barbeque en lijnen..

Hoi,

Ik ben echt vanaf vandaag heel streng aan het lijnen omdat ik er echt voor de zomer 5 kilo nog af wil hebben. (honger me niet uit)

Ik doe dot door middel van een weekje shakes gebruiken even kijken of dat gaat anders snaai ik alles tussendoor als ik vakantie heb zoals nu.

Ik heb vandaag 2 shakes op + een beker yoghurt + een bakje druiven dus 600 calorieën.

Vanavond gaan we barbecueën gewoon omdat het erg gezellig is echter wil ik even een weekje maar rond de 1300 calorieën per dag uitkomen daarna ga ik dat steeds wat opvoeren.

Wat kan ik nu het beste nemen van de barbecue wat nog een beetje gezond is? Stokbrood is not done natuurlijk maar zo lekker.

Hoe zouden jullie lijnen en barbecue aanpakken? want ik wil dat mijn familie er niet onder lijdt en ik niet mee ga doen dus.

groetjes.

Wat wij altijd doen met BBQ is van die aluminium bakjes (ter grootte van een frietbakje ongeveer), en die vullen met allerlei groentes.
Paprika, champignons, uitjes, courgette, cherry tomaatjes, en dan feta, maar dat zou je er uit kunnen laten, beetje olie er overheen en kruiden, en dan gewoon op de BBQ zetten, erg lekker en gezond! Verder zou ik als sausjes gewoon ketchup of curry pakken of tzatziki zelf maken, dat is op yoghurt basis.
Verder gewoon als vlees kipfilet of ander mager vlees, rosbief oid, en idd niet teveel stokbrood, maar ik zou je zeker ook niet alles ontzeggen hoor! Een dagje iets meer maakt toch ook niet uit?

klopt angelyn maar dit is mijn eerste echte dag weer na 2 weken

Ik heb voor mezelf een fruit salade gemaakt. (ook voor andere hoor) komkommer/tomaat, kip sate spiesjes, kip rondjes. we hebben meer, maar dit heb ik voor mezelf zeg maar de worsten en hamburgers ga ik maar lekker overslaan hoe lekker ik die ook vindt. Ook heb ik nog huzaren salade en stokbrood. Is het niet slim 1 van deze 2 maar neer te zetten? en sausjes eet ik dan maar niet ofzo.

Ik ben ook aan het lijnen en het weekend hadden wij een bbq. Ik heb alleen magere dingen gegeten, rundkarbonade, kipfilet en vis. Heb alleen een beetje curry als saus gehad. Daarbij had ik een bakje rauwkost.

Houd je ook van donker stokbrood? Dat is al gezonder dan wit stokbrood. Ik zou ook alleen rode sausjes eten, kip en vis, fruitsalade en groenten.

Ik zou vooral matig zijn met vlees, daar zitten nog altijd de meeste calorien in.En niet teveel stokbroodjes met kruidenboter eten. :p

Ik vind groenten spiesjes ook heel lekker. Dan snijd je een courgette in vieren en in blokjes, stukjes ui en dan hele champignons, en kerstomaatjes bij elkaar in een schaal. Dit in een marinade zetten van een klein beetje olijfolie, wat citroensap, uitgeperste knoflook en tijm of rozemarijn. Even goed in laten trekken en dan op een spiesje rijgen en op de bbq leggen. Heel lekker!

Verder kan je in aluminium folie pakketjes maken met een stukje witvis en wat citroen erbij bijvoorbeeld, peper en zout en het zo even garen. Je kan eventueel ook nog groenten toevoegen.
Of iets van kipfilet, opensnijden, een klein beetje pesto erin smeren, dichtklappen, verder kruiden met peper en zout en eventuele Italiaanse kruiden en het dan lekker op de bbq grillen.

Je kan een sausje maken van % vet Griekse yoghurt, dat bijvoorbeeld gemengd met komijn is een heel lekker sausje, of met knoflook en peper en zout.

En dan kan je nog een lekkere frisse salade maken (let op met de dressing en croutons e.d.) en misschien een beetje fruit salade van vers fruit met wat citroensap tegen het verkleuren.

Als je dan nog iets mist in de categorie aardappels/pasta/ rijst kan je nog een aardappel poffen. Als je hem even schoon boent, er gaatjes in prikt en een minuut of 5 in de magnetron doet dan is die al bijna gaar. Vervolgens in aluminiumfolie bij de kolen leggen en helemaal gaar laten worden (dat duurt dan niet zo lang meer), heel lekker met een schepje van de (knoflook)yoghurt.

Lekker een sausje maken met yoghurt (of yofresh), beetje ketchup, zout peper en knoflook en daar plakjes komkommer in dopen, kies het stukje vlees wat je het aller aller lekkerste vindt en eet dat op, maar stop je niet vol met de rest van de dingen. In plaats daarvan kies voor: salade, vis, groentes op de BBQ (zoals de rest ook al zegt) Gun jezelf wel iets lekkers, en geniet daar ook helemaal van! En 3 stukjes (volkoren) stokbrood mag ook wel hoor, stop jezelf gewoon niet helemaal vol, dat is het belangrijkste!