Pijn heupen/rug

Ik ben pas 9 weken zwanger en ik heb nu al flink last van m'n heupen en rug. We zijn nu op vakantie en gisteravond zijn we even naar het centrum gelopen hier. Ik schat dat we in totaal 1,5/2 kilometer gelopen hebben, niet heel veel in ieder geval en ik heb nu zo'n last van m'n heupen en onderrug. Voor de vakantie had ik het ook wel een beetje na m'n werk, maar het wordt alleen maar erger. Ik kan nu ook niet slapen omdat ik niet lekker kan liggen van de pijn. Iemand een idee waardoor dit kan komen en of ik er iets tegen kan doen?

Slapen met een kussen tussen mijn knieen hielp bij mij tegen de pijn in mijn heupen. In mijn rug legde ik vaak een warm kersenpittenkussentje.
En 4x daags paracetamol op vaste tijden om een spiegel op te bouwen.

Meteen naar de fysio.
Ik had hetzelfde. Je moet gelijk goede oefeningen enz gaan doen om ervoor te zorgen dat het niet erger wordt.
Ik heb ook zo'n bekkenband gedragen in het begin.
Tijdelijk helpt een warm bad/douche en pijnstillers.
Niet teveel doen, maar ook niet stil gaan liggen. Rustig bewegen.
En de fysio bellen....echt belangrijk!! Ik zat al vrij snel in de ziektewet door rug/bekken/heupen.

holaagirl schreef:Meteen naar de fysio.
Ik had hetzelfde. Je moet gelijk goede oefeningen enz gaan doen om ervoor te zorgen dat het niet erger wordt.
Ik heb ook zo'n bekkenband gedragen in het begin.
Tijdelijk helpt een warm bad/douche en pijnstillers.
Niet teveel doen, maar ook niet stil gaan liggen. Rustig bewegen.
En de fysio bellen....echt belangrijk!! Ik zat al vrij snel in de ziektewet door rug/bekken/heupen.

+ 1, ik heb daar ook te lang mee gewacht en pluk daar nu helaas nog steeds de vruchten van.
Maar idd blijven bewegen is belangrijk. En zodra je weet wat de klachten veroorzaken (si-gewricht, bekken etc) kan je aan de hand daarvan eventuele hulpmiddelen aanschaffen zoals een bekkenband.

Fiebje schreef:

holaagirl schreef:Meteen naar de fysio.
Ik had hetzelfde. Je moet gelijk goede oefeningen enz gaan doen om ervoor te zorgen dat het niet erger wordt.
Ik heb ook zo'n bekkenband gedragen in het begin.
Tijdelijk helpt een warm bad/douche en pijnstillers.
Niet teveel doen, maar ook niet stil gaan liggen. Rustig bewegen.
En de fysio bellen....echt belangrijk!! Ik zat al vrij snel in de ziektewet door rug/bekken/heupen.

+ 1, ik heb daar ook te lang mee gewacht en pluk daar nu helaas nog steeds de vruchten van.
Maar idd blijven bewegen is belangrijk. En zodra je weet wat de klachten veroorzaken (si-gewricht, bekken etc) kan je aan de hand daarvan eventuele hulpmiddelen aanschaffen zoals een bekkenband.

Ja, inderdaad een bekkenband, had ook een soort halve bal waarop ik moest zitten en dan mijn rug/bekken moest trainen door in balans te blijven.
En andere oefeningen.

Meteen naar de fysio? Oh echt, ik dacht het gaat vast wel vanzelf over. Als ik terug ben van vakantie moet ik meteen naar de verloskundige dus dan zal ik het meteen even vragen. Ik hoop dat ik wel gewoon kan blijven werken, komt echt niet handig uit anders.

Ik kon wel doorwerken tot 33 weken. Ben uiteindelijk gestopt vanwege vroegtijdige weeèn niet vanwege de bekkenklachten. Al ging het de laatste 2 weken niet zo heel soepel meer.
Je hebt geen verwijzing nodig geloof ik. Zal wel een fysio opzoeken die gespecialiseerd is in zwangere vrouwen met deze klachten.

Fiebje schreef:Ik kon wel doorwerken tot 33 weken. Ben uiteindelijk gestopt vanwege vroegtijdige weeèn niet vanwege de bekkenklachten. Al ging het de laatste 2 weken niet zo heel soepel meer.
Je hebt geen verwijzing nodig geloof ik. Zal wel een fysio opzoeken die gespecialiseerd is in zwangere vrouwen met deze klachten.

Dat hoop ik dan maar!
Watvoor werk doe je? Ik werk op een woongroep met meervoudig gehandicapten. Dus ik ben zo'n 7/8 uur voornamelijk aan het lopen, bukken enz.

Ik zit op kantoor. Maar dit was juist funest omdat je dan te snel te lang zit. Zette een wekker om iedere 15 minuten een stuk te lopen.
Maar jouw baan is zeker een stuk zwaarder, zeker met tillen en bukken.
Zodra ik buk kom ik bijna niet meer overeind!