bekkenpijn, hoe voelt dit?

Tijdens de zwangerschap van P.epijn ben ik drie of vier keer naar de fysio geweest voor 'zwangerschapsischias'. Met wat tips voor een goede houding en het eenmalig masseren heb ik verder geen last meer gehad.

Nu heb ik al een aantal weken pijn in mijn stuitje. Was ook nog te doen. Zaterdagavond tilde ik Laurens uit bad, en deed het echt even gemeen pijn, zodat ik hardop 'au' moest roepen.

En sinds gistermorgen heb ik gewoon echt ongelooflijke pijn in mijn rug. Dit is echt anders, het is mijn onderrug, zijkant van mijn billen/heupen en vannacht toen ik naar de wc moest ook pijnscheuten in mijn benen. Vanmorgen ging het wel weer, ik heb maar even flink tijgerbalsem gesmeerd. Toch voel ik het zeuren op de achtergrond.

Is dit nu de welbekende bekkenpijn? Serieus, ik kan wel huilen van de pijn en van de paniek. Ik zie al hele visioenen voor me van een rolstoel en dat-wil-ik-niet. Bah.

Het klinkt wel als bekkenpijn..

Ik ben ondertussen even aan googlen geweest en ik ga morgen de fysio bellen. Dit is gewoon niet leuk.

Ik had precies hetzelfde wat jij beschrijf en dat noemde ze toen inderdaad bekkenpijn.

Snoepy en FF, hebben jullie verder nog huis-tuin en keukentips?

Klinkt inderdaad als bekkenpijn, alles daaronder staat met elkaar in verbinding dus ook pijn in je stuitje etc hoort daarbij. Ik had er ook al vroeg last van tijdens deze tweede zwangerschap maar bij mij is het steeds met vlagen gekomen en gegaan (was er ook bang voor dat ik alleen maar zou 'aftakelen' maar nu ben ik al bijna 39 weken en ik heb er met name last van in bed tijdens het omdraaien, verder niet zo heel veel). Ik had ook tips gekregen van de bekkenbodemfysio, die hebben wel geholpen (zoals bij het opstaan je onderbuikspieren inhouden en pas weer uitzetten als je in de goede houding staat, ook bij het zitten eerst je buikspieren aanspannen en dan zitten en dan buikspieren weer 'loslaten') Dit heeft er bij mij voor gezorgd dat ik iig zonder pijn kan zitten en opstaan.

Ook kun je als je lang moet zitten of staan tussendoor even je bekken 'kantelen' van voor naar achter (de beweging die je zeg maar in bed zou maken als je bovenop zit...haha). Je moet dus niet te lang in 1 houding blijven zitten, maar door tussendoor even bewust die beweging te maken hou je je bekken 'soepel'. Maargoed als je bij de fysio langsgaat kan zij het ook gewoon voordoen en heb er er misschien een beter beeld bij.

Het klinkt inderdaad als bekkenpijn. Echte tips heb ik niet voor je. Ik let heel bewust op bewegingen die ik maak, til zo min mogelijk, bij omdraaien in bed benen bij elkaar houden. Verder zijn er oefeningen die een fysio je kan geven. Hopelijk wordt het niet erger! Ik had net als Rouge dat het in golfbewegingen kwam de tweede zwangerschap, maar bij mij was het op het eind wel het ergst. Deze zwangerschap is het minder, en meer stabiel gebleven.

Hier werkte rust het beste, wel blijven bewegen maar niet te veel en goed opletten met tillen enzo. Ook een warme kruik of lichte massage van vriend was erg fijn.
En nog wat opbeurende woorden, bij mij was het op het ergst de eerste weken ( termijn waar jij nu in zit) en daarna werd het minder.
De vk vertelde mij dat dat vaker voorkomt bij een 2de/3de zwangerschap. Dus er is nog hoop.

Thx voor de tips en zeker de opbeurende woorden! Ik hoop ook zo dat dit meer 'overbelasting' is, en dat het snel minder wordt!

Inderdaad contact opnemen met een fysio, kijk even of er 1 in de buurt zit die gespecialiseerd is in het bekken.
Bij mij uitte het zich in pijn in schaambeen, net of ik een gigantische trap in mijn kruis gehad had en pijn die uitstraalde van mijn heup naar been.
Tip, probeer echt naar je lichaam te luisteren en je rust te nemen.

Ik had het ook, bij mij leek het wel of er gaten in mijn bips zaten, beetje raar uitgelegd

Tips.

Opstaan vanuit je benen en niet jezelf optrekken.
Hoge stoel om op te zitten.
En naar een bekkenfysio gaan, ik had zo'n schema met oefeningen gekregen.

Zo begon het bij mij ook, ook zelfde termijn. Ik was 18 weken zwanger. Dacht heel lang dat het 'er gewoon bij hoorde'. Ik was immers zwanger. Heb met 22 weken toch maar een bekkenfysiotherapeut ingeschakeld en uiteindelijk heb ik het met veel oefeningen tot 32/34 weken enigzins uit kunnen houden, maar daarna kon ik de trap niet meer op. Heb je last van met traplopen bijvoorbeeld? Dat is namelijk een van de meest belastende activiteiten voor je bekken. Je zou alvast tree voor tree kunnen gaan lopen.

Ik ben er nu nog steeds niet van af. Na mijn bevalling leek het goed te gaan, maar zit nu weer op 2 keer per week intensieve fysio om uberhaupt weer op een normaal 'dagelijks' niveau te kunnen functioneren. Ik zou dus zeker voorzichtig zijn! Beter iets te vroeg naar de fysio dan te laat dus .

En de tips van... ben even haar naam vergeten, in ieder geval over de dwarse buikspieren is een hele goeie! Dit kan je ook oefenen door op je rug te liggen en dan aan te spannen (net doen alsof je een te strakke spijkerbroek aan doet, dan voel je ze wel). Dit een paar tellen vast houden en dan weer helemaal ontspannen.