Afvallen dmv minder koolhydraten eten

Wat je zegt over het opgeblazen gevoel door koolhydraten dat herken ik ook wel bij mezelf maar vooral bij producten met "slechte"koolhydraten, zoals snoep, witte rijst, witte pasta en wit/licht brood. De 1 is daar natuurlijk ook gevoeliger voor dan de ander en koolhydraten beperken om dit te voorkomen is niks mis mee. Ik denk dat een ieder voor zich haar eigen balans daar in moet vinden zolang maar niet iets in het geheel uitgesloten wordt. Je hebt ook mensen die juist bij veel vetten last van hun maag krijgen (oa ik zelf), daarom zou een ontbijt met 6 plakken spek ook echt verkeerd vallen bij mij.

Susan schreef:En daar zit niet zo'n kunstmatig smaakje aan als aan zoetjes?

Ik ben inmiddels wel gewend aan de smaak van Pepsi Max, dat vind ik nu zelfs lekker terwijl ik eerst geen enkele soort cola light lustte, verder lust ik ook Chocomel Light en vla zonder suiker van Optimel, maar thee met zoetjes krijg ik echt niet weg.

Dan moet je Stevia eens proberen! Is te verkrijgen bij natuurwinkels/reform zaken, en is puur natuurlijk!
Ik maak er zelf altijd wentelteefjes mee van koolhydraatarm brood!

Ik eet zelf koolhydraatarm, namelijk via het GOK (grip op koolhydraten) principe van Yvonne Lemmers (http://www.gripopkoolhydraten.nl/).
Doe dit niet om af te vallen, maar voor mijn spastische darm (PDS) en ik zweer erbij! Het heeft mijn leven een stuk aangenamer gemaakt!
Over het algemeen hou ik me er doordeweeks heel erg braaf aan en in het weekend eet ik gewoon waar ik zin in heb, dat gaat tot nu toe prima! Moet er geen extra zondig dagje achteraan plakken, want dan beginnen mijn buikklachten gelijk op te spelen..

Roodtomaatje schreef:

Susan schreef:En daar zit niet zo'n kunstmatig smaakje aan als aan zoetjes?

Ik ben inmiddels wel gewend aan de smaak van Pepsi Max, dat vind ik nu zelfs lekker terwijl ik eerst geen enkele soort cola light lustte, verder lust ik ook Chocomel Light en vla zonder suiker van Optimel, maar thee met zoetjes krijg ik echt niet weg.

Dan moet je Stevia eens proberen! Is te verkrijgen bij natuurwinkels/reform zaken, en is puur natuurlijk!
Ik maak er zelf altijd wentelteefjes mee van koolhydraatarm brood!

Ik eet zelf koolhydraatarm, namelijk via het GOK (grip op koolhydraten) principe van Yvonne Lemmers (http://www.gripopkoolhydraten.nl/).
Doe dit niet om af te vallen, maar voor mijn spastische darm (PDS) en ik zweer erbij! Het heeft mijn leven een stuk aangenamer gemaakt!
Over het algemeen hou ik me er doordeweeks heel erg braaf aan en in het weekend eet ik gewoon waar ik zin in heb, dat gaat tot nu toe prima! Moet er geen extra zondig dagje achteraan plakken, want dan beginnen mijn buikklachten gelijk op te spelen..

Agave siroop is ook puur natuur.

Vandaag toch lekker gegeten :-)

Ijsbergsla
stukjes komkommer
tonijn uit blik in water
rood uitje in stukjes
champignons opgebakken met knoflook, zwarte peper, cayennepeper
cherrytomaatjes uit de oven, doordemidden met bieslook, basilicum, zwarte peper, piri piri vlokken (ongeveer 20 minuten op 180 graden)
Alles door elkaar husselen

Smaakte echt lekker :-D ga dit vaker maken. Helaas mag je sla en andere nitraatrijke groente maar 2x per week eten

Dat wist ik niet, Inge. Ook niet dat je nitraathoudende groente beter niet met vis kan eten.
Ik eet sommige weken wel meer dan twee keer sla. Deze week drie keer spinazie (wel steeds andere vorm).

Vandaag at ik niet thuis en dus zelf geen keus. Het werd kaasfondeu. Heerlijk, maar niet heel gezond. Gelukkig vooral veel groente gegeten en de kaas, wijn en het brood beperkt.

Ik eet ook niet koolhydraatvrij, ik eet koolhydraatarm. Dus gewoon minder koolhydraten dan eerst.

Verder gebruik ik ook weer niet zoveel kunstmatige zoetstoffen, maar af en toe een lightdrankje moet gewoon kunnen. Het zal niet het allergezondste zijn wat er bestaat, maar iedereen eet of drinkt wel eens iets ongezonds.

Susan schreef:Ik eet ook niet koolhydraatvrij, ik eet koolhydraatarm. Dus gewoon minder koolhydraten dan eerst.

Verder gebruik ik ook weer niet zoveel kunstmatige zoetstoffen, maar af en toe een lightdrankje moet gewoon kunnen. Het zal niet het allergezondste zijn wat er bestaat, maar iedereen eet of drinkt wel eens iets ongezonds.

Of je denkt gezond bezig te zijn met porties nitraathoudende groente en veel vis.

Eten moet ook geen strafkamp worden. Beetje bewustzijn is wel fijn.

Vis is nou eenmaal het lekkerste bij nitraatrijke groente :-)

Susan, en als je van nature zoete thee drinkt? Venkelthee bijvoorbeeld. Schijnt ook nog goed te zijn voor de borstvoeding

Ik heb gisteren de kip met cashewnoten gemaakt die Inge hier had geplaatst, lekker!! Had er wel rijst bij gemaakt voor mn vriend, zelf heel weinig rijst genomen en veel kip/groenten. Echt een aanrader, ga het zeker vaker maken!

En meestal heb ik na het avondeten ook een mega opgeblazen gevoel maar daar had ik nu helemaal geen last van, heerlijk!

De eerste week hier al vier kilo kwijt

Mijn lijstje uit het andere topic van wat ik ongeveer aanhoudt

Ontbijt:
Magere kwark met fruit en lijnzaad en soms noten
of
Rijstwafels met hummes en/of ei
of
(spelt)crackers met kipfilet/komkommer

Lunch:
Rijstwafels met ei en/of hummus
of
(spelt)crackers met hummus/ kipfilet-komkommer/avocado-rucola enz.
of
Salade met ei, kip of zalm, noten en rauwkost of de spinaziesalade van hier onder.
Iig bij elke lunch rauwkost (tomaat/komkommer/rauwe wortel/radijs enz.)

Avond eten:
Grote porte groente en vlees/vis

Bijvoorbeeld
Gewokte spinazie met uit en noten en een stukje kipfilet
Coutgettesoep
Broccoli, tomaatjes, zalm
wortelsoep
spinaziesalade met ei en veel rauwkost
Gevulde paprika met linzen
Gewokte spitskool met ui,kokos en kip
Verschillende gestoomde groente met witte vis.

Tussendoor eet ik fruit en ik drink alleen water en thee, maar dat deed ik altijd al.
Ik heb nog nooit zoveel gegeten als deze week

Ik heb alle recepten die ik hier in het topic geplaatst heb in een PDF bestand, dus mocht iemand interesse daarin hebben stuur maar een PBtje

De recepten zijn wel gebaseerd op cambridge tussenweek.
Zo staan er enkele recepten in met CB bouillon, die kan je aanpassen naar gewone bouillonpoeder.
Ook staan er enkele recepten in die je moet maken met zakje soep van CB, daar heb je dan verder weinig aan.
Verder zijn het allemaal magere en koolhydraatbeperkte recepten

Inge schreef:Ik heb alle recepten die ik hier in het topic geplaatst heb in een PDF bestand, dus mocht iemand interesse daarin hebben stuur maar een PBtje

Ga ik doen

Hmm jullie maken me wel enthousiast met dit topic. Zal eens kijken of ik maandagmiddag het een en ander kan scoren aan goede dingen

Inge ik stuur je even een PM!

Ik wil gaan beginnen met Atkins, heb het nieuwe boek en heb de shakes gekocht omdat ik 's ochtends geen eieren of iets naar binnen krijg. Ben erg benieuwd hoe het me gaat bevallen. Ik denk dat ik met name de lunch erg lastig vindt omdat ik normaal met de kinderen op mijn werk brood mee eet..

Vanavond een maaltijd bereid zonder aardappelen, brood, pasta of rijst: 2 stukjes gegrilde zalm en een wokje van broccoli, cherry tomaatjes en walnoten. Ik zit inderdaad lekker vol, maar heb niet dat opgeblazen gevoel!

Omhoog met jou!

Drie maal hoera voor Reva .

Smikkell schreef:Drie maal hoera voor Reva .

Hij is vol voor Jou.