Het -5 TOPIC!

Qua omvang ben ik ook wel tevreden hoor. Alleen mag het wel wat strakker inderdaad. Dus een wat lager vetpercentage. Alleen een beetje jammer dat het vet vooral van mijn borsten lijkt te verdwijnen. Mijn vriend baalt hahaha!

Sayuri lastig he dat de bouw dan niet geheel verdeeld is. Jammer!

Volgens mij is iedereen hier haast tevreden rondom het gewicht, maar wil wat strakker worden. Dat vind ik wel fijn, omdat ik dat zelf ook wil.

Sayuri; kanoën is inderdaad wel pittig. Vooral afgelopen week, gezien het veel waaide.

Vrijdag lekker op de x-box bezig geweest en vandaag opnieuw wezen kanoën (6,5 km). Morgen wil ik opnieuw op de x-box; hardlopen, touwtje springen, rug, buik, bil spieren oefenen, kickboks oefeningen en yoga. Op deze manier wil ik mijn spieren wat sterker maken en het hardlopen opbouwen waardoor ik dat straks buiten weer kan doen.
Ik merk dat ik de laatste tijd wel veel snack qua koek en snoep. Het is veels te lekker! Wel heb ik geen paaseitjes in huis en denk ik dat ik dit jaar pas vijf paaseitjes gegeten heb.

Weegschaal heb ik nog steeds niet, dus ik heb geen idee hoeveel ik nu weeg.

Zo net weer gesport!

Ik wou mij op de sportschool wegen maar hij was stuk. Thuis doet hij het af en toe maar volgens mij klopt het gewicht daarop niet dus ik was wel benieuwd hoeveel het bij de sportschool zou zijn. Van de week dan maar.
Qua eten gaat het redellijk. Mijn tante uit Zwitserland was van de week op bezoek en die had echt een mega paashaas voor ons meegenomen. Nu is mijn vriend echt dol op chocolade dus ik heb maar een klein stukje gehad en de volgende dag was dat ding al foetsie.
Aan de ene kant heel irritant (want ik had de volgende dag echt zin in een stukje en ik had mij er na een werkdag al helemaal op verheugd) maar aan de andere kant ook wel weer handig.

Naam	Start	Lengte	BMI	1e Doel	2e Doel	Huidig	Streefdatum 1e doel	Gewicht op 1e streefdatum	Totaal eraf
Lavendel	54	1.55	22.5	52	50	52,4	1 april	.	1,6
Angelnyn	83,9	1.66	30	80	75	79,4	1 maart	.	4,5
Stylegirl	88	1.68	31	83	79	85,8	1 april	.	2,2
KBW	68.5	1.68	24	68	65	67.9	1 februari	.	0.6
Punk'd	62	1.72	20.08	59	56	59.4	8 april (58.0)		2.6
Silly-one	79	1.72	27	75	70	76.9	1 maart	.	2.1
Hailey_	70.5	1.73	23.59	68	65	70,5	11 mei	?	0
Chipp	72.5	1.73	23.02	69	67	68.9	-	.	3.6
Dennenappel	62.8	1.78	20	61	59	62.3	23 maart	.	0,5
Powerbabe	70.9	1.82	21,4	68	65	70,3	13 februari	.	0,6

Het lukt mij niet om 11 mei bij de eerste streefdatum te zetten.
perongeluk 2 mensen eruit gehaald omdat dat andere regels waren, snap er niet veel van sorry!

Morgen is het zover, dan vieren we B. nulste verjaardag met een klein taartje en vanaf donderdag ga ik beginnen.
Ik heb zo'n fitnessbal dus wil proberen iedere ochtend daar buikspieroefeningen op te gaan doen, en ik wil donderdag even naar de sportschool om te vragen hoe het zit met mijn abonnement (begin januari opgezegd en kan al vanaf februari niet meer inloggen bij de groepslessen, terwijl ik tot april betaald heb). Ik had het opgezegd, omdat ik tot mei toch niet zou gaan sporten vanwege de bevalling en het herstel. Maarja toen beviel ik ineens eind januari al, dus mag ik nu allang weer gaan sporten, en wil ik het dus weer aanvragen.

Shisha oh dat ken ik, wij zijn beide ook gek op chocola, en dan kan ik me zoo verheugen op een stukje als ik thuis kom, en dan heeft mijn vriend alles al op *grmbl*

Wie doet er nog mee?

Naam	Start	Lengte	BMI	1e Doel	2e Doel	Huidig	Streefdatum 1e doel	Gewicht op 1e streefdatum	Totaal eraf
Lavendel	54	1.55	22.5	52	50	52,4	.	.	1,6
Angelnyn	83,9	1.66	30	80	75	79,4		.	4,5
Stylegirl	88	1.68	31	83	79	85,8	.	.	2,2
KBW	68.5	1.68	24	68	65	67.9	.	.	0.6
Punk'd	62	1.72	20.08	59	56	59.4	.		2.6
Silly-one	79	1.72	27	75	70	76.9		.	2.1
Hailey_	70.5	1.73	23.59	68	65	70,5	11 mei	?	0
Chipp	72.5	1.73	23.02	69	67	68.9	-	.	3.6
Dennenappel	62.8	1.78	20	61	59	62.3		.	0,5
Powerbabe	70.9	1.82	21,4	68	65	70,3		.	0,6

Ik doe nog mee

Ikke! Zal morgen mijn gegevens doorgeven voor de tabel.

leuk

Hoe gaan jullie het aanpakken?
Voorheen deed ik altijd maar wat en telde ik calorieën maar dat ging telkens mis en at ik weer veels te veel. Dus ik heb dit voor mezelf besloten

Als ik niet werk ga ik 2 shakes drinken + 2 appels verdeelt over de ochtend en de middag. Ik ga dit zo proberen want denk dat dit het beste voor mij werkt. Ik kan natuurlijk ook wel brood nemen of iets anders maar dan kan ik geen maat houden omdat ik het zo lekker vind. En natuurlijk gewoon avond eten erbij die dag.

Als ik werk eet ik best veel boterhammen (mager beleg) gedurende de dag wel een stuk of 7 anders houd ik het niet vol met de energie en dan gewoon avond eten. (ontbijt 2, lunch 3, en in de ochtend en middag elke keer 1) Ik neem dan brood want dat vult onder het werk het beste.

s'avond eet ik dan nog wat fruit/yoghurt of een sultana.

Ben vanaf gisteren begonnen ben benieuwd of ik het zo vol ga houden een tijdje en ermee afval.

Ik doe ook nog mee, maar ik hoef niet in de tabel.

@ Hailey: ik weet niet zo heel veel van voeding, maar misschien zou je de 2 extra boterhammen 's ochtends en 's middags beter kunnen vervangen door een stuk fruit/yoghurt ofzo? Die boterhammen zijn eigenlijk tussendoortjes, toch? En wat eet je 's avonds meestal?

Dat van die shakes + appels zou ik persoonlijk niet kunnen.

Mijn manier: geen dieet volgen, maar bewuster eten. Zoveel mogelijk vers, veel groenten en wat fruit elke dag, matig zijn met koolhydraten (brood, pasta, rijst), veel water, niet te zuinig zijn met proteinen (eitjes, vis, kip), en proberen elke 2 uur wat te eten. Ik probeer ook naar mijn lichaam te luisteren, dus als ik ineens ontzettend veel zin heb in chocolade, dan vertrouw ik erop dat daar wel een reden voor zal zijn. Maar hetzelfde principe geldt andersom ook: als ik er dan van eet, dan ga ik niet blind zitten snaaien omdat het zo lekker smaakt. Normaal gezien geeft je lichaam ook aan wanneer het voldoende suiker heeft binnen gekregen en dan stop ik ook. Zo eet ik eigenlijk bijna nooit grote hoeveelheden suiker, maar ik heb ook niet het idee dat ik mezelf ervan moet onthouden.

Dan beweging: ik loop heel graag, dus dat doe ik 3 keer per week (tussen de 25 min en 40 min per keer en gemiddeld 10.5 km/h). Ik zou het nog wel vaker willen doen, maar ik heb gemerkt dat dat op dit moment niet goed is voor mijn lichaam. Ik doe ook nog oefeningen voor de spieren, maar die zijn niet echt noemenswaardig.

Ik doe ook nog mee! Morgen ga ik opnieuw de gegevens voor de tabel invullen.
Hoe ik het aan wil pakken: 3 maaltijden, 3 tussendoortjes, en vooral al het lekkers laten liggen!!

Vanmorgen 59.5kg.

Moet echt even doorzetten nu. Dit is altijd het moeilijkste stuk (tussen de 59.5/60.5) daar blijf ik vaak hangen. Of mijn motivatie zakt een beetje weg.

Ik ga straks in iedergeval lekker tenissen, morgen fitnessen, zaterdag hardlopen.

Genoeg beweging de aankomende dagen.

Vanmorgen had ik echt niet de energie om op de crosstrainer te gaan of op de x-box.
Gisteren helaas ook niets gedaan, omdat ik van 8-20 weg was i.v.m., onverwachts flink wat overwerk. Hierdoor wel weinig gegeten

Ik stort mij zo op het huishouden en ga flink schoonmaken, werkt ook wel!
Morgen heb ik ook avonddienst, dus kan ik wellicht 's morgens sporten.

Ik merk dat mijn motivatie en energie per dag behoorlijk verschillend is, jammer! Hoe gaan jullie hiermee om? Als je moe bent toch nog sporten of het niet doen? Helaas kan ik amper vaste dagen kiezen om te sporten, doordat ik onregelmatig werk.

Hier hetzelfde Dennenappel! Ik werk ook onregelmatig en op het moment heb ik voornamelijk avonddiensten en nachtdiensten en vooral met nachtdiensten is de motivatie ver te zoeken...
Ik wil vandaag weer gaan sporten. Vandaag ook weer avonddienst dus dan moet ik om 12.00u al de deur uit. En ik ben ook nog met het huishouden bezig haha! Ach wat ik niet af krijg laat ik voor mijn vriend liggen haha!

Hailey_ schreef:Wie doet er nog mee?

Naam	Start	Lengte	BMI	1e Doel	2e Doel	Huidig	Streefdatum 1e doel	Gewicht op 1e streefdatum	Totaal eraf
Lavendel	54	1.55	22.5	52	50	52,4	.	.	1,6
Angelnyn	83,9	1.66	30	80	75	79,4		.	4,5
Stylegirl	88	1.68	31	83	79	85,8	.	.	2,2
KBW	68.5	1.68	24	68	65	67.9	.	.	0.6
Punk'd	62	1.72	20.0	59	56	59.2			2.8
Silly-one	79	1.72	27	75	70	76.9		.	2.1
Hailey_	70.5	1.73	23.59	68	65	70,5	11 mei	?	0
Chipp	72.5	1.73	23.02	69	67	68.9	-	.	3.6
Dennenappel	62.8	1.78	20	61	59	62.3		.	0,5
Powerbabe	70.9	1.82	21,4	68	65	70,3		.	0,6

Jeeeejj ben eindelijk weer eens afgevallen haha.

Heb de afgelopen week goed opgelet en de hele week woog ik 's ochtends 59.5 en vanmorgen eindelijk 59.2

Hopelijk lukt het me deze week eindelijk om onder de 59.0 te komen.

Heb mijn streefdatum trouwens (weer) aangepast

Ik moet vanaf nu gewoon echt goed mijn best gaan doen anders kan ik mijn streefgewicht voor de zomer op mijn buik schrijven Misschien is dit even een eigen motivatie. Het overzicht bekijken en zien dat ik als ik nu niet snoep dat uitpakt in een mooi gewicht in de zomer

ma 16 april 59.2
vrij 20 april 58.9
ma 23 april 58.8
ma 30 april 58.4
vrij 4 mei 58.2
ma 7 mei 58.0
ma 14 mei 57.7
ma 21 mei 57.4
ma 28 mei 57.1
ma 4 juni 57.0
ma 11 juni 56.7
ma 18 juni 56.4
ma 25 juni 56.1
ma 1 juli Streefgewicht.

Mooi Punk'd, lijkt mij wel lastig om zo streng te zijn als jou.

Bij mij gaat het qua beweging goed. Gisteren op de crosstrainer geweest, 4km gewandeld, 8km ongeveer gefietst.
Helaas ging het eten dit weekend iets minder; 3 roze koeken, halve zak chips, halve zak drop, halve reep chocolade.
Vandaag ging het gelukkig een stuk beter! Verder vandaag weinig beweging (lange werkdag), morgen weer op de crosstrainer, woensdag op de x-box.

Mijn gewicht is helaas nog steeds hetzelfde hoewel ik wel mijn best doe maar eet blijkbaar toch nog te veel. van de bijna 80 naar de 70 ging makkelijk maar onder de 70 komen ho maar!

hahaha mijn mooie lijstjes werken nooit.

20 april staat 58.9 en ik woog vanmorgen 59.6 Grmbl

Komt wel door mijzelf hoor. Heb afgelopen week nog niet 1x gesport en zat niet zo lekker in mijn vel dus was toch sneller geneigd om wat lekkers te pakken en mij niet zo streng aan mijn gezonde patroon te houden.

Gelukkig is dat 'niet lekker in mijn vel' verhaal weer redelijk weggetrokken dus kan ik er weer tegenaan. (Nu heb ik alleen koppijn terwijl ik wilde gaan hardlopen. Net even een ibu genomen en hopelijk kan ik dan straks even lekker rennen).


Ga gewoon verder en dan zie ik het wel.