Sporten na zwangerschap

Wanneer zijn jullie weer begonnen met sporten? Viel het mee of tegen?

Mijn planning is omkomende 3 weken 3x per week actief te gaan wandelen. Daarna wil ik het hardlopen weer gaan op pakken. Het liefste ga ik nu al hardlopen, maar ik doe liever rustiger aan, dan dat ik klachten krijg omdat ik te snel wil.
Ik zat er ook aan te denken om naar de sportschool te gaan voor andere oefeningen. Maar daar twijfel ik nog over.

(Ik ben 6,5 week geleden bevallen dmv keizersnede)

Ik wilde na 6 weken enthousiast bewegen met de Wii. Helaas kon m'n blaas dat nog niet aan, wat een verschrikking!
Toen heb ik een tijd niks gedaan en daarna ben ik op de crosstrainer langzaam aan gestart met het opbouwen van m'n conditie.

Je blaas kon dat niet aan? Was je blaas extra gevoelig?

Pluto schreef:Je blaas kon dat niet aan? Was je blaas extra gevoelig?

Ja of eigenlijk m'n bekkenbodemspieren konden het niet aan.

Wat versta je onder actief wandelen?
Ik liep na de eerste week al heel wat uurtjes buiten met de kleintjes. Ik kon beter lopen dan zitten.

Ik sport alweer 2x in de week. Dat deed ik al toen Julian 6 weken was.

Ik ging na 6 weken weer joggen. ook na een keizersnee.

Ik ging na negen weken weer naar de sportschool

welke sportschool ga jij muppetje?

Ik ben met 6 weken weer begonnen en loop nu 2 tot 3 keer per week hard

Ik ben voor de 6 weken al begonnen met wandelen. Veel en lang! Pff als ik er nu aan terug denk denk ik waar haalde ik de energie vandaan.

Na een week of 5, 6 heb ik het hardlopen weer opgepakt. Wat conditie betreft ging dat gelijk goed. Toen ik weer ging werken, is het sporten op een laag pitje komen te staan, omdat ik niet wist waar ik de tijd vandaan moest halen. Mijn fitnessabonnement heb ik daarom opgezegd, hardlopen ben ik blijven doen, al was dat in de winter niet veel.

Happydobby schreef:Ik ging na 6 weken weer joggen. ook na een keizersnee.

Nooit last van je wond gehad?
Als ik veel wandel dan doet de rechterkant van mijn wond pijn. Dat voelde altijd al aardig beurs. Nu alleen nog als ik teveel heb gedaan.
Maar iedereen is dus best snel weer begonnen. Denk dat ik het dan ook maar gewoon moet gaan doen. Wil het alleen niet te hard van stapel lopen en in kakken.

Ik ging na 5 of 6 maanden weer hardlopen. Eerder ging het niet, bekkenbodemklachten en scheve heup aan bevalling overgehouden dus moest eerst fysio.

Ik ben na 8 weken weer gaan sporten

Ik ben met 5 weken begonnen met een fit na de bevalling cursus bij de cesar therapeut. Met 7 weken rustig sporten op de sportschool. Ivm bekkenklachten heb ik 4 maanden ofzo gewacht met hardlopen, op aanraden van mijn therapeut.
Met 8 of 10 weken ben ik weer kickfun gaan doen, maar dat was veelste intensief.
Ik moet er wel bij zeggen dat ik door mijn bekkenklachten tijdens mijn zwangerschap al snel ben gestopt met sporten. Denk dat als ik voor mijn bevalling fitter was geweest ik eerder fanatiek kon gaan sporten.

Ja dat had ik ook Bluestar.
Toen ik bij m'n fysio kwam en zei dat ik op internet las over vrouwen die 4 weken na de bevalling weer gingen hardlopen (en dat ik dat ook had gewild) deed ze een beetje knorrig, ze vond dat heel onverstandig omdat die bekkenbodem dan niet goed kon herstellen. Maar ik ga er van uit dat die vrouwen die dat wel deden dat dus ook konden, als het niet gaat gaat het niet en als het wel gaat.. dan is het geluk hebben

Nadat ze m'n heupen recht gezet heeft ging het langzaamaan weer goed.

Inderdaad, dat zei mijn therapeut wel. Als het ging mocht het, maar als het niet goed voelde, met welke vorm van sporten dan ook, moest ik weer een stapje terug.
Klinkt wel heftig, je heupen weer recht zetten!

Ik ga vandaag weerbeginnen, plan is om 30 day shred te doen, maar als ok last krijg van mijn wond ga ik iets anders doen. Maar ik heb weinig last tot nu toe, nu 6 weken na keizersnee.

Ik ken dat helemaal niet highway. Wel even snel gegoogelt. Zijn dus levels die je behaald? Hoe vaak moet je dan sporten en hoelang?

Er is een topic van bij uitgaan en vrije tijd. Je doet het 30 dgn achter elkaar en dan volgens mij 3 levels elk 10x

Bluestar schreef:Ik ben met 5 weken begonnen met een fit na de bevalling cursus bij de cesar therapeut. Met 7 weken rustig sporten op de sportschool. Ivm bekkenklachten heb ik 4 maanden ofzo gewacht met hardlopen, op aanraden van mijn therapeut.
Met 8 of 10 weken ben ik weer kickfun gaan doen, maar dat was veelste intensief.
Ik moet er wel bij zeggen dat ik door mijn bekkenklachten tijdens mijn zwangerschap al snel ben gestopt met sporten. Denk dat als ik voor mijn bevalling fitter was geweest ik eerder fanatiek kon gaan sporten.

Hoe bedoel je dat?

Voor mijn bevalling was ik al snel niet meer fit omdat ik met 5 maanden zwangerschap niet meer sportte ivm mijn bekken. Als ik hier geen last van had gehad, had ik veel langer door gesport, en was mijn lichaam fitter geweest. Nu moest ik het echt heel langzaam opbouwen. Ik ben nog steeds niet zo fit als voor mijn bevalling.