Weight watchers

Bedankt voor je uitleg Stylegirl. Vandaag heb ik mijn dagboek wel ingevuld, maar heb natuurlijk niet gegeten zoals het hoort, dus teveel punten.

Bekijken jullie echt van te voren wat jullie kunnen eten zodat je precies uit komt met je punten? Of hoe plan jij je maaltijden op een dag?

Wij doen eens in de week boodschappen en dan kijk ik naar welke gerechten ik wil eten, dat plan ik echt van te voren. Ik heb het merendeel voor het weekend al ingevuld zodat ik in elk geval weet wat me te doen staat en welke ruimte ik heb op een dag.
Door de week heb ik regelmaat en dus eet ik veel structureler. Dit weekend is het eerste weekend en ik vind het echt een uitdaging. Ik heb echt een superuitgebreide lunch voor 10 punten ofzo.

Okee ik ben een 16 & pregnant nerd, maar ik kwam even hierachter;



Ook met weight watchers!

Nou da's lekker dan.........not! Er was mij een boodschappenlijst beloofd die ik uiteraard zou betalen incl. verzendkosten. Er zou een uitzondering gemaakt worden aangezien ik opgezegd heb. Krijg ik een mail waarin de dame die mij eerder mailde zei dat het niet mocht van haar baas. Heb haar wel terug gemaild waarom zij mij het dan beloofd heeft zonder blijkbaar te overleggen met haar baas en waarom ze sowieso het met haar baas over dat ene boekje voor 1 persoon heeft gehad.
Ik zei dat het evenduur is, dan als ik het zou kopen bij de meeting en dat het dus geen verschil is.

mzcharlotte schreef:Okee ik ben een 16 & pregnant nerd, maar ik kwam even hierachter;



Ook met weight watchers!

Wow! Zij is niet de enige overigens:

Vooral de onderste had ik al gezien dat zij heel anders is, ook knap vande bovenste.

Stylegirl: nog wat snacks die in een ontbijt of lunch verwerkt kunnen worden, maar volgens mij ook best los gegeten kunnen worden;

1 snee volkoren brood of toast
1 eetlepel chocoladepasta
1 banaan
= 4pp

pizzatoast
2 koffielepels halvarine mengen met
4 koffielepels tomatenpurree
en op smaak brengen met peper, zout en italiaanse kruiden
2 sneetjes volkoren toast ermee insmeren
garnituur; tomaten, champignons, pepers bv
2 eetlepels geraspte kaas (tot 30+)
5 min in de oven op 200 graden
= 8pp


Er staat ook nog een leuk recept op WW, die heet Mediterrane mini muffins. Ik zou alleen de helft maken, dus even het receptuur door de helft delen qua gewichten.

@ girli: Amber heb ik inderdaad ook gezien, was in de show al te zien. Maar van Catelynn had ik het nog niet gezien!!

Ik heb vandaag mijn laatste werkdag bij een autistische jongen die ik begeleid. Ik wil iets leuks met hem gaan bakken. Ik heb alleen geen idee wat ik zal bakken, wat ook niet teveel punten oplevert. Jullie een idee?

Heb jullie daarnaast misschien ook wat voorbeelden van dagmenu's? Vind het nog best lastig om te bedenken wat ik het beste kan eten.

Ik kan kijken of ik maandag een pagina naar je toe kan scannen. Het is inderdaad passen en meten haha. Wat betreft bakken; er staan best een aantal leuke dingen op de site. Je zou even naar receptenzoeker moeten gaan en dan direct iets ingeven, bv. cake of taart. Je ziet meteen een aantal recepten met het puntenaantal (per portie). Let op dat de recepten voor meerdere porties zijn.

Mzcharlotte, dankje voor de recepten, zal eens kijken of ik dit in kan plannen!

Cheesegirl, ik kan wel plaatsen hoe een aantal van mijn dagen er deze week uit zagen:

2 crackers vezelrijk van Wasa met jam
plakje cake (traktatie op stage)
2 sneetjes maisbrood met kaas
appel
2 sultana koekjes
rode curry met kipfilet en spitskool
30 g noten en een glas cola light


250 ml magere yoghurt, lijnzaad, een appel en wat zoetstof
2 sneetjes maisbrood met een blikje makreel en wat kruiden
125 ml magere yoghurt met blauwe bessen en wat zoetstof
200 g kipshoarma (kipfilet in stukjes, paprika, tomaat en ui) en 250 g aardappelpartjes uit de oven
halve mango
30 g noten, glas icea tea

Bedankt voor het meedenken! Eigenlijk mag je best "normale" dingen eten, je mag gewoon brood etc en dat is het prettig. Op deze manier is het ook vol te houden lijkt mij.

Vanmorgen had ik 250 ml yoghurt met een lepel lijnzaad.
Tussendoor 2 kiwi's, peer en een mandarijn.
Als lunch neem ik zo 2 broodjes met gebakken champignons en wat komkommer.
Tussendoor wat ik met mijn cliënt ga bakken.
Diner is 200 gr kip, aardappels uit de actifry en gewokte bladspinazie.

Is dit wat?

200kg??? Dan zit je echt way over je punten

mzcharlotte schreef:200kg??? Dan zit je echt way over je punten

Haha, moet 200 gram kip zijn!

Bluh, het gaat hier niet zo goed. Heb al een week m'n punten niet online bijgehouden. Ik kom er overdag op mijn werk niet aan toe, en 's avonds ben ik vergeten wat ik allemaal heb gegeten. Verder ben ik gewoon bang voor het invullen van de punten, want ik blijf maar steeds hangen boven m'n dagelijkse puntenaantal; ik snoep veel af van mijn weekextra. En de motivatie is na twee weken - as usual - compleet verdwenen.

Ik moet nodig naar een meeting...

mzcharlotte schreef:@ girli: Amber heb ik inderdaad ook gezien, was in de show al te zien. Maar van Catelynn had ik het nog niet gezien!!

Het valt me op dat de grootte van de borsten hetzelfde zijn. Daar gaat toch ook wat vanaf?

Caribbeanlover schreef:

mzcharlotte schreef:@ girli: Amber heb ik inderdaad ook gezien, was in de show al te zien. Maar van Catelynn had ik het nog niet gezien!!

Het valt me op dat de grootte van de borsten hetzelfde zijn. Daar gaat toch ook wat vanaf?

Ik ben dan niet zo veel afgevallen als zij maar toen ik 8 kg was afgevallen was er niets veranderd aan m'n borsten qua cup. Alleen de omtrek werd een maat kleiner.

Leuk om te zien dat Catelynn (en Amber maar ik vind haar niet zo leuk ) zo is afgevallen!

Hoeft niet altijd, heb nog steeds dezelfde cupmaat.

Rood, misschien helpt het om een paar dagen in te plannen? Dus eens er goed voor gaan zitten, dingen inplannen en de spullen ervoor in huis halen. Nieuwe gewoontes aanleren kost tijd en energie, dat lukt niet zomaar in een dag. Daarom zullen er ook veel diëters falen denk ik. Omdat ze te veel tegelijk willen, wat niet natuurlijk aanvoelt. Zelf plan ik na 1,5 jaar ook nog steeds alles vooraf in. Dat gaat nu vrij snel en automatisch omdat ik alles uit mijn hoofd weet. Maar als ik bijvoorbeeld een telvrije dag inlas schrijf ik vooraf alles op wat ik ga/wil eten die dag en zorg ook dat alles daarvoor in huis is.

Rovine, ja, ik ben daar heel erg van: eten plannen. Punt is alleen dat ik nog bij mijn moeder (+broer) woon. Zij doet de boodschappen. Ik probeer daar al zoveel mogelijk tussen te krijgen wat mijn wensen zijn, maar er helemaal rekening mee houden willen/kunnen ze niet.

Dat lijkt me inderdaad wel superlastig. Vind het zelf soms ook best onhandig als ik niet weet wat ik 's avonds eet, maar dat is dan misschien maar 1-2 avonden per week. Support van je nabije omgeving is best belangrijk. Als ik niet weet wat voor avondeten ik krijg zorg ik dat ik overdag al alle fitformules binnenkrijg en ruim genoeg punten overhoud voor 's avonds.

Cheesegirl, quiche? Bak zelf trouwens ook regelmatig quiches in cupcakevormpjes. Mik ze allemaal in de vriezer, heb ik weer tussendoortjes klaarliggen voor 2pp per stuk. Merk zelf alleen dat mijn spijsvertering tegenwoordig als een trein gaat, waardoor ik om de paar uur honger heb. Daarom kies ik de laatste tijd wel voor vullender alternatieven.

Ik wil volgende week gaan starten met WW Online. Wie van jullie doet dat ook? De app lijkt me ook super handig en het systeem met een bepaald aantal punten. Ik denk namelijk dat ik teveel eet (qua te grote porties) en dat ik daarom niet afval. Ik heb een keukenweegschaal dus kan alles makkelijk afwegen dan.
Klopt het dat je onbeperkt groenten/fruit mag eten of niet? En zouden jullie een voorbeeld willen plaatsen van wat je nu bv eet op 1 dag en hoeveel punten dat is? Ben wel benieuwd..

Reeza schreef:Ik wil volgende week gaan starten met WW Online. Wie van jullie doet dat ook? De app lijkt me ook super handig en het systeem met een bepaald aantal punten. Ik denk namelijk dat ik teveel eet (qua te grote porties) en dat ik daarom niet afval. Ik heb een keukenweegschaal dus kan alles makkelijk afwegen dan.
Klopt het dat je onbeperkt groenten/fruit mag eten of niet? En zouden jullie een voorbeeld willen plaatsen van wat je nu bv eet op 1 dag en hoeveel punten dat is? Ben wel benieuwd..

Ik heb vanmorgen een lijstje geplaatst van 2 dagen, ik mag 34 punten. En ik volg ook WW online. Fruit en groente mag je inderdaad eten voor 0 punten, weet niet of dit voor alle soorten geldt.

Rood schreef:Ik moet nodig naar een meeting...

Ik zou maandag waarschijnlijk met de fiets gaan (als het niet te ijzig koud is), maar als je mee wilt, kan ik je best wel even ophalen met de auto. Ik ga naar R.hoon. De weging start 19.00.

Stylegirl schreef:

Reeza schreef:Ik wil volgende week gaan starten met WW Online. Wie van jullie doet dat ook? De app lijkt me ook super handig en het systeem met een bepaald aantal punten. Ik denk namelijk dat ik teveel eet (qua te grote porties) en dat ik daarom niet afval. Ik heb een keukenweegschaal dus kan alles makkelijk afwegen dan.
Klopt het dat je onbeperkt groenten/fruit mag eten of niet? En zouden jullie een voorbeeld willen plaatsen van wat je nu bv eet op 1 dag en hoeveel punten dat is? Ben wel benieuwd..

Ik heb vanmorgen een lijstje geplaatst van 2 dagen, ik mag 34 punten. En ik volg ook WW online. Fruit en groente mag je inderdaad eten voor 0 punten, weet niet of dit voor alle soorten geldt.

Ik heb een lijstje gevonden op internet maar dan zou ik maar 23 punten mogen. Klopt dat lijstje?

Geslacht: (1)
vrouwen 7 / mannen 15

Leeftijd: (2)
18-20 jaar --> 5 punten
21-35 jaar --> 4 punten
36-50 jaar --> 3 punten
51-65 jaar --> 2 punten
65 en ouder -> 1 punt

Gewicht: (3)
De tientallen tellen (dus: 83 kg = 8 punten, 51 kg = 5 punten, 108 kg = 10 punten,...)

Lengte: (4)
< 1,60 = 1 punt, 1,60 m en groter = 2 punten.

Activiteit: (5)
Zittend = 0 punten
Rechtstaand / gedeeltelijk zittend = 2 punten
Lopend / gedeeltelijk rechtstaand / zittend = 4 punten
Intense fysieke activiteit = 6 punten

Stabilisatie: (6)
Om gewicht te verliezen = 0 punten
Om de stabilisatie te beginnen = 4 punten

(1)+(2)+(3)+(4)+(5)+(6) = je nieuwe dagelijkse puntenaantal

@ Reeza, ik had dat lijstje ook gevonden op internet. Volgens dat lijstje mocht ik er iets van 26. Nu doe ik hem online en mag ik 34 punten.