Vastzittende spieren in nek/schouders

Vanwege stress- en psychische klachten zitten mijn nek en schouders nogal vast. Omdat ik hier best last van heb, wil ik er iets mee gaan doen, maar waar ga je heen met dit soort klachten? Via de huisarts, of gewoon een afspraak maken voor een massage ergens? Als het goed los is, wil ik ook thuis oefeningen doen die het los houden, maar voor nu werkt dat te weinig.

Ik heb hetzelfde gehad en ben toen onder behandeling bij een fysiotherapeut. Dit heeft mij erg goed geholpen. Volgens mij hoef je geen doorverwijzing van je huisarts te hebben om bij een fysio terecht te kunnen, maar dat zou ik wel even navragen voor de zekerheid. Het kan namelijk zo zijn dat je zonder doorverwijzing geen recht hebt op (gedeeltelijke) vergoeding vanuit je zorgverzekering.

Ik ben er ook voor naar een fysiotherapeut gegaan, heb precies hetzelfde. Helaas zit ik nu aan het eind van mijn vergoeding dus hoop dat ik het niet teveel meer nodig heb. Ik merk wel dat spanning snel opslaat in mijn nek en schouders, dus ze kan het wel losmaken, maar het zit ook snel weer vast.

Ik ben via de huisarts doorverwezen naar de fysio. Dit heb ik gedaan tot m'n vergoeding op was (toen ging het ook al een stuk beter) en daarna ben ik begonnen met Pilates. Doordat ik eerst behandeld ben en het nu bij hou met Pilates gaat het goed.

Ik zou in eerste instantie ook een afspraak maken bij de fysiotherapeut, daarvoor heb je geen verwijzing meer nodig van je huisarts.

Mocht dat niet, voldoende, helpen dan zou je ook een afspraak kunnen maken bij de osteopaat. Die kan de spieren in je nek/schouder manipuleren maar zal waarschijnlijk geen oefeningen meegeven.

Hopelijk vind je snel een manier om de pijn te verminderen, ik heb er zelf ook last van en vind het een heel vervelende pijn! Oh, wat mij ook helpt is om af en toe als ik zit/sta heel bewust even te 'voelen' of ik mijn schouders/nek niet zelf nog extra aanspan en zo ja die spierspanning zo veel mogelijk los te laten. Onder de douche, met een flink warme straal op mijn nek gericht probeer ik ook bewust de spierspaning los te laten.
Daarmee gaat het niet weg maar het wordt er in ieder geval ook niet erger van!