Nav - Hoeveel eet jij?

(Ook even in de beauty pijler omdat snoep/eten/gewicht hier toch ook wel erg goed past haha)

Nav het snoep topic heb ik even zitten nadenken wat ik zo gemiddeld eet en volgens mij eet ik echt veel te weinig en heb ik daarom zo zin in snoep.

Ik ben benieuwd hoe een gemiddelde eetdag eruit ziet bij jullie.

Bij mij is het ongeveer zo:

Ontbijt: (10:00)
2 Fjord crackers met biologische pindakaas

Tussendoor: (12:00)
1 bakje volle kwark met een snuf kaneel

Lunch: (14:00)
2 boterhammen met (pindakaas of een gekookt eitje of filet american.. etc.)

Avondeten:(18:00)
Verse aardappeltjes uit de oven (met wat olijfolie erover om ze niet uit te drogen)
150 gram wortelen
1 stukje vis

1 Appel (20:00)

..... en dan krijg ik dus om half 8 ontzettende snaai zin..

Ik drink trouwens alleen water en versgeperste sinasappelsap (van 3 sinasappels).. Verder eet ik ook seizoensfruit (met name in de zomer)..aardbeitjes, nectarines, perziken.. Dat wissel ik een beetje af en eet ik zo tussendoor. (meestal 1 stuk of 250 g aardbeien)

Ontbijt: bord Brinta met magere melk en een beetje pure hagelslag

Tussendoor: kopje granenkoffie van magere melk met een zoetje of suikerklontje

Lunch: vier volkoren boterhammen met wisselend beleg

Tussendoor: twee stuks fruit

Tussendoor: klein beetje noten of soms als ik echt honger heb een plak ontbijtkoek, snack-a-jack of beschuitje met halvajam

Avondeten: 75-100 g vlees/vis/vleesvervanger (of vegetarisch zonder vleesvervanger maar wel extra zuivel of een ei erbij), 250g aardappels/100g rijst/100g couscous/90g pasta en minstens 200g groenten.


In het weekend ontbijt ik met afbakbroodjes of -ciabatta en wordt de Brinta meestal naar de lunch verschoven. Ook snack ik dan wel 's iets, een minizakje chips, wat koekjes, een ijsje of een appelflap o.i.d.

Drink trouwens alleen water en kruidenthee, heel af en toe in het weekend een blikje cola light of een glas heftig aangelengde limonade.

Snap wel dat je honger krijgt zo... je zou een stuk meer brood kunnen eten, fruit mis ik ook in je lijstje en misschien je avondeten wat later doen zodat je 's avonds geen honger meer krijgt (wij eten rond 7 uur en gaan rond 11 uur naar bed, heb dan tussendoor echt nooit honger of ook maar trek). En meer groente door de dag heen zou ook goed kunnen.

Ik eet ook te weinig denk ik, 's ochtends vaak een plak peperkoek of friesekoek of een krentenbol ofzo (moet zo vroeg weg dus het is echt iets wat ik snel op de hand kan eten).
Dan als ik pauze heb dan haal ik meestal een broodje en ik heb altijd 2 boterhammen bij me en die eet ik ook op en ik haal meestal een bekertje soep uit de automaat. Maar ik heb ook weleens dat ik achter mijn computer moet eten en dan eet ik alleen die 2 boterhammen met wat soep. Tegen de tijd dat ik thuis kom heb ik dan dus ook honger en dan eet ik fruit, een restje soep of ik pak weer iets van een krentebol ofzo.

Maar ik eet dan wel weer vrij veel avondeten, al probeer ik wel gewoon netje 100 gram rijst/pasta enz te koken en veel groenten en dan nog iets van vlees/vis/vegetarisch.

Dan neem ik 's avonds bij de koffie nog een koekje.

In het weekend eet ik wel meer, dan neem ik ook echt de tijd om lekkere dingen te maken en geniet ik echt van het eten. Ik heb een normaal gewicht trouwens.

Ontbijt: twee volkoren boterhammen met kaas of yoghurt met muesli

Lunch: twee volkoren boterhammen met kaas of yoghurt met muesli

Tussendoor: 1 of 2 stuks fruit

Avondeten: eh van alles, wow dat jullie weten hoeveel gram je precies eet Dat weet ik echt niet, ik eet gewoon wat op de planning staat, soms is dat aard, groente, vis (soms vlees), soms pasta en soms iets makkelijks en alles wat daartussenin zit.

Ik drink thee, melk en water.

Fauve schreef:Avondeten: eh van alles, wow dat jullie weten hoeveel gram je precies eet Dat weet ik echt niet, ik eet gewoon wat op de planning staat, soms is dat aard, groente, vis (soms vlees), soms pasta en soms iets makkelijks en alles wat daartussenin zit.

Ik hou van mijn keukenweegschaal. Kook altijd precies genoeg voor ons tweeën.

Ohjaa fruit, dat ik weet wel.. Ik heb het erbij geschreven haha.. vergeten

Ik vraag me af wanneer ik brood moet eten.. want ik kan opzich wel s ochtends brood eten maar dan heb ik om 14:00 (waar nu brood staat) echt nog geen honger.. Dan krijg ik pas om 16:00 uur honger en als ik dan eet dan hoef ik geen avondeten meer.. en heb ik om 20:00 uur helemaal honger

Je kunt het ook houden zoals nu en als je 's avonds na het avondeten honger krijgt gewoon een boterham eten i.p.v. te gaan snaaien.

Ontbijt: 2 of 3 boterhammen, glas melk
Tussendoor: plak peperkoek of een liga of een banaan, 2 koppen koffie
Lunch: 3 boterhammen met kop soep, glas melk
Tussendoor: appel en een boterham
Avondeten: wisselend, wel altijd vlees groente met pasta,rijst of aardappels
's avonds: thee met iets lekkers: koekje, borrelnootjes, handje chips

Hihi Ik eet zoveel als Ik het vergelijk met jullie

ontbijt: 2 knackerbrod met kaas oid
tussendoor: pakje ligas of sultanas
lunch: 4 a 5 boterhammen
tussendoor iets van fruit
avondeten normaal portie
savonds iets van koekjes, chocola, chips etc

Normale doordeweekse dag.

Ontbijt: 2 boterhammen of crackers met vleeswaren of hagelslag en daarbij een glas halfvolle melk.
Tussendoor: Appel of ander soort fruit
Lunch: 3 boterhammen met mager vleeswaren
Tussendoor: Sultana of granenbiscuits
Avondeten: Aardappels, groente en vlees
's Avonds: Handje japanse mix of wat fruit. Het is maar net waar ik zin in heb.

Geen honger, maar ik val ook geen donder af. Ik drink hierbij trouwens water en thee.

Als ik moet werken:
Ontbijt: 2 boterhammen met beleg en 2 koppen thee
Tussendoor: Niks, we hebben geen ochtendpauze (beginnen pas om half10)
Lunch: 2 of 3 boterhammen en thee
Tussendoor: Een mueslireep, Time-Out koekjes oid en een kop thee
Avondeten: 1 portie van wat we die avond eten
Tussendoor: Meestal niks. Heel soms een paar dropjes na het eten of iets bij de thee

Als ik thuis ben, is het meeste hetzelfde, alleen gaat het dan vaak 's middags mis bij het tussendoortje.. Dan ga ik vaak snaaien. Geen idee waarom, als ik op het werk ben heb ik er vaak niet eens behoefte aan, maar als ik thuis ben op de een of andere manier wel.. :S

Ik drink de hele dag door thee en tegenwoordig vaak 's ochtends voor het ontbijt een flesje water.
Fruit eet ik echt veel te weinig. Heb nu wel weer appels in huis, maar ik vergeet het gewoon vaak. Ben nu een paar dagen vrij, dus denk dat ik een bakje aardbeien ga halen en dan lekker een (beschuitje met) aardbeien ga eten bij de thee vanmiddag.

Mijn schema op een werkdag:

Ontbijt: Bakje yoghurt met cruesli
Tussendoor: Fruit of een liga
Lunch: 2 boterhammen met of een soepje of iets van fruit
Tussendoor: 1 boterham
Avondeten: Vanalles... net als Fauve kan ik daar niet echt normaal op antwoorden. Maar wel afwisselend, en het bevat sowieso groente ;-)

's Avonds: soms niks, soms koekjes, chocola, nootjes of wat chips

Werkdag:

Ontbijt: 1 boterham met hagelslag
Tussendoor: 1 boterham met kipfilet
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet (soms met soep)
Tussendoor: 1 boterham met kipfilet + liga
Avondeten: Aardappels, groente, vlees of pasta of iets met rijst

Werkdagen:
- ontbijt : 2 boterhammen met worst/kaas/smeerkaas en kop koffie
- tussendoor : snack a jack en water
- lunch : 4 kaiserbroodjes uit de oven met heksenkaas/filet/rosbief/brie/huzarensalade met 2 glazen melk
- tussendoor : water
- avondeten : pasta/aardappelen/groente/brood net hoe het uitkomt en ook veel verse maaltijden van de slager en een glas melk
- daarna vaak nog een cracker/ontbijtkoek of een handje chocolade pinda's, koffie en thee en soms een wijntje

Weekend:
- ontbijt en lunch in 1: op zaterdag macaroni met kaas en op zondag afbakbroodjes met brie/eiersalade/blauwe kaas
- avondeten: wat er is of waar we kunnen aanschuiven dus dat is wisselend
- vaak veel wijntjes

Ontbijt - stuk fruit, smoothie, en als ik later begin cracottes of brood
Tussendoor - fruit, of iets van koek oid
Lunch - 4 boterhammen met beleg
Tussendoor -fruit of cracottes
Avondeten - wat ik die dag op de planning heb staan

Zo wil ik het in principe hebben, maar dat lukt niet altijd.

6.00 eerst 2 glazen lauw water, sinasappel,
6.15 2 bekers karnemelk st. roggebrood met stroop
8.30 boterham met magere ham kop thee
10.30 st. mueslibrood met roomboter st. fruit en 2 koppen thee
12.00 2 st. brood met kaas en vleeswaren, kop cup a soup, st. komkommer 75 cl. water
14.30 st. krentenbrood met roomboter en st. fruit 2 koppen thee
16.15 glas frisdrank met een koekje/handje vol nootjes/3 vijgen o.i.d.
18.00 st. vlees, 200 gr aardappels, 200 gr. groenten
20.00 schaalte yoghurt met st. fruit en een grote kop thee

Dit is een doordeweekse werkdag.
Over de hele dag, drink ik 3-4 flessen van 75 cl. water (de middelmatige SPA flessen)
Ik ben naar een diëtiste geweest en ik moest meer mijn eten verdelen over de dag. Vandaar de tijd erbij.
Want normaal gesproken nam ik zeg maar de boterham, en het st. roggebrood achter elkaar. Nu zit er 1,5 uur ongeveer tussen.

Ik eet trouwens ook niet veel en ik heb niet elke dag zin in snoep. Volgens mij is dat persoonlijk en kan suiker ook soort van verslavend werken.

Op een werkdag:

Ontbijt 8.00: 2 boterhammen
Tussendoor:
9.30: 1 boterham
11.00: Appel/liga, zoiets
12.00: 2 boterhammen met een bakje yoghurt
14.30: Koekje, fruit, boterham, zoiets
16.00: Zelfde als bovenstaande
18.00: avondeten + toetje
20.00: Iets van fruit ofzo of chips
22.00: Ook iets te eten

Als ik thuis ben, is het wel wat minder. Maar ik doe lichamelijk werk dus dan heb je al gauw meer eten nodig. Dit is dan ook echt het minimale. Zonder dat ga ik van mijn stokje. Ik kan me dus goed voorstellen dat je te weinig eet en dat je daardoor trek hebt in snoep!

FryskeFlinter schreef:6.00 eerst 2 glazen lauw water, sinasappel,
6.15 2 bekers karnemelk st. roggebrood met stroop
8.30 boterham met magere ham kop thee
10.30 st. mueslibrood met roomboter st. fruit en 2 koppen thee
12.00 2 st. brood met kaas en vleeswaren, kop cup a soup, st. komkommer 75 cl. water
14.30 st. krentenbrood met roomboter en st. fruit 2 koppen thee
16.15 glas frisdrank met een koekje/handje vol nootjes/3 vijgen o.i.d.
18.00 st. vlees, 200 gr aardappels, 200 gr. groenten
20.00 schaalte yoghurt met st. fruit en een grote kop thee

Dit is een doordeweekse werkdag.
Over de hele dag, drink ik 3-4 flessen van 75 cl. water (de middelmatige SPA flessen)
Ik ben naar een diëtiste geweest en ik moest meer mijn eten verdelen over de dag. Vandaar de tijd erbij.
Want normaal gesproken nam ik zeg maar de boterham, en het st. roggebrood achter elkaar. Nu zit er 1,5 uur ongeveer tussen.

Ja, dat heb ik ook. Niet om af te vallen, maar om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden. En gek genoeg ben ik hier ook door af gevallen, ondanks dat dat niet nodig was.

O ja, water en thee drink ik ook veel. Weet niet hoeveel het precies is, maar mijn vriend roept altijd dat ik ''zo veel drink!''

Giacomo schreef:

FryskeFlinter schreef:6.00 eerst 2 glazen lauw water, sinasappel,
6.15 2 bekers karnemelk st. roggebrood met stroop
8.30 boterham met magere ham kop thee
10.30 st. mueslibrood met roomboter st. fruit en 2 koppen thee
12.00 2 st. brood met kaas en vleeswaren, kop cup a soup, st. komkommer 75 cl. water
14.30 st. krentenbrood met roomboter en st. fruit 2 koppen thee
16.15 glas frisdrank met een koekje/handje vol nootjes/3 vijgen o.i.d.
18.00 st. vlees, 200 gr aardappels, 200 gr. groenten
20.00 schaalte yoghurt met st. fruit en een grote kop thee

Dit is een doordeweekse werkdag.
Over de hele dag, drink ik 3-4 flessen van 75 cl. water (de middelmatige SPA flessen)
Ik ben naar een diëtiste geweest en ik moest meer mijn eten verdelen over de dag. Vandaar de tijd erbij.
Want normaal gesproken nam ik zeg maar de boterham, en het st. roggebrood achter elkaar. Nu zit er 1,5 uur ongeveer tussen.

Ja, dat heb ik ook. Niet om af te vallen, maar om mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden. En gek genoeg ben ik hier ook door af gevallen, ondanks dat dat niet nodig was.

O ja, water en thee drink ik ook veel. Weet niet hoeveel het precies is, maar mijn vriend roept altijd dat ik ''zo veel drink!''

Ja precies, dat heb ik ook ik mocht niet eens afvallen. Maar toch stiekem meegepikt. Bij mij was het om mijn darmen meer rust te geven. En dat het meer een stabiele toestand zou worden. Dan altijd van de regel. En ook hierdoor is mijn suikerspiegel ook veel stabieler.

Ik eet natuurlijk niet iedere dag hetzelfde, maar zal als voorbeeld gisteren geven. Toen heb ik wel 40 km gefietst dus iets meer gegeten dan normaal.

O: 2 bruine boterhammen pindakaas, glas optimel
T: banaan (toen ik op mn werk was)
T: Mueslireepje
L: Bruine pistolet met kaas, rauwkost, kleine kom champignonsoep, glas optimel
T: 2 liga's evergreen
A: Aardappelschijfjes, kaasburger, tuinbonen
T: klein bakje straciatella-yoghurt

Normaal gesproken eet ik tussendoor nog 1x fruit ipv iets anders en eet ik geen soep als lunch. Vraag me af of dit teveel is want qua gewicht kan er wel wat af..

Groentensapje van rode biet/bleekselderij/appel (bijvoorbeeld) uit een fles/biologisch
09:00 - Schaaltje yoghurt met bio muesli met rozijnen/noten/gedroogd fruit
10:30 - appel
12:30 - 2 bruine boterhammen met lekker veel beleg, bv ei/makreelsalade/avocado/sla
15:00 - banaan
16:00 - als ik trek heb: nog een boterham
18:00 - avondeten met sowieso veel groenten
21:00 - als ik nog trek krijg, niet elke dag: handje nootjes, schaaltje yoghurt of in t weekend eens ijs of chips, of chocolade

Tussendoor veel water, thee en max 3 koppen koffie met wat melk. En 3 a 4 keer in de week intensief sporten. Ik doe niet aan de lijn, nooit gedaan, zit al 10 jaar op een stabiel gewicht met deze stijl van eten.

Veel mensen vinden dit te weinig, maar ik voel me er goed bij!

Reeza schreef:Ik eet natuurlijk niet iedere dag hetzelfde, maar zal als voorbeeld gisteren geven. Toen heb ik wel 40 km gefietst dus iets meer gegeten dan normaal.

O: 2 bruine boterhammen pindakaas, glas optimel
T: banaan (toen ik op mn werk was)
T: Mueslireepje
L: Bruine pistolet met kaas, rauwkost, kleine kom champignonsoep, glas optimel
T: 2 liga's evergreen
A: Aardappelschijfjes, kaasburger, tuinbonen
T: klein bakje straciatella-yoghurt

Normaal gesproken eet ik tussendoor nog 1x fruit ipv iets anders en eet ik geen soep als lunch. Vraag me af of dit teveel is want qua gewicht kan er wel wat af..

Als ik 1 tip mag geven.. Probeer die mueslireep en die liga's te vervangen voor een mueslibol, of stukje mueslibrood, rijstwafel o.i.d.. Want in die reep/koekjes zit heel veel suiker en zoetstof. (was ook een tip die ik kreeg van mijn diëtiste.)