De hele dag trek/honger

Ik eet opzich genoeg, probeer het te verdelen omdat ik niet zo lang zonder eten kan, omdat ik me anders duizelig voel. Maar ik heb de hele dag trek/honger gevoel, en dan knort mijn buik ook echt. What to do, ik wil ook niet de hele dag eten

Water tussendoor drinken wil ook wel eens helpen om honger gevoel tegen te gaan.

Ik drink ruim 2 liter water...

En ook dat eet ik

wat eet je precies?
een craker als ontbeid is natuurlijk lichter dan twee bruine boterhammen met beleg.
kan je een eetschema schrijven?

wat eet je op een dag dan? hoe ziet je eetschema eruit?

Ontbijt / glas sap, 2 plakken ontbijtkoek en/of een banaan
Lunch / 4 bruine boterhammen met beleg
Avondeten / Gewoon normaal bord eten

Tussendoor / soms al een boterham, ontbijtkoek, fruit, yoghurt (met cruesli) en dat soort dingen, meestal tussen ontbijt lunch en lunch avondeten in.

Het is inderdaad belangrijk om je eten goed te verdelen over de dag. Zo eet ik op vaste tijdstippen.
8:00 ontbijt
10:00 Fruit
12:30 Lunch
15:00 rijstwafel o.i.d.
18:00 Avond eten
Soms 's avonds nog een cracker of anders mager iets. Op die manier red ik het wel (al had ik dat nooit verwacht. Maar je lichaam went eraan!)
Misschien kan je eens kijken hoeveel kcal je op een dag binnenkrijgt? Misschien krijg je ook wel veel te weinig binnen! (Kwam ik ook achter hihi, alleen nu moet ik weer kijken waar ik meer ga eten waar niet te veel rotzooi in zit.. ) www.caloriechecker.nl is handig om te gebruiken.

Misschien toch iets uitgebreider ontbijten? weet niet of je dat 's ochtends weg krijgt (ik niet namelijk), maar daarmee leg je wel een goede basis en dat is misschien nu te weinig.

Ik zou zelf anders ontbijten denk ik. Nu eet ik ook niet veel 's morgens maar weet niet of ontbijten met ontbijtkoeken zo gezond is..

Dat is helaas geen optie, want dan komt het er net zo hard weer uit, ik kan nog net ontbijtkoek of fruit, maar verder lukt niet. Daarom eet ik meestal uurtje daarna als ik op gang ben iets, voor toch een basis.

Oke water genoeg dus

Zoals Marin zegt meer ontbijten. Dat is het begin van de dag waar je veel energie uit moet halen zeg maar.
Ik zou daar ook echt wel een paar boterhammen nemen.

Ja ik herken dat ook hoor Isabella. Ik kan het 's ochtends ook gewoon echt niet. Paar uur later wel. Ik nam de laatste tijd op weg naar m'n werk steeds drinkontbijt, maar daar reageerde ik ook niet goed meer op, kreeg ik onwijze buikpijn. En dat is voor jou natuurlijk ook geen optie.

Misschien kan je het omkeren, want je ontbijt vrij licht, maar dat je daarna om 10 uur a half 11 twee boterhammen. Dan heb je als het ware je tussendoortje eerst en dan je ontbijt daarna. Maar dan heb je wel flink een basis gelegd waarmee je misschien de rest van de dag niet heel snel dat honger gevoel krijgt?

En als ontbijten dus niet lukt, hoe kan het dan wellicht beter?

Bv vandaag heb ik het volgende gegeten;

Ontbijt / banaan, glas verse jus d'orange
Tussendoor / plak ontbijtkoek, thee & water
Lunch / Soep, broodje kroket, fruitsalade + smoothie
Tussendoor / Digestive mini
Avondeten / Zalm met aardappel wafeltjes + witte bonen

Maar 6 boterhammen klinkt weer zoveel Of eet ik dan minder met de lunch

Veel mensen denken dat je door water drinken en kauwgom eten het hongergevoel onderdrukt, maar dat is juist niet zo!!
(te)veel water drinken en kauwgom eten stimuleert juist het hongergevoel.

Isabella schreef:En als ontbijten dus niet lukt, hoe kan het dan wellicht beter?

Bv vandaag heb ik het volgende gegeten;

Ontbijt / banaan, glas verse jus d'orange
Tussendoor / plak ontbijtkoek, thee & water
Lunch / Soep, broodje kroket, fruitsalade + smoothie
Tussendoor / Digestive mini
Avondeten / Zalm met aardappel wafeltjes + witte bonen

Als je daar nou dus eens twee boterhammen van maakt.. dan heb je eerst je tussendoortje, en dan je ontbijt. Klinkt onlogisch, maar zo raak je misschien wel meer vol.


Edit: Je nieuwe reactie: Tja, ik eet nul boterhammen op een dag, dus ik ben geen goede graadmeter. Maar er zijn geloof ik genoeg mensen die 6 boterhammen op een dag eten. Je zou het eens kunnen proberen. En als je dan merkt dat je te veel eet, kan je het altijd minderen bij de lunch. Maar blijkbaar is wat je nu eet toch niet genoeg, dus waarom niet proberen

Ik eet 's ochtends 2 knäckerbröd (t? d? Geen idee..) met smeerkaas, daarna een banaan bijv.. Als lunch 6 bruine boterhammen, daarna als tussendoor een cracker, soms meer (wederom met smeerkaas) en weer wat fruit of zo. Dan m'n avondeten (en ik eet echt héél veel avondeten, mam zegt altijd dat een bouwvakker nog minder eet...) en 's avonds gewoon rustig weer crackers met smeerkaas..

Geen idee of 't ongezond is Maar over 't algemeen probeer ik om de 4 uur wat te eten, om trek voor te zijn zeg maar..

Brinta zal niet lukken, want ik mag geen melkproducten. Dat at ik ook altijd graag!

Misschien moet ik inderdaad brood meer/anders proberen te verdelen. Echt anders beleggen kan ik niet zo goed bedenken, want ik moet wel zuivel binnen krijgen en eet dus geitenkaas, maar dat is wel vetter, en zou niet weten wat daar dan bij moet, behalve komkommer. En verder eet ik kipfilet, en (bijna) alle vleessoorten.

ik zou idd die ontbijtkoek schrappen. krijg je iets van brinta, cornflakes of een fruitontbijt weg? dat zou namelijk veel beter vullen.....