Snacken

De laatste tijd probeer ik zo gezond mogelijk te eten. Qua normale eetmomenten gaat dit heel goed (ontbijt, lunch, avond). Maar tussendoor heb ik zo'n zin om te snaaien! Als er dan geen koek/snoep in huis is eet ik gerust een boterham met hele dikke chocopasta. Zelfs als ik het druk heb, kan ik het niet laten om aan eten te denken.

Ik wil hier zo graag vanaf! Heb constant de neiging om wat in mijn mond te stoppen, het lijkt wel een verslaving.

Zijn er meer mensen die hier last van hebben? En hebben jullie tips hoe ik hier vanaf kan komen?

Geen chocopasta e.d. in huis halen(als je een keer chocopast wilt, dan van die 1 persoonskuipjes kopen). En verder veel gezonden dingen in huis halen, zoals crackers, kipfilet, mini worteltjes, komkommer, roosvice(doe een laagje van 1-1,5 per 0,5 L, heerlijk), tonijnblikjes en dan lekker een gezonde snack nemen. Als je niets in huis hebt, kun je ook niets snoepen. En als je een keer wilt snoepen dan koop je 1persoons dingen(bijv op station)

Ik denk dat het ook vooral een kwestie is van niet doen. Dat klinkt stom, maar werkt wel. De eerste weken is dat vreselijk moeilijke (been there), maar na een tijdje gaat het steeds beter en wordt je zin in zoetigheid steeds minder. En verder, net zoals Monte zegt, gezonde dingen in huis halen. Ik heb altijd worteltjes in de koelkast liggen en als ik echt even iets te snacken moet hebben neem ik een bakje worteltjes.

Ook mijn tip, gezonde dingen in huis halen. Fruit, rijstwafel (snack&jacks), crackertjes van Lu met verschillende smaken, volkoren ontbijtkoek. Af en toe een handje gezonde noten...
En alleen iets lekkers in huis halen als er visite komt.

Eet je wel tussendoortjes?? Anders daar eens mee beginnen. En dan de gezonde dingen. Tussendoor een boterham is helemaal niet zo erg. Zolang het met gezond beleg is.

Zoiets komt meestal door verveling. Afleiding zoeken dus!

Bij elke maaltijd en elk tussendoortje eiwitten eten, dit zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft en je minder snel weer trek krijgt. En verder echt afkicken, in 8 dagen is de suikerverslaving weg.
Als je er meer over wil lezen kan je kijken op www.amberalbarda.nl of haar boek lezen.

Bedankt voor de tips.

Zal denk ik toch wel erg moeilijk worden want deze meeste tips gebruik ik al. En op wortels knagen vermindert mijn trek in lekkere dingen gewoon niet! Ik vul dagelijks mijn eetlijstje in op de eetmeter bij voedingswijzer. Daar blijkt steeds uit dat ik teveel vetten binnenkrijg, ongemerkt. Heel lastig om dat dan ook te verminderen. Crackers e.d. zijn ook niet bepaald gezond (wel gezonder dan snoep natuurlijk)

Chocolade schreef:Bedankt voor de tips.

Zal denk ik toch wel erg moeilijk worden want deze meeste tips gebruik ik al. En op wortels knagen vermindert mijn trek in lekkere dingen gewoon niet! Ik vul dagelijks mijn eetlijstje in op de eetmeter bij voedingswijzer. Daar blijkt steeds uit dat ik teveel vetten binnenkrijg, ongemerkt. Heel lastig om dat dan ook te verminderen. Crackers e.d. zijn ook niet bepaald gezond (wel gezonder dan snoep natuurlijk)

Maar die vetten krijg je binnen omdat je het in huis haalt. Dus dan moet je het niet meer kopen, dan moet je wel een wortel eten en het vult je maag uiteindelijk wel. En anders moet je voor jezelf lekkere dingen gaan maken(zoals een lekkere gezonde salade(met croutons of crackers) of een eitje met kruiden. Je moet zorgen dat je dingen maakt die je heel lekker vindt en waar dus geen(of weinig) vet in zit. Ik vind zelf een boterham met kipfilet lekkerder dan een met hagelslag. En ik maak zelf ook heerlijke tapenade voor op crackers of brood en daar zit geen vet in.

monte> hoe maak jij tapenade?

En idd haal het niet in huis dan kan je er ook niet naar grijpen.

Stuur al je snacks per postduif maar naar mij toe. I need them.

Theedoosje schreef:monte> hoe maak jij tapenade?

En idd haal het niet in huis dan kan je er ook niet naar grijpen.

1 blikje tonijn op olijfolie(water kan ook, maar olie is lekkerder)
1-2 theelepeltjes kappertjes(uit zo'n klein potje)
Half potje zongedroogde tomaten op olie(is denk ik ong 8/9 tomatenstukjes)
En dan zwarte of groene olijven(welke je lekkerder vindt), meestal een kwart- half klein blikje, dus denk ik 15 olijven(weet het niet precies)

Deze aantallen zijn wel op gevoel, de eerste keer dat ik het maakt heb ik ong deze aantallen genomen en af en toe tussen het mixen geproefd of er nog iets bij moet. Met de kappertjes zou ik voorzichtig zijn aangezien die op azijn staan en gauw te zure tapenade geven. Je kunt dus beter eerst met 1 theelepeltje beginnen en kijken hoe je het vindt,dan eventueel nog bij doen.

En dan peper en eventueel nog basilicum of oregano. Dan in de mixer totdat het fijn is, maar nog wel zo dat je kleine stukjes olijf erin ziet. En dan op stukjes stokbrood of cracker.