aankomen

Iemand een idee wat goed is om te eten zodat je een beetje aankomt?
Ik eet vrij gezond (hou ook wel van snoepen ) maar ik kom niet aan. Op dit moment weeg ik 49 kilo en daar mag wel iets bij.

Hebben jullie tips voor voedingsmiddelen? (ik kan niet tegen tomaat, noten en yoghurt/vla)

Avocado en vette vis zijn de eerste voedingsmiddelen die in me opkomen. Noten is inderdaad ook een goeie, jammer dat je daar niet tegen kan. Eet je wel sojayoghurt? Dan zou je lekker wat van de vollere variant kunnen nemen?

Wow, sorry dat ik het zeg, maar ik dacht dat ik weinig woog! Ik weeg tussen de 53,4 en 53,8. Ik hou dit topic ff bij, want wil ook heel graag aankomen.

Ik denk dat je ook een beetje moet kijken naar de hoeveelheid die je eet, maar koolhydraat en eiwitrijk denk ik. Dus extra brood, extra aardappelen/pasta, meer kwark/melkproducten e.d. En dat een tijd volhouden. Wat eet je zo'n beetje gemiddeld op een dag?

Ik lees ook even mee.

Veel koolhydraten en melkproducten eten/drinken werkt niet voor mij

Ik eet voor mijn gevoel wel "genoeg:

Ontbijt:
kop thee met 1 klontje suiker
1 volkoren boterham met hagelslag
1 beker soja yogo (tijdelijk soja en geen melk ivm borstvoeding)
Vaak nog een plak ontbijtkoek

Tussendoor:
Eierkoek of evergreen of iets anders lekkers
Thee met suiker
Water
siroop

Lunch:
2 volkoren boterhammen met vleeswaren (zoals pate, cervelaat, gekookte gelderse etc) Tijdelijk even geen kaas ivm bv
1 of 2 volkoren boterhammen met hagelslag
2 bekers soja yogo

Tussendoor:
Fruit
Thee of siroop
Water

Avondeten:
Groot bord met avond eten, dit is afhankelijk wat we eten. Dus aardappelen, groenten, vlees of ovenschotel of nasi of pasta
Water of siroop
Fruit

Tussendoor:
Thee
Water
lekkere dingen zoals koekjes, koekjes en nog meer koekjes

Je ontbijt uitbreiden? Dat is vrij weinig namelijk. En je tussendoortjes 's middags en 's avonds, daar een plak ontbijtkoek ofzo bij?

Volgens mij heb je een heel goed dieet om op gewicht te blijven maar te weinig denk ik om echt aan te komen.
Ik denk dat je 's ochtends inderdaad meer zou moeten eten en je tussendoortjes uitbreiden. 's middags bijv nog 2 boterhammen tussendoor of een bak kwark (maar dat is lastig met bv lees ik al). Gebruik je ook boter op je brood? Dat zet ook wat extra aan.

Misschien eens op een (eenmalig) consult bij een dietist? Dat ze je wat adviezen geeft. Borstvoeding kost geloof ik ook een kcal of 500 per dag, dus dat zou je minimaal extra moeten nemen om aan te komen lijkt mij.

Misschien helpt 't om laat in de avond nog een kleine maaltijd te eten? Vervelend dat je niet aankomt! Misschien de huisarts/een dietiste een keer om raad vragen.

Mijn tip: Extra brood eten bij de lunch. Ik eet 4 boterhammen en doe daar dan kaas of pindakaas op. Vooral op pindakaas doe ik het goed.

En sowieso om de 2 uren wat proberen te eten.

Oh wacht, je eet er al 4? Dan misschien dus nog meer..? Maar daar moet je natuurlijk wel de tijd ook voor hebben. Brood als tussendoortje dan?

Ik eet 8-10 boterhammen per dag, misschien dat dat voor jou wel werkt.