Bekkenbodem oefeningen

Heb je dit netjes gedaan na de bevalling?
Ik merk wel dat het moet, maar ik vergeet het zo vaak....vaak lig ik in bed en dan denk ik eraan, maargoed, dat is 1x per dag.
En hoelang ging je hiermee door?

Héél weinig..ja ik vergat het ook deels.

*begint gelijk weer even te oefenen*

Ik ben er erg slecht in om het consequent te doen, maar merk wel dat het nodig is haha. Ben wel benieuwd of iemand een goede tip heeft om er wel aan te denken, en het ook echt te doen . Geen idee hoelang je er mee door moet gaan eigenlijk. Tot je 'voelt' dat het weer goed is?

lente schreef:*begint gelijk weer even te oefenen*

Ik ben er erg slecht in om het consequent te doen, maar merk wel dat het nodig is haha. Ben wel benieuwd of iemand een goede tip heeft om er wel aan te denken, en het ook echt te doen . Geen idee hoelang je er mee door moet gaan eigenlijk. Tot je 'voelt' dat het weer goed is?

Ik kreeg de tip om het tijdens elke voeding te doen maar ik vergat het evengoed steeds.

Wat voor oefeningen moeten jullie doen dan? Mij is toen verteld om enkel de spieren te oefenen en dit kan ook als je gewoon zit. Dus persen en knijpen.

Hoe merken jullie dan dat het nodig is?