Ontzettende rugpijn - Wat te doen?

Ik ben nu ruim 16 weken zwanger van ons eerste kindje. Sinds enkele weken heb ik last van rugpijn, wat doortrekt naar mijn rechterbeen. In eerste instantie dacht ik "ik kijk het wel even aan", maar ik merk dat het steeds erger wordt. Ik werk fulltime, elke dag zit ik zo'n 8 uur lang achter de computer. Gisteren heb ik gewerkt tot 14.00 uur (i.v.m. een doktersbezoek), maar in de auto heb ik zitten huilen van de pijn in mijn rug. Vanochtend stond ik ook alweer op met rugpijn.

Ik weet even niet wat ik moet doen.. Heeft iemand tips? Ik ga vandaag een afspraak maken bij de fysiotherapeut. Hopelijk kan hij / zij mij helpen.

Ik heb dit ook gehad, maar met name aan het einde van mijn zwangerschap! De huisarts vertelde mij toen dat mijn dochter op een zenuw drukte die van mijn rug naar mijn been liep en dat ik daardoor door mijn been zakte. Op een gegeven moment kon ik dus ok niet meer normaal lopen zonder door mijn been heen te zakken.

Wat je verder aan die rugpijn kan doen behalve naar de fysio gaan dat weet ik niet. Is het in ieder geval niet verstandig om minder uren te gaan werken als je echt zó'n enorme pijn hebt? Want dit is ook alles behalve prettig natuurlijk.

Sterkte in ieder geval en succes bij de fysio, hopelijk kan hij/zij je verder helpen.

Ik heb al heel lang rugklachten maar sinds ik onder behandeling van een osteopaat ben geweest is het ontzettend verbeterd. Nu ben ik in principe uitbehandeld maar zo gauw dat ik nu merk dat het niet helemaal lekker zit in mijn rug maak ik 1 afspraak en kan ik er weer een half jaar tegen.
Ik kan het echt iedereen aanraden.

Verder natuurlijk de gebruikelijke dingen als niet te lang in 1 houding zitten/staan. En echt na een half uur zitten even een paar minuten rondlopen. Zitten is namelijk nog veel belastender voor je rug dan staan en lopen. Vooral lopen is heel goed. Wat bij mij ook goed werkt is plat gaan liggen en dan je benen in een hoek van 90 graden op een stoel/leuning/etc. leggen (zithouding maar dan met je rug plat op de grond/bed/bank). Dan ligt je rug namelijk in een natuurlijke houding/kromming en kunnen de kraakbeen ringen tussen je wervels weer 'vol lopen' met vocht waardoor de pijn kan verminderen.

Succes ermee.

Strawberry Shortcake schreef:Wat je verder aan die rugpijn kan doen behalve naar de fysio gaan dat weet ik niet. Is het in ieder geval niet verstandig om minder uren te gaan werken als je echt zó'n enorme pijn hebt? Want dit is ook alles behalve prettig natuurlijk.

Ik wil het minder gaan werken zo lang mogelijk uitstellen. Maarja, als het niet meer gaat, gaat het niet. Ik heb nu een pittenzak mee naar mijn werk genomen en achter m'n rug gestopt, kijken of dat helpt.

Heel vervelend dat je al zo vroeg last begint te krijgen! Het is idd verstandig naar een fysiotherapeut te gaan, misschien 1 die gespecialiseerd is in zwangere vrouwen met rug/bekkenklachten?

Waarschijnlijk zal hij of zij het proberen los te maken en oefeningen mee geven. Wat je verder zelf kan doen is bijvoorbeeld gaan zwemmen! Is goed voor je spieren en je wervels.

En kijk ook eens naar wat voor schoenen je draagt, draag je veel hakken? Heb je stevige schoenen aan, met een goede ondersteuning van je voeten?

Laced schreef:

Strawberry Shortcake schreef:Wat je verder aan die rugpijn kan doen behalve naar de fysio gaan dat weet ik niet. Is het in ieder geval niet verstandig om minder uren te gaan werken als je echt zó'n enorme pijn hebt? Want dit is ook alles behalve prettig natuurlijk.

Ik wil het minder gaan werken zo lang mogelijk uitstellen. Maarja, als het niet meer gaat, gaat het niet. Ik heb nu een pittenzak mee naar mijn werk genomen en achter m'n rug gestopt, kijken of dat helpt.

Kan ik me goed voorstellen en ik heb dat ook gedaan, maar uiteindelijk kon ik gewoon echt niet meer. Wel goed van je dat je het toch probeert, maar probeer ook aan jezelf te denken en luister goed naar je lichaam.

Fiwen schreef:Ik heb al heel lang rugklachten maar sinds ik onder behandeling van een osteopaat ben geweest is het ontzettend verbeterd. Nu ben ik in principe uitbehandeld maar zo gauw dat ik nu merk dat het niet helemaal lekker zit in mijn rug maak ik 1 afspraak en kan ik er weer een half jaar tegen.
Ik kan het echt iedereen aanraden.

Verder natuurlijk de gebruikelijke dingen als niet te lang in 1 houding zitten/staan. En echt na een half uur zitten even een paar minuten rondlopen. Zitten is namelijk nog veel belastender voor je rug dan staan en lopen. Vooral lopen is heel goed. Wat bij mij ook goed werkt is plat gaan liggen en dan je benen in een hoek van 90 graden op een stoel/leuning/etc. leggen (zithouding maar dan met je rug plat op de grond/bed/bank). Dan ligt je rug namelijk in een natuurlijke houding/kromming en kunnen de kraakbeen ringen tussen je wervels weer 'vol lopen' met vocht waardoor de pijn kan verminderen.

Succes ermee.

Dat is idd een fijne oefeningen! Wat je ook nog kan doen (Maar ik weet niet hoe groot je buik al is), is je knieen naar je toe trekken als je op je rug ligt, deze vastpakken en dan van links naar rechts bewegen met je benen, en dan cirkeltjes draaien zeg maar met je knieen (Beetje krom uitgelegd misschien), maar je houdt je benen dus vast en op deze manier creeer je beweging in je rug. Erg ontspannende oefening vond ik altijd!

Angelnyn & Fiwen: Bedankt voor de oefeningen! Ga er vanavond gelijk mee aan de slag. Ik heb pas een héél klein buikje, dus de oefeningen moeten goed uit te voeren zijn. Net ook contact opgenomen met de fysio, ze belt me straks terug voor een afspraak. Hopelijk kan ik er snel terecht.

Ik probeer elk uur wel even te staan / te wandelen, maar dat neemt de pijn helaas niet weg. In het begin liep ik nog geregeld rond op hakken, maar daar heb ik nu ook afscheid van genomen.