Zijn dit mijn bekkenbodemspieren?

Paar weken terug had ik een topic geopend over bekkenbodemtherapie, ben inmiddels 2 keer geweest. Laatste keer heb ik oefeningen meegehad, en deze ben ik dus thuis netjes aan het doen. Alleen, een hele stomme vraag waarschijnlijk, ik vraag me af of ik nou het goede aan het trainen ben. Hoe weet ik nou dat het mijn bekkenbodemspieren aanspan?

Als ik op mijn rug lig dan voel ik een minimale beweging daar beneden zeg maar, maar als ik mijn vinger erin steek (sorry voor de plastische uitleg) dan voel ik het wel samenknijpen. Is dat dan mijn bekkenbodem? Want ik voel dus amper beweging als ik het zonder voelen doe. Ook niet echt in andere houdingen.

En tijdens het plassen oefen ik ook, met ophouden, dat zijn ook mijn bekkenbodemspieren toch? Of heb ik dat nou verkeerd begrepen?

De moeders hier hebben er vast wat meer ervaring mee als mij, dus vraag het maar hier

Als je je plas ophoudt, dat zijn je bekkenbodemspieren

Ik vond het ook altijd heel lastig te voelen, voor mijn gevoel deed ik maar wat maar bij mij kon de bekkenbodemfysiotherapeut voelen wanneer ik het aanspande. Dus toen ben ik daar maar op door gaan oefenen, maar vind het ook lastig hoor alleen. Ze zei dat het zo moest voelen alsof je het naar binnen trok zeg maar.

Haha oke, niet dat ik dalijk de verkeerde oefen

Als je zelf inwendig voelt en je voelt wat aanspannen zijn dat waarschijnlijk je bekkenbodem spieren. En anders ff bij de fysio vragen. Daar zijn ze voor. Het is ook logisch dat je dat niet in een keer voelt. Daarbij hoef je niet alle spieren echt krachtig aan te voelen spannen willen ze het wel doen. Ga maar eens voor de spiegel staan en probeer dan je mondhoek minimaal te bewegen. dan voel je ook geen aanspanning maar zie je het wel bewegen.

Ja ik vraag het bij de therapeute na volgende keer, maar dat is pas eind van de week weer. En vond het ook zo wat om met die vraag te bellen, want dan krijg ik de assistente en moet ik helemaal vragen om haar haha.

Als je oefent bij het plassen, let er dan wel op dat je helemaal uitplast zeg maar. Dus dat je blaas echt leeg is. Als je dat niet doet heb je namelijk kans op blaasontsteking.

Niets raars aan hoor. Je vraagt gewoon aan de assistente of je even door geschakeld kan worden omdat je een vraag voor je fysio hebt. Zij heeft waarschijnlijk ook nog gewone patienten dus de assistente zal echt niet doorvragen.

Novalee schreef:Als je oefent bij het plassen, let er dan wel op dat je helemaal uitplast zeg maar. Dus dat je blaas echt leeg is. Als je dat niet doet heb je namelijk kans op blaasontsteking.

Idd.. 'druppeltjesplassen' mag tegenwoordig niet meer