Magere tussendoortjes

Vanaf deze week is het zo ver. Ik ga starten met afvallen.
Ik woog vanmorgen 75 kilo en heb als streven om op B's eerste verjaardag onder de 70 kilo te zitten. Er moet dus minimaal 5,1 kilo af.
Als lunch heb ik al wat dingetjes die ik wil gaan eten.
Maar wat zijn nou magere gezonde tussendoortjes?

Fruit vind ik niet echt vullen, en yoghurt/kwark kan ik niet te vaak eten, dan word ik ziek

Dus, iemand de ultieme tip?

*edit* het moet wel iets zijn wat ik redelijk makkelijk mee kan nemen naar mijn werk
(oh en ik hou absoluut niet van vis of iets haha)

Gekookte eitjes met zout en peper! Kan je gewoon in alu folietje meenemen als je 't van te voren kookt. Vult echt wel goed.

Rijstwafels (ik neem altijd zoutloze), volkoren beschuit (evt. met een dun laagje jam of stroop), worteltjes/komkommer/tomaat etc., doosje rozijntjes... In principe hoeven tussendoortjes ook niet enorm te vullen he, als je verder gewoon drie fatsoenlijke maaltijden neemt. Wat ik in ieder geval wel probeer aan te houden, is dat ik pas andere tussendoortjes neem als ik m'n twee stuks fruit voor die dag al op heb. Ieniemienie beetje ongezouten noten zijn ook lekker en gezond, maar dat moet je echt afwegen, want mager is het niet.

Succes met afvallen!

Ja, ik rijstewafels klinken ook wel goed!
Als ik aan het werk ben heb ik echt wel een vullend tussendoortje nodig, want heb dan na 3/3,5 uur best flink honger!

Lejow schreef:Ja, ik rijstewafels klinken ook wel goed!
Als ik aan het werk ben heb ik echt wel een vullend tussendoortje nodig, want heb dan na 3/3,5 uur best flink honger!

Als je eenmaal braaf je fruit op hebt en je hebt nog steeds honger, kun je ook altijd nog een extra volkoren boterham eten natuurlijk.

Ik eet graag stukjes rauwe bloemkool, maar daar moet je van houden.
*groentes kun je rauw eten en vullen enorm maar zetten niet aan*

Ik vind ook veel rauwe groentes erg lekker, daar kan ik ook van blijven eten. Worteltjes, bloemkool etc.

En rijstwafels inderdaad.

Rauwe broccoli, of komkommer / tomaatjes etc.
Verder anders gewoon idd een volkoren boterham met een gezond beleg, zoals rookvlees bijvoorbeeld. Je mag geloof ik iets van 6 boterhammen op een dag.

Verder zou ik niet alleen op de tussendoortjes letten, maar ook op je drinken bijvoorbeeld (als je dat nog niet deed). Je hebt bijvoorbeeld heel veel vruchtensappen die dan wel light zijn, maar er zitten alsnog veel calorieën.

Weet niet hoeveel brood je eet op een dag, misschien kun je dan een minder eten met de lunch en die als tussendoortje nemen, verder groenten, fruit enz.

Qua drinken drink ik bijna alleen water. Heel soms aanmaaklimonade, verder eigenlijk geen frisdranken ofzo.
Dat hebben we zelden in huis.

Heb nu fruit gehaald (necatrines en kiwi), eierkoeken, en voor de lunch crackers met philadelphia en komkommer

Worteltjes. Maar ik moet zeggen dat ik het niet echt vind vullen.

Ik vind het op zich wel lekker, maar het is zo hard.

Ik vind rijstwafels echt niet vullen, ik zou dan eerder voor een eierkoek of peperkoek gaan, dat vult een stuk meer.

Radijsjes zijn ook lekker. Nadeel is wel dat je de hele tijd dat liedje in je hoofd hebt.. Ik heb radijsjes, heeeele mooie, witte en rooie, maar ja, ik heb geen bananen, ik heb geen bananen vandaag..

Hoe ziet je eetpatroon er uit?

Ik zou geen eierkoeken of ontbijtkoek eten, dat zit bomvol suikers. Uiteraard kan het best af en toe, maar ik zou het niet dagelijks eten.

Avocado is een voedzaam tussendoortje.
Een fruitsalade eet vaak wat lekkerder weg dan een stuk fruit, dat kan je 's avonds thuis al maken.
Noten zijn ook makkelijk en voedzaam.
Naast rijstewafels bestaan er ook andere granenwafels, die vind ik meestal lekkerder. Dochter is hier gek op speltwafels. Maar je hebt ook wafels met quinoa, gierst of maïs (daar zit ook wel rijst bij).
Verder volkoren koekjes en crackers.
Tomaat, komkommer en andere soorten rauwkost.

Snack a Jack wafels
Gekookt ei op een volkoren cracker met een beetje ketchup
Galiameloen met magere grillham
Cracottes met jam, rookvlees of smeerkaas met plakjes komkommer en/of tomaat
Snoeptomaatjes/snoepkomkommertjes
Geroosterde boterham met avocado met zout en peper

Marin schreef:Radijsjes zijn ook lekker. Nadeel is wel dat je de hele tijd dat liedje in je hoofd hebt.. Ik heb radijsjes, heeeele mooie, witte en rooie, maar ja, ik heb geen bananen, ik heb geen bananen vandaag..

En bedankt

Lu cracottes zijn ook gezond, en zit ook niet zoveel in

Fruitsalade is mijn favoriet deze warme dagen

Ik zou ook geen eierkoeken eten. Een eitje is inderdaad een goed tussendoortje. Ik las vlgs mij dat je een appel enz niet goed vind vullen maar je wend er zeg maar ook op een gegeven moment aan. Of flink wat water bij drinken. Dat hielp bij mij ook altijd

Deze popcornwafels van Zonnatura zijn lekker. 'Beter' dan gewone rijstwafels omdat er bijna geen suiker inzit.



Ik doe er meestal een beetje cashewnotenpasta op.. (Rare combinatie maar wel lekker haha).

Punk'd schreef:Deze popcornwafels van Zonnatura zijn lekker. 'Beter' dan gewone rijstwafels omdat er bijna geen suiker inzit.



Ik doe er meestal een beetje cashewnotenpasta op.. (Rare combinatie maar wel lekker haha).

Oe dit klinkt wel goed. En die cashewnotenpasta, waar haal je die dan??

Ik krijg van appel vaak alleen maar meer honger
En vind ze ook niet heel lekker eigenlijk..

Had de Snack a jacks ergens in de aanbieding gezien, dus die kan ik ook nog wel halen!
En verder denk ik dat ik zo deze week aardig door kom en dan volgende week weer wat anders!

Ibbeltje schreef:

Punk'd schreef:Deze popcornwafels van Zonnatura zijn lekker. 'Beter' dan gewone rijstwafels omdat er bijna geen suiker inzit.



Ik doe er meestal een beetje cashewnotenpasta op.. (Rare combinatie maar wel lekker haha).

Oe dit klinkt wel goed. En die cashewnotenpasta, waar haal je die dan??

Die is van albertheijn excellent. Zit echt in een minipotje maar ik gebruik er ook maar heel weinig van.

Die popcornwafels klinken ook goed, ik popcorn