bekkeninstabiliteit...

zoals veel van jullie mischien al weten heb ik al vanaf vroeg ik mn zwangerschap veel bekken klachten, dit begon met mijn si gewricht en heeft zich nu ge-uit in bekkeninstabiliteit.

loop inmiddels al 5 weken bij de fysio, heb veel oefeningen die ik 1 tot 3 keer per dag moet doen (afhankelijk van de oefening en de pijn zeg maar)

ik heb het idee dat het allemaal niet helpt, dat ik niet vooruit ga, stil blijf staan maar alleen maar achteruit ga!

wie van jullie heeft ook fysio gehad en had je daar baat bij? welke oefeningen kreeg jij en hoe vaak moest je die doen? wat deed de fysio bij je als je een consult had?

ik wil zoveel mogelijk weten van hoe het bij jullie is/ was....

Ik had/heb er ook veel last van.

Ik moet vaak mijn bekken kantelen. Mijn spieren aanspannen ( plas ophouden zeg maar ).
Plat op bed liggen op mijn rug en dan mijn billen naar boven duwen voor 10 sec.
Een hoofdkussen tussen mijn knieen klemmen ( terwijl je op je rug ligt met opgetrokken knieen ) en zo ver mogelijk dichtknijpen. Dit voel je echt aan je schaambot.
Om de beurt mijn benen naar mij toe trekken en dan 10 sec vasthouden.

Bij mij hielp het in mijn zwangerschap ook niets en werd het alleen maar erger. Is ook logisch want alles word alleen maar weker.
Ik ben nu bijna 5 maanden bevallen en loop nog steeds bij de fysio helaas. Ik kan nog geen 20 min pijnloos lopen helaas.

Zoals je weet heb ik er ook last van.
Bij de eerste liep ik bij een mensendieck therapeute en kreeg ik ook oefeningen mee om thuis te doen.
Bij de 2e ben ik naar een fysio gespecialiseerd in het bekken gegaan. Daar krijg ik geen oefeningen, maar word elke week mijn linker kant los gemasseerd. Had het er laatst nog met haar over dat ik bij mensendieck oefeningen kreeg. En toen gaf ze ook aan dat ik toen eigenlijk doorgestuurd had moeten worden omdat dat voor mij de oplossing niet is.

Ga jij naar een gespecialiseerde fysio? Bij de 2e liep ik bij de gyn en die had toen een lijstje met fysio's die gespecialiseerd waren in het bekken.

ja, ik loop inderdaad bij een gespecialiseerd iemand! die beste man heeft ook veel verstand enz, hij weet wat hij doet maar toch heb ik altijd mn vraagtekens erbij..

het enige wat hij ook doet is mijn oefeningen doorspreken, dus welke gaan goed, welke minder goed, welke veroorzaken veel pijn, welke gaan beter/ slechter.... daarnaast masseert hij mn linker en rechter kant. sta meestal binnen 10 minuten weer buiten.

Ik heb speciale zwangerschapstherapie gevolgd bij een Mensendieck therapeut. Het was in een groepje van ongeveer 8 vrouwen die dezelfde klachten hadden. In de kraamweek kwam de therapeut langs om nog tips te geven en na een aantal weken was er een postnatal traject. Ik heb er heel veel aan gehad! Misschien kun je eens vragen aan je verloskundige of er bij jou in de buurt zoiets zit? Ik ben er ook via de vk terecht gekomen.

Dan sta je ook gauw weer buiten zeg. Ik word volgens mij altijd al 15 tot 20 min gemasseerd.
Moet zeggen dat ze na een behandeling ook zegt dat het weer goed zit, en doen voel ik het evengoed nog in mijn schaambeen. Maar ik weet uit ervaring bij mij dat het zonder fysio veel pijnlijker was.

met mij is ze ook wel 30 min bezig

Dus het helpt allemaal niks? Ik moet ook nog steeds naar een fysio omdat ik nog geen 5 minuten op mijn zij kan liggen van de pijn in mijn liezen en na een half uur lopen al pijn heb.
Maar ik heb geen zin om er tijd in te steken als het toch voor nop is.

Iemand ook ervaring met een bekkenband?

Mammalin schreef:Dus het helpt allemaal niks?

goed lezen lees hier ook best wel positieve dingen. Pijn vermindering is ook al resultaat. Soms zijn er klachten die moeilijk weg gaan. Maar als je er geen vertrouwen in hebt zou ik zelf niet gaan. Dan kan ik je op een briefje geven dat het inderdaad niet gaat helpen.

Mammalin schreef:Dus het helpt allemaal niks? Ik moet ook nog steeds naar een fysio omdat ik nog geen 5 minuten op mijn zij kan liggen van de pijn in mijn liezen en na een half uur lopen al pijn heb.
Maar ik heb geen zin om er tijd in te steken als het toch voor nop is.

Iemand ook ervaring met een bekkenband?

jij ben inmiddels bevallen dus hoe en of het voor jou werkt weet ik niet. ik ben volop aan het groeien, zwaarder worden en mn bekken worden alsmaar weker.... opzich een logische verklaring waarom het bij mij niet minder word...

oeh jaa meeko die pijn in je bil is vreselijk! Dat doet ze bij mij ook. brr. Ik moet vrijdag weer en ze gaat misschien proberen mijn linker kant recht te duwen want die staat scheef.