bord avondeten daarna eet ik in principe niks meer. Tussendoor eet ik eigenlijk vrij weinig, ik weet wel dat het officieel beter is dit wel te doen, maar ik wil graag iets doen waar ik me zelf goed bij voel. Als ik toch honger heb tussendoor dan eet ik gewoon een appel of een pakje crackertjes.

Het was in het begin lastig, ik wilde geen honger dieet maar doordat ik erg heftig reageerde op schommelingen in mijn bloedsuikerspiegel had ik wel heel vaak honger. Toen ik eenmaal van die suiker af was had ik ook veel minder snaaitrek, minder honger en minder schommelingen.

Uiteindelijk toen ik eenmaal van de suiker af was en er een ritme in het eten zat en ik tegelijkertijd sportte, tóen pas begon ik af te vallen! Maar omdat ik iets deed waar ik me verder ook goed bij voelde en waarbij ik ook merkte dat ik me beter voelde, kon ik het toch volhouden.
Oh en er zijn zeker wel momenten dat ik wél gewoon wat lekkers eet, of waarbij ik van mijn gewoontes afwijk, feestdagen bijvoorbeeld. Ik heb gemerkt dat dit prima ging! Ik kwam niet aan, ik viel alleen niet verder af in die weken. Het hielp dat ik alléén op de feestdag zelf wat anders at dan normaal en de rest daaromheen gewoon mijn normale ritme aan hield.
Er is ook wel eens een week dat ik enorme snaaibehoefte heb, dat ik even wat minder in mijn vel zit en het allemaal even wat minder gaat. Maar toch kan ik daarna dit makkelijk weer herpakken omdat ik me er beter bij voel.

En nu ben ik 8 maanden verder, ik ben 12 kilo afgevallen en ben nog steeds aan het afvallen. Ik ben van een bmi van 30 naar een bmi van 27 gegaan, er moeten er nog 8 af dan zit ik op 25. Eigenlijk hoop ik nog een beetje meer af te vallen, het gaat langzaam maar is goed vol te houden. Ik herken heel goed wat je zegt over je er niet goed bij voelen. Voor mij is dat ook waar het om gaat, dat mijn heupoperatie ook een stuk beter ging en het herstel ook een stuk beter gaat door minder gewicht en beter conditie is wel een heel fijne bijzaak, maar het voornaamste is dat ik me goed voel. Ik hoef niet mager te zijn, ik zag dat ik bij 55 kilo precies mooi in het midden van een gezond gewicht zit...nou dat is helemaal niet realistisch. 70 is (ik woog toen ik begon 90 kg en ik ben 1.68) het doel wat ik minimaal wil halen. Als ik daaronder er nog wat af krijg vind ik dat zeker niet vervelend. Maar ik denk echt dat 65 mijn max wel is, als ik dat al haal. En ik ga er niet voor hongeren, dit is hoe ik af wil vallen, dit is hoe dat tot nu toe ook gaat.

Ik hoop dat je er wat aan hebt!

Edit: ik ben overigens eigenlijk ook niet bezig met BMI, ik ben bezig met hoeveel ik weeg, hoe ik me voel en hoe ik er uit zie. Bmi zie ik als een soort grove leidraad, maar ik weet, als ik 70 kg weeg, dan voel ik mij stukken beter, dat is voor mij belangrijk. En hoewel ik de eerste maanden nauwelijks af viel, soms maar 1 kg in een maand, zag ik wel degelijk verschil, mijn lijf werd strakker, mijn broeken zaten losser. Spieren dus, van het trainen.