Welk dieet werkt?

Ik ben 3 maanden geleden bevallen en was flink wat aangekomen. Nu 3maanden later zit bijna aller er nog aan.
En dus wil ik 2 jan er wat aan gaan doen. Dus ben opzoek naar een goed dieet.

Dus welk dieet hebben jullie gevolgd? Wat hield het in? En hielp het?

Gezond, regelmatig eten en sporten.

girli schreef:Gezond, regelmatig eten en sporten.

+1

girli schreef:Gezond, regelmatig eten en sporten.

Niets meer aan toe te voegen.

Smikkell schreef:

girli schreef:Gezond, regelmatig eten en sporten.

Niets meer aan toe te voegen.

ik wel, want gezond is nogal vrij te interpreteren vind ik.
Koolhydraatarm en vetarm eten, maar wel genoeg en regelmatig eten!!! Helpend om te zorgen dat je geen honger krijgt zijn het eten van eiwitten. Die helpen ook dat je spieren tijdens je dieet niet afgebroken worden (je moet vet verbranden, niet spieren. Dus genoeg voor deze bouwstenen zorgen).

Ik heb vier jaar geleden Sonja Bakker gedaan. 15 kilo afgevallen, is er niet meer aangekomen.

Weight watchers. Tenminste dat was laatst op tv. Toen lieten ze een paar doktoren spreken en die zeiden dat (ook mede door de ervaring van patiënten die heel dik waren en moesten afvallen voor ze een operatie mochten ondergaan).

Streep-je-slank!
Je hoeft er geen rare dingen voor te kopen, het kan gewoon met de producten die in je kast liggen. Je hoeft er niets speciaals voor te laten - het is maar net welke keuzes je maakt.

En bewegen natuurlijk.

Curious schreef:

Koolhydraatarm en vetarm eten, maar wel genoeg en regelmatig eten!!! Helpend om te zorgen dat je geen honger krijgt zijn het eten van eiwitten. Die helpen ook dat je spieren tijdens je dieet niet afgebroken worden (je moet vet verbranden, niet spieren. Dus genoeg voor deze bouwstenen zorgen).

+1

Caresses schreef:Weight watchers. Tenminste dat was laatst op tv. Toen lieten ze een paar doktoren spreken en die zeiden dat (ook mede door de ervaring van patiënten die heel dik waren en moesten afvallen voor ze een operatie mochten ondergaan).

+1 in feite mag je alles eten, het is alleen een kwestie van een beetje uitbalanceren. Dus niet én vlees én saus én een toetje én nog chips 's avonds op de bank. Je mag een bepaald aantal punten eten per dag en die kun je bijna vrij invullen. Je moet wel een bepaald aantal punten aan vet eten bijvoorbeeld, omdat je lichaam dat ook gewoon nodig heeft. En de meeste groenten en fruit soorten zijn nul punten, daar kun je je weer helemaal vol aan eten

Caresses schreef:Weight watchers. Tenminste dat was laatst op tv. Toen lieten ze een paar doktoren spreken en die zeiden dat (ook mede door de ervaring van patiënten die heel dik waren en moesten afvallen voor ze een operatie mochten ondergaan).

Ik Watch Weight. Ben nu ruim 3 maanden bezig en de 10 kilo-mijlpaal is bijna in zicht. Nog 1-2 weken te gaan denk ik. Het is eigenlijk ook gezond leren eten en veel bewegen, maar WW biedt daarin wel handvatten. Als ik zelf was gaan klooien was ik te weinig gaan eten (=crashen) en zodra ik honger krijg word ik ontoerekeningsvatbaar en schuif alles wat op mijn pad komt naar binnen. Bij WW zijn de enige keren dat ik honger had geweest toen ik op mijn werk te weinig eten mee van huis genomen had. En een roze koek uit de automaat trekken is dan ook niet echt een optie. Mag wel trouwens, maar ik bewaar dan liever wat punten voor een schaaltje chips in de avond.
Nu ik die 3 maanden bezig ben zit de routine erin dus begin ik kleine aanpassingen te doen. Zo ben ik op dit moment meer eiwitten toe aan het voegen omdat ik vrij regelmatig sport. Volgende stap wordt een zwaarder ontbijt zodat ik daar langer mee doe. Kleine stapjes, geleidelijke veranderingen terwijl ik in die tussentijd wel afval met een gemiddelde van 0,6-0,7 per week.

Ik heb er wel vertrouwen in dat ik over een tijd -wanneer ik mijn streefgewicht behaald heb- genoeg kennis en routine erin heb om gezond te eten. Ik merk nu al verschillen, leer dat een bepaald voedingsmiddel consequenties heeft.

Edit: ik zie dat je recent bevallen bent. Voor vrouwen die borstvoeding geven (mocht je dat doen) hebben ze een aangepast programma.

Ik heb zelf veel aan het boek van Amber Albarda gehad, ben er erg enthousiast over.
En dan niet alleen qua gewicht maar ook omdat ik veel meer energie heb door gezonde voeding. Zie www.amberalbarda.nl of lees haar boek 'Eet jezelf mooi, slank en gelukkig'.

Ugly Betty schreef:Ik heb zelf veel aan het boek van Amber Albarda gehad, ben er erg enthousiast over.
En dan niet alleen qua gewicht maar ook omdat ik veel meer energie heb door gezonde voeding. Zie www.amberalbarda.nl of lees haar boek 'Eet jezelf mooi, slank en gelukkig'.

+1! En inderdaad wat minder koolhydraten eten die je vindt in producten zoals brood, pasta, rijst. (als ik ze eet, eet ik altijd de bruine variant, zoals volkoren of boekwijt, of zuurdesembrood, zilvervliesrijst) Je kunt je koolhydraten ook uit andere producten halen zoals groeten, bonen en fruit. En ernaast natuurlijk sporten.

ik geloof niet in diëten...

Ik denk dat het er ook een beetje aan ligt hoe je 'dieet' interpreteert! Als je het ziet als een kwelling om zo snel mogelijk kilo's kwijt te raken en dingen niet te mogen, dan geloof ik er ook niet in. Het is dan vaak ook niet vol te houden en frustreert alleen maar, je wordt er in ieder geval niet vrolijker van. Maar als je het ziet als het aanpassen van je levensstijl en er bijvoorbeeld een beetje luchtig in kan stappen, als 'ik ga mijn best doen en alles is meegenomen', heb ik er meer vertrouwen in. Jezelf wel dingen gunnen, maar maat weten te houden, weten wat gezond is en wat niet (en wat je dus veel en wat je soms kan eten). Daarnaast denk ik dat bewegen misschien een nog wel groter aandeel heeft in het afvallen/gezond leven dan het eten (ligt natuurlijk maar net aan je beginsituatie), zonder beweging is het erg moeilijk, denk ik. Al is dit wat ik denk en zal het ook niet voor iedereen gelden. Een 'dieet' blijft ook erg persoonlijk. Misschien is het een idee om, als je echt niet weet waar je moet beginnen, een diëtiste te raadplegen? Al is het maar één consult, dat je weet hoe je het het beste aan kan pakken?

Carrie schreef:

Ugly Betty schreef:Ik heb zelf veel aan het boek van Amber Albarda gehad, ben er erg enthousiast over.
En dan niet alleen qua gewicht maar ook omdat ik veel meer energie heb door gezonde voeding. Zie www.amberalbarda.nl of lees haar boek 'Eet jezelf mooi, slank en gelukkig'.

+1! En inderdaad wat minder koolhydraten eten die je vindt in producten zoals brood, pasta, rijst. (als ik ze eet, eet ik altijd de bruine variant, zoals volkoren of boekwijt, of zuurdesembrood, zilvervliesrijst) Je kunt je koolhydraten ook uit andere producten halen zoals groeten, bonen en fruit. En ernaast natuurlijk sporten.

Dat vind ik geen dieet, dat vind ik een leefwijze. Amber zorgt alleen voor bewustwording en kennis.
Ik ben ook nog steeds erg blij met het boek van Amber trouwens.

Smikkell schreef:

Carrie schreef:

Ugly Betty schreef:Ik heb zelf veel aan het boek van Amber Albarda gehad, ben er erg enthousiast over.
En dan niet alleen qua gewicht maar ook omdat ik veel meer energie heb door gezonde voeding. Zie www.amberalbarda.nl of lees haar boek 'Eet jezelf mooi, slank en gelukkig'.

+1! En inderdaad wat minder koolhydraten eten die je vindt in producten zoals brood, pasta, rijst. (als ik ze eet, eet ik altijd de bruine variant, zoals volkoren of boekwijt, of zuurdesembrood, zilvervliesrijst) Je kunt je koolhydraten ook uit andere producten halen zoals groeten, bonen en fruit. En ernaast natuurlijk sporten.

Dat vind ik geen dieet, dat vind ik een leefwijze. Amber zorgt alleen voor bewustwording en kennis.
Ik ben ook nog steeds erg blij met het boek van Amber trouwens.

True. Ik doe ook niet (meer) aan dieten. Ik denk dat een leefwijze op de lange termijn ook veel beter werkt.