Het -5 TOPIC!

Hoi! I'm still alive! ik ben eerst een week op wintersport geweest en daarna gelijk doorgegaan met mijn nieuwe baan. Zo is dat even wennen zeg.. na maanden van niks doen 40 uur werken plus een uur heen en een uur terugrijden. Dus vandaar de stilte, ik begin morgen met week en vanaf nu wil ik weer goed gaat meeschrijven!
Met mijn eten gaat het goed, het boek van amber is uit en ik hou me er over het algemeen goed aan. Wat ik nu eet op een werkdag:

O: magere kwark met druiven, kiwi, lijnzaad en muesli
T: halve paprika en 2 wortels (hier begin ik vanaf morgen mee, afgelopen 2 weken at ik een peer of banaan)
L: 3 stuks volkoren knackebrod met avocado/komkommer of hutenkase met komkommer of gekookt ei
T: handje gemengde ongezouten noten en een appel
A: veel groente, weinig vlees of vega vervangers, zilvervliesrijst/volkorenpasta of aardappel

Ik merk wel echt dat ik zelfs met deze enorm drukke weken toch redelijk wat energie over had
Alleen voor sporten moet ik nog even wat verzinnen, ik heb gister een rondje hardgelopen maar ik kan me er echt niet zo zetten om 's avonds in mijn eentje te gaan sporten.. :s Want hardlopen in het donker doe ik liever niet en om eerst 20 minuten naar de sportschool te fietsen heb ik weinig zin in..
Ik hoop dat mijn vriend snel een baan heeft en we een huis kunnen zoeken, dan kunnen we samen gaan sporten dat werkt vast beter! Ik zal me morgenochtend wegen en een nieuw gewicht doorgeven. Ik denk dat ik rond de 54.5 zit. (waar die 1.5 ineens weer vandaan is gekomen.. geen idee!)

Ben dit weekend echt heel slecht bezig geweest .. Had er ineens geen zin meer in dus heb chipjes op en snoepjes.. resultaat van 59.4 naar 60.0 grr. haha

Vandaag is het weer maandag, een mooie dag om de koolhydraten weer links te laten liggen en netjes verder te gaan. Deze week nog even streng en dan volgende week 10 gram koolhydraten extra per dag en kijken hoe het dan gaat. De week erop weer en zo verder.

Ik had met mijzelf dus afgesproken dat ik op zaterdag een snoepje mocht.. maar dat gaat dus helemaal mis. De eerste week had ik afgesproken dat ik NIETS mocht en dat ging goed. Ik kan dus gewoon geen maat houden als ik het in huis heb liggen.

Deze week dus weer NIETS snoepen

Good luck iedereen!

Bleeeh ik weeg nog steeds 65 kilo. Ik zou als 1e doel heel graag 60 willen wegen maar ik ben gewoon dol op fastfood ik heb met mezelf afgesproken dat ik vanaf vandaag ECHT een heel stuk gezonder ga eten, en ik hoop daar mee af te vallen.

Oja mijn uiteindelijke doel is 58/57 kilo, dat zou ideaal zijn. Ik wil ook weer niet té dun worden zodat ik alles nieuw moet aanschaffen

Punk'd, ik ken het van geen maat kunnen houden.. Ik kan uiteindelijk ook beter niets nemen dan zeggen dat ik iets mag, want dan neem ik toch weer meer..

Stylegirl schreef:Punk'd, ik ken het van geen maat kunnen houden.. Ik kan uiteindelijk ook beter niets nemen dan zeggen dat ik iets mag, want dan neem ik toch weer meer..

haha Ik vind dat we al heel ver zijn dat we dit van onszelf weten

Punk'd schreef:

Stylegirl schreef:Punk'd, ik ken het van geen maat kunnen houden.. Ik kan uiteindelijk ook beter niets nemen dan zeggen dat ik iets mag, want dan neem ik toch weer meer..

haha Ik vind dat we al heel ver zijn dat we dit van onszelf weten

Haha inderdaad . Ik heb mijn gewicht toch maar ingevuld, ook al woog ik voor het weekend minder..

Ik wil er trouwens ook bij, kan dat nog?

Zelda schreef:Ik wil er trouwens ook bij, kan dat nog?

Maar natuurlijk

Hoe meer zielen hoe meer vreugd haha

Naam	Start	Lengte	BMI	1e Doel	2e Doel	Huidig	Streefdatum 1e doel	Gewicht op 1e streefdatum	Totaal eraf
Lavendel	54	1.55	22.5	52	50	53.0	1 februari	.	1.0
Angelnyn	83,9	1.66	30	80	75	79,4	1 maart	.	4,5
Stylegirl	88	1.68	31	83	79	86,5	1 april	.	1,5
KBW	68.5	1.68	24	68	65	67.9	1 februari		0.6
Punk'd	62	1.72	20.08	59	56	59.4	1 maart	.	2.6
Silly-one	79	1.72	27	75	70	77.3	1 maart	.	1.7
Aimy	72.5	1.73	23.09	69.9	67,5	69.1	tweede doel 31 maart	69.5	3.4
Chipp	72.5	1.73	23.36	69	67	69.9	14 februari	.	2.6
Dennenappel	62.8	1.78	20	61	59	62.3	23 maart	.	0,5
Powerbabe	70.9	1.82	21,4	68	65	70,3	13 februari	.	0,6
M1918	58.7	1.65	21.6	55	53	58.7	16 maart

Ik heb vandaag eindelijk weer eens kunnen wegen, ben ruim een week niet op mijn kamer in belgie geweest en heb thuis geen weegschaal.
De schade viel mee! Ik was bang dat ik heel veel aangekomen zou zijn, maar ik woog vanmorgen tot 0,4 kilo minder dan mijn laatste gewicht hier! (was in tussentijd wel een kilo aangekomen, dus eigenlijk is er 1,5 kilo af)

Ben vanmorgen begonnen met Bodyrock.tv. Ze hebben daar een 30 day challenge, iedere dag een workout, en op de eerste dag doe je eerst een fittest, die viel tegen!!
Maar ben benieuwd, over 30 dagen weer opnieuw testen, en dan zou er verbetering te zien moeten zijn

Natuurlijk mag je meedoen, Zelda! :-)

AngelNyn, ik denk dat je over 30 dagen wel beter zult scoren hoor met die fittest. Als je iedere dag moet trainen, kan dat haast niet anders .

Heel herkenbaar wat jullie allemaal schrijven!

Hier even stilte geweest omdat ik plat lag/lig. Hierdoor ook niet kunnen sporten niets en wel snacken en fastfood (bepaald eten, eet toch makkelijker liggend. Kon namelijk ook niet overeind zitten).

Hierdoor heb ik mij ook niet kunnen wegen en zal ik vrijdag pas weer doen (denk dat ik stiekem tussendoor toch even spiek). Vanaf vandaag is het over met de slagroomsoesjes, patat, pizza, chinees e.d. en ga ik weer gezonder eten. Ik kan nu namelijk wel eventjes zitten.

Succes iedereen!

@Angelyn heb je daar elke dag tijd voor? Petje af!
@Zelda welkom!
@ de rest goed bezig, mijn geheugen is defect door alle pillen. Weet nog dat er stond dat maat houden lastig is. Dat herken is helaas maar al te goed.

@Dennenappel goed voornemen! Wat naar dat je bijna niet rechtop kon zitten.

Ik heb geen idee hoe ik mezelf er bij moet zetten, wil iemand dat voor mij doen?

Als je je gegevens hier neerzet, wil ik hem voor je in de tabel zetten. Wat is je lengte, gewicht, start gewicht, e.d.?
De tabel is namelijk van klein naar groot gebaseerd.

Het was ook heel vervelend, donderdag kon ik geen eens bewegen, alleen mijn armen en mijn voeten een beetje. Lag plat op de grond te gillen van de pijn en kon geen eens een matras o.i.d. opkruipen. Het was echt verschrikkelijk.

Dennenappel schreef:Heel herkenbaar wat jullie allemaal schrijven!

Hier even stilte geweest omdat ik plat lag/lig. Hierdoor ook niet kunnen sporten niets en wel snacken en fastfood (bepaald eten, eet toch makkelijker liggend. Kon namelijk ook niet overeind zitten).

Hierdoor heb ik mij ook niet kunnen wegen en zal ik vrijdag pas weer doen (denk dat ik stiekem tussendoor toch even spiek). Vanaf vandaag is het over met de slagroomsoesjes, patat, pizza, chinees e.d. en ga ik weer gezonder eten. Ik kan nu namelijk wel eventjes zitten.

Succes iedereen!

@Angelyn heb je daar elke dag tijd voor? Petje af!
@Zelda welkom!
@ de rest goed bezig, mijn geheugen is defect door alle pillen. Weet nog dat er stond dat maat houden lastig is. Dat herken is helaas maar al te goed.

Succes de aankomende tijd weer!
Overigs duren die workouts maar 10/15 min per dag, maar ze zijn gewoon heel explosief, vaak 50 sec 1 oefening (push ups, situps, noem maar op), 10 seconden rust en weer door. En dan kan je dus ook goed je vooruitgang controleren, omdat je kan bijhouden hoeveel situps etc kan doen in 50 seconden:)

Ah, kijk dat klinkt wel goed werkbaar! Ook pittig! Succes ermee!

Dennenappel schreef:Als je je gegevens hier neerzet, wil ik hem voor je in de tabel zetten. Wat is je lengte, gewicht, start gewicht, e.d.?
De tabel is namelijk van klein naar groot gebaseerd.

Het was ook heel vervelend, donderdag kon ik geen eens bewegen, alleen mijn armen en mijn voeten een beetje. Lag plat op de grond te gillen van de pijn en kon geen eens een matras o.i.d. opkruipen. Het was echt verschrikkelijk.

Ik had dat ook 2 weken geleden, ik kon echt niks meer. Ik had daarvoor al een paar weken last van lage rugpijn, maar daar was nog wel mee om te gaan. Toen was de lage rugpijn een weekje weg en maakte ik een rare onverwachte beweging en ineens was alles over en uit. Wat een pijn en ik stond ook helemaal scheef. Ik kon niet meer lopen en niet meer zitten. De eerste dag kroop ik letterlijk over de grond om van A naar B te gaan, verschrikkelijk. Ik heb toen pijnstillers en spierontspanners van de dokter gekregen, maar uiteindelijk toch nog een week platgelegen.

En toen ik beter was, besloot ik dat ik veel meer moet bewegen, bij mij kwam het echt doordat mijn spieren en mijn lichaam gewoon niet in goede conditie waren, denk ik.

Ik loop nu 5 a 6 keer in de week (rustig en maar 20 min tot 30 min elke keer om het op te bouwen) en ik doe buikspier-en rugspieroefeningen op de grond. Zo hoop ik sterker en fitter te worden. Ik wilde eerst elke dag gaan sporten, maar nu na 2 weken voel ik toch de rugpijn soms heel lichtjes terugkomen, dus ik ga me nu zeker aan mijn rustdagen houden.

En als bijgevolg heb ik nu ook in mijn hoofd om strakker te worden. Ik ben 1.69m en ik weeg 55.8 kg, waarvan 15.6 vet (dus 27%) volgens mijn weegschaal. Ik hoop meer spieren op te gaan bouwen en mijn vetpercentage naar 25% terug te brengen, misschien uiteindelijk nog minder. Na 2 weken lopen en grondoefeningen ben ik zwaarder geworden (1 kg), maar wel strakker. Mijn kleding zit al iets losser.

Ik zou wel in dit topic mee willen schrijven, maar aangezien ik geen 5kg moet afvallen, maar alleen vet moet verliezen en spieren opbouwen, weet ik niet of het een geschikt topic voor mij is.

In ieder geval dennenappel: begin rustig aan weer te bewegen, zodat je spieren sterker worden, maar niet overbelast raken. Als dat goed voelt, kun je misschien ook gaan werken aan je buikspieren en rugspieren, maar wel in combinatie met cardio om je hele lichaam soepel te houden.

@ Sayuri, iedereen is welkom hoor! Ik doe het ook voornamelijk om strakker te worden maar als er nog wel kg's afgaan vind ik dat leuk meegenomen haha

Dennenappel schreef:Als je je gegevens hier neerzet, wil ik hem voor je in de tabel zetten. Wat is je lengte, gewicht, start gewicht, e.d.?
De tabel is namelijk van klein naar groot gebaseerd.

Het was ook heel vervelend, donderdag kon ik geen eens bewegen, alleen mijn armen en mijn voeten een beetje. Lag plat op de grond te gillen van de pijn en kon geen eens een matras o.i.d. opkruipen. Het was echt verschrikkelijk.

O bah dat klinkt echt heel eng. Enig idee waardoor dat kwam?

Mijn gegevens:

Lengte: 1.58, gewicht huidig: 65 kilo. Eerste doel 60 kilo, streefgewicht 58.

Hoe is het bij jullie gegaan gister? Bij mij goed. ik heb ontbeten met 2 volkoren crackers met slankie 20+ smeerkaas, tussendoor fruit en als avondeten makreelsalade met veel groente.
Vrees alleen voor vanavond, dan heb ik een high tea en al dat lekkers doet geen goed voor mijn figuur...

Naam	Start	Lengte	BMI	1e Doel	2e Doel	Huidig	Streefdatum 1e doel	Gewicht op 1e streefdatum	Totaal eraf
Lavendel	54	1.55	22.5	52	50	54.0	1 april	.	0
Angelnyn	83,9	1.66	30	80	75	79,4	1 maart	.	4,5
Stylegirl	88	1.68	31	83	79	86,5	1 april	.	1,5
KBW	68.5	1.68	24	68	65	67.9	1 februari		0.6
Punk'd	62	1.72	20.08	59	56	59.4	1 maart	.	2.6
Silly-one	79	1.72	27	75	70	76.9	1 maart	.	2.1
Aimy	72.5	1.73	23.09	69.9	67,5	69.1	tweede doel 31 maart	69.5	3.4
Chipp	72.5	1.73	23.36	69	67	69.9	14 februari	.	2.6
Dennenappel	62.8	1.78	20	61	59	62.3	23 maart	.	0,5
Powerbabe	70.9	1.82	21,4	68	65	70,3	13 februari	.	0,6
M1918	58.7	1.65	21.6	55	53	58.7	16 maart

Morning ladies!

Ik weeg op dit moment weer 54.0 en ik ga weer goed beginnen! Heb weer een nieuwe streefdatum en nu gaat het gewoon lukken! Ik voel het Totaal geen moeite met alles laten staan en niet meer in de horeca werken scheelt zoveel! Whoopwhoop een smoking bikini body in the zomer it is!

mm ik wilde je trouwens in de tabel zetten Zelda maar het lukt niet want de codes zijn verdwenen ik zie alleen de tabel en daar kan ik geen regels in toevoegen.. Anyone een idee?

Veel succes trouwens met je high tea, als je iets echt wilt moet je af echt toe echt dingen laten staan en met mate eten. Probeer voor jezelf altijd de beste keuzes te maken en bewust te eten!

Goedemorgen!

Ik ben nog steeds grieperig. Bah! Sporten is er dus de hele week niet van gekomen helaas.

Zelda: Gezellig een high tea! Maar wel slecht voor de lijn inderdaad. Misschien van te voren wat gezondst eten waardoor je al minder trek hebt?

Ik kwam trouwens nog iets interessants tegen op internet over voeding:

http://www.fitnessforum.nl/index.php/topic/5371-basisinformatie-voeding/

Ik heb je er bij gezet Zelda! Je kan zelf nog even je eerste streefdatum invullen

Overigs Lavendel, als je de tabel hebt, en je klikt op de rand aan de buitenzijde, zie je hele kleine pijltjes tevoorschijn komen, en als je op het pijltje dat naar beneden wijst klikt, komt op die plek een nieuwe regel

Naam	Start	Lengte	BMI	1e Doel	2e Doel	Huidig	Streefdatum 1e doel	Gewicht op 1e streefdatum	Totaal eraf
Lavendel	54	1.55	22.5	52	50	54.0	1 april	.	0
Zelda	65	1,58	26	60	58	65
M1918	58.7	1.65	21.6	55	53	58.7	16 maart
Angelnyn	83,9	1.66	30	80	75	79,4	1 maart	.	4,5
Stylegirl	88	1.68	31	83	79	86,5	1 april	.	1,5
KBW	68.5	1.68	24	68	65	67.9	1 februari		0.6
Punk'd	62	1.72	20.08	59	56	59.4	1 maart	.	2.6
Silly-one	79	1.72	27	75	70	76.9	1 maart	.	2.1
Aimy	72.5	1.73	23.09	69.9	67,5	69.1	tweede doel 31 maart	69.5	3.4
Chipp	72.5	1.73	23.36	69	67	69.9	14 februari	.	2.6
Dennenappel	62.8	1.78	20	61	59	62.3	23 maart	.	0,5
Powerbabe	70.9	1.82	21,4	68	65	70,3	13 februari	.	0,6