Wie weet er een goed dieetboek met fijne weekmenu's?

Ik wil mijn eetgewoonte graag veranderen. Ik eet echt niet gezond en houd teveel van snacken.
Mijn gewicht is nog gezond, maar ga bijna naar het overgewicht toen.
Een paar kilo wil ik wel kwijt, door gezonder te eten en vaker te koken.
Ik ben dus op zoek naar een goed dieetboek (geen Sonja Bakker, daarbij eet ik te weinig en ik word snel duizelig als ik te weinig eet.)
Ik heb al gezocht op Bol.com maar kom er niet helemaal uit.

Dus....tips en ervaringen zijn welkom!

Wil je echt een specifiek dieet volgen, of 'gewoon' gezonder gaan eten?

Ik wil gezonder gaan eten.
En dan vind ik een boek ter ondersteuning wel makkelijk. Ik namelijk nooit een idee wat ik voor mezelf moet klaarmaken. Vooral 's avonds.

Kijk anders eens op

www.voedingsforum.nl

??

Daar weten ze veel van gezond eten, afvallen. Etc...

ik vond zelf het eerste boek van Sonja Bakker helemaal geweldig. zodra ik bevallen ben en klaar met borstvoeding geven, ga ik die weer volgen... ook mijn man, die eerder aan moet komen als afvallen, vind het een fijn boek!

Er schijnt sinds kort een nieuwe dietist plus boek te zijn die ook heel veel mensen volgen. hij heet dokter frank, heb hem onlangs ook in diverse programma's gezien.

Amber Albarda (eet jezelf mooi, slank en gelukkig). Er zijn met mij nog meerdere fans aanwezig op dit forum. Vooral Jen_ is de 'Juffrouw' als het om Amber gaat

Maar Sonja Bakker is wel Heel slecht voor je.....

Ik heb er geen ervaring mee, maar misschien:
http://www.afvallenmetanne.nl

Zelf heb ik een menu gekregen van de diëtiste en daar houdt ik mij aan, moet zeggen dat dat prima werkt

O; 2 boterhammen met halvarine, mager beleg
T; stuk fruit (mag 2 volkoren biscuits maar neem die liever in de avond, als ik iets neem)
L; 2 boterhammen met halvarine en mager beleg, glas melk
T; stuk fruit
D; 2 opscheplepels zilvervliesrijst of 2 opscheplepels volkoren macaroni of 3 aardappels met 75 gr vlees en 200gr groente
schaaltje yoghurt
en 's avonds eventueel 2 volkoren biscuits of een snack a jack wafel

Super bedankt voor jullie tips!
Ik ga er achteraan!

Ik ben middels het boek Appeltje eitje van de EGA (ook te vinden op bol.com) 12 kg afgevallen in ongeveer 4 maanden. Ik heb het boek aangeschaft omdat ik eerder via de EGA cursussen al eens 10 kg was afgevallen 5 jaar terug en ik het een fijne methode vind (het is puur gebaseerd op een gevarieerde levensstijl). Een vriendin van mij heeft laatst het boek een weekje geleend, maar zij vond het juist ingewikkeld (er zijn bijvoorbeeld regels als niet meer dan 3x per week kaas, rund en varkensvlees, 1x per week lever verplicht eten etc.) Dus ik denk dat je gewoon moet kijken wat het beste bij jou past!

Dr Frank zou ik persoonlijk niet zo snel beginnen omdat het heel erg afwijkt van een normale levensstijl (wat ik van de menu's heb gezien is dat je gerust een stuk of 8 eieren eet in nog geen week tijd bijvoorbeeld en zo zijn er nog meer dingen..

Matthijs Vrieze!

Daar mag je ongeveer 1600 cal. per dag eten.

_Chance schreef:Matthijs Vrieze!

Daar mag je ongeveer 1600 cal. per dag eten.

Deze wilde ik ook net noemen.

Ik heb ook eet jezelf mooi, slank en gelukkig en daar staan zeker dingen in waar ik wat aan heb, maar als je dat echt wil volgen dan moet je je eetpatroon drastisch aanpassen (ik dan) en dingen eten die je normaal niet zo snel zou eten. Als je dit lekker vind zal het vast prima werken maar als je toch meer van het gewone eten bent zou ik voor het boek van Matthijs Vrieze gaan. Daar staan ook meer eetschema's en recepten in.

Punk'd schreef:Amber Albarda (eet jezelf mooi, slank en gelukkig). Er zijn met mij nog meerdere fans aanwezig op dit forum. Vooral Jen_ is de 'Juffrouw' als het om Amber gaat

Ik volg dit boek ook en ik ben fan! Er staan zoveel openbaringen in. Ik voel me sinds ik mijn eetgewoontes heb aangepast zoveel beter, ik heb meer energie en mijn buik is niet meer zo opgeblazen. Ja het is zo dat je 'drastisch' je eetpatroon moet/kunt aanpassen maar je kunt zelf gewoon de dingen eruit halen die je fijn vindt, ik doe ook niet alles wat zij zegt. Je hoeft dus geen dieetlijstje te volgen. Ik ben inmiddels 3 kilo afgevallen (in 4 weken ongeveer) dus het gaat om een rustig tempo waardoor ik ook niet ga jojo-en. Ik heb al zovaak geprobeerd om af te vallen en nu lukt het me terwijl ik wel lekker kan eten. Ik kan het je echt aanraden . Oh en Sonja Bakker heb ik ook gedaan, zo ongelofelijk ongezond en elke dag het gevoel dat ik ging flauwvallen!

appeltje schreef:

Punk'd schreef:Amber Albarda (eet jezelf mooi, slank en gelukkig). Er zijn met mij nog meerdere fans aanwezig op dit forum. Vooral Jen_ is de 'Juffrouw' als het om Amber gaat

Ik volg dit boek ook en ik ben fan! Er staan zoveel openbaringen in. Ik voel me sinds ik mijn eetgewoontes heb aangepast zoveel beter, ik heb meer energie en mijn buik is niet meer zo opgeblazen. Ja het is zo dat je 'drastisch' je eetpatroon moet/kunt aanpassen maar je kunt zelf gewoon de dingen eruit halen die je fijn vindt, ik doe ook niet alles wat zij zegt. Je hoeft dus geen dieetlijstje te volgen. Ik ben inmiddels 3 kilo afgevallen (in 4 weken ongeveer) dus het gaat om een rustig tempo waardoor ik ook niet ga jojo-en. Ik heb al zovaak geprobeerd om af te vallen en nu lukt het me terwijl ik wel lekker kan eten. Ik kan het je echt aanraden . Oh en Sonja Bakker heb ik ook gedaan, zo ongelofelijk ongezond en elke dag het gevoel dat ik ging flauwvallen!

Het is een geweldig boek, je leert hoe voeding voor je kan werken en hoe het tegen je kan werken. Maar ik vind dat er wat te weinig recepten en eetlijstjes in staan, dus als je graag weekmenu's wil kan je misschien beter wat anders zoeken...