Fitness en afvallen.... werkt dat nou wel?

Even een oud topic omhoog halen.

Ik wil graag beginnen met fitnessen. Ik heb vandaag even gekeken in een sportschool. Ik was eigenlijk wel enthousiast. Als ik het goed begrijp dan moet je eerst dus even warm worden en dan krachttraining en daarna cardio?

Ja inderdaad!

Op die manier spreek je je vetreserves het meeste aan en kom je het 'snelste' in de vetverbrandingszone.

Verder moet je gewoon krachttrainen hoeveel je aankunt. Echt niet met kleine dunne gewichtjes gaan klooien, dat schiet niet op.

Een vrouw heeft in tegenstelling tot een man zo ontzettend weinig testosteron dat wij echt niet breed zullen worden van krachttraining. (En de vrouwen die zo breed zijn die trainen daar zo ontzettend hard voor, eten volgens een zwaar regime en ik denk dat een groot deel ook gewoon bepaalde medicijnen gebruikt).

Punk'd, hoeveel keer per week zou jij aanraden om te gaan sporten om af te vallen/strakker te worden?
Ik eet nu behoorlijk gezond maar ik sport niet en helaas gaat er op deze manier weinig meer af.

Oja, hardlopen vind ik echt vreselijk

Bij mij op de sportschool en op fora waar ik in die tijd (dat ik er zo intensief mee bezig was) vaak keek werd toch wel aanbevolen om minimaal 3x te gaan en wil je echt strakke resultaten 4x.

Voor mij was dat echt teveel. Ik ging meestal 2 tot 3x.. Of ik deed 2x krachttraining en 2x hardlopen.

(ipv hardlopen kun je natuurlijk ook op de crosstrainer of fietsen o.i.d. Als je hartslag maar omhoog gaat)