Hyperventilatie

Vorige week heb ik van de huisarts te horen gekregen dat ik 'hyperventilatie' heb :o Ik adem te snel en verkeerd, te hoog ipv via buik. Daardoor heb ik constant klachten als: pijn op de borst, steken, draaierigheid/licht in het hoofd, brok in mn keel/hals. Als advies kreeg ik om te ademen met mn buik, meer niet. Na wat google-werk kwam ik erachter dat hyperventilatie niet zomaar 1,2,3 verdwijnt.. Ook las ik overal dat het dan met (angst)aanvallen komt, maar daar heb ik geen last van, het zit er zeg maar constant. Ik ga morgen de huisarts maar 'ns bellen om meer info te vragen, want hij was wel erg kort door de bocht bedenk ik me nu ik me er meer in heb verdiept .

Herkent iemand dit en wat heb je gedaan om er vanaf te komen?

Ik heb ook een tijd verkeerd geademd en bij stress ging ik daardoor 'hikken' en sloeg mijn hart over.
Ben een tijdje naar een haptonoom geweest en dat heeft mij erg goed geholpen.

Ik heb het ook gekregen door erg veel stress...
Maar ik heb nu niet meer dagelijks bijwerkingen daarvan doordat ik fysiotherapie volg
Daar sport ik 1 keer per week en daarnaast ben ik nu bezig met hardlopen. Door te sporten word je geforceerd om anders te ademen en dat werkt!
En ik heb ontspanningsoefeningen gekregen van de fysio die probeer ik dagelijks te doen.

Ik denk dat je nooit helemaal van hyperventilatie af komt. Het kan wel minderen en misschien een hele tijd wegblijven, maar ik stressvolle situaties blijf je er altijd gevoelig voor.
Ik heb het vroeger heel veel gehad, wel in combinatie met angst- en paniekaanvallen. Ben toen bij een psycholoog geweest en heb ademhalingsoefeningen gehad. Hielp allebei erg goed en dacht er vanaf te zijn, maar jaren later gebeurde er iets waardoor het gewoon weer terugkwam helaas.. Heb het nu nog af en toe, maar weet er gelukkig goed mee om te gaan en raak niet meer zo in paniek.

Ik heb waarschijnlijk chronische hyperventilatie. Ik zeg 'waarschijnlijk' omdat het niet bewezen kon worden.
Nog niet zo lang geleden heb ik een onderzoek gehad, waarbij ze je expres aan het hyperventileren proberen te krijgen. Zo kunnen ze (min of meer) zien of je het hebt. Bij mij gebeurde er niets; ik kon m'n adem netjes 'in bedwang' houden.
De klachten blijven echter, soms erg heftig en soms wat minder heftig; een 'doof' gevoel in vingertoppen en voeten, het idee dat ik zweef/ op wolken loop, droge mond, opgejaagd gevoel, soms hartkloppingen en nog tig allerlei vage klachten die ik niet eens kan omschrijven.
Ik heb zelf niet door dat ik (eventueel) verkeerd zou ademen, dus weet ook niet wat ik er aan moet doen. Bij mijn weten adem ik prima en zal het dus hooguit op onbewaakte momenten (achter de computer op werk of als ik slaap ofzo) 'mis' gaan.
Geen idee dus wat ik er concreet aan kan doen.
Ik weet wel dat veel/ genoeg water drinken wel eens kan helpen.

Succes ermee!

Oh meis wat rot om te lezen!

Ik heb zelf paniekaanvallen, en mensen denken nog wel eens dat dat hetzelfde is als hyperventilatie. Dat is t echter niet, maar hyperventilatie kan wel tijdens een paniekaanval voorkomen. Ik heb het dus wel eens gehad, maar niet constant zoals jij.

Hopelijk helpen de ademhalingstechnieken! Weet je ook hoe het komt? Kan het stress of spanning zijn?

Heeft de huisarts ook nog gezegd wat jij er tegen kan doen? Of heeft hij het alleen maar geconstateerd?
Ik heb wel ceasar-therapie gedaan. Hierbij moest ik leren om lang uit te ademen en kort in te ademen. Ook met mijn hand om mijn buik, mijn buik groot maken als ik inademde. Zo verlaag je je ademhaling.

De huisarts heeft dus idd niet gezegd wat ik nu moest doen, behalve door mijn buik ademen.. Maar ja, da's makkelijke gezegd dan gedaan Ik heb wel wat tips gekregen van een vriendin die logopediste is, maar wil de huisarts nog wel ff bellen over hoe/wat nu. Met alleen een diagnose kan ik ook niet zoveel, maar lees hier van jullie wel al goede tips Ik merk nu dat ik heel geforceerd op mijn ademhaling ga letten, wat het alleen maar erger maakt naar mijn idee, dus dat kan nooit goed zijn.

Ik weet niet hoe ik er aan kom, heb geen stress of spanning naar mijn weten. Ik raak ook niet in paniek ofzo, terwijl ik dacht dat dat bij hypervertilatie zo 'hoorde'. Er is natuurlijk wel veel gebeurd in ons leven, misschien dat dat onbewust wel meespeelt, maar daar merk ik dan niet zoveel van dat ik het als stress herken/ervaar..

Goed plan.
Ik ging ook wel eens op bed liggen en ontspannen en dan mijn hand op mijn buik en dan rustig diep en laag ademhalen.
Maar je moet er inderdaad niet constant bij stilstaan, want daar wordt t niet beter van idd..

Ik ging naar speciale ademhalingstherapie in het ziekenhuis. En die oefeningen doe ik nu nog wel geregeld. Doordat ik zware astma heb, raak ik door de benauwdheid in paniek wat uiteindelijk een hyperventilatie wordt.

Ik lig op bed op de rug, en draai mijn benen naar rechts, ik leg mijn re hand op mijn onderbuik, en mijn li hand op mijn rug. En adem via de neus in en via de mond in. Zo voel als je het goed doet, ook je buik op en neer gaan. Dat doe ik dan 5x en draai om naar de andere kant.
Toen ik begon met die therapie was het eerst met staan, en daarna zitten en daarna liggen. bij het zitten en staan beide handen op de onderbuik.

Maar wel flauw dat ze je een diagnose geven, maar geen verdere uitleg over hoe nu verder. Heb je er vaak last van? Want dan lijkt het mij wel handig als je toch een kleine behandeling ervoor nodig hebt.
Ik heb nu in ieder geval (zoveel mogelijk) een plastic zakje bij me. Zodat ik altijd met mijn hulpmiddel kan ademen. Als het mij met mijn handen niet lukt.
succes ermee..

De klachten heb ik elke dag, dus ja, ik heb er vaak last van. De ene keer is het erger/meer dan de andere keer, maar ik weet niet waarom (omdat ik dus zelf geen aavallen oid merk). De huisarts zei dat het waarsch komt door (onbewuste)stress door alles wat we afgelopen tijd/jaren hebben meegemaakt. Hij vond het knap dat ik al contact met logopedie had gezocht en verder moest ik rustig aan doen en moet het vanzelf beter gaan. Verder veel bewegen en conditie opbouwen is erg goed (als dat lukt). Bij pijnklachten mag ik een pijnstiller nemen. Verder zei hij dat het wel een paar maanden kan duren voordat mn klachten weg zijn

FF, bedankt voor je tips. Die oefening ga ik ook 'ns proberen!

Ik denk toch dat het onbewust een psychische oorzaak heeft, omdat er geen lichamelijke verklaring voor is.

Er op gaan letten maakt het inderdaad erger, ik merk zelf dat dat voor heel veel dingen opgaat. Maar probeer maar eens te doen alsof er niks aan de hand is, als je het spaans benauwd hebt! Moeilijk hoor.

Ik zou iig de ontspanningsoefeningen/ademhalingsoefeningen proberen danwel blijven proberen.

En.. Een huisarts is dan wel een arts, maar weet van alles vaak maar een beetje. Dat klinkt oneerbieding, maar ik hoor, lees, zie en ervaar toch vaak dat ze lang niet overal kaas van gegeten hebben omdat ze geen specialisme hebben. Lekker makkelijk gezegd een pijnstiller nemen bij pijnklachten Zeker gezien jouw ziekte. Jemig.. Blijf je met je klachten lopen, dan zou ik me door laten verwijzen of verder kijken in het alternatieve circuit hoor.

Ik heb het ook al een paar jaar inmiddels. De eerste keren raakte ik er enorm van in paniek (1e keer was 's nachts op de snelweg). Vervolgens ben ik met mijn klachten naar de huisarts gegaan, die aangaf dat het hyperventilatie was en nog even mijn hart besluisterde en bloeddruk heeft opgemeten. Sindsdien ben ik er vrij laconiek over en besteed ik er weinig aandacht aan. Dan raak ik ook niet in paniek. Heb ik er echt last van, dan zet ik muziek aan en ga ik hard meezingen. Dan gaat je adem weer goed. Maar ik heb ook zeker een aantal keer de auto langs de weg stil moeten zetten. Laatst had ik het tijdens het werk, 8 uur lang.
Maar het kan echt heftig zijn. Mijn vader had het ook en die dacht iedere ochtend onderweg naar t werk dat hij dood zou gaan.

Ik zou vooral proberen wat voor jou werkt en proberen niet in paniek te raken.

Aan hyperventilatie is zeker wat te doen. Kun je aan je huisarts geen doorverwijzing vragen naar een fysiotherapeut? (of heb je tegenwoordig geen verwijzing meer nodig hiervoor?) Ik heb zelf ademdysregulatie en ik heb via de fysiotherapeut ademhalingstechnieken aangeleerd gekregen. Bij mij bleek dat mijn uitademing te kort duurt in verhouding met het inademen. Toen ik hier eenmaal grip op kreeg gingen mijn ademdysregulatieverschijnselen (pijn op de rug bij het ademen bijvoorbeeld) langzaam aan ook weg. Ik denk dat je dus beter om specifieke ademhalingsoefeningen kan vragen bij een fysiotherapeut dan de oefeningen die door anderen in het topic gepost zijn uit te gaan proberen. Ook kunnen bepaalde ontspanningsoefeningen/ ademhalingsoefeningen vervelend aanvoelen of je klachten zelfs verergeren omdat je niet precies weet of je het goed doet. Als de hyperventilatie door stress veroorzaakt wordt dan kun je misschien proberen om iets aan de stress te gaan doen? Dat zal denk ik ook al wel veel schelen.

Emma_ schreef: Ik denk dat je dus beter om specifieke ademhalingsoefeningen kan vragen bij een fysiotherapeut dan de oefeningen die door anderen in het topic gepost zijn uit te gaan proberen.

Ik heb ademhalingsoefeningen gekregen van de logopediste, dus ik doe niet zomaar iets op eigen houtje

Als de hyperventilatie door stress veroorzaakt wordt dan kun je misschien proberen om iets aan de stress te gaan doen? Dat zal denk ik ook al wel veel schelen.

Da's heel makkelijk gezegd, maar gaat niet zo makkelijk. Ik ervaar zelf geen stress, maar waarsch heb ik dat onbewust wel door alles wat ik heb meegemaakt/meemaak.

blauwwitrood schreef:FF, bedankt voor je tips. Die oefening ga ik ook 'ns proberen!

Ik doelde meer hierop wat betreft de tips. Ik wist niet dat je ook oefeningen van de logopediste ook gehad hebt hiervoor.

Wat betreft de stress: ik snap dat het lastig is om aan onbewuste stress te werken. Zeker als je zelf geen signalen van stress ervaart. Maar blijkbaar zit die stress er wel en heeft het invloed op je lichaam. Je geeft zelf aan dat dit een reden kan zijn van de hyperventilatie. Ik zeg toch ook nergens in mijn post dat het makkelijk is om aan de onbewuste stress te gaan werken? Ik weet helaas zelf uit ervaring wat voor negatieve invloed stress kan hebben op je lichaam en dat het een heel moeilijk en langdurig proces kan zijn om de stress te verminderen. Ik denk alleen wel dat het goed is voor jezelf om te gaan werken aan de oorzaak van de stress en niet alleen aan de bestrijding van hyperventilatie die voortkomt uit de onbewuste stress die jij ervaart.