Motivatietopic [tips & trics]

Een motivatietopic! Dat hebben we nodig vind ik

Er zijn verschillende gezond eten/lijntopics waarin iedereen een ander doel heeft en dit op een andere manier wilt bereiken. Maar een ding wat we gemeen hebben de motivatie die er voor nodig is om ons doel te bereiken.

Wat mij opviel (en ik heb in diverse afvaltopics gezeten) is dat er na een week of 4 toch vrij weinig geschreven wordt, mensen niet meer gemotiveerd zijn en het nogal doodbloed.

Vanmorgen was ik een beetje aan het lezen op mijn favoriete website muscleandstrenght.com en daar las ik succesverhalen van vrouwen die enorm waren afgevallen d.m.v. gezond eten en heel veel sporten. Nu zijn deze vrouwen (voor mij persoonlijk gezien) te gespierd en zou ik dat niet willen, maar dat wil niet zeggen dat ik onwijs veel respect heb voor hun doorzettingsvermogen en aanpak.

Mijn eerste tip, lees een paar van die verhalen. Misschien ligt het uiteindelijk doel voor jou ook te ver en is dat niet wat je wilt maar iedereen start op hetzelfde punt en heeft motivatie nodig.

http://www.muscleandstrength.com/transformations/female



Verder is dit topic voor iedereen en zijn alle tips en trics welkom! Succes iedereen

Mijn probleem is vooral dat ik fitness echt ongelofelijk saai vind. Dat krachttrainen gaat nog wel, omdat je relatief kort op hetzelfde apparaat bezig bent, maar een half uur op die crosstrainer staan vind ik echt niet leuk en ik vind het ook heel zonde van mijn tijd. Nu had mijn trainer het opgelost door het op te splitsen in een kwartier crosstrainer en een kwartier roeien, maar ik vind roeien zo mogelijk nog vervelender dan op de crosstrainer staan, dus dat werkt ook niet echt.

Nu het weer mooier weer wordt ga ik regelmatig een flink stuk fietsen met Yrsa en dan ga ik alleen voor het krachttrainen naar de sportschool, dat kan ik dan even snel voor het eten doen en dan ben ik ook zo weer weg. Het maakt voor mij echt het verschil tussen wel en niet gaan, want een hele ochtend eraan kwijt zijn vind ik gewoon vervelend.

Als je roeien goed doet is een kwartier achter elkaar ook best lang hoor? Toen ik nog fanatiek roeide deden we trainingsrondes van 10 min inroeien, 5 min rust, 10 min roeien en dat dan nog 3x. Maar een kwartier fanatiek roeien is echt best wel intensief! Dan zou ik je eerder aanraden om het op te delen in 2x 7,5 minuut ofzo.

Ik kan ook wel wat motivatie gebruiken.. Eten gaat opzich prima. Mag nog steeds wel iets minder snoepen want in het weekend mag ik af en toe zondigen van mezelf, maar dit weekend echt teveel gedronken, te weinig slaap en te veel ongezond eten! Maar het is vooral het sporten. Ik fiets 3x per week een half uur en dan nog gewoon als ik ergens heen ga fiets ik altijd. En verder hockey ik 2x per week, maar ik moet er echt nog iets bij doen, wil ik wat strakker in mijn vel komen te zitten!

Ik vind cardio ook echt vreselijk saai. Nu hebben ze bij onze sportschool eigen tv's op het apparaat dus dan ga ik op zondag altijd 'the dog wisperer' kijken .. Maar merk dan wel dat ik niet fanatiek bezig ben en in een sloom tempo sta te bewegen.

Volgens die website is het beste ook om krachttraining te doen en daarna een explosief kwartiertje cardio. Dat kan (mijn spanningsboog ) wel aan. Ik vind het dan leuk om echt het uiterste op te zoeken. Bijv. op de loop band 1 minuut wandelen, 2 minuten voluit sprinten, 1 minuut wandelen, 2 minuten voluit sprinten. Door de afwisseling is het kwartier dan ook sneller voorbij.


Ik merk wel dat ik daar na 5 weken dan weer genoeg van heb en het weer op een andere manier moet doen om het weer wat uitdagender te maken.


@PB.. Ik ken het qua eten maar al te goed Er zijn weken dat ik zo gemotiveerd ben en echt gezonde dingen eet en speciaal naar de winkel ga om uitgebreid/gezond te koken. (een snelle maaltijd kan ook gezond zijn maar meestal als ik geen zin heb om te koken heb ik ook geen zin in gezond eten ). En er zijn momenten dat ik echt denk.. jaa het zal wel.. vind het wel best.. En dus gewoon lekker eet wat ik wil.

Het voordeel is dat mijn vriend (sinds een half jaar) helemaal fitness fanaat geworden is en echt 11 kg is aangekomen (vooral in spier maar ook wat in vet) en hij nu dus dat laagje eraf wilt voor de zomer haha. Hij eet ineens gezonder en snaait 's avonds niet meer. (waar ik dus nog wel eens..nou ja vaak.. de mist in ga). Ik denk dan echt jemigg hem lukt het bij zijn eerste poging.. Dus vanaf nu maak ik het mijzelf makkelijk. We willen beide niet snaaien/snoepen 's avonds dus ik haal het niet.

Maarja als je met zijn 2-en woont en de een kan lekker snacken en de ander niet blijft het klote haha.

Volgens mijn schema moet ik eerst 5 minuten cardio doen, dan krachttraining en dan nog eens 30 minuten, maar ik vind dat echt te lang. Ik kijk dan ook altijd wel naar de televisie, maar meestal is er niet echt iets leuks op. Soms is er net Dr. Phil of zo, dan vind ik het wel te doen, dan pas ik ook rustig mijn trainingsschema aan (dus 20 minuten cardio om Dr. Phil af te kijken, dan krachttraining en dan nog een keer 15 minuten cardio of zo). Ik doe meestal wel een intensief programma, zo eentje waar je ook achteruit moet met een hoge weerstand.

Eerst krachttraining en dan 15 minuten op de crosstrainer zou ik ook nog wel te doen vinden en dan niet vooraf ook nog eens, maar zoals het nu is vind ik het echt te lang.

Kun je dat niet aangeven bij je sportschool? Je focussen op krachttraining en dan een HITT interval training. (High intensity training). Het schijnt dat dit je vetverbranding echt een boost geeft waar de krachttraining je lichaam toned/strakker maakt.

Of zelf wat informatie opzoeken. Op die website die ik postte staat ook een heel onderdeel speciaal voor vrouwen. (Daar kun je een eigen draai aan geven, aangezien wij hier niet echt zitten we wachten op zo'n gespierd lijf ). En hier iets van aandragen bij je sportschool.

Ik zou wel aangeven dat je de cardio tijd te lang vind. Anders krijg je er echt zo'n tegen gevoel bij en dat werkt niet echt mee bij je motivatie.

Dat kan ik inderdaad wel aangeven, ik heb alleen altijd al het idee dat ze me irritant vinden daar, in ieder geval die vrouw die daar werkt.

Ik doe het nu dus zo dat ik vaker ga fietsen, ik wil ook weer gaan inline skaten als ik mijn skates weer heb gevonden, en op de sportschool doe ik nu 5 minuten intensief op te crosstrainer - krachttraining - 5 minuten intensief op de crosstrainer.

Ik wil sowieso ook weer meer tijd gaan steken in mijn freelance werk, wat betekent dat ik minder tijd heb voor de sportschool.

@Susan: Waarschijnlijk iets waar je al lang aan gedacht hebt, maar is er niemand die samen met je kan gaan sporten?

Zelf doe ik aan een verenigingssport en daarnaast fitnessen. De tijd gaat bij de eerste zoveel sneller voorbij (te snel zelfs), gewoon omdat ik tussendoor aanspraak heb. Maar dat is misschien niet echt met elkaar te vergelijken.

Zou een verenigingssport mogelijk zijn voor jou?

Ik doe nu 2 x per week de Milon cirkel. Nog 4x en dan wordt ik getest of het echtmijn verpercentage naar beneden is gegaan.

Verder doe ik ervoor of erna: cardio, 1 uur spinnen, 1 uur row, 1 uu body combat.

over het algemeen sport ik 3 tot 4 keer per week.

Ik (en mijn vriend vooral) letten erg op het eten. Mijn vriend echt heeeeeeel erg.

Jullie bekend met de Milon cirkel?

Ik vind sporten ook niet leuk. En daarnaast is mijn probleem dat ik echt geen 2000 calorieën per dag kan eten, dan kom ik gewoon aan. Om stabiel te blijven moet ik er denk ik 1600 eten (en daar zit je toch best snel aan vind ik).

Maar goed, ik fiets nu weer naar mijn werk (uur per dag), ik sport weer met meer enthousiasme (langer dus), en ik probeer thuis ook wat oefeningen te doen (Okee dit is nog niet echt van de grond gekomen).