RSI / aanverwante klachten

Ik ben nu ruim een jaar bezig met mijn nieuwe baan: veel achter een bureau/computer met een kind links of rechts naast mij. Mijn nek en schouders gaan echt steeds meer pijn doen. Het is echt niet meer te houden zo'n pijn doet het. Ik ben nu bij de fysio en dat verlicht al iets, maar ik blijf natuurlijk 4 dagen lang in een rothouding zitten. Herkennen jullie zoiets? Gaat dit ooit over? Ik heb echt geen zin meer in werken als ik er zo'n last van heb...

Wat ik al gedaan heb:
- bureaustoel goed instellen
- tafel op de goede hoogte
- steun onder laptop
- veel lopen tussendoor

Help?

Krijg je ook oefeningen van je fysiotherapeut en houdingsadviezen? Want zonder dat hebben de dingen die je geprobeerd hebt ook weinig nut Anders zou je ook eens langs een oefentherapeut (Mensendieck of Cesar) kunnen gaan, zij zijn daar meer in "gespecialiseerd" over het algemeen.

AngelNyn schreef:Krijg je ook oefeningen van je fysiotherapeut en houdingsadviezen? Want zonder dat hebben de dingen die je geprobeerd hebt ook weinig nut Anders zou je ook eens langs een oefentherapeut (Mensendieck of Cesar) kunnen gaan, zij zijn daar meer in "gespecialiseerd" over het algemeen.

Ja die heb ik ook gekregen.... maar mijn hele leven in de verkeerde houding, dus het is zó moeilijk en onconfortabel om dan ineens heel anders te zitten/bewegen. Dat geeft mij echt het gevoel dat het nooit over gaat, heel frustrerend.

Probeer de beeldschermtachograaf eens. Die geeft je verplicht pauzes en laat je wat oefeningen doen. Veel rust pakken is het belangrijkste.

Queen schreef:

AngelNyn schreef:Krijg je ook oefeningen van je fysiotherapeut en houdingsadviezen? Want zonder dat hebben de dingen die je geprobeerd hebt ook weinig nut Anders zou je ook eens langs een oefentherapeut (Mensendieck of Cesar) kunnen gaan, zij zijn daar meer in "gespecialiseerd" over het algemeen.

Ja die heb ik ook gekregen.... maar mijn hele leven in de verkeerde houding, dus het is zó moeilijk en onconfortabel om dan ineens heel anders te zitten/bewegen. Dat geeft mij echt het gevoel dat het nooit over gaat, heel frustrerend.

De oefeningen moet je ook echt consequent blijven doen, zodat je spieren sterk genoeg worden om de nieuwe houdingen ook vol te houden.
Je zou altijd nog een oefentherapeut kunnen overwegen, die zal zich voor het grotendeel richten op de oefeningen en deze ook constant controleren etc.