Stoppen en aankomen?

Hallo meiden,

Ik ben drie dagen geleden gestopt met roken.
De reden dat ik nooit eerder een poging heb gedaan om te stoppen is mijn grote angst om veel aan te komen...
Ik ga het volhouden en misschien kom ik wat aan, daar hou ik nu rekening mee.
Wat ik graag van jullie (gestopte) meiden wil weten:
- Zijn jullie aangekomen na het stoppen? Zo ja, hoeveel kilo?
- Na hoeveel uur/dagen/weken na het stoppen begon het aankomen?

Ik ben echt heel erg benieuwd!!

Ik rook niet, nooit gedaan ook.

Tips om te stoppen met roken zonder aan te komen
Om je toch over die streep te halen om te stoppen met roken zijn hier een aantal tips die je helpen in shape te blijven als je stopt met roken.

1.Ga extra sporten. Het liefst elke dag. Stoppen met roken vertraagt de stofwisseling maar sporten versnelt de stofwisseling. Zo compenseer je dit en blijft je lichaam ongeveer op hetzelfde niveau qua stofwisseling. Daarnaast voel je je fit en gezond na het sporten en heb je veel minder behoefte aan sigaretten. Als je na het sporten erge honger hebt, drink dan voldoende en eet bijvoorbeeld een schaaltje yoghurt of een stuk fruit.

2.Zorg ervoor dat je altijd suikervrije kauwgum op zak hebt. Wissel de mintsmaken af met suikervrije fruitkauwgom.

3.Poets regelmatig je tanden, je merkt dan hoe lekker het is om een frisse mond en adem te hebben. Je hebt daardoor minder snel trek in zoetigheid en ook de verleiding tot het nemen van een sigaret wordt daardoor kleiner.

4.Elimineer alle ongezonde producten uit je huis en sla gezonde snacks in. Koop veel fruit, bijvoorbeeld mandarijnen. Doordat je even met iets anders bezig bent, het pellen van de mandarijn, geef je jezelf een rustmoment, wat je eigenlijk ook doet wanneer je een sigaret rookt. Mandarijnen bevatten weinig kilocalorieën en zijn erg gezond. Ook gezonde tussendoortjes als rijstwafels, liga evergreen, en drinkbouillons zijn een must om in huis te hebben. Ze zijn mager waardoor je niet snel aan zult komen.

5.Als je heel veel trek hebt in een sigaret ga dan niet eten maar kies iets anders als afleiding. Ga bijvoorbeeld snel even een blokje om om een luchtje te scheppen of sms of bel even een vriend(in). Bedenk van te voren iets wat jij wilt doen om voor afleiding te zorgen. Even een bepaald muziekje opzetten kan bijvoorbeeld ook helpen.

6.Een stressbal kan ervoor zorgen dat je je energie kwijt kunt. Je eet dan niet extra, je steekt geen sigaret op, maar je knijpt gewoon zo hard als je maar wilt in die stressbal.

7.Pas op met alcohol. Door alcohol te drinken krijg je ten eerste veel kilocalorieën binnen, je krijgt er honger van en je zult extra behoefte hebben aan een sigaret. Want bij alcohol ‘hoort natuurlijk een sigaret’. Ga pas alcohol drinken op het moment dat je heel sterk bent en weet dat je het kunt weerstaan.

8.Geef je lichaam de tijd om te wennen aan het stoppen met roken en het afvallen/niet aankomen. Het is lastig dus stel jezelf niet teveel eisen.

9.Stel doelen op wat betreft stoppen met roken en eten, en beloon jezelf met iets anders leuks als je je doelen bereikt hebt. Beloof jezelf bijvoorbeeld dat je je tanden mag laten bleken als je 4 maanden gestopt bent met roken. Wat zul jij een stralende frisse lach hebben!

10.Als je heel veel last hebt van trek in sigaretten begin dan met nicotinevervangers. Bouw dit steeds een beetje af.

Ik ben 2 jaar geleden gestopt met roken. Ik ben toen 6 kilo aangekomen. In juli ben ik gestopt en na een paar weken merkte ik al verschil, terwijl ik niet anders of meer ben gaan eten. Inmiddels ben ik die kilo's wel weer kwijt, door meer te bewegen en minder te snoepen.

Van stoppen met roken kom je in principe niet aan hoor, volgens mij komt dat omdat veel mensen dan meer gaan snoepen op het moment dat ze anders een sigaret zouden roken.. Dacht dat ik dat een keer gehoord had tenminste. Zelf nooit gerookt, dus ik kan niks uit eigen ervaring zeggen

Wat ik trouwens altijd wel grappig vind, ik ken echt super veel mensen die echt ontzettend vies kijken als ze inhaleren. Ik vraag me dan toch altijd af waarom ze zelf denken dat ze het lekker vinden, ze zouden hun eigen hoofd eens moeten zien, haha

Bedankt allemaal voor jullie reacties meiden!
Ik heb gelezen dat je juist altijd wel wat aankomt als je stopt met roken, omdat je stofwisseling trager wordt, maar kan me ook vergissen...

Je komt wel iets aan waarschijnlijk ,maar hoe erg is dat? Als je kunt stoppen met roken raak je die 4/5 kilo ook wel weer kwijt, als je al zoveel aankomt. Gewoon gezond eten.

Dan moet je vooral blijven roken, want van longkanker word je wel heel dun.

_Donnaa schreef:

Arwyn schreef:Van stoppen met roken kom je in principe niet aan hoor, volgens mij komt dat omdat veel mensen dan meer gaan snoepen op het moment dat ze anders een sigaret zouden roken.. Dacht dat ik dat een keer gehoord had tenminste. Zelf nooit gerookt, dus ik kan niks uit eigen ervaring zeggen

Klopt als een bus.. Daarbij veranderd je smaak weer positief, waardoor een hoop dingen al snel lekkerder smaken..

Je stofwisseling gaat ook wel iets anders werken, maar je komt écht geen 5 kilo aan alleen daarvan. Als je gewoon blijft eten is er niets aan de hand.

Oeh lilith, dat laatste zinnetje is best hard!
Weet je, ieder heeft zo zijn eigen dingetjes, of angsten.
Mijn angst is veel kilo's aankomen.
Ik denk dat het niet zo vreemd is toch?

Ik ben nu 2 jaar gestopt met roken. En ben ongeveer 3 kilo aangekomen. Maar ik sport veel en ben ook altijd blijven sporten, dus veel heb ik niet gemerkt.

Dawn schreef:Hallo meiden,

Ik ben drie dagen geleden gestopt met roken.
De reden dat ik nooit eerder een poging heb gedaan om te stoppen is mijn grote angst om veel aan te komen...
Ik ga het volhouden en misschien kom ik wat aan, daar hou ik nu rekening mee.
Wat ik graag van jullie (gestopte) meiden wil weten:
- Zijn jullie aangekomen na het stoppen? Zo ja, hoeveel kilo?
- Na hoeveel uur/dagen/weken na het stoppen begon het aankomen?

Ik ben echt heel erg benieuwd!!

Ik ben 5 kilo aangekomen... ik ben 1,5 jaar terug gestopt en binnen een half jaar kwam ik 5 kilo aan.

Juist omdat ik niet wilde aankomen ben ik toen ik ging stoppen aan de kauwgum en groene thee gegaan, maar je lichaam veranderd. In het begin kon ik ook niet meer naar het toilet.

Zolang je niet gaat snaaien zal je niet schrikbarend aankomen. Nu ben ik wel weer bezig die kilo's er af te werken..

Succes in iedergeval, en laat je niet tegenhouden door een paar kilo's, want roken is zoveel slechter.

_Donnaa schreef:

Lilith schreef:

_Donnaa schreef:

Arwyn schreef:Van stoppen met roken kom je in principe niet aan hoor, volgens mij komt dat omdat veel mensen dan meer gaan snoepen op het moment dat ze anders een sigaret zouden roken.. Dacht dat ik dat een keer gehoord had tenminste. Zelf nooit gerookt, dus ik kan niks uit eigen ervaring zeggen

Klopt als een bus.. Daarbij veranderd je smaak weer positief, waardoor een hoop dingen al snel lekkerder smaken..

Je stofwisseling gaat ook wel iets anders werken, maar je komt écht geen 5 kilo aan alleen daarvan. Als je gewoon blijft eten is er niets aan de hand.

Inderdaad.. Ik merk ook dat niet roken veel beter is voor m`n darmen.. Had veel eerder moeten stoppen..

Ik wel, en ik ben juist niet gaan snoepen, dus ik heb geen andere verklaring dan het stoppen met roken

Ik was kort nadat ik stopte zwanger en had totaal geen eetlust, dus ben alleen maar afgevallen. Zit nu nog net niet terug op mijn oude gewicht.

Ik moet juist altijd binnen 5 minuten flink naar de wc als ik een sigaret aan het roken ben!! (doe ik zelden, ben geen roker)

Terwijl ik normaal erge last van verstopping heb.

Mimpie schreef:Ik moet juist altijd binnen 5 minuten flink naar de wc als ik een sigaret aan het roken ben!! (doe ik zelden, ben geen roker)

Terwijl ik normaal erge last van verstopping heb.

Had ik ook, roken werkte voor mij laxerend.

ik ben in april 2010 gestopt en ben in de 8/9 maanden 8 kilo aangekomen.

Ik woog toen ik rookte rond de 50 kilo, dus ja ik kan het makkelijk hebben

Er is dus geen touw aan vast te knopen :face:
Ik zal het wel gaan meemaken dan

Bedankt in ieder geval!

Ik ben nu drie jaar gestopt met roken en ik ben er niet van aangekomen... Succes trouwens

Thnx Doi!!

Ik ben ook zo'n 10 kilo aangekomen toen ik ging stoppen met roken.. Ik werd zo zenuwachtig toen ik stopte dat ik eerst kauwgom ging eten en daarna over ging op de lolly's en toen dat niet bevredigend was kwam er chocola en toen chips... En toen werd ik zwanger dus dan wordt je vanzelf wel dik ..
Dus aangevreten kilo's bij mij...