Sonja Bakker

Carrie schreef:

Yoyo schreef:

_Chance schreef:

Yoyo schreef:

_Chance schreef:

Yoyo schreef:En van kwark wordt je echt wel vol

Haha ja zeker! Voor de smaak deed ik er vaak ananas of mandarijnstukjes in.

Ik heb tot nu toe alleen optimel kwark gehad. Moet nog bepaalde dingen uitzoeken hoe ik optimel kan vervangen i.v.m. de aspartaam wat er in zit.

Ik neem juist altijd naturel kwark van de Zaanse Hoeve (AH), die kost ook maar 45 cent geloof ik. En dan wat lijnzaad erdoorheen en wat fruit. Vind ik veel lekkerder dan Optimel kwark.

Maar wat is lijnzaad precies? Dat zie ik wel vaker voorbij komen, maar waar haal je dat?

Bij de natuurwinkel en albertheijn heeft het ook. Het 'borstelt' je darmen schoon en het is heel goed voor een goede stoelgang.

Carrie schreef:

Niekske schreef:Sorry Elodie, dit zijn vast niet de reacties die je wil horen.... maar de essentie van een goed dieet is dat je je eetgewoontes op een gezonde manier aanpast, dan alleen heb je er op de lange termijn iets aan. Bij Sonja Bakker is dat absoluut niet aan de orde, want je eet gewoon veel te weinig. Als je het volhoudt, ja dan val je snel af, maar zodra je weer normaal gaat eten, is het ook zo weer erbij.

Ik heb wel tips tegen een honger-gevoel: water drinken, komkommer eten en kauwgom kauwen.

Van water drinken is mijn trek nog nooit weggegaan, van komkommer ook niet. Van kaugom kauwen krijg je juist honger, omdat je maag een seintje krijgt dat er eten in komt, wat er niet inkomt.

Wil je een voller gevoel hebben is mijn tip meer eiwitten eten. (gekookt ei als tussendoortje, gebakken ei zonder brood als ontbijt, kwark, tonijn, bonen, enz) Dat geeft een voller gevoel, minder koolhydraten eten, en als je ze eet, kies de bruine variant (bruine rijst, volkoren pasta, enz) de witte variant zet zich om in suikers. Sonja bakker is niet erg gezond omdat ze allemaal bewerkte producten voorschrijft, witte rijst, sausjes uit een pakje, lightproducten, lightkaas waar bijnna al het vet uit is gehaald ja, maar waar vervolgens zoveel toevoegingen bijgevoegd worden om de kaas nog enigszins smaak te geven, eierkoeken als verantwoord tussendoortje (= niet waar) en het is inderdaad lastig vol te houden.

Ik zou als ik jou was minderen met de koolhydraten die je in brood vindt en pasta, rijst, aardappels. Je koolhydraten uit groenten halen, bonen. Meer sporten en een gezond eetpatroon vinden. Ik ben met dit eetpatroon 6 kilo kwijt geraakt (het boek van Amber Albarda, www.amberalbarda.nl) en op de lange termijn werkt het veel beter.

Reva schreef:

Carrie schreef:

Niekske schreef:Sorry Elodie, dit zijn vast niet de reacties die je wil horen.... maar de essentie van een goed dieet is dat je je eetgewoontes op een gezonde manier aanpast, dan alleen heb je er op de lange termijn iets aan. Bij Sonja Bakker is dat absoluut niet aan de orde, want je eet gewoon veel te weinig. Als je het volhoudt, ja dan val je snel af, maar zodra je weer normaal gaat eten, is het ook zo weer erbij.

Ik heb wel tips tegen een honger-gevoel: water drinken, komkommer eten en kauwgom kauwen.

Van water drinken is mijn trek nog nooit weggegaan, van komkommer ook niet. Van kaugom kauwen krijg je juist honger, omdat je maag een seintje krijgt dat er eten in komt, wat er niet inkomt.

Wil je een voller gevoel hebben is mijn tip meer eiwitten eten. (gekookt ei als tussendoortje, gebakken ei zonder brood als ontbijt, kwark, tonijn, bonen, enz) Dat geeft een voller gevoel, minder koolhydraten eten, en als je ze eet, kies de bruine variant (bruine rijst, volkoren pasta, enz) de witte variant zet zich om in suikers. Sonja bakker is niet erg gezond omdat ze allemaal bewerkte producten voorschrijft, witte rijst, sausjes uit een pakje, lightproducten, lightkaas waar bijnna al het vet uit is gehaald ja, maar waar vervolgens zoveel toevoegingen bijgevoegd worden om de kaas nog enigszins smaak te geven, eierkoeken als verantwoord tussendoortje (= niet waar) en het is inderdaad lastig vol te houden.

Ik zou als ik jou was minderen met de koolhydraten die je in brood vindt en pasta, rijst, aardappels. Je koolhydraten uit groenten halen, bonen. Meer sporten en een gezond eetpatroon vinden. Ik ben met dit eetpatroon 6 kilo kwijt geraakt (het boek van Amber Albarda, www.amberalbarda.nl) en op de lange termijn werkt het veel beter.

Ik ben zo blij met Amber in mijn leven

Broodrooster schreef:

Reva schreef:

Carrie schreef:
Ik zou als ik jou was minderen met de koolhydraten die je in brood vindt en pasta, rijst, aardappels. Je koolhydraten uit groenten halen, bonen. Meer sporten en een gezond eetpatroon vinden. Ik ben met dit eetpatroon 6 kilo kwijt geraakt (het boek van Amber Albarda, www.amberalbarda.nl) en op de lange termijn werkt het veel beter.

Ik ben zo blij met Amber in mijn leven

+1

Elodie schreef:Oeh lijnzaad ga ik halen!

Carrie, ik heb geprobeerd wat af te vallen (ging toen om 5 kilo) met een koolhydraatarm dieet maar dat is me niet gelukt. Het is zeker gezonder want idd Sonja gebruikt oa best wat light producten. Maar ik vind het zo fijn dat ik duidelijke weekmenu's heb. Ik heb weinig tijd en alle maaltijden zijn heel makkelijk. En van het avondeten kunnen vriend en zoon ook gewoon eten, dus dat scheelt.

Elodie schreef:Oeh lijnzaad ga ik halen!

Carrie, ik heb geprobeerd wat af te vallen (ging toen om 5 kilo) met een koolhydraatarm dieet maar dat is me niet gelukt. Het is zeker gezonder want idd Sonja gebruikt oa best wat light producten. Maar ik vind het zo fijn dat ik duidelijke weekmenu's heb. Ik heb weinig tijd en alle maaltijden zijn heel makkelijk. En van het avondeten kunnen vriend en zoon ook gewoon eten, dus dat scheelt.

Broodrooster schreef:

Reva schreef:

Carrie schreef:

Niekske schreef:Sorry Elodie, dit zijn vast niet de reacties die je wil horen.... maar de essentie van een goed dieet is dat je je eetgewoontes op een gezonde manier aanpast, dan alleen heb je er op de lange termijn iets aan. Bij Sonja Bakker is dat absoluut niet aan de orde, want je eet gewoon veel te weinig. Als je het volhoudt, ja dan val je snel af, maar zodra je weer normaal gaat eten, is het ook zo weer erbij.

Ik heb wel tips tegen een honger-gevoel: water drinken, komkommer eten en kauwgom kauwen.

Van water drinken is mijn trek nog nooit weggegaan, van komkommer ook niet. Van kaugom kauwen krijg je juist honger, omdat je maag een seintje krijgt dat er eten in komt, wat er niet inkomt.

Wil je een voller gevoel hebben is mijn tip meer eiwitten eten. (gekookt ei als tussendoortje, gebakken ei zonder brood als ontbijt, kwark, tonijn, bonen, enz) Dat geeft een voller gevoel, minder koolhydraten eten, en als je ze eet, kies de bruine variant (bruine rijst, volkoren pasta, enz) de witte variant zet zich om in suikers. Sonja bakker is niet erg gezond omdat ze allemaal bewerkte producten voorschrijft, witte rijst, sausjes uit een pakje, lightproducten, lightkaas waar bijnna al het vet uit is gehaald ja, maar waar vervolgens zoveel toevoegingen bijgevoegd worden om de kaas nog enigszins smaak te geven, eierkoeken als verantwoord tussendoortje (= niet waar) en het is inderdaad lastig vol te houden.

Ik zou als ik jou was minderen met de koolhydraten die je in brood vindt en pasta, rijst, aardappels. Je koolhydraten uit groenten halen, bonen. Meer sporten en een gezond eetpatroon vinden. Ik ben met dit eetpatroon 6 kilo kwijt geraakt (het boek van Amber Albarda, www.amberalbarda.nl) en op de lange termijn werkt het veel beter.

Ik ben zo blij met Amber in mijn leven

+1

Carrie schreef:

Elodie schreef:Oeh lijnzaad ga ik halen!

Carrie, ik heb geprobeerd wat af te vallen (ging toen om 5 kilo) met een koolhydraatarm dieet maar dat is me niet gelukt. Het is zeker gezonder want idd Sonja gebruikt oa best wat light producten. Maar ik vind het zo fijn dat ik duidelijke weekmenu's heb. Ik heb weinig tijd en alle maaltijden zijn heel makkelijk. En van het avondeten kunnen vriend en zoon ook gewoon eten, dus dat scheelt.

Misschien kun je Sonja dan hier en daar wat aanpassen? Dus de bruine variant kiezen waar zij voor bv witte rijst gaat? En de bruine variant vult ook veel meer! Gebruik je gewoon dezelfde hoeveelheden. Zeg het nog een keer: witte rijst, wit brood, witte pasta vult minder snel, en zet zich in je lichaam om in suikers!

Veel succes met je dieet!

_Chance schreef:

Carrie schreef:

Elodie schreef:Oeh lijnzaad ga ik halen!

Carrie, ik heb geprobeerd wat af te vallen (ging toen om 5 kilo) met een koolhydraatarm dieet maar dat is me niet gelukt. Het is zeker gezonder want idd Sonja gebruikt oa best wat light producten. Maar ik vind het zo fijn dat ik duidelijke weekmenu's heb. Ik heb weinig tijd en alle maaltijden zijn heel makkelijk. En van het avondeten kunnen vriend en zoon ook gewoon eten, dus dat scheelt.

Misschien kun je Sonja dan hier en daar wat aanpassen? Dus de bruine variant kiezen waar zij voor bv witte rijst gaat? En de bruine variant vult ook veel meer! Gebruik je gewoon dezelfde hoeveelheden. Zeg het nog een keer: witte rijst, wit brood, witte pasta vult minder snel, en zet zich in je lichaam om in suikers!

Veel succes met je dieet!

Maar Sonja zegt ook nergens dat je witte rijst, wit brood of witte pasta moet eten. Ze adviseert zeker om volkorenbrood te eten, en volgens mij ook voor volkorenpasta en zilvervliesrijst.

Maar inderdaad, gewoon je eigen draai aan geven. Dat deed ik ook. Ik heb bijvoorbeeld nooit 30+ kaas gegeten, alleen gewone 48+ kaas. En toch best veel mee afgevallen

Liz schreef:

_Chance schreef:

Carrie schreef:

Elodie schreef:Oeh lijnzaad ga ik halen!

Carrie, ik heb geprobeerd wat af te vallen (ging toen om 5 kilo) met een koolhydraatarm dieet maar dat is me niet gelukt. Het is zeker gezonder want idd Sonja gebruikt oa best wat light producten. Maar ik vind het zo fijn dat ik duidelijke weekmenu's heb. Ik heb weinig tijd en alle maaltijden zijn heel makkelijk. En van het avondeten kunnen vriend en zoon ook gewoon eten, dus dat scheelt.

Misschien kun je Sonja dan hier en daar wat aanpassen? Dus de bruine variant kiezen waar zij voor bv witte rijst gaat? En de bruine variant vult ook veel meer! Gebruik je gewoon dezelfde hoeveelheden. Zeg het nog een keer: witte rijst, wit brood, witte pasta vult minder snel, en zet zich in je lichaam om in suikers!

Veel succes met je dieet!

Maar Sonja zegt ook nergens dat je witte rijst, wit brood of witte pasta moet eten. Ze adviseert zeker om volkorenbrood te eten, en volgens mij ook voor volkorenpasta en zilvervliesrijst.

Maar inderdaad, gewoon je eigen draai aan geven. Dat deed ik ook. Ik heb bijvoorbeeld nooit 30+ kaas gegeten, alleen gewone 48+ kaas. En toch best veel mee afgevallen

Maar ze zegt wel dat je moet ontbijten met ontbijtkoek (suiker), optimelkwark (aspartaam) en soep uit blik te eten met wat extra groentes erin. En de milner oud 30+ is echt heel erg lekker!

_Chance schreef:Ja dat klopt. Sonja Bakker is voor mij niet heilig hoor , maar ik lees regelmatig hele negatieve dingen, en zo slecht is het nu ook weer niet. Met die wissellijsten kan je toch wel redelijk wisselen. Wat ik al eerder zei, ik nam zelden Optimel, ik nam dan bijvoorbeeld magere yoghurt/kwark of halfvolle melk. Zo strikt is het allemaal gewoon niet. In plaats van ontbijtkoek kan je ook een appel of een banaan eten. En je kan natuurlijk altijd nog beter een ontbijtkoek als tussendoortje eten dan een gevulde koek of een saucijzenbroodje.