stress en eten :(

Momenteel ervaar ik enorm veel stress en daardoor eet ik te weinig/ongezond. Een warme maaltijd wordt nu al te lang vervangen voor een cracker/2 rijstwafels/soepje + broodje. Gisteravond heb ik mezelf gedwongen lasagne te maken en iig een beetje ervan te eten, maar ben de hele nacht misselijk geweest, terwijl ik echt nog geen 5 happen had gehad. Ik "blokkeer" van stress (zit heel snel vol en word misselijk als ik dan toch door blijf eten), maar besef ook dat ik niet bepaald gezond leef nu en ook geen overgewicht heb, waardoor ik niet veel kilo's hoef te verliezen.

Heeft iemand recepten voor me die wel gezond zijn, maar niet te zwaar vallen? O,ja... ik ben geen visliefhebber en hou niet zo van tomaat, bittere smaken en kaassoorten met een sterke smaak (om maar even lastig te doen;-))

Maak een maaltijdsalade. Kies voor slasoorten en groentensoorten die je lekker vind, bijvoorbeeld ijsbergslag met komkommer, paprika, wortel, lente-ui... je kan er spekjes of hamblokjes doorheen doen om er toch vlees in te hebben en een beetje afgekoelde pasta of aardappeltjes voor wat meer vulling. Maar in principe is het een lichte maaltijd.

Rijst is trouwens ook een stuk lichter dan pasta of aardappelen. Dan rundvleesreepjes met wat groenten (peultjes, spitskool, tauge...) wokken in een zoetzuur woksausje of iets van teriyaki woksaus ofzo.

Hopelijk heb je er iets aan

Als ik niet te zwaar wil eten maak ik vaak een salade van sla, croutons, kleine stukjes kaas en knoflookgarnalen/stukjes kip. Hier zou je eventueel ook nog wat extra ingredienten aan toe kunnen voegen.

je kunt nu misschien even niet te zwaar eten maar zoek er wel hulp bij zodat het gauw wel wat beter met je gaat! want altijd op blaadjes sla leven is ook niet goed.
sterkte!

Ik zou juist niet teveel aan salades hangen, daar moet je ontzettend veel van eten om beetje aan je voedingsstoffen tekomen. Ik zou denken aan kipfiletje van de grill met spinazie, door de dag heen wat noten. Dat soort dingen.

Of iets maken wat je normaal erg lekker vind. En hoe is het als je bij vrienden eet bijvoorbeeld?? Wil je misschien niet vragen maar dan hoef je niet in je huis te eten.

@loesje ik denk dat dat in deze situatie makkelijker gezegd dan gedaan is.

Thanks voor het meedenken en de suggesties. Ja, ik merk wel dat eten voor mij gelinkt is aan een sociale bezigheid, zodra ik stress voel. Vorig weekend at ik samen en dan eet ik meer, maar het vervelende is nu dat ik door de stress niet veel behoefte heb aan mensen om me heen; althans niet iedereen die ik gewoonlijk wel veel zie/spreek.

Spinazie is overigens wel een goed idee; daar kun je veel mee variëren en lichte maaltijdsalades vind ik vooralsnog ook wel even een goede optie, zodat ik toch meerdere produkten eet dan nu het geval is. Rijst lijkt me nu veel te zwaar, ook al vind ik dat gewoonlijk erg lekker.

Als ik veel af zou vallen, zou ik wel hulp inschakelen, maar het is nu nog te verwaarlozen. Denk iets van 2 kg; broeken zitten losser rond m'n benen. Maar ik zal het niet zo ver laten komen dat ik teveel afval.

Als het te lang duurt, zou ik mezelf wel dwingen, ook al is dat heel naar. Maar eten brengt wel de energie je nodig hebt, zeker in tijden van stress. Maar dat zal je zelf ook wel weten. Heb je alleen moeite met avondeten? Dan zal ik proberen zo veel mogelijk met/bij anderen te eten. Overdag zou ik voor zuivel of fruit gaan zodat je toch je vitamientjes binnenkrijgt. En misschien af en toe een snickers/mars, is niet gezond maar brengt wel energie.

Fairytale schreef:

@loesje ik denk dat dat in deze situatie makkelijker gezegd dan gedaan is.

Ik neem aan dat loesje het alleen maar goed bedoelt.

Jolee schreef:

Fairytale schreef:

@loesje ik denk dat dat in deze situatie makkelijker gezegd dan gedaan is.

Ik neem aan dat loesje het alleen maar goed bedoelt.

Dat neem ik ook aan, maar ik denk dat loesje niet weet waar de stress vandaan komt en ik er dus niet zo 1,2,3 verandering in kan brengen en van Fairytale weet ik dat ze het wel met zekerheid weet waarom ik me zo gestresst voel.