Dagcafé

Mijn eetschema (dit moment):

* dubbele boterham met kaas voor ontbijt
* dubbele boterham met divers beleg voor lunch
* 's middags een koek als tussendoortje
* avondeten
* nu regelmatig een bakje mager yoghurt met hagelslag
* 's avonds een koek bij de thee
* bakje chips

Verder drink ik thee, koffie (met melk en suiker), melk en water.

En bv. cracotte en beschuit eet ik alleen in volkoren; en brood ook allen donkerbruin (volkoren). Qua pasta wil ik dat ook gaan doen.

Qiara, en wat voor een soort koek eet jij dan?

Smikkell schreef:Maar wat eten jullie dan (gemiddeld)?

Veel meer Maar heb echt wel de energie nodig als ik een dag werk.

ontb: 2 dubbele boterhammen met kipfilet, vruchtenhagel, jam of stroop bijvoorbeeld + water
tussendoor: is erg verschillend. Dat kan niks zijn of een koekje ligt er net aan of kopje thee + heb altijd flesje water in de buurt
Lunch: 3 boterhammen met kipfilet, stroop, vruchtenhagel, jam of stroop + water
tussendoor: is ook weer erg verschillend. Maar bakje yoghurt vaak op het werk, of een crackertje met kipfilet of zo. + water
diner: ook gevarieerd. Ook zo min mogelijk pizza en zo.
tussendoor: soms nog een boterham met mager beleg.

En het flesje water heb ik dus de hele dag door bij me en drink ik dan ook echt wel 3 a 4 flesjes van.

Smikkell schreef:

Zininzon schreef:

Smikkell schreef:Maar wat eten jullie dan (gemiddeld)?

op zich niet heel bijzonder, maar ik snaai veel te veel. Met name chips...
Ik moet wel zeggen dat ik 1,80 m ben, dus met maat 42/44 ben ik geen propje

Er zit al wel een verschil tussen aardappels of aardappels met jus en gebakken aardappels.
En tussen witte pasta en volkoren pasta..

Ik eet b.v. geen jus en wel volkorenproducten (zo veel mogelijk). Ik gebruik volkorenpasta, volkorenckrackers, zilvervliesrijst enz.

Ik eet sowieso alles volkoren, veel groente, geen vlees. Zuivelproducten en kaas altijd zo mager mogelijk. Dus echt niet heel gek.
Van beide kanten van de familie heb ik aanleg voor wat steviger zijn, net zoals dat iedereen ook lang is bij ons. Moet gewoon erg oppassen met eten en voldoende bewegen. Heb de afgelopen 2 weken niet gesport ivm verhuizing en veel visite

Mijn eetschema:

Ontbijt: 3 crackers met smeerworst en een beker drinken
Tussendoor: Een stuk fruit + evt een rijstewafel
Lunch: 4 boterhammen met appelstroop en een beker melk
Tussendoor: Een stuk fruit en aan het eind van de middag nog een cracker oid
Avondeten: Wat de pot schaft
Tussendoor: Wisselend of een klein koekje of een sojatoetje of een handje nootjes.

En dan moet ik tussendoor dus nog zo'n 1,5 a 2 liter drinken. En dit is het schema waar ik me aan moet houden eigenlijk.

Isabella schreef:Qiara, en wat voor een soort koek eet jij dan?

Oranjekoekstukje / gevulde koek ... in plaats daarvan zou ik wel fruit kunnen doen en in plaats van gewone pasta / rijst, volkorenpasta / zilvervliesrijst bij het avondeten is wel beter ...

Isabella schreef:Ontbijt; fruit, ontbijtkoek of cracotte met sap, water of thee
Tussendoor; boterham, 'gezonde' koek, ontbijtkoek, oid met water of thee
Lunch; 3/4 boterhammen met beleg, thee of water
Tussendoor; hetzelfde
Avondeten; wat ik die dag maak

Ik drink de hele dag water of thee, en voor een andere smaak aanmaaklimonade, roosvicee of sap en soms geitenmelk, maar dat is vrij vet. Ik ben er nog niet helemaal uit wat het beste is qua eten voor mij op de dag, want ik voel me heel snel duizelig als ik te lang niet eet.

Maar wat vind jij een gezonde koek? Dat wat Sonja Bakker gezond vindt, vind ik niet gezond.
Misschien dat jij ook wat winst kan behalen met het vervangen van brood?

Wat het dikgedrukte betreft:
Dat heb ik ook (heel erg).. Ik merk alleen dat het niet te maken heeft met de hoeveelheid (mensen die zeggen dat ze zonder die 4 boterhammen in de ochtend flauw worden), maar met de juiste keuzes en met regelmatig iets eten. Ik doe het nu prima op dit ontbijt, als ik gewoon elke 3 uur iets eet. En omdat ik mijn lunch aanvul met rauwkost heb ik geen hongergevoel daarna.

Ik eet volkoren ontbijtkoek, bammetje of een time-out koek of granen reep. Maar wat kan ik dan het beste als vervanging eten, denk je?

Ik ben terug. Was goed dat ik gegaan was, is een infectie, heb nu medicatie...

Dankzij jullie :-)

May schreef:Mijn eetschema:

Ontbijt: 3 crackers met smeerworst en een beker drinken
Tussendoor: Een stuk fruit + evt een rijstewafel
Lunch: 4 boterhammen met appelstroop en een beker melk
Tussendoor: Een stuk fruit en aan het eind van de middag nog een cracker oid
Avondeten: Wat de pot schaft
Tussendoor: Wisselend of een klein koekje of een sojatoetje of een handje nootjes.

En dan moet ik tussendoor dus nog zo'n 1,5 a 2 liter drinken. En dit is het schema waar ik me aan moet houden eigenlijk.

Met wie/wat is dat opgesteld, dat je je daaraan moet houden?

En hoe voelt dat nu, blij dat je bent gegaan?

Dolores schreef:Ik ben terug. Was goed dat ik gegaan was, is een infectie, heb nu medicatie...

Dankzij jullie :-)

ZHIEEEEE JHEEE WEEEHEEEEEEL!

schouderklopte voor jou, Do..

Dolores schreef:Ik ben terug. Was goed dat ik gegaan was, is een infectie, heb nu medicatie...

Dankzij jullie :-)

Ben trots op je dat je gegaan bent Goed dat je er nu iets voor hebt gekregen en het dus wat anders is. Minder fijn natuurlijk dat jij er last van moet hebben.

@ Dolores: ik ben spuit 11, maar wat had je dan?

Ja wel blij. De arts was aardig en zei dat het heel verstandig was dat ik was gekomen :-)

Smikkell schreef:

Alex schreef:

Smikkell schreef:

Alex schreef:Ik ben aan het poolen en drink rose! Jeej!

Ow, ow.. Wilde moeders springen uit de ban!

Jajajaja! Ik ben ook nog sexy lexie! En dan mag je poolen en rose drinken.

Over de pooltafel hangen bedoel je, met je sexy benen. Terwijl A. thuis ligt te slapen.... Schaam je!

Er zat een lelijk wicht heel raar en lelijk naar me te kijken. Jaloers op mijn sexy legs zeker

@ Do

Ja, ik heb mijn lijst ook nog aangevuld met noten. Vergeten, maar ik eet tussendoor ook noten of doe deze door het eten of in de yoghurt.
En cranberries.

I love the arts whahah

Isabella schreef:

May schreef:Mijn eetschema:

Ontbijt: 3 crackers met smeerworst en een beker drinken
Tussendoor: Een stuk fruit + evt een rijstewafel
Lunch: 4 boterhammen met appelstroop en een beker melk
Tussendoor: Een stuk fruit en aan het eind van de middag nog een cracker oid
Avondeten: Wat de pot schaft
Tussendoor: Wisselend of een klein koekje of een sojatoetje of een handje nootjes.

En dan moet ik tussendoor dus nog zo'n 1,5 a 2 liter drinken. En dit is het schema waar ik me aan moet houden eigenlijk.

Met wie/wat is dat opgesteld, dat je je daaraan moet houden?

Heb ik zelf opgesteld, maar daar doe ik het goed op, en heb ik geen hongergevoel. Maar als je nog suggesties hebt wat ik kan veranderen hoor ik het graag hoor

Do goed gedaan!

En vinden jullie mijn lijstje wat ?

jullie zijn lief...

En ik ben dankbaar want het was ook volgens de arts 'zeer nodig' dat ik kwam...

Isabella schreef:Ik eet volkoren ontbijtkoek, bammetje of een time-out koek of granen reep. Maar wat kan ik dan het beste als vervanging eten, denk je?

Maar daar zit allemaal wel suiker in en naar mijn mening alleen voor de snelle, korte energie.

Ik neem dan liever volkorencracker met bv ei.

Ik merk ook dat ik toch ook wel last heb van het eten van suiker (snoepjes, maar ook die granenrepen) en juist daar ook flauw/duizelig van wordt.