Zelfdiscipline..

Hoe 'krijg' je dat?

Ik loop er zo hard tegenaan, elke dag weer. Het gebrek aan zelfdiscipline. Alsof ik het niet heb.
Ik wil 3 keer per week in de sportschool staan, niet meer snoepen, gezonder eten.. En dan kan ik hoor; 1 dag. Daarna is het klaar. Ook wil ik meer wandelen, fietsen etc., maar ik pak iedere keer de auto. Laks? Ja. Lui? Ja.
De wil is er, de energie ook. Maar waarom lukt het mij dan niet? De wil is er, maar het lijkt onderhand wel of ik het gewoon niet kan. Doodmoe word ik er van.

Herkenbaar. Ik heb geen lange termijn discipline

Dat heeft maar deels met discipline te maken. Om gedrag te veranderen is meer nodig. Dus op discipline alleen red je het niet.

Artemis schreef:Dat heeft maar deels met discipline te maken. Om gedrag te veranderen is meer nodig. Dus op discipline alleen red je het niet.

Wat is daar nog meer voor nodig dan? Ik krijg het gevoel dat ik nu een hele stomme vraag stel.

Rush schreef:Herkenbaar. Ik heb geen lange termijn discipline

We hebben wel veel overeenkomsten de afgelopen 2 dagen

Eh, het meeste van je gedrag is automatisch, dus om het te veranderen moet je bewust gaan nadenken over wat je doet. En het helpt om niet te denken in negatieve termen (ik mag niet meer snoepen), maar in positieve (ik wil gezond eten zodat ik fit blijf). En niet teveel ineens aanpakken, maar kleine doelen stellen, bijv 'deze week ga ik elke avond 30 minuten wandelen' of 'ik ontbijt deze week elke ochtend gezond'.

En dan niet 5 kleine doelen ineens, maar gewoon 1 per keer. Is dat een gewoonte geworden, dan kun je een nieuw doel kiezen.

Niet duizend doelen per keer stellen en verwachten dat je er vervolgens binnen no time aan kan voldoen. En jezelf laks en lui noemen als dat niet lukt . 1 doel per keer en daar een aantal weken voor uit trekken. Zoals Artemis al zegt, het moet een gewoonte worden. En dat doe je door herhaling/routine. En daar moet je in het begin bewust bij nadenken. Daarom, niet teveel in 1 keer. One step at a time

Daar heb je inderdaad wel een punt. Ik wil te veel denk ik ja.. Ik wil 3 x per week fitnessen, 2x rennen en de andere 2 dagen ook 'iets'. Ook wil ik niet meer snoepen, anders/gezonder eten, stoppen met roken..

Ik lees even mee wat dat 'gebrek' heb ik ook

En ook vooral wat jij beschrijft, meer bewegen en niet meer snoepen.
Ik zit nu thuis zonder werk maar probeer er echt heel goed op te letten. Snoepen kan ik helaas nog niet helemaal laten maar qua bewegen gaat het al heel wat beter. Net ben ik weer terug van 40 minuten fietsen. En vanmiddag pak ik nog een keer de fiets om naar het dorp te gaan. En anders ga ik nog een rondje lopen.
Vandaag toevallig dus een goede dag maar dat kan morgen ineens weer over zijn. En dan voel ik me ook een zwakkeling als het weer niet gelukt is.

Artemis en Luce, wat jullie zeggen klinkt eigenlijk heel logisch. Ik heb wat dat betreft ook echt een gebrek aan discipline en aan jullie tips heb ik heel veel. Ik ga het eens toepassen, lijkt me een goede uitdaging voor mezelf.

Ik merk het ook. En dan vraag ik mijzef vervolgens af of ik het wel zo belangrijk vind. Alles wat ik voor mijzelf toch niet zo belangrijk vind ben ik nu een beetje aan het schrappen. Dan blijft er meer tijd over voor dingen die ik echt belangrijk vind en waarvoor het veel makkelijk is om dicipline op te brengen.

Ach, ik heb deze week ook weer bedacht dat ik gezonder ga eten, mijn studie ga afmaken, stop met roken en meer ga sporten. ALlemaal tegelijk Oh, ik vergeet het huishouden, dat moet ook beter.

En dat gaat dus niet

Artemis schreef:Ach, ik heb deze week ook weer bedacht dat ik gezonder ga eten, mijn studie ga afmaken, stop met roken en meer ga sporten. ALlemaal tegelijk Oh, ik vergeet het huishouden, dat moet ook beter.

En dat gaat dus niet

Dat moet ik ook altijd haha.. Maar van wie moet ik dat? Van mijzelf? .. Vind ik het belangrijk dat mijn huis er perfect opgeruimd uitziet.. Nee.. Dus kan ik dat ook weer van mijn lijstje schrappen en doe ik alleen het hoognodige 1x per twee weken ofzo hahaha.. Slechte huisvrouw and I'm Proud!