Iemand bekend met Sonja Bakker

Ik ben eigenlijk op zoek, naar gezonde maaltijden en gezonde porties.
Wil niet zozeer een dieet, maar wel gezonder eten en gezondere porties.

Ook qua tussendoortjes enz.

Is Sonja Bakker dan een idee?
Of is dat echt een gestructureerd dieet?

wat zijn jullie ervaringen met Sonja Bakker?
En na het volgen ervan? Is het een blijvend effect?

Tja, ik denk dat de meningen verdeeld zijn over Sonja Bakker. Ik weet niet of je bekend bent met de methode? Haar boeken geven je eigenlijk gewoon een kant-en-klaar menu van wat je mag eten. Dus bijv:
ontbijt: yoghurt
tussendoor: fruit
lunch: 1 boterham met kipfilet, 1 cracker met smeerworst, 1 glas melk
tussendoor: eierkoek
diner: 125 gram aardappelen, 200 gram groente, 75 gram kipfilet
tussendoor: fruit

Als je moeite hebt met hoeveel je op een dag kunt eten is het denk ik wel een goede manier om dat aan te leren (al is het wel vrij weinig, ik zou meer eten). De discussie zit er meer in of dingen als ontbijtkoek of eierkoek goede tussendoortjes zijn.

Ik gebruik soms nog wel het boek als naslagwerk, maar geef er zeker helemaal mijn eigen draai aan. Ik eet meer, ook noten (die helemaal niet voorkomen bij Sonja Bakker) en andere dingen die ik gezonder vind dan de tussendoortjes die in het boek staan.

Ik at vaak de kant van de man. Ik ben er ruim vijf kilo mee afgevallen en dat is eraf gebleven. Ik ben zelfs nog meer afgevallen, omdat ik meer ben gaan bewegen en me bewuster ben geworden van porties.

Ik ben er 15 kg mee afgevallen en die zijn er ook afgebleven. Ik volgde gewoon de vrouwen variant.

Ik begrijp echt niet dat Sonja Bakker een eierkoek een gezond tussendoortje vindt.

Linda schreef:Ik begrijp echt niet dat Sonja Bakker een eierkoek een gezond tussendoortje vindt.

Ik denk ook niet per se dat zij dit een gezond tussendoortje vindt. Naar mijn idee is Sonja Bakker niet een supergezond dieet, maar wel een dieet dat voor gewone mensen makkelijk is vol te houden, zeker voor de wat oudere mensen. Die zitten er niet op te wachten om speciaal brood of boekweitpasta of whatever te gaan eten, maar die willen gewoon producten die ze kennen. Een eierkoek is misschien niet echt gezond, maar wel 'simpel' en daardoor is het een makkelijk dieet om te volgen en vol te houden.

Maar ik zou dat wel aanpassen als ik het dieet zou gaan doen. Dan liever een handje noten ofzo.

Wat mij bij sonja bakker altijd opvalt is dat je het 1 keer doet en dan gaat het prima en een tweede keer wil het voor geen meter en val je er geen kg van af.

En die eierkoek staat net als ontbijtkoek bij de verantwoordde tussendoortjes. Ook maakt ze gebruik van pakjes/zakjes en heel veel lightproducten en je moet je afvragen of je dat wil.

Ik ben een paar jaar geleden gestart met Sonja Bakker en heb toen na een aantal weken het weekmenu aan de kant gegooid, maar ben wel kleinere porties blijven eten dan ik normaal deed en vooral op vaste tijden!

6 weken geleden ben ik er weer mee begonnen.
De structuur van het weekmenu heb ik zeker nodig. Ik vind het fijn om houvast te hebben aan zoiets.
De hoeveelheden houd ik me ook aan, alleen het avondeten bepaal ik zelf. Ik haal soms een recept uit het boek (of het 2e boek), maar meestal maak ik gewoon iets anders.
Als ik sport op een dag, eet ik soms wel wat meer (een cracker of een boterham extra).

Ik merk dat mijn lichaam nu ook behoefte heeft aan minder eten.
Het was gewend om altijd iets te krijgen als het hongergevoel er was, nu laat ik dat gevoel vaak voor wat het is, en merk ik dat dat minder wordt!