Zeg eens eerlijk

Wat at jij allemaal op een dag als zwangere?

Ik heb goede dagen maar ook slechte dagen.. Op goede dagen zoals vandaag eet ik niet teveel en gezond en drink ik voldoende (water) maar op slechte dagen kan ik gerust een pak koek naar binnen werken.. Hoe zit dat bij jullie?

Even een voorbeeld van vandaag (goede dag)

Ontbijt: twee koppen thee en glas water en een volkoren eierkoek met laagje appelstroop
Tussendoor: 1 kiwi en grapefruitsap en twee happen banaan
Middag: 2 bruine boterhammen 1 met gebakken ei en kaas en 1 met worst, twee plakken ontbijtkoek en twee glazen water
Tussendoor: twee glazen sap en drie bischuitjes waarvan twee met laagje choco en een beker melk
Avond: bord aardappels, spinazie en klein stukje braadworst


Nu net een bakje halfvolle yoghurt met een scheut laxo en een klein handje gedroogde granberry's

mijn voedingsschema is wellicht niet helemaal representatief, omdat ik er (serieus) hard aan werk om flink aan te komen. Dit eet ik meestal op een dag:


ontbijt: 2 á 3 volkorenboterhammen met roomboter en kaas met een glas sap
tussendoor: 1 boterham of 2 beschuiten met aardbei of kaas en dan vaak ook nog een koek (stroopwafel oid) met sap of thee
middag: 3 á 4 boterhammen met roomboter en wisselend beleg
tussendoor: 2 stuks fruit en sap of thee
avond: 3 grote aardappels, 200 gr groente en een stuk vlees, vla of yoghurt met verse stukjes fruit
tussendoor: een grote koek (stroopwafel oid) met thee en vaak iets te snaaien

En lukt het met aankomen Rejoy?

Ik ben nog niet zo lang als jullie zwanger maar ik eet ook de ene dag beter dan de andere dag, heb echt zovaak zin in chips & snacks (vooral 's avonds). Over het algemeen eet ik dit per dag:

's ochtends thee + 2 broodjes met huttenkase/kipfilet/kaas

Tussendoor 2 cappuccino met een plakje ontbijtkoek

's middags 2 broodjes en soms nog een kopje soep

Tussendoor wat lekkers, kleine mars oid

's avonds 1 bord avondeten met als toetje wat vers fruit of yoghurt

Na het avondeten 's avonds meestal 1 kop thee, daarna spa rood en vaak eet ik nog wat knabbeltjes

Ik at bijna dagelijks een reep chocolade, daarnaast meerdere pakken koekjes per week en vaak ook rond middernacht nog eens een keer extra warm. Daarnaast at ik ook gewoon gezond: genoeg fruit en groente en zo. Uiteindelijk maar een kleine vijftien kilo aangekomen, dus blijkbaar had ik die calorieen ook nodig.

Ik eet soms heel goed en sommige dagen heel slecht. Vorige week echt veel en slecht gegeten, probeer er deze week ook op te letten en dat lukt dan ook wel. Ik moet er vooral op letten dat ik fruit eet! Heb daar weinig zin in nu terwijl het wel goed is natuurlijk. Ik heb gisteren ook de vriezer gevuld met waterijsjes en van die splitachtige dingen, daar zit max 50 kcal in per ijsje en dan heb ik toch een snack voor mijn gevoel. Heb me voorgenomen om niet veel meer aan te komen de laatste weken

Ik kan trouwens niet wachten om weer een eetschema aan te kunnen houden. Ik eet de hele ochtend door kleine dingen omdat ik anders ga spugen en pas tegen de middag wordt dat weer normaal.

Toen ik zwanger was zag mijn menu er ongeveer zo uit;

Ontbijt: 1 tosti
Tussendoor: Cheesestring of koekje
lunch: 2 Tosti's of boterhammen met kaas en sanwich spread
Tussendoor: Koekje of cracker met kaas
Avondeten: Half bordje warm eten of een tosti ( had vaak niet zo'n trek in een echte maaltijd)
S'avonds: banaan en appel in stukjes of chips/nootjes.

Zoals je kunt lezen was ik gek op tosti's tijdens de zwangerschap
Nouja ben ik altijd wel dol op kaas, maar toen was het wel extreem.


edit: Oja en heeeeeel veel frisdrank en melk tussendoor.

Anniej_S schreef:En lukt het met aankomen Rejoy?

ik kom wel aan, maar ik weet niet of dat door de zwangerschap komt of door het eetpatroon. Ik ben nu 5 kg aangekomen, dat is één kg meer dan in de zwangerschap van de oudste op dezelfde termijn, maar bij haar was ik ook eerst 5 kg afgevallen (waardoor ik rond deze termijn pas weer op mijn startgewicht zat) en dat is nu niet het geval.

Rejoy. schreef:

Anniej_S schreef:En lukt het met aankomen Rejoy?

ik kom wel aan, maar ik weet niet of dat door de zwangerschap komt of door het eetpatroon. Ik ben nu 5 kg aangekomen, dat is één kg meer dan in de zwangerschap van de oudste op dezelfde termijn, maar bij haar was ik ook eerst 5 kg afgevallen (waardoor ik rond deze termijn pas weer op mijn startgewicht zat) en dat is nu niet het geval.

Als je nog wat extra gezonde vetten binnen wilt krijgen, dan kan ik je adviseren om regelmatig vette vis te eten. Bakken in kokosolie is ook erg goed! Notenpasta op brood. En avocado's, maar dat was je zo te lezen al van plan.

Veel

Linda schreef:

Rejoy. schreef:

Anniej_S schreef:En lukt het met aankomen Rejoy?

ik kom wel aan, maar ik weet niet of dat door de zwangerschap komt of door het eetpatroon. Ik ben nu 5 kg aangekomen, dat is één kg meer dan in de zwangerschap van de oudste op dezelfde termijn, maar bij haar was ik ook eerst 5 kg afgevallen (waardoor ik rond deze termijn pas weer op mijn startgewicht zat) en dat is nu niet het geval.

Als je nog wat extra gezonde vetten binnen wilt krijgen, dan kan ik je adviseren om regelmatig vette vis te eten. Bakken in kokosolie is ook erg goed! Notenpasta op brood. En avocado's, maar dat was je zo te lezen al van plan.

Ik ben me inderdaad al aan het verdiepen in gezonde vetten. Ik heb begrepen dat ik suikers beter kan laten staan en daarvoor beter gezonde vetten kan nemen. Helaas ben ik niet zo'n visliefhebber, maar ik ben wel gek op noten! Avocado's was ik al van plan inderdaad.

haha, dat is te beschamend om dat hier te vertellen maar het komt er op neer dat ik echt alles heb gegeten wat los en vast zat.
ik was regelmatig nog aan het frituren om 11 uur savonds, nadat ik een zak chips of nog 2 broodjes naar binnen had gewerkt.
ik moest ook eten als ik merkte dat ik honger kreeg want anders werd ik heel er misselijk.
maar al die vreetbuien hebben me maar 16 kilo er bij gegeven;)

uhhh niks haha, ik moest blij zijn dat er wat binnen bleef!

Hier valt het mee, mijn eetlust is zelfs minder geworden sinds dat ik zwanger ben...

Ontbijt:

- kellogs met yoghurt/ cruesli met yoghurt/ 3 crackers met kaas + sap

Tussendoor:

eigenlijk niks...

Lunch:

3 bruine boterhammen met sandwichspread/ philadelphia/ rookvlees/ kipfilet/ kaas/ chocopasta + glas sap/ limo

tussendoor:

koekje/ liga + 2x glas limo

1 appel

1 banaan/ sinaasappel/ druiven

Diner: hangt er heel erg vanaf... probeer wel zo gezond mogelijk te koken. glas limo/ glas sap

Tussendoor:

koekje/ schaaltje chips/ stukje fruit/ schaaltje yoghurt. + 2 tot 3 glazen limo/ frisdrank

Ik ben echt jaloers op de meiden die zoveel hebben gegeten tijdens hun zwangerschap en relatief toch maar heel weinig zijn aangekomen....

Ik heb geen vreetbuien of wat dan ook maar gehad, het enige waar ik wel eens wat extra's van nam was wat avondeten of een boterham. Verder gewoon gezond geleefd en niet overmatig gesnoept... helaas zaten er na de zwangerschap toch wel zo'n 30 kilo aan vrees ik....
Toen F. een maandje oud was ongeveer heb ik pas weer voor het eerst op de weegschaal gestaan en toen zat er nog 20 kilo extra aan!

Nu ben ik nog niet zoveel aangekomen en hoop echt dat dit zo blijft.....

Vergeet er bij te zeggen dat ik gelukkig wel alle kilo's weer ben kwijtgeraakt maar ik heb hier wel hard voor moeten werken!

Ik eet dit ongeveer op een dag ( wisselt natuurlijk wel wat)

Ontbijt: Yogurt met wat vanille vla en muesli ( van alleen yoghurt krijg ik maagzuur :S)

Tussendoor: Kopje koffie met melk
Fruit, wisselend
Glas roosvicee

Lunch: Beker melk en 2 boterhammen met wisselend meestal hartig beleg.

Tussendoor: Koffie met melk
Iets lekkers ( kan van alles zijn) of fruit
2 glazen roosvicee

Avond eten: Normaal portie eten en een glas water, meestal geen toetje

Voor het slapen gaan een kop 3de trimester thee.

Dit is het ongeveer, de ene keer drink ik meer, en soms snaai ik wat meer.