Hoe krijg ik mijn lovehandles weg?

Je ziet wel eens mensen met een veel te strakke broek lopen waar de lovehandles overheen puilen... nou, hou dat beeld vast...dat heb ik ook, maar dan zonder kleren. Ik vind t verschrikkelijk! Met kleding kan ik ze weg camoufleren maar naakt of in bikini zijn ze duidelijk aanwezig...

Zijn er oefeningen die ik kan doen om te weg te krijgen? Of is het puur vet wat alleen weggaat dmv afvallen? Ik ben al aant rennen (evy) en volgende week begint t volleybalseizoen weer. Ik let ook best goed op mijn eten, al zou dat wel strenger kunnen, en misschien dat ik meer water moet drinken..

Heeft iemand tips?

Buikspieren en je rug trainen . Maar voor goede oefeningen moet je niet bij mij zijn

Er is geen manier om plaatselijk vet te verbranden. Combineer cardio met krachttraining. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe hoger je verbranding zal zijn Daarnaast heeft je voedingspatroon een grote invloed op de vetverbranding. Eet regelmatig, verspreid over de gehele dag.

Ik heb het inmiddels opgegeven. Ik ben heel licht, zit tegen ondergewicht aan en toch lovehandles.

Ik heb nu wel een bikini gevonden waarbij het een stuk minder opvalt....felle kleurtjes en een broekje dat wat losser zit met touwtjes eraan.

Herfstblaadjes schreef:Ik heb het inmiddels opgegeven. Ik ben heel licht, zit tegen ondergewicht aan en toch lovehandles.

Ik heb nu wel een bikini gevonden waarbij het een stuk minder opvalt....felle kleurtjes en een broekje dat wat losser zit met touwtjes eraan.

Super goede oefening is de zijplank doen. Op je zij gaan liggen met je arm/elleboog onder je schouder en dan je heupen omhoog drukken. http://spierpijnverhelpen.org/tag/rek-oefeningen/

3e plaatje van onderen (fel roze truitje heeft ze aan) echt, als je dat een paar keer per week goed doet en dan ook je heupen beweegt zeg maar dan branden die dingen zo weg

Poeke schreef:

Herfstblaadjes schreef:Ik heb het inmiddels opgegeven. Ik ben heel licht, zit tegen ondergewicht aan en toch lovehandles.

Ik heb nu wel een bikini gevonden waarbij het een stuk minder opvalt....felle kleurtjes en een broekje dat wat losser zit met touwtjes eraan.

Super goede oefening is de zijplank doen. Op je zij gaan liggen met je arm/elleboog onder je schouder en dan je heupen omhoog drukken. http://spierpijnverhelpen.org/tag/rek-oefeningen/

3e plaatje van onderen (fel roze truitje heeft ze aan) echt, als je dat een paar keer per week goed doet en dan ook je heupen beweegt zeg maar dan branden die dingen zo weg

De zij-plank: Versterkt de schuine buikspieren / zijkant van de buikspieren.
Lig op je rechterzijde en plaats je rechterelleboog op de grond en druk je zelf omhoog zodat je in een rechte lijn zit. Ondertussen span je je buikspieren aan. Zorg er wel voor dat je voeten, knien, heupen, schouders en hoofd in een rechte lijn staan. Alleen je voorarm en de zijkant van je linkervoet zijn op de grond. Houd dit vast voor 10 seconden. Herhaal dit 5 keer voor beide kanten. Ook hier geldt, als het te zwaar voor je is, kun je het op een knie doen, buig je knieen dan wel.


Pff.

Je algehele verpercentage moet volgens mij omlaag dan, dus meer spieren opbouwen.

Sogood schreef:

Poeke schreef:

Herfstblaadjes schreef:Ik heb het inmiddels opgegeven. Ik ben heel licht, zit tegen ondergewicht aan en toch lovehandles.

Ik heb nu wel een bikini gevonden waarbij het een stuk minder opvalt....felle kleurtjes en een broekje dat wat losser zit met touwtjes eraan.

Super goede oefening is de zijplank doen. Op je zij gaan liggen met je arm/elleboog onder je schouder en dan je heupen omhoog drukken. http://spierpijnverhelpen.org/tag/rek-oefeningen/

3e plaatje van onderen (fel roze truitje heeft ze aan) echt, als je dat een paar keer per week goed doet en dan ook je heupen beweegt zeg maar dan branden die dingen zo weg

De zij-plank: Versterkt de schuine buikspieren / zijkant van de buikspieren.
Lig op je rechterzijde en plaats je rechterelleboog op de grond en druk je zelf omhoog zodat je in een rechte lijn zit. Ondertussen span je je buikspieren aan. Zorg er wel voor dat je voeten, knien, heupen, schouders en hoofd in een rechte lijn staan. Alleen je voorarm en de zijkant van je linkervoet zijn op de grond. Houd dit vast voor 10 seconden. Herhaal dit 5 keer voor beide kanten. Ook hier geldt, als het te zwaar voor je is, kun je het op een knie doen, buig je knieen dan wel.


Pff.

haha het valt echt mee! En dit is echt een oefening die helpt!

Hoelahoepen? Ik denk dat je dan wel goed resultaat krijgt, dan ben je continu me je buik in beweging.